วิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน: ผักชีลาวสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการต่อสู้เพื่อหุ่นที่ผอมหลายคนได้ลองรับประทานอาหารมากมาย แต่ทุกคนไม่สามารถนับแคลอรี่ดื่มยาที่น่าสงสัยและหมดแรงในโรงยิม และผลิตภัณฑ์ที่ซ้ำซากและราคาไม่แพงเช่นผักชีลาวสามารถกลายเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในการสร้างร่างกาย

ทั้งสมุนไพรสดและเมล็ดพืชมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก

ผักชีลาวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สมุนไพรสดและยาต้มเมล็ดสามารถขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ วิธีนี้ช่วยลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองเนื่องจากภาพเงากระชับใบหน้าจึงไม่บวม

ผลที่ไม่พึงประสงค์ของอาหารผักและผลไม้ทั้งหมดคือ นี่คือลักษณะของท้องอืดและท้องอืดเพิ่มขึ้น น้ำซุปผักชีลาว จะช่วยกำจัดมันได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้พืชยังปรับการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติช่วยให้อดทนต่อความเครียดได้ง่ายขึ้นในระหว่างโภชนาการอาหาร เป็นผลให้อาการเสียเช่น "การกินมากเกินไปประสาท" หลังจากออกจากอาหารคุณจะไม่ถูกคุกคาม

ผักใบเขียวสดช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ผักชีลาวมีผลในการรักษาสภาพของหลอดเลือด - ช่วยในการสลายเซลลูไลท์ ประโยชน์ของสมุนไพรรสเผ็ดและมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร บางครั้งการย่อยอาหารที่ไม่ดีทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

องค์ประกอบและคุณสมบัติ

องค์ประกอบที่หลากหลายