Minus 5 kg u 3 dana bez puno napora i štete zdravlju koristeći kefir s repe za mršavljenje

Jedno od najpopularnijih pitanja ljudi s prekomjernom težinom: kako brzo i učinkovito smršavjeti? Postoji mnogo različitih dijeta i metoda mršavljenja. Neki od njih su učinkovitiji, drugi manje, ali možete izgubiti kilograme u kratkom vremenu. Drugo je pitanje hoće li to biti korisno za tijelo i neće štetiti zdravlju.

Jedan od najjednostavnijih i najpovoljnijih načina za mršavljenje je dijeta na kefiru i repe. Ovi su proizvodi niski, korisni i učinkoviti u mršavljenju. U tandemu, oni će na te viške kilograma djelovati s osvetom. Sudeći prema nekim recenzijama onih koji gube kilograme, takva dijeta sagorijeva 5 kg masti u 3 dana. U članku ćemo detaljnije pogledati ovu metodu mršavljenja i razgovarati o prednostima i nedostacima gubitka kilograma na kefiru i repe.

Kako smršavjeti uz repe i kefir

Repe se smatra dijetalnim proizvodom. Lako se nosi s masnim naslagama u tijelu. Zato je nezamjenjiv za one koji se žele riješiti viška kilograma.

Često se za poboljšanje učinka koristi repe u kombinaciji s kefirom. Postoji nekoliko vrsta ovih dijeta:

• dan posta;
• stroga trodnevna dijeta;
• sedmodnevna dijeta;
• dijeta za mjesec dana.

Razmotrimo ih detaljnije i dajmo opcije za primjer izbornika.

Vrste dijeta

Ovisno o ciljevima i ukusnim preferencijama, možete odabrati pravu mogućnost prehrane za vas, jer se ne mogu svi pridržavati monotone prehrane za tjedan ili čak cijeli mjesec.

Postni dan na kuhanoj repe

Dan istovara na kuhanom usjevu korijena odnosi se na blagu mogućnost istovara. Na kuhanoj repe možete jedan dan smršaviti i tehniku ​​koristite za sedmodnevnu dijetu. Ispod je nekoliko opcija izbornika, bilo koja od njih može se koristiti za dan posta.

Prva opcija:

1. Doručak: dva komada raženog kruha i kave bez šećera (po želji se može dodati mlijeko).
2. Ručak: riža s kašom i salata od kuhane repe.
3. Večera: salata od repe s jabukom.

Druga opcija:

1. Doručak: zobena kaša s prirodnim jogurtom.
2. Ručak: kuhana salata od repe i pileći file.
3. Večera: pečeni krumpir i dvije naranče.

Treća opcija:

1. Doručak: prirodni jogurt i čaj s medom.
2. Ručak: kuhana piletina ili salata od govedine i repe.
3. Večera: pečena repa s povrćem i čaša soka od naranče.

Četvrta opcija:

1. Doručak: 100 g raženog kruha i čaj s mlijekom.
2. Ručak: heljdina kaša i salata od kuhane repe.
3. Večera: kuhana repa i čaša kefira.

Stroga trodnevna dijeta

Pridržavajući se dijeta na kefiru s repe tri dana, možete izgubiti težinu za 2-3 kg zbog činjenice da ti proizvodi pomažu u uklanjanju suvišne tekućine i čišćenju crijeva.

Dijeta je što jednostavnija. Glavni zahtjev je njegovo strogo pridržavanje. Dnevno možete konzumirati do 1 kg repe (kuhana ili pečena) i popiti 1,5 litara kefira (po mogućnosti 1% masti). Također je moguće konzumirati čaj i biljne dekocije bez dodavanja šećera. Ne zaboravite popiti 1,5-2 litre čiste, mirne vode.

Unatoč činjenici da je način prehrane prilično blag, ljudi koji žele brzo izgubiti nekoliko viška kilograma, još uvijek se nose s tim.

Važno! Prije nego što se odlučite za takvu prehranu, provjerite da nemate kontraindikacije za nju.

