Učinkovita dijeta od dinje za mršavljenje: recenzije i kalorije

Popularna dijeta dinje ima mnogo pozitivnih kritika, prvenstveno zbog njene jednostavnosti: ne trebate kuhati proizvod, računati kalorije. Možete jesti ukusno i održavati idealne proporcije tijela. Prema nutricionistima, uz pomoć dinje u nekoliko dana tijelo se očisti od toksina i toksina, metabolizam se vrati u normalu, rad gastrointestinalnog trakta se poboljšava, a višak kilograma odlazi. Ali, kao i svaka druga dijeta, dinja također može naštetiti zdravlju, izazvati neželjene reakcije.

U članku ćemo razmotriti koje su prednosti i štete dinje za mršavljenje, kemijski sastav, kalorični sadržaj, mogućnosti dijetalnog programa, kontraindikacije i nuspojave.

Kemijski sastav dinje, vitamini, kalorije za mršavljenje

Dinja - vrijedan prehrambeni proizvod, izvor mineralnih soli, vitamina, vlakana... Zasićuje tijelo vodom, utažuje žeđ.

Kompetentno uzgojen plodovi bez upotrebe nitrata sadrže (na 100 g kaše):

• proteini - 0,6 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 7,4 g;
• voda - 90 g;
• dijetalna vlakna - 0,9 g;
• organske kiseline - 0,2 g;
• vitaminski kompleks: beta-karoten, vitamini A, C, E, K, PP, niacin, vitamini skupine B (tiamin, riboflavin, holin, piridoksin, pantotenska i folna kiselina);
• elementi u tragovima: mangan, bor, željezo, aluminij, vanadij, jod, litij, kobalt, molibden, selen, nikal, rubidij, stroncij, cirkonij, fluor, krom, cink;
• makroelementi: kalcij, kalij, klor, fosfor, natrij, magnezij, silicij, sumpor, klor.

Energetska vrijednost pulpe svježe dinje - 35 kcal, glikemijski indeks - 65 jedinica. Stupanj povećanja šećera u krvi je visok zbog sadržaja lako probavljivih ugljikohidrata u obliku fruktoze, glukoze i saharoze.

Što možete jesti

Obično dijeta uključuje svježu pulpu, izrezanu na kriške, bez kože... Stručnjaci preporučuju kupnju voća od kolovoza do rujna - to je biološko vrijeme njihova zrenja u prirodi. Ako kupite dinje prije vremena, postoji šansa da dobijete proizvod s nitratima.

Nutricionisti obraćaju pažnju na činjenicu da treba jesti samo zrelo voće, budući da zeleno i prezrelo sadrži tvari toksične za organizam, sadrže manje korisnih vitamina i minerala.

Vijeće. Zrelu kvalitetnu dinje možete prepoznati po njenoj izraženoj aromi s notama vanilije, meda, kruške, zrele stabljike. U idealnom slučaju plod treba biti krupan, ali ne težak, bez posjekotina, udubljenja ili pjega i stvarati tup zvuk prilikom trganja.

Sok

Od pulpe plodova i dinje korice priprema se diuretik i laksativ - sok... Eliminira toksine i edeme, poboljšava rad probavnog i mokraćnog sustava, ima nizak sadržaj kalorija (oko 40 kcal na 100 ml).

Za početak gubitka kilograma preporučuje se konzumiranje oko 200 ml dnevno svježe napravljeni sok.

sjemenke

Sjemenke dinje koristi u ljekovite svrhe... Sjemenke, mljevene u brašno, koriste se za liječenje dijabetesa. Također povećavaju mušku potenciju i podržavaju funkcije prostate. Dekocija sjemenki dinje u mlijeku pomaže kod jakog kašlja, učestalog mokrenja.

Sjeckane sjemenke su dobre za bubrege, krv, jetru i crijeva od toksina i toksina, pomažu da se riješite suvišnih kilograma, povećate izdržljivost i performanse. Koristeći ih, produžit ćete mladost i ljepotu, poboljšati stanje kose, kože, usporiti proces starenja.

