Protiv kilograma borimo se jednostavno i jednostavno pomoću kuhane repe za mršavljenje

Često na televiziji ili Internetu nude tečajeve za mršavljenje na prekomorskim bobicama, koje se mogu kupiti samo od njih ili preporučuju dijetu na ananas i drugo egzotično voće i povrće. Takve su tehnike izuzetno skupe i teško dostupne većini stanovništva naše zemlje.

Međutim, nemojte se uzrujati i oprostiti se od prilike steći vitku figuru. Postoje lakši načini gubitka kilograma. Korištenjem kuhane repe za mršavljenje, ne samo da možete izgubiti suvišne kilograme, već i dobiti neprocjenjive koristi za tijelo.

Koristi i štete kuhane repe za mršavljenje

Jedenje kuhane repe pravi je način da dobijete lijepo i tonirano tijelo. Činjenica je da ovo povrće ima složen učinak:

• ubrzava metabolizam, smanjujući na taj način težinu;
• ako jedete repe prije jela mesa, tada će tvar betain sadržana u njoj pomoći ubrzanoj i potpunoj asimilaciji proteina, što je vrlo važno za izgradnju mišića;
• zbog uključivanja repe u prehranu, jetra se čisti, toksini i toksini napuštaju ljudsko tijelo, što također pomaže izgubiti suvišne kilograme;
• povrće sadrži kurkumin - tvar koja sprečava stvaranje masnih stanica;
• kuhana cikla potiče detoksikaciju, pruža alkalizirajući učinak i potiče prirodno čišćenje tijela, smanjujući na taj način tjelesnu težinu;
• upotreba repe pomaže povećati izdržljivost tijela, stoga se preporučuje koristiti prije fizičke aktivnosti;
• pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela, čime se smanjuje tjelesni volumen.

Reference.Za maksimalnu korist od repe, morate odabrati voće intenzivne i bogate boje - to ukazuje na povećani sadržaj hranjivih sastojaka.

Princip rada

Repe sadrži antioksidanse i betain koji usporavaju starenje i pomažu u sagorjevanju viška masnoće... Takve komponente koriste proizvođači dodataka prehrani. Nutricionisti preporučuju korištenje korjenastog povrća u kombinaciji s mesom i žitaricama: takve kombinacije pomažu poboljšanju izgleda i pomlađivanju tijela.

Vlakna u sastavu pomoći će ublažiti glad i recikliraju nakupljene masti, kao i uklanjaju toksine iz tijela i sprečavaju zatvor. U kombinaciji s pektinom dijetalna vlakna nabubre i reguliraju ubrizgavanje glukoze u krvi što pomaže u kontroli apetita.

Jedenje kuhane repe može smanjiti želju za šećerom... Oko 50 g korijenskog povrća dnevno pomoći će da se riješite želje pojesti desert. Stručnjaci za mršavljenje preporučuju zamjenu slatke porcije salatom od cikle.

Pročitajte i:

Zašto je sok od repe bio koristan za ljudsko tijelo

Riješite se kašlja brzo i lako pomoću repe

Kako koristiti repe za mršavljenje

Sastav i svojstva

Repe sadrži mnogo korisnih sastojaka:

• vitamini grupe B, C;
• zbog sadržaja limunske, oksalne, jabučne i mliječne kiseline, korijensko povrće pomaže ubrzavanju procesa probave;
• Betain pomaže razgraditi i asimilirati proteine, osim toga iz njega nastaje holin koji potiče metabolizam masti;
• mangan potiče stanični metabolizam i, kao rezultat, gubitak težine;
• cink pruža apsorpciju proizvoda i gubitak težine;
• magnezij doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i povećava otpornost na stres;
• bakar osigurava normalno funkcioniranje štitnjače, što ima pozitivan učinak na uklanjanje suvišnih kilograma;
• klor ima učinak čišćenja na tijelo i pomaže da se riješite masnih naslaga na površini organa;
• željezo stabilizira razinu hemoglobina, smanjujući tako želju za slatkišima;
• pektin pomaže u normalizaciji probavnog trakta i ubrzavanju metabolizma;
• vlakna pomažu u uklanjanju toksina i čuvaju vas puni.

100 g kuhane repe sadrži 49 kcal... U istoj količini kuhanog korijenskog povrća:

• proteini - 1,92 g;
• masnoća - 0,11 g;
• ugljikohidrati - 10,55 g.

Uvjeti korištenja

Unatoč prednostima povrća, treba ga konzumirati pravilno... Uostalom, jelo od cikle s dodatkom masne svinjetine uopće neće pridonijeti uklanjanju suvišne težine.

Kao prvo, važno je pravilno kuhati korijen:

• potrebno je kuhati repe samo neoljubivu i temeljito opranu;
• postupak kuhanja ne smije prelaziti sat vremena;
• nakon vrenja plod se mora preliti hladnom vodom dok se ne ohladi;
• možete ispeći cijelo povrće korijena u pećnici zamotanoj u foliju.

Osim, da biste izgubili suvišne kilograme, moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:

• najbolje je jesti kuhano povrće korijena, sirovo, pirjano ili kuhano na pari. Salate s repe možete pripremiti i dodati ih u različita pića;
• dane redovnih obroka treba izmjenjivati ​​s danima istovara. Tijekom istovara potrebno je pojesti do 2 kg repe i popiti najmanje 2 litre vode;
• ne smijemo zaboraviti da u korijenskim usjevima ima šećera, stoga je za smanjivanje težine na prehrani od cikle važno izuzeti slatkiše u bilo kojem obliku;
• jela pripremljena od repe ne smiju se slati, jer sol zadržava vodu u tijelu i uzrokuje povećanje volumena tijela;
• dijeta od cikle može se ponoviti tek nakon mjesec dana u nedostatku negativnih posljedica.

Opcije prehrane

Za one koji žele smršavjeti pomoću korjenastog povrća, trebali biste se upoznati s vrstama prehrane na bazi repe.... Njihove najpopularnije opcije bit će predstavljene u nastavku. Ako slijedite sve preporuke, možete izgubiti do 7 kg mjesečno.

Dijeta za tjedan dana

Tijekom ove prehrane, hrana osim repe, dopušteno je uključiti ostalo voće i povrće:

• celer;
• mrkva;
• rajčice;
• kupus;
• jabuke.

Važno je jesti i proteinsku hranu: riba, govedina i kefir s niskim udjelom masti. Od žitarica možete jesti rižu i heljdu. Za sedam dana takve prehrane možete izgubiti do 7 kg.

Tijekom tjedna trebate jesti na sljedeći način.

ponedjeljak:

• doručak - šalica čaja ili kave s mlijekom i dvije zdravice;
• ručak - salata od repe i kuhana riža;
• večera - juha od povrća i mala jabuka.

utorak:

• doručak - jogurt sa žitaricama;
• ručak - salata od repe i kuhano bijelo pileće meso;
• večera - kivi i dva pečena krumpira.

srijeda:

• doručak - čaj ili kava i dvije zdravice;
• ručak - salata od repe i kuhana riba;
• večera - juha od povrća.

četvrtak:

• doručak - jogurt s niskim udjelom masti;
• ručak - salata od repe i porcija kuhane piletine;
• večera - povrtna kasa s biljem.

petak:

• doručak - čaj ili kava s dva tosta;
• ručak - salata od repe i kuhana riža;
• večera - povrće na žaru.

subota:

• doručak - kava s mlijekom i dvije zdravice od kruha;
• ručak - salata od repe i kriška tvrdog sira;
• večera - pirjano povrće.

nedjelja:

• doručak - čaša jogurta ili kefir s niskim udjelom masnoće;
• ručak - salata od repe i kuhana piletina;
• večera - kuhana riža s rajčicom i kuhano jaje.

Desetodnevna dijeta

10-dnevna dijeta osmišljena je ne samo za borbu protiv prekomjerne težine, već i za uklanjanje toksina i toksina iz tijela... Osim repe, ovdje su dozvoljene svježe povrće salate, mršavo meso i mliječni proizvodi. Istodobno, količina masti je značajno ograničena. Dnevna žličica bilo kojeg biljnog ulja dopuštena je dnevno kao preljev za salatu.

20 minuta prije ručka i večere, svih 10 dana, treba popiti čašu soka od repe-naranče-mrkve. Za njegovu pripremu se koriste:

• jedna srednje veličine repe;
• dvije male mrkve;
• jedna narančasta.

Važno! Uz povećanu kiselost i upalne bolesti gastrointestinalnog trakta, takva je prehrana strogo zabranjena.

Izbornik varira ovisno o osobnim preferencijama unutar takve sheme.:

1. Na doručak jede se salata od kuhane mrkve i repe. Nakon toga možete pojesti omlet s dva proteina ili skuti sir s malo masnoće. Dozvoljeni su raženi tost ili kruh od cijelog zrna.
2. Za ručak možete jesti smeđu rižu, zobene kaše i komad kuhanog mesa.
3. Navečer trebali bi jesti kuhano, kuhano na pari ili pečeno povrće i ribu.

Reference.Da biste pojačali učinak, možete piti zeleni čaj, biljne čajeve, sok od bobica.

Postni dani

U postnim danima trebali biste pojesti do 1,5 kg repe... Možete napraviti salate s biljem i maslinovim uljem. Važno je da pijete dovoljno tekućine. Osim toga, u iscjedak možete dodati 1% kefira, ali tada je dopušteno jesti do 1 kg kuhane repe.

Bit će zanimljivo:

Zašto je sok od cvekle koristan za onkologiju

Hoće li repa pomoći kod konstipacije?

Recepti za dijetu

Za postni dan možete pripremiti ukusan koktel.

Sastav:

• 200 g kuhane repe;
• čaša 1% kefira.

priprema: Kuhano povrće naribajte, dodajte kefir i tucite u blenderu.

Postoji mnogo opcija za salate s repe, ovdje je jedna od njih..

Sastav:

• 4 male kuhane repe;
• zelje (cilantro, peršin, zeleni luk);
• 3 žlice. l. biljno ulje;
• 1 žlica. l. sok od limuna;
• mljeveni crni papar i sol.

priprema: Narezanu repu naribajte na krupnoj rerni. Sitno nasjeckajte zelje i dodajte povrću. Za preljev pomiješajte ulje sa solju, paprom i limunovim sokom. Smjesu izlijte preko salate.

Reference.Ovu salatu je dobro jesti noću, posebno kada želite bezvrijednu hranu.

kontraindikacije

Ne zaboravi to jedenje ovog povrća može biti štetno za zdravlje, posebno za bolesnike sa šećernom bolešću, kao i ljudi sa:

• upalne bolesti;
• čir ili gastritis;
• bolest bubrega;
• preosjetljivost na proizvod;
• visoka kiselost;
• niski krvni tlak.

Koja je repa najbolja za gubitak kilograma: sirova ili kuhana

Jedite sirovo povrće korijena za mršavljenje.... Činjenica je da kada se kuha u povrću, količina vitamina opada i glikemijski indeks raste. U svježoj repe iznosi 30, a u kuhanom voću već 65. Ovaj pokazatelj znači da kuhano povrće korijena može izazvati porast glukoze u krvi, zbog čega se inzulin oslobađa i pojavljuje se glad.

Recenzije o gubitku kilograma

Možete sresti različita mišljenja o dijeti od repe.: nekima se daju lako i učinkovito, dok drugi nisu primijetili određeni rezultat, ali su iskusili mnoge nuspojave.

Svetlana, 47 godina: „Dobila sam veliku težinu nakon poroda, bila sam jako zabrinuta zbog toga. Slučajno sam saznala za prehranu od cikle 10 dana. Odlučio sam probati. Treba napomenuti da uopće nisam osjećao glad. Međutim, monotonost prehrane bila je krajnje uznemirujuća. Ipak, u 10 dana sam smršala čak 7 kg i normalizirala stolicu. Ova dijeta je dobra za čišćenje organizma i pomoć crijevima. Istovremeno, važno je slijediti preporuke i takav režim ne održavati dulje od propisanog razdoblja ".

Oksana, 32 godine: "Unatoč činjenici da sam izgubio 2 od dodatnih 5 kg, zaista ne preporučujem ovu dijetu. Uspio sam izdržati samo tjedan dana. Sve vrijeme me boli želudac i osjećala sam se mučno. Štoviše, petog dana pojavila se jaka dijareja, koja nije prestajala. Morao sam vidjeti liječnika. Ispada da imam teške želučane probleme, iako ranije nisam imao ništa slično. Bolje je držati se pravilne prehrane i baviti se sportom, bit ću zdraviji! ".

Zaključak

Kuhana repa vrlo je korisna za mršavljenje, ali stroga dijeta može biti opasna. Prije nego što se počnete pridržavati takve prehrane, bolje je konzultirati se s liječnikom. Inače možete naštetiti zdravlju i pogoršati svoje stanje. Najbolje je slijediti pravilnu prehranu i uključiti repe u prehranu - na taj način možete dobiti sve prednosti ovog proizvoda i održati zdravlje.