Sedmodnevna dijeta

Manje stroga, ali produljena raznolikost prehrane od repe - kefir. Jelovnik je identičan opciji trodnevne prehrane, međutim, u dnevnu prehranu treba dodati 300-400 g niskokalorične proteinske hrane (kuhana riba, piletina, teletina) i par voća koji se sastoje od 1,5 litre kefira i 1 kg repe. Broj obroka trebao bi biti 5-6 puta. Važno je ne zaboraviti piti ispravnu količinu vode.

upućivanje... Tijekom takve prehrane moguće je izgubiti do 0,5-1 kg svaki dan. Većina gubitka težine dogodit će se u prva 2-3 dana.

Dijeta za mjesec dana

Mnogi, progoneći rezultat, mjesec dana koriste kefir s repe za mršavljenje. Postoji nekoliko mogućnosti izbornika za takvu dugotrajnu prehranu.

Prva opcija

Prvi tjedan:

• doručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g);
• ručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g);
• popodnevni zalogaj: čaša kefira, salata od repe (250 g);
• večera: čaša kefira, salata od repe (250 g).

Ne začinjavajte salatu maslinovim ili drugim biljnim uljem. Moguće je koristiti samo limunov sok. Također, ne možete dodati sol i začine.

Od pića, osim kefira, trebate piti vodu - 6-8 čaša dnevno. Tijekom trajanja prehrane, šećer i njegovi nadomjesci trebaju biti isključeni iz prehrane. U prvom tjednu možete izgubiti 5 kg. Ako je ovaj rezultat već zadovoljavajući, tada možete prestati, ali ako ne, prebacite se na nježniji meni prehrane s repe-kefirom.

Drugi tjedan:

• doručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g), nemasno kuhano meso (100 g);
• ručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g), kuhana piletina ili slana riba (200 g);
• popodnevni zalogaj: čaša kefira, salata od repe (250 g), jabuka ili grejpfrut;
• večera: čaša kefira, salata od repe (250 g).

Za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kg. Dalje, trebate prebaciti na drugu verziju ove prehrane.

Treći i četvrti tjedan:

• doručak: sok od repe, mršavo meso, kuhano ili kuhano na pari (200 g), voće po ukusu;
• ručak: sok od repe, sočna riba (150 g), povrtna salata (150 g);
• popodnevni zalogaj: sok od repe, povrća ili voćna salata;
• večera: dvije čaše kefira.

Ova faza prehrane pomoći će vam da izgubite do 6 kg viška kilograma.

U trećem i četvrtom tjednu prehrane, u prehranu možete uključiti juhu od repe. Da biste ga pripremili, trebat će vam repa, mrkva i kupus u jednakim omjerima, kao i luk, češnjak, 1/2 limuna, nekoliko režnja češnjaka i paradajzna pasta. Prvo nasjeckajte mrkvu, luk i repe, pomiješajte ih, dodajte vodu i pirjajte 1/3 sata. Zatim dodajte sitno sjeckani kupus i pirjajte još 1/3 sata. Nakon toga, iscijedite sok pola limuna i dodajte nekoliko režnja češnjaka. Kuhajte još 1/4 sata i maknite s vatre.

Druga opcija

Ova opcija prehrane pruža istu dijetu tokom mjeseca:

• doručak: dva kuhana jaja, skuti sir s malo masnoće (100 g) i salata od repe s limunovim sokom (100 g);
• ručak: heljda kaša bez ulja, začina i soli (200 g), kuhano meso (200 g), salata od repe (200 g);
• večera: ragu od povrća, čaša kefira.

Ako osjećate glad, možete jesti repe ili piti kefir kao međuobrok.

Na takvoj dijeti možete izgubiti do 10 kg težine, a ako dodate sport, onda svih 15 kg.

Kako radi

Kako djeluju slične prehrane? Činjenica je da oba proizvoda imaju niz svojstava koja pomažu da se brzo riješite dodatnih centimetara u struku:

1. Oni imaju malo kalorija: 100 g repe sadrži samo 44 kcal, a 100 g kefira s niskim udjelom masti i 41 kcal.
2. Kefir i repa istovremeno imaju laksativni i diuretski učinak, dakle, oni ne samo da očiste crijeva, već i uklanjaju višak tekućine iz tijela, ublažavaju oticanje.
3. Proteini sadržani u kefiru i velika količina grubih vlakana u repe uklanjaju glad već nekoliko sati.

Koja je repa bolja: sirova ili kuhana

Kao rezultat toplinske obrade, korisna svojstva mnogih proizvoda se smanjuju, pa se ljudi koji žele smršaviti pitaju koja je repa najbolje jesti: sirov ili kuhani.

Na to je nemoguće odgovoriti nedvosmisleno. Sastav usjeva korijena, koji nije podvrgnut toplinskoj obradi, uključuje velika količina vitamina i minerala, ali istovremeno je bogata voćnim kiselinama, a djeluju iritantno na probavni trakt. Istodobno, pod utjecajem temperature, te štetne kiseline se uništavaju, ali koncentracija hranjivih sastojaka lagano opada. Uz to, vlakna, betain i pektin zadržavaju se u potpunosti. Još jedna značajna prednost kuhanja je da većina nitrata sadržanih u povrću prelazi u juhu.

Ako osoba osjeća nelagodu kad pije sok od cikle, tada je bolje dati prednost kuhanom korijenskom povrću. Međutim, onima koji žele smršavjeti savjetuje se da odustanu od kuhanog povrća u korist svježeg, jer je manje kalorično.

Kako pravilno izaći iz prehrane

Kako se izgubljeni kilogrami ne vraćaju, morate biti u mogućnosti pravilno izaći iz prehrane:

1. Povećati fizičku aktivnost, budući da kalorije koje ćemo dodati prelaskom na redovitu prehranu treba trošiti.
2. Sastavite izbornik ispravne i uravnotežene prehrane i pridržavajte se ga. Repe može biti uključena u vašu dnevnu prehranu, naravno u razumnim količinama. Iz prehrane je bolje isključiti prženu, slatku, brzu hranu i razne gotove umake. Tako ćete lakše održavati svoju težinu. Prednost treba dati jelima s niskim udjelom masti, po mogućnosti parnim. Potrebna je i redovna konzumacija kefira, skute, prirodnih jogurta, sira (bolje je ako su ti proizvodi s malo masti). Da bi tijelo dobilo dovoljnu količinu vlakana, potrebno je u prehranu dodati što više svježeg povrća, voća i zelenila. Ponekad si možete priuštiti suho voće, malo marshmallow-a i tamnu čokoladu. A glavna stvar je ne zaboraviti piti što više tekućine.

Za i protiv mono dijeta kefir-repe

Prednost dijeta kefir-cikle leži u prednostima glavnog proizvoda:

1. Cvekla sadrži veliku količinu betaina što pomaže bržem sagorijevanju masti. Također smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i može ublažiti simptome nedostatka vitamina B12 u tijelu.
2. Korijensko povrće ima skup makro- i mikroelemenata potrebnih za normalno funkcioniranje tijela: magnezij, kobalt, željezo, kalij, natrij itd.
3. Repe sadrži pektine koji uklanjaju toksine iz tijela.
4. Energetska vrijednost repe iznosi samo 42 kcal na 100 g.

Što se tiče kefira, zahvaljujući njemu je moguće normalizirati crijevnu mikrofloru i ojačati imunološki sustav, a zahvaljujući svom diuretičkom učinku savršeno pomaže izgubiti kilograme.

Protiv dijeta:

1. Repe i kefir imaju laksativni učinak, pa su česti izleti u toalet sastavni dio prehrane.... Mnogi ljudi biraju vikende za mršavljenje kada više ne moraju napustiti kuću.
2. Neki izgube kilograme već prvog dana imaju jaku proljevšto je popraćeno natečenjima i bolovima u trbuhu.
3. Dijeta nije uravnotežena... Ne dobivate odgovarajuću količinu proteina, masti, a sastav vitamina značajno se razlikuje od dobre prehrane. Ako sjedite na dijeti više od 3-5 dana, riskirate razviti trajnu averziju prema takvoj ukusnoj i zdravoj hrani.
4. Gubitak težine na kefiru i repe dolazi zbog čišćenja crijeva i gubitka suvišne tekućine, masna masa se gubi u minimalnim količinama. Stoga možete brzo povratiti izgubljene kilograme ako se ubuduće ne ograničavate.
5. Kao i svaka druga dijeta, beet-kefir ima niz kontraindikacija... O njima ćemo govoriti u nastavku.

Tko nije prikladan

Ova dijeta nije prikladna za sve. Može naštetiti ako:

• bolesti gastrointestinalnog trakta, osobito popraćene visokom kiselošću;
• šećerna bolest;
• žučna kamenačka bolest;
• bolest bubrega;
• preosjetljivost ili alergija na repe;
• problemi s crijevnom mikroflorom i sklonost proljevu;
• reumatoidni artritis;
• hipotenzija (nizak krvni tlak);
• giht.

Opće preporuke

Uz mono-dijetu od repe-kefir, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Ne biste se trebali strogo ograničavati u prehrani, kako ne biste oslobodili tijelo dodatnih ulaznih hranjivih sastojaka.
2. Pijte puno vode da biste ostali hidratizirani.
3. Na kraju dijete najmanje dva tjedna pridržavajte se umjerene prehrane, bez prejedanja. Ovo je potrebno da bi se rad probavnog sustava vratio u normalu.
4. Dodajte umjereno vježbanje.

Slijedeći ove jednostavne pravila za mršavljenje donijet će vam ne samo željene rezultate u težini, već također neće naštetiti vašem zdravlju.

Koktel za mršavljenje od kefira i cikle

Da biste jedan dan pripremili koktel za mršavljenje, trebat će vam istih 1,5 litara kefira i 1 kg repe.

Njegov recept je jednostavan: kuhajte repe sve dok ne kuhaju bez dodavanja soli. Skinite kožice, nasjeckajte repe, sipajte ih u kefir i pomoću blendera sastojke miješajte dok ne postanu glatki. Ako nemate blender, dodajte repe kroz mljevenje mesa, a zatim dobro izmiješajte s kefirom.

upućivanje... Koktel od repe - kefir ima prilično specifičan okus, koji ne mogu svi cijeniti. Stoga je dopušteno dodati joj prstohvat sjeckanog zelenila: peršin, kopar, cilantro, celer.

Recenzije o gubitku kilograma

Recenzije o beet-kefir dijeti vrlo su kontroverzne. Stajališta su podijeljena gotovo 50:50. Neke od ovih dijeta i iscrpljenosti donijele su poboljšanje dobrobiti i obnovljenu figuru, dok su drugi bili potpuno razočarani rezultatom.

Alena, Donjeck: "Pokušao sam ovu trodnevnu dijetu na sebi. Tijekom novogodišnjih praznika stekao sam oko tri viška kilograma. Odmah ću reći: stav prema kefiru je užasan, uopće ga ne pijem, ali ljepota zahtijeva žrtvu. Shvatio sam da će ubijanjem repe s kefirom u blenderu okus biti ugodniji. Naišao sam na nema repe, pa pretpostavljam da bi koktel mogao biti ukusniji da je slađi. Ukupno sam smršala 2,5 kg. S obzirom na u početku laganu težinu, to je normalno. Za vrijeme dijeta ništa me nije povrijedilo i nisam osjećao glad, jedino što sam želio spavati cijelo vrijeme. Sada sam zadovoljan sobom, a ako imate normalnu toleranciju na hranu, mogu vam preporučiti to istovar. "

Larisa, Omsk: "Pokušao sam s mnogo dijeta, ali ova je" nijedna ". Neukusan je, čak i odvratan, učinak je vrlo sumnjiv, a smirivanje gastrointestinalnog trakta bilo je moguće tek nakon pet dana. Naravno, zbog aktivnog ispuštanja tekućine iz tijela, težina će se smanjivati, ali tada će biti skuplje i duže liječiti gastritis. A tako kratko vrijeme za gubitak kilograma vrlo je opasno: ako težina naglo padne, kilogrami se brzo vraćaju, a organi pate. Stoga bježite od kratkotrajnih dijeta. Prednosti - nula, a šteta - vagon i mala kolica. "

Zaključak

Dijeta na kefiru s repe je možda najjeftinija od svih mogućih, a ujedno je, sudeći po brojnim recenzijama, jedna od najučinkovitijih. Učinak kombinacije ovih proizvoda je nevjerojatan: čišćenje crijeva, uklanjanje toksina iz tijela i brzo uklanjanje suvišnih kilograma.

Međutim, vrijedno je zapamtiti da ova metoda gubitka kilograma ima mnogo kontraindikacija. Stoga je prije početka takve prehrane važno upoznati se sa svim mogućim posljedicama.Ako imate bilo kakve želučane tegobe ili druge bolesti s popisa kontraindikacija, bolje je odabrati nježniju metodu gubitka kilograma.