U usporedbi s voćnom pulpom, sjemenke su visoko kalorične. - 100 g sadrži 555 kcal. Sadrže i puno masnog ulja (gotovo 49 g) i bjelančevina (30, 23 g), pa se onima koji žele smršavjeti savjetuje ograničavanje konzumacije sjemena na 100 g dnevno.

Guliti

Koža sadrži više vitamina i prehrambenih vlakana od pulpe, dakle, sigurno se koristi za hranu. Pored vrijednih minerala i vitamina, u sastavu je pronađena i visoka koncentracija citrulina, koja osigurava procese hematopoeze, stvara povoljne uvjete za normalno funkcioniranje endokrinih žlijezda i jača imunološku funkciju.

Koštica zajedno s pulpom prerađuje se u sok, koristi se za izradu džema, kandiranog voća, džema. U narodnoj medicini koriste se kao ljekovite sirovine, pripremaju se infuzije i dekocije.

Za referencu. Dinjena kora primjenjuje se na rane i modrice kako bi se ubrzao proces ozdravljenja, koristi se kao oblog na prsima i grlu kod bolesti gornjih dišnih putova. Ako sustavno obrišete lice pilingom, riješit ćete se starosnih mrlja i pjega, ukloniti crvenilo, osvježiti kožu, dati joj lijepu i ujednačenu boju.

Blagodati za zdravlje dinje

Dinja je obavezna uključeno u prehranu za bolesti kardiovaskularnog sustava... Konzumiranje voćne kaše smanjuje razinu lošeg kolesterola, povećava snagu i elastičnost vaskularnih zidova i smanjuje periferni vaskularni otpor, što je posebno važno za osobe koje pate od arterijske hipertenzije.

Plodovi dinje poslužuju dobra prevencija ateroskleroze i s tim povezane posljedice: ishemija, zatajenje srca, rupturirana aneurizma sa letalnim ishodom.

Dinja dobro za probavni sustav, budući da sadrži vlakna, antioksidante i druge korisne tvari koje iskrcavaju tijelo, pomažu u smanjenju tjelesne težine, inhibiraju oksidativne procese, sprječavaju probavne bolesti, poboljšavaju rad crijeva i pomažu u kontroli apetita.

Zahvaljujući konzumaciji voćne kaše visok krvni tlak se stabilizira, povećava se izdržljivost i performanse, nesanica odlazi, poboljšava se prehrana mozga, jača imunitet.

to odličan lijek za prevenciju raka... Dinja pomaže u borbi protiv patologija jetre i bubrega, smanjuje bolove u zglobovima, otapa i uklanja soli mokraćne kiseline, što je korisno kod reume, artritisa, artroze, osteohondroze.

Zanimljivo je:

Koliko dugo se rezana dinja čuva u hladnjaku

Koliko dinje možete pojesti na dan

Kako dinja pomaže vam da izgubite kilograme

Je li dinja dijetalni proizvod? Sigurno. Očitna prednost dinje za mršavljenje je njezin niski kalorični sadržaj.... Voćna kaša praktično ne sadrži masti, ali bogata je ugljikohidratima i proteinima. Njihova prisutnost u tijelu preduvjet je normalnog funkcioniranja probavnog sustava i ostalih unutarnjih organa.

Pronađen u sastavu visoka koncentracija biljnih vlakana... Njegove glavne funkcije za mršavljenje:

• poboljšava probavu;
• aktivira metabolizam;
• ubrzava razgradnju masti;
• Pruža brzu i dugotrajnu sitost, što omogućava i manje porcije
• razveseli, što eliminira prejedanje;
• stimulira tjelesnu aktivnost, povećava izdržljivost i performanse, trošeći pritom dodatne kalorije.

