Višak kilograma se riješimo lako i s koristi - sirove repe za mršavljenje: načelo djelovanja i pravila primjene

Svi znaju tako ukusno posuđe od repe, poput vinjegre, borsch i haringe ispod krznenog kaputa. Međutim, malo ljudi zna koliko je korijensko povrće dobro za tijelo. Na ovo povrće treba obratiti posebnu pozornost ljudima koji prate lik, jer je sirova repa vrlo korisna za gubitak kilograma.

Prednosti repe za mršavljenje

Repe, posebno sirova repa, imaju ogroman broj korisnih svojstava. Bogata je vitaminima, makro- i mikroelementima. Ljekoviti učinak ovog povrća kod različitih bolesti nadaleko je poznat.

U liječenju se koristi repa hipertenzija, anemija, zatvor i čak rak. Osim toga, povrće je popularno u kozmetologiji i, naravno, za mršavljenje.

Princip rada

Kako repa može pomoći u gubitku kilograma? Prvo, ima snažan laksativni učinak. Drugo, povrće je bogato vlaknima i pektinima, koji pomažu u čišćenju zidova želuca i crijeva.

Uz to, betain koji se nalazi u repe uklanja normalizaciju rada jetre, pomaže u obnavljanju metabolizma masti i bržoj sitosti. Kurkumin, koji je bogat povrćem korijena, bori se sa masnoćama koja je već prisutna u tijelu i sprječava taloženje novih.

Blagotvorna obilježja

Pored već nabrojenih korisnih svojstava, repa uklanja toksine, soli teških metala i radionuklide iz tijela. U svom sirovom obliku povrće jača zidove krvnih žila, poboljšava rad probavnog sustava i djeluje kao prekrasan izvor energije.

Smatra se da repe djeluju na povećanje seksualne aktivnosti muškaraca. Ženama povrće pomaže u borbi protiv mastopatije, menopauze i menstrualnih nepravilnosti, a indicirano je i za trudnice.

Sirova ili kuhana

Cvekla za mršavljenje koristi se u širokom rasponu oblika: sirova, kuhanapečeni bilo sok od repe... Najučinkovitija i najzdravija od svih, naravno, sirova repa i njihov sok. Istodobno, dijeta često kombinira povrće u različitim vrstama (sir, kuhano, pečeno).

Sirova repa sadrži maksimalnu količinu hranjivih sastojaka koja se značajno smanjuje tijekom kuhanja. Međutim, postoje brojna ograničenja kada jedete svježe povrće.

Ispravno gubite težinu repe

Nutricionisti su razvili nekoliko opcija za dijetu s repe i sokom od repe. U pravilu se koriste za istovar, ali postoje i tjedne dijeta od cikle, pa čak i dijeta za mjesec dana.

Gubitak kilograma repe svakako ima i druge prednosti osim gubitka kilograma. Konzumiranje ovog povrća dovodi do općeg zdravlja i nedostatka gladi. Služi kao odličan lijek za sprečavanje opstipacije, a također zasitiva tijelo korisnim tvarima.

Dan posta

Jedenje repe na dan posta pomaže izgubiti do 1,5-2 kg. Izbornik za dan je jednostavan:

1. Doručak - salata od svježih sastojaka: mrkva, repa, kupus, suve šljive. Povrće naribajte na krupnoj rerni, začinite maslinovim uljem.
2. Ručak - salata od repe, mrkve, jabuke i morske trave, začinjena kefirom. Možete piti 250 ml mlijeka.
3. Večera - pečena repa s sirom i začinskim biljem. Zeleni čaj s limunom pogodan je kao piće.

Važno! Bolje je provoditi takve postišne dane ne više od jednom tjedno.

Dijeta za tjedan dana

U ovoj verziji prehrane glavno jelo je salata od naribane repe i mrkve, začinjena kiselim vrhnjem s malo masnoće. U prehrani se preporučuje izmjenjivanje salata od svježeg i kuhanog povrća.

1 dan:

• doručak: salata, tost od cjelovitih žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati mlijeko s malo masnoće);
• ručak: salata, kuhana riža;
• večera: pileća juha s repe, jabuka.

2. dan:

• doručak: zobena kaša u vodi, jogurt s niskim udjelom masti, čaj s medom;
• ručak: salata, pečeno pileće meso;
• večera: pečeni krumpir s biljem i biljnim uljem, kivi.

3. dan:

• doručak: salata, dva tost od cjelovitih žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati mlijeko s malo masnoće);
• ručak: salata, slana pečena riba;
• večera: mršava juha.

