Una dieta gustosa ed efficace su grano saraceno e pollo: perdere peso senza danni alla salute
La dieta aiuta non solo a perdere chili in più, ma anche a purificare il corpo dalle sostanze nocive. Ma qualsiasi dieta comporta restrizioni in un modo o nell'altro, quindi non a tutti piace questo modo di perdere peso. Tuttavia, ci sono opzioni abbastanza fedeli che consentono una dieta molto varia.
Uno di questi è l'efficace e popolare dieta di grano saraceno e petto di pollo. Parliamone più in dettaglio.
Il contenuto dell'articolo
L'essenza della dieta
La dieta del grano saraceno e del pollo è apparsa dopo il popolare grano saraceno, poiché si è rivelato difficile e dannoso consumare lo stesso prodotto per diversi giorni.
Una caratteristica distintiva della dieta pollo grano saraceno è che il menu include molti prodotti aggiuntivi: kefir, verdure, ricotta, erbe, frutta.
Il corpo riceve proteine, grassi e carboidrati dai principali prodotti della dieta.... Il peso è ridotto, ma la massa muscolare non viene persa.
Il cibo extra consentito rende la dieta più gustosa. Aiutano il corpo a sopportare delicatamente la restrizione della dieta abituale.
A causa di questa varietà, molti non la considerano una dieta completa. e sono convinti della sua efficacia solo quando ottengono il risultato: si liberano del peso in eccesso.
Principio di funzionamento
Il prodotto principale nella dieta è il grano saraceno bollito.... Agisce come componente ipercalorico... È ricco di carboidrati, ma povero di grassi e proteine. Il petto di pollo è una fonte di proteine a basso contenuto calorico. Grazie a lei, i muscoli rimangono in buona forma. Il processo di perdita di peso è facile ed efficace.
Importante! Il grano saraceno viene consumato al mattino. Dopo pranzo sono consentiti prodotti aggiuntivi: filetto di pollo, verdure, frutta, erbe aromatiche.
Per ottenere il risultato, segui le regole:
- consumare solo cibi consentiti dalla dieta;
- bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno;
- abbandonare gradualmente la dieta, seguendo i consigli dei nutrizionisti.
Vantaggi e svantaggi della dieta a base di grano saraceno e pollo
I benefici di una tale dieta:
- l'effetto arriva dai primi giorni;
- la perdita di peso è delicata, senza sentirsi affamati;
- la massa muscolare non viene persa;
- pasti dietetici facili da preparare;
- basso costo dei prodotti.
Tuttavia, qualsiasi restrizione nella nutrizione non passa senza conseguenze per il corpo. Gli alimenti integrativi nella dieta di pollo e grano saraceno non compensano la quantità richiesta di vitamine e minerali.
perciò questo metodo per perdere peso ha degli svantaggi:
- è difficile sostenere una dieta monotona;
- la condizione di unghie, capelli, pelle peggiora;
- dopo una dieta, devi rivedere la dieta abituale e apportare modifiche, altrimenti il peso tornerà;
- un possibile effetto collaterale è un malfunzionamento del sistema digerente.
Prendi nota:
Menù
I sostenitori del cibo sano trovano questa dieta deliziosa. Permette l'inserimento nel menù di verdure, frutta fresca e secca. La dieta è varia e il corpo non è molto stressato.
Menu approssimativo per un giorno:
- la prima colazione - una porzione di porridge di grano saraceno, 200-250 ml di kefir;
- seconda colazione - 0,5 porzioni di grano saraceno, frutta fresca non zuccherata;
- pranzo: una porzione di porridge di grano saraceno, un petto di pollo bollito, insalata di verdure (olio vegetale come condimento), 300 ml di kefir;
- tè pomeridiano - verdure in umido;
- cena: un seno, 250-300 ml di kefir;
- prima di coricarsi - 100 g di frutta.
Ricette per cucinare gli ingredienti principali
Menù vario con i metodi di preparazione del cibo.
Grano saraceno:
- al vapore con acqua bollente: versare 1 tazza di grano saraceno con 2,5 tazze di acqua bollente, coprire con un coperchio e lasciare per una notte;
- versare il kefir durante la notte: 1 cucchiaio. l. i cereali prendono 1 bicchiere di kefir;
- al vapore con latte: si porta a ebollizione il latte e si versa sopra la semola, dopo due ore il piatto è pronto per l'uso;
- germogli di grano saraceno verde: immergere le semole in acqua bollita scongelata o raffreddata per 8-24 ore.
Filetto di petto di pollo:
- lessato in acqua non salata: tagliare il filetto a pezzi e farlo bollire in poca acqua, eliminando la schiuma;
- Al cartoccio: sbattere un po ', spolverare con il succo di limone, avvolgere nella pellicola e cuocere a 200 ° C per 40 minuti;
- spegnere: è conveniente farlo in un multicooker in modalità “Estinzione”;
- cotto a vapore a bagnomaria o multicooker.
Come diversificare la dieta
Prodotti consentiti aggiuntivi:
- fiocchi di latte;
- verde;
- verdure;
- frutta non zuccherata.
Che bevanda
Con qualsiasi dieta, si osserva il corretto regime di consumo.
Bevande consentite:
- acqua, non meno di 1,5 litri al giorno;
- tè o caffè senza zucchero;
- kefir a basso contenuto di grassi.
Condimenti accettabili
Questa tecnica dimagrante vieta l'uso di qualsiasi tipo di condimento in cucina.
Il grano saraceno e il petto vengono cotti senza sale e spezie. Le bevande sono senza zucchero.
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Durata della dieta
Quanti giorni per testare il corpo, dipende dal risultato atteso e dalla forza di volontà.
Se hai bisogno di perdere peso in tre giorni, usa solo cereali e bevi acqua. Ogni giorno ci vuole 1 kg. Tuttavia, un metodo così duro può danneggiare il corpo.
Opzione sette giorni
Per una settimana perdono da 5 a 7 kg. I nutrizionisti suggeriscono modi morbidi e duri.
Menu delicato approssimativo per un giorno:
- colazione - una porzione di grano saraceno al vapore, 1 bicchiere di kefir;
- seconda colazione - 0,5 porzioni di grano saraceno, un frutto;
- pranzo - una porzione di grano saraceno, un petto bollito, una porzione di insalata di pomodori, cetrioli ed erbe aromatiche con aggiunta di olio d'oliva, 1 bicchiere di kefir;
- tè pomeridiano - frutta;
- cena - petto bollito, 1 bicchiere di kefir.
Il menu rigoroso include solo grano saraceno, petto di pollo e acqua.
Le semole vengono consumate in quantità illimitate... Il filetto è usato per il pranzo. Il kefir a basso contenuto di grassi è consentito una volta al giorno. Il numero di pasti è 5-6 al giorno.
14 giorni
Applica una dieta di 14 giorni non più di una volta all'anno.
La dieta include:
- la prima colazione - una porzione di grano saraceno al vapore, 1 bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
- seconda colazione - 1 bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
- pranzo: una porzione di grano saraceno, 1 bicchiere di tè verde;
- tè pomeridiano - frutta non zuccherata;
- la cena è simile alla prima colazione.
Il 3 ° giorno vengono introdotti nella dieta petto di pollo bollito per pranzo e mangiatelo per il resto della dieta.
Il 4 ° e i giorni successivi - verdure, frutta secca, yogurt magro e non zuccherato nel pomeriggio.
Il consumo massimo consentito è di 950 kcal al giorno.
Regole di uscita dalla dieta
Il punto più importante in qualsiasi dieta è il passaggio a una dieta regolare.... Il corpo reagisce a un netto rifiuto dei prodotti dietetici con una serie di chilogrammi caduti.
Puoi evitare lo stress se:
introdurre gradualmente prodotti familiari;- non mangiare troppo;
- non mangiare prima di coricarsi;
- non abusare di grassi, farina e prodotti dolci.
In modo che il risultato ottenuto rimanga a lungo, dopo la fine della dieta, seguire le raccomandazioni:
- abituato al cibo non salato, continua a non salarlo;
- ridotta la porzione di piatto - utilizzare lo stesso piatto;
- ha iniziato a mangiare 5-6 volte al giorno - organizzare spuntini aggiuntivi durante l'orario di lavoro in modo da non ingozzarsi di notte;
- erano soddisfatti del risultato della dieta - rivedere il solito menu e aggiungere più cibi, frutta e verdura a basso contenuto di grassi.
Efficienza
Il grano saraceno ricco di fibre rimuove le tossine e le tossine dal corpo... Si verificano la pulizia del corpo e la perdita di peso naturale. Il petto di pollo è ricco di proteine, che reintegrano le perdite del corpo durante la pulizia, quindi i muscoli non perdono elasticità.
Il ridotto apporto calorico nella dieta quotidiana costringe il corpo ad abbattere il grasso corporeoper ottenere l'energia di cui hai bisogno. E i prodotti ausiliari diversificano la dieta e non espongono il corpo a stress inutili.
Quanti kg puoi perdere peso
Il risultato può variare a seconda peso iniziale e caratteristiche individuali dell'organismo.
Più tessuto adiposo viene bruciato nelle persone in sovrappeso. Occorrono 5-10 kg a settimana.
14 giorni di dieta rigorosa danno i massimi risultati per persone di costituzione normale - 10 kg.
Controindicazioni e possibile danno
Una dieta a base di grano saraceno e petto di pollo non fornisce al corpo la quantità necessaria di vitamine e minerali. Nel tempo iniziano i problemi di salute.
La dieta a lungo termine del grano saraceno esacerba le malattie croniche... La pelle perde elasticità e compattezza. I capelli diventano opachi, deboli. Le unghie diventano giallastre, la lamina ungueale si esfolia e si rompe.
Tale dieta è controindicata.:
- donne incinte;
- con problemi di stomaco;
- con malattie cardiache;
- con problemi ai reni;
- con diabete mellito;
- nel periodo postoperatorio.
Recensioni
È possibile dimagrire mangiando solo grano saraceno e pollo? L'efficacia del metodo è confermata dalle persone che l'hanno provato.
Anastasia, 35 anni: “Lavoro da 8 anni come istruttrice di fitness per bambini. Le madri dei miei figli spesso mi chiedono come perdere peso. Naturalmente, prima parlo loro dei benefici dello sport, ma consiglio anche diete. Grano saraceno e petto di pollo: un modo delicato ed efficace ".
Mikhail, 21 anni: “Pratico judo fin dall'infanzia. Mi piace mangiare deliziosamente, quindi ci sono problemi con il sovrappeso. Un mese prima della competizione, a volte devi attenersi a una dieta. Il pollo al grano saraceno è il mio preferito. I muscoli sono in ordine, il peso si perde, altri cibi aiutano a diversificare la dieta ".
Lyudmila, 45 anni: “I disturbi metabolici hanno portato alla necessità di assumere farmaci ormonali. Ho guadagnato peso extra all'istante. Dopo aver consultato un medico, mi sono seduto su una dieta di sette giorni a base di grano saraceno e petto di pollo. Non ho smesso di bere ormoni, ma il peso è leggermente diminuito ".
Conclusione
Una dieta a base di grano saraceno e petto di pollo aiuterà a perdere peso senza stressare il corpo. È efficace per la perdita di peso ed è stato dimostrato da molti sostenitori di uno stile di vita sano.
Oltre ai prodotti principali - cereali e carne di pollo - la dieta ne contiene molti altri. Diversificano il menu e lo rendono gustoso e nutriente.