Dinja ima izražen diuretski učinak.Smanjivanjem sadržaja tekućine u tijelu i čišćenjem crijeva od toksičnih tvari, višak kilograma odlazi, oteklina se smanjuje, mokraćni sustav se obnavlja, a metabolizam se ubrzava.

Prednosti prehrane dinjama

Dijeta od dinje ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo, poboljšava stanje i podržava funkcije unutarnjih organa i sustava. Podložno prehrambenom režimu, tijelo se očisti od ne probavljene hrane, toksina, toksina, soli mokraćne kiseline.

Svi se talože u zglobovima i bubrezima, uzrokujući bolove u zglobovima, stvaranje kamenaca u bubrezima, mjehuru i drugim dijelovima mokraćnog sustava. Akumulacija toksičnih tvari u crijevima izaziva procese truljenja i fermentacije, usporava metabolizam, mijenja konzistenciju stolice.

Dinja ima diuretska svojstvastoga je takva dijeta posebno korisna osobama koje imaju simptome prekomjerne hidratacije (višak vode u tijelu ili njezinim dijelovima). Obično je to stanje trovanja vodom posljedica poremećaja metabolizma vode i soli. Celuloza dinje normalizira omjer vode i soli u tijelu, njihovu apsorpciju, raspodjelu unutar tijela i izlučivanje.

Dinja pozitivno utječe na raspoloženje, smanjuje učinke stresa, ublažava razdražljivost, što eliminira prejedanje, smanjuje potrebu za konzumiranjem štetnih ugljikohidrata.

Nemoguće je ne primijetiti prednosti kalija za gubitak kilograma... Zajedno s vitaminom C, oni sagorijevaju masne naslage, askorbinska kiselina pojačava proizvodnju kolagena i elastina, tako da koža zadržava svoju elastičnost i neće gubiti tijekom gubitka kilograma.

Dijeta od dinje

Na dinjama postoje različiti prehrambeni režimi. Profesionalni nutricionisti preporučuju organiziranje istovara dana s njenim sudjelovanjem. Zahvaljujući tome, ne možete samo održavati određenu težinu, već i liječiti tijelo u cjelini.

Rezultat gubitka kilograma ovisi o karakteristikama osobe, njegovoj sposobnosti da jasno slijedi odabrani plan prehrane. Razmislite o popularnim opcijama prehrane dinja, njihovoj učinkovitosti, koje su dobrobiti i štete za zdravlje.

Mono dijeta 3 dana

Ovo je stroga opcija prehrane, koja je dizajnirana za tri dana, uključuje upotrebu voćne kaše u količini od 1,5 kg, podijeljene u 5-6 doza. Između obroka treba piti još vode ili zeleni čaj bez šećera.

Unatoč činjenici da je gubitak težine značajan - minus 3-4 kg, samo ljudi koji nemaju bolesti gastrointestinalnog trakta mogu slijediti dijetu. Uz to, obično se težina nakon takve prehrane brzo oporavlja i šteti tijelu, barem usporavajući metabolizam.

Kombinirano 3 dana

Racionalnije je provoditi kombiniranu dijetu od tri dana... Ova dijeta uključuje upotrebu pulpe dinje u količini od 1,5 kg, dopunjenu proizvodima s dopuštenog popisa.

primjetite to poželjno je konzumirati voćnu kašu prije 18 sati... Dinja za večeru prilikom gubitka kilograma ekstremno je vrijeme kada je možete pojesti bez straha od posljedica u obliku učestalog mokrenja, oteklina i nadimanja.

Čišćenje 3 dana

Obično, lagano debljanje ne zahtijeva dugoročnu dijetu. Dovoljno je prilagoditi prehranu, uključiti svježu voćnu kašu i sok u prehranu, plus puno tekućine (voda, zeleni čaj).

Postoji nekoliko opcija za dijetu za čišćenje dinje, iz kojeg možete odabrati najprihvatljivije za sebe:

1. Doručak - 300-400 g kaše, ručak - uobičajena prehrana bez zloupotrebe štetnih proizvoda, večera - uobičajena prehrana + 2-3 kriške dinje.
2. Doručak i ručak - normalna prehrana s ukupnim kalorijskim sadržajem od 800 do 1000 kcal, večera - 400-500 g pulpe dinje.
3. Doručak - 400 g svježe kaše, ručak - 200 ml kefira bez masnoće, ručak - 400 g dinje + 150 g kuhane riže bez soli + nezaslađeni zeleni čaj, popodnevni zalogaj - integralni kruh + čaj bez šećera, večera - 200 g kaše bez soli i ulja + 200 g kuhanog mršavog mesa + salata od svježeg povrća začinjena maslinovim uljem.

Prosječni rezultati mršavljenja ovim režimom prehrane iznose minus 1,5-2,5 kg... Uz dodatak fizičke aktivnosti, riješit ćete se 3-3,5 viška kilograma. Za to vrijeme pijte puno slobodne tekućine.

7 dana

Dijeta od dinje 7 dana, kao mono dijeta, uključuje jedenje voćne kaše i slobodne tekućine... Uz mono dijetu, vodostaj je od 5 do 7 kg, ali takva dijeta može izazvati zdravstvene probleme.

Kako bi se izbjegao negativan učinak na metabolizam, preporučuje se održavanje lagane prehrane s dodatkom druge hrane. Omogućuje vam da se riješite 3-4 kg, ali je sigurno za zdravlje.

Ovisno o željenom rezultatu gubitka težine, dijeta uključuje:

• povrće i bilje;
• suho voće, orašasti plodovi, svježe voće, uglavnom jabuke i agrumi, banane, grožđe nepoželjni su, od suhog voća - datlji, smokve;
• mliječni proizvodi s malo masti i fermentirani mliječni proizvodi;
• Raženi kruh;
• riba i riblji proizvodi s niskom masnoćom;
• nemasno meso;
• mahunarke, žitarice;
• jaja;
• visokokvalitetna biljna ulja.

Preporučuje se od pijenja pročišćena mirna voda, nezaslađeni čaj (bolji od zelenih sorti, ali mogu se koristiti i crni i crveni), domaći sokovi od povrća i voća, tako da u sastavu nema šećera i konzervansa.

Drugi

Možete isprobati ekstremni način za mršavljenje - dan posta koristeći dinje... Tijekom dana trebate pojesti 1,5 kg voćne kaše i piti 1 litru soka od dinje + 1,5-2 litre vode. Zbog niskog kaloričnog sadržaja istovar može trajati 1-3 dana. S duljom verzijom, dijeta uključuje kuhanu smeđu rižu bez soli, povrće i voće i sir.

Nakon danima posta, koji se mogu provoditi svakih 10-14 dana, prehrana treba biti racionalna. Važno je isključiti štetne proizvode: slatkiše, brzu hranu, poluproizvode, masnu i prženu hranu, dimljeno meso, začine.

Ostali usjevi za borbu protiv pretilosti:

Zašto je lubenica korisna za mršavljenje

Što je bolje za gubitak kilograma - riža ili heljda

Ispravno korištenje bundeve za mršavljenje

Opcije prehrane

Kombinacija dinje s drugim namirnicama sigurno je za vaše zdravlje i učinkovit je u borbi protiv viška kilograma. Tijelo će dobiti više korisnih vitamina i minerala, povećavat će se energetska vrijednost prehrane, što olakšava održavanje prehrane.

Dinja

Dinja i lubenica izvor su raznih vitamina, mikro- i makronutrijenti, imaju slična prehrambena svojstva, pojačavaju učinak gubitka kilograma. Obično dijeta s njihovim sudjelovanjem traje 2-4 dana. U ovom trenutku treba jesti svježu kašu od dinje i lubenice, oguljenu u kombinaciji s malom količinom crnog kruha.

Za četiri dana takva će dijeta smanjiti težinu za 5-6 kg. i u potpunosti provesti detoksikacijsko čišćenje crijeva.

Dinja kefir

Takva dijeta pogodna je za osobe koje pate od opstipacije.... Glavne komponente dijetalnog programa su kefir s niskom masnoćom i pulpa dinje. Kako bi se izbjegao negativan utjecaj na metabolizam i pojavu zdravstvenih problema, preporučuje se da se takva dijeta drži najviše sedam dana. Za to vrijeme možete se oprostiti od pet dodatnih kilograma.

Uzorak jelovnika za svaki dan:

1. Jutro - 400 g oguljene voćne kaše.
2. Drugi doručak - 250 ml kefira s niskim postotkom masti ili jogurta.
3. Ručak - svježa kuhana smeđa riža, nezaslađeni zeleni čaj, 400 g dinje.
4. Popodnevna užina - kruh od cijelog zrna i čaj bez šećera.
5. Večera - 200 g dijetalnog mesa, porcija salate od svježeg povrća, 200 g priloga po vašem izboru (pečeni krumpir, riža, heljda, proso, biserni ječam).

Na dinje i žitarice

Suština takve prehrane je konzumiranje velike količine zdravih ugljikohidrata i žitarica.... Karakterizira je cjelovita prehrana, proširena žitaricama, povrćem, voćem, nemasnim mesom i peradom. Što se tiče žitarica, birajte heljdu, rižu, biserni ječam, proso, ječam po ukusu ili ih izmjenjujte.

Kao i u prethodnom slučaju, za doručak pojedi 400 g oguljene voćne kaše, drugi doručak zamijeni kefirom. Ručak - uobičajena prehrana dopuštenih proizvoda + 400 g dinje, večera - uobičajena prehrana. Rezultat gubitka kilograma varira od 3-5 kg.

kontraindikacije

Prije vježbanja dijeta dinja savjetujte se sa stručnjakomprepoznati i isključiti moguće kontraindikacije i razumjeti hoće li vam donijeti korist ili štetu.

Dinja se ne preporučuje u cilju čišćenja tijela i ispravljanja tjelesne težine u takvim situacijama:

• alergija na proizvod;
• bolesti probavnog sustava akutnog tijeka: gastritis, čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, kolelitijaza, holecistitis, pankreatitis;
• kršenje crijevne mikroflore (disbioza);
• povećana kiselost želučanog soka;
• dijabetes melitus drugog i trećeg tipa;
• posebne kategorije ljudi: žene tijekom trudnoće i dojeće majke, starije osobe i djeca.

moguće šteta za tijelo povezana je s prisutnošću organskih kiselina u sastavu, koji iritiraju sluznicu usta i želuca, negativno utječu na zubnu caklinu.

Tijekom prehrane mogu se pojaviti probavne smetnje, metabolički poremećaji, alergijske reakcije, dehidracija, teški gubitak mišićne mase. Zajedno s tekućinom, korisne tvari se izlučuju iz tijela. Da biste spriječili manjak vitamina, mikro- i makronutrijenata, uzmite dodatne vitamine.

Za referencu... Dinja koja se jede noću dok gubi kilograme stvara dodatno opterećenje na bubrezima, može uzrokovati učestalo mokrenje, osjećaj težine i nadimanje, natečenost ujutro.

Zaključak

Prema nutricionistima, dijeta dinje jedna je od najuspješnijih. Učinkovit je, koristan, uklanja toksine, poboljšava rad probavnog trakta, blagotvorno utječe na opće zdravlje, raspoloženje i stanje kože. Raznolikost mogućnosti omogućuje vam odabir najpovoljnijeg programa za sebe, ovisno o željenim rezultatima mršavljenja.

Recenzije onih koji gube kilograme i koji već gube kilograme sugeriraju da se dijeta lako podnosi, ne izaziva glad. Najčešće se žale povećane tvorbe plinova i laksativni učinak dinje, ali nakon nekoliko dana negativni simptomi nestaju.