4. dan:

• doručak: zobene pahuljice s jogurtom s malo masnoće;
• ručak: salata, pileća prsa (kuhana ili pečena);
• večera: kasica od povrća i začinskog bilja.

5. dan:

• doručak: salata, dva tostirana cjelovita žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati mlijeko s malo masnoće);
• ručak: salata, kuhana riža;
• večera: pečeno povrće, 250 ml kefira s niskim udjelom masti.

6. dan:

• doručak: salata, dva tost od cjelovitih žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati mlijeko s malo masnoće);
• ručak: salata, komad tvrdog sira s niskim udjelom masti;
• večera: ragu od povrća (bez krumpira).

7. dan:

• doručak: salata, jogurt s niskim udjelom masti, zobena kaša, čaj (bez šećera, možete dodati mlijeko s malo masnoće);
• ručak: salata, pečeno pileće meso;
• večera: kuhano jaje, pirjana riža, rajčica.

Nakon napuštanja prehrane preporučuje se pridržavati se zdrave prehrane i isključiti upotrebu slatkiša.

Pravila jesti povrće tijekom dijeta

Prekomjerna konzumacija repe, posebno sirove repe, može naštetiti organizmu. Prije nego što započnete dijetu s repe, svakako se posavjetujte s liječnikom. Možete ga koristiti ne više od jednom mjesečno i organizirati dan posta za usjev korijena - ne više od jednom tjedno. Postoji i niz pravila kojih se morate pridržavati pri odabiru prehrane s cveklom.

Prvo, morat ćete potpuno ukloniti šećer iz prehrane, budući da se velika količina nalazi u repe. Drugo, pridržavanje dijeta od cikle i one oni koji s ovim povrćem organiziraju postne dane moraju piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Bolje je odabrati sirovu repu - oni sadrže najviše korisnih tvari. Međutim, vjerojatnost da će naštetiti organizmu također je veća nego kad jedete kuhano povrće. Pokušajte ih izmjeničiti.

Reference. Najkorisnije je povrće dubokog crvenog korijena.

Najvažnije je pridržavati se ograničenja i ne zaboravite na kontraindikacije za upotrebu repe.

Ograničenja i kontraindikacije

Dijabetičari će se morati suzdržati od prehrane cikle i sirove repe, jer povrće sadrži veliku količinu glukoze. Osim toga, prehrana je kontraindicirana za hipotenzivne bolesnike, osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti (posebno s gastritisom i čestim proljevima) i urolitijaze.

U ovom je slučaju bolje isključiti sirovu repe iz prehrane i zamijeniti je kuhanom. Zapamtite da će se količina hranjivih sastojaka u povrću drastično smanjiti.

Dijetalna jela

Dobra je vijest za one koji smršavaju na repu: postoji ogromno mnoštvo dijetalnih jela s ovim povrćem. Evo najpopularnijih recepata.

Salata od cikle i mrkve

Sastojci:

• repe - 1 kom .;
• mrkva - 1 kom .;
• svježe iscijeđeni sok od limuna - 1 žličica;
• zelenilo;
• nerafinirano ulje.

Povrće operite i ogulite, naribajte na sitnoj rerni, nasjeckajte zelje. Pomiješajte s limunovim sokom. Napunite uljem.

Cvekla s češnjakom

Sastojci:

• repe - 1 kom .;
• češnjak - 2 češnja;
• majoneza;
• sol i papar po ukusu

Operite i ogulite repe, naribajte. Nasjeckajte češnjak, dodajte repe. Začinite majonezom, dodajte sol i papar.

Naravno, zbog majoneze ovo se jelo ne može smatrati 100% dijetalnim.Istodobno, repa zadržava sva korisna svojstva, kao i laksativni učinak koji će očistiti crijeva i riješiti se 1-2 viška kilograma.

Salata od repe

Sastojci:

• repe - 1 kom .;
• ocat 6% - ½ žlice;
• biljno ulje - 2 žlice;
• sol i papar po ukusu.

Prokuhajte i ohladite repe, narežite ih na tanke šipke. Ulijte ocat i ostavite 20 minuta da u povrće ukuha marinadu. Nakon toga, ocijedite tekućinu, salatu začinite uljem, dodajte sol i papar.

Cvekla s kefirom

Sastojci:

• repe - 1 kom .;
• kefir 1% - 250 ml.

Prebacite sastojke kroz blender. Ovo čini izvrstan dijetalni shake koji se može koristiti kao međuobrok.

Salata "Četkica"

Sastojci:

• repe - 1 kom .;
• mrkva - 3 kom .;
• bijeli kupus - 500-700 g;
• maslinovo ulje - 2 žlice;
• svježe iscijeđeni sok od limuna.

