Da li su bademi najbolji orah za žene?

Orašasti plodovi izvor su lako probavljivih biljnih bjelančevina, vitamina i minerala. Neki od najzdravijih i najukusnijih orašastih plodova uključuju bademe. Njegov jedinstveni sastav koristan je za žene svih dobnih skupina. Ovo je prirodni iscjelitelj i kozmetolog koji čuva i održava ne samo zdravlje, već i ljepotu.

Sastav i kalorični sadržaj bademovih orašastih plodova

Postoje dvije vrste badema - slatki i gorki. Prvi se jede, koristi se kao lijek i kozmetički proizvod, drugi se koristi samo u medicinske svrhe i u kozmetologiji.

Sastav slatkih badema (u 100 g):

• proteini - 18,6 g;
• masti - 53,7 g;
• ugljikohidrati - 13 g.

Kalorični sadržaj svježih badema je 575 kcal, prženih badema - 640 kcal.

Bademi su jedna trećina vlakana i škroba, što je dobro za probavu. Jezgra sadrže 80% omega-9 nezasićenih masnih kiselina i 15% omega-6. Ove nezamjenjive komponente obično se ne pohranjuju u rezervi, već aktivno sudjeluju u metaboličkim procesima, pročišćavaju organizam i snižavaju razinu kolesterola.

Važno! Glikemijski indeks nezasićenih zrna badema je 15 jedinica. Stoga se orah preporučuje kao sastojak prehrane bolesnicima sa šećernom bolešću i mršavjeti.

Kemijski sastav badema:

• vitamin E - čuva mladost, doprinosi pravilnom funkcioniranju reproduktivnog sustava;
• vitamin B2 - normalizira aktivnost živčanog sustava;
• vitamin H - usporava proces starenja, održava zdravlje kože, kose, noktiju;
• silicij - jača zidove krvnih žila, sudjeluje u stvaranju koštanog sustava;
• magnezij - sudjeluje u metabolizmu glukoze, proteina, nukleinskih kiselina;
• fosfor - važna komponenta koštanog tkiva, štiti zube od propadanja;
• kalij - potreban za održavanje ispravnog unutarćelijskog tlaka;
• kalcij je glavni građevni materijal za kosti;
• željezo - sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih stanica, osiguravajući opskrbu kisika tkivima i organima;
• sumpor - sudjeluje u procesu stvaranja novih stanica i bori se protiv patogenih mikroorganizama.

Zahvaljujući svom sastavu, jezgre slatkog badema, čak i u malim količinama, pomažu u regulaciji metaboličkih procesa u tijelu, obnavljaju stanice, potiču regeneraciju tkiva i suzbijaju razvoj štetnih bakterija.

Koristi i štete za žene

I ženama i muškarcima bademi u prehrani pomažu u suočavanju sa stresom, nadoknađuju nedostatak vitalnih elemenata i povećavaju imunitet. Međutim, njezin kemijski sastav jednostavno je stvorila priroda sama radi očuvanja zdravlja žena.

Blagotvorna obilježja

Zbog svog sastava, bademi su sposobni brzo i dugo zasiti tijelo bez povećanja razine glukoze u krvi. Redovita uporaba pozitivno utječe na rad srca, značajno smanjujući rizik od srčanog udara tijekom velikih opterećenja. Bademi u prehrani doprinose rastu mišićnog tkiva i poboljšavaju metaboličke procese.

Što je korisno za tijelo općenito

Liječnici i nutricionisti preporučuju konzumiranje badema:

• s upalnim procesima;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• dijabetes;
• poremećaji u radu živčanog, endokrinog sustava;
• glavobolje;
• depresija;
• bolesti mišićno-koštanog sustava.

Budući da su bademi dovoljni visokokalorični proizvod, njegova dnevna stopa za odrasle je 50 g. To je dovoljno za nadoknadu nedostatka osnovnih elemenata u tragovima i vitamina.

Važno! Dnevna količina (50 g) je oko 10-12 orašastih plodova. Za žene i djecu, čak i to je puno, dovoljno je pojesti 5-6 nukleola.

Tijekom trudnoće i dojenja

Vitamin E sudjeluje u stvaranju živčanog sustava i mozga ploda, stoga se trudnicama uvijek propisuje u obliku kapsula. Međutim, 100 g badema sadrži 1,5 dnevne doze ovog vitamina. Dovoljno je jesti 5-6 orašastih plodova dnevno, a potrebna razina folne kiseline bit će normalna.

Tvari sadržane u bademima doprinose normalnom funkcioniranju ženskog tijela tijekom gestacije, štite od prijetnje pobačaja i smanjuju rizik od postporođajne žutice kod djeteta.

Ne preporučuje se majci koja doji konzumiranje badema tijekom dojenja. Unatoč činjenici da ne postoje pouzdane studije štete djetetovom tijelu, orasi mogu izazvati alergijske reakcije i labavu stolicu.

Nakon 50 godina

Tijekom menopauze, hormonske promjene u tijelu i izumiranje reproduktivne funkcije uzrokuju poremećaje u radu živčanog sustava. Kao rezultat toga, žena pati od promjene raspoloženja, nesanice, depresije. Mala količina slatkog badema minimizira negativne manifestacije i pomaže u suočavanju s emocionalnom nestabilnošću.

kontraindikacije

Unatoč ogromnim prednostima badema, ne bi ga trebali konzumirati osobe s individualnom netolerancijom ili alergijom na određene spojeve. Nezreli bademi s gorčinom sadrže cijanovodičnu kiselinu, pa mogu nanijeti ozbiljnu štetu, uključujući trovanje.

Kontraindikacije za uporabu su sljedeće:

• bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi;
• kronični upalni procesi u jetri;
• teške patologije srca.

Jedenje badema u razumnim količinama nije štetno. Ali prekoračenje dnevne norme pridonosi pretilosti, izaziva migrene, izaziva zatvor.

Dnevna stopa ili koliko dnevno

Da biste nadomjestili nedostatak aminokiselina, vitamina i mikroelemenata sadržanih u bademima, dovoljno je jesti 50 g dnevno.Ovaj dio sadrži 10-12 zrna. Za djecu je doza smanjena na 5-6 orašastih plodova. Žene s prekomjernom težinom smanjuju preporučenu stopu za pola.

Važno! Za učinkovitu apsorpciju, bademi se najbolje konzumiraju kao sastojak doručka ili popodnevne užine. Orah daje dugotrajan osjećaj sitosti, tijelo ga dobro prihvaća i ne preopterećuje želudac.

Primjena badema

Mikronutrijenti, masne kiseline i vitamini sadržani u jezgrama korisni su ne samo za hranu, već i za medicinske svrhe i u industriji ljepote.

U kozmetologiji

Bademovo ulje ili mlijeko koristi se u proizvodnji krema, maski, šampona i drugih sredstava za njegu ljepote. To je zbog činjenice da su sposobni:

• prodiru u duboke slojeve kože;
• utječu na regeneraciju stanica;
• usporiti proces starenja;
• omekšati i vlažiti blokirajući vlagu u epidermi;
• štite od agresivnih čimbenika okoliša (ultraljubičasto zračenje, prašina, niske temperature).

Kućna kozmetika koristi koštice badema. Na njihovoj osnovi pripremaju se maske, pilingi, ulje, sredstva za čišćenje kože.

Pjena

Dvije ili tri zdrobljene oguljene orašaste plodove sipaju 0,5 tbsp. topla kuhana voda. Inzistirajte na dan. Dodajte 1 žlicu. l. ribani sapun (bolji od dječjeg sapuna, jer ne sadrži boje i kemijske mirise). Zagrijte u vodenoj kupelji dok se potpuno ne otopi. Ohladite, prelijte u staklenu ili plastičnu posudu. Nanesite ujutro i navečer kao sredstvo za čišćenje lica.

Ulje

Čašu badema izmrvite u blenderu ili žbuci dok ne dobijete vlažnu masu. Dodajte 0,5 tbsp. maslinovo ulje, promiješajte. Uklonite na hladnom, tamnom mjestu 10 dana. Zatim dobro iscijedite. Dobiveno ulje dodaje se kremama, šamponima, maskama ili se u čistom obliku nanosi na kosu i nokte. Pomaže u jačanju folikula kose i ploča nokta.Dodatak kremi potiče bolji prodor hranjivih sastojaka u epidermu, štiteći, vlažeći i njegujući kožu.

Pročišćavati

Par žlica mljevenih orašastih plodova pomiješa se sa 2 žlice. l. med i sok četvrtine naranče ili grejpa. Nježno masirajte kožu lica dobivenim sastavom 1-2 minute, isperite toplom vodom. Takav se sastav čuva u hladnjaku dobro zatvoren dva tjedna.

mršavljenje

Bademi su uključeni u prehranu za mršavljenje. Koristi se kao samostalna zalogaja ujutro ili se dodaje salatama, desertima, žitaricama ili jogurtu. Ne postoji odvojena dijeta od badema. Ovaj orah je visoko kaloričan i djeluje na mršavljenje samo ako ga dnevno konzumirate ne više od 8-10 zrna. Ako se norma prekorači, bademi, naprotiv, dovode do debljanja.

Zanimljivo je:

Zašto su pinjoli korisni za žene?

Korištenje oraha za mršavljenje: je li moguće jesti i u kojoj količini.

Zašto je orah makadamije koristan i štetan za žene: sastav, primjena, recenzije.

Zaključak

Bademi nisu samo ukusni, već i zdravi. Uspješno se nosi s lošim zdravljem, štiti od srca i raka. Redovita uporaba sjemenki produžuje mladost, čuva ljepotu, blagotvorno utječe na tijelo tijekom trudnoće i ublažava manifestacije menopauze. Uz umjereni sadržaj u prehrani, potiče mršavljenje. Ali vrijedi se prisjetiti opasnosti prejedanja - u velikim dozama bademi postaju neprijatelji oblika i zdravlja.