Operite i ogulite sve povrće. Mrkvu i repe naribajte na krupno rešetku, kupus sitno nasjeckajte i popaprite tako da počne puštati sok. Zatim ga pomiješajte s ostatkom povrća, pustite da se pirja 5-10 minuta i začinite uljem. Za ukus možete dodati limunov sok i začinsko bilje.

Sok od repe

Sok od repe također je vrlo koristan za mršavljenje. Naravno, bolje je iscijediti sam, tako da dobijete maksimum korisnih tvari sadržanih u korijenskom povrću.

Važno! Svježe iscijeđeni sok ne smije se konzumirati. Obavezno ostavite da odstoji 2-3 sata.

Najpopularnija i najučinkovitija mješavina sokova za mršavljenje: sok od cikle, mrkve, krastavca s sokom od grejpa, šljive i celera.

efikasnost

U osnovi, gubitak težine na repe postiže se zbog njegova dva svojstva: laksativ i sagorijevanje masti. Naravno, dijeta od repe nije ona koja baca 20 kg mjesečno. Štoviše, smatra se prilično učinkovitim načinom mršavljenja kod kuće.

Ne biste trebali vjerovati entuzijastičnim izjavama da na repu možete izgubiti 15, pa čak i 20 kg. U danima posta potrebno je do 1,5-2 kg. Oni koji slijede tjednu dijetu od cikle skidaju se 4-6 viška kilograma u tjednu.

Za dokaz, evo nekoliko recenzija djevojaka koje su stvarno izgubile kilograme na dijeti od repe.

Recenzije o gubitku kilograma

Masha: "Jednom tjedno napravim dan posta na pečenoj repe. Pomaže dobro izgubiti težinu i poboljšava probavu. Tijekom današnjeg dana gubim i do kilogram, zapravo ne gladujem, jer repe vrlo zadovoljavaju. "

Irina: „Odlučio sam probati dijetu i proveo sam dva dana na salati od pečene cikle i maslinovog ulja. Izdržala dobro, stvarno je bacila 1 kg, čak ni koža nije postala toliko blijeda. "

Svetlana: "Na dijeti sam već 6 dana, rezultat je 5.600! Ali ono što me najviše veseli nije čak ni uspon, već stanje mog želuca i crijeva. To znači ne jesti prženu, slanu, začinjenu i slatku! Lakoća je nevjerojatna, čini se kao da nije trebalo 5 kg 600 g, već svih 10 kilograma !!! Već je vidljivo u pogledu volumena. "

Regina: „Za 7 dana minus 8.100! Kako je sjedio: vrlo dobro. Za one koji se boje gladovanja, dijeta na repe najbolje je! Bio sam vrlo rijetko gladan, uvijek sam ostao pun. Iz principa, jeo sam apsolutno sve što je naznačeno u prehrani. Ukupno: PRIJE dijeta je težila 67,4 kg, NAKON - 59,3. Visina - 168 cm ".

Mišljenje stručnjaka

Nutricionistkinja Ksenia: "Mnogo je ljudi zainteresirano za pitanje: kako smršati uz pomoć repe? Kao stručnjak za takve stvari, preporučujem da budete oprezni s njom. Prvo, prirodni proizvod je snažno laksativ, što nije prihvatljivo za sve ljude. Drugo, može provocirati alergijska reakcija... Prije nego što započnete dijetu, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom. "

Nutricionistkinja Lidija: „Mono-dijeta je moguća, ali samo prema naznakama. Da, daju dobre rezultate, ali su kratkotrajni. Dugotrajna zlouporaba takvih mono-dana opasna je za tijelo. "

Gastroenterolog Angelina: "Nemojte slijepo vjerovati internetskim recenzijama. Prije nego što počnete gubiti kilograme, svakako se posavjetujte s liječnikom.Dani sokova, povrća i bilo kojeg drugog strogog "istovara" mogu manifestirati ili pogoršati gastrointestinalne bolesti. "

Zaključak

Pogledi na dijetu od cikle su miješani. Oni su za nekoga prikladni, ali za nekoga ne donose nikakav rezultat, a čak su i kontraindicirani. Ako se pridržavate pravila i jelovnika, pokazatelji na vagi mogu se smanjiti za 5-7 kg tjedno.

Najvažnije je promatrati ograničenja i pažljivo proučiti kontraindikacije za uporabu prehrane od repe. Najbolje je konzultirati liječnika radi kompetentnog savjeta prije gubitka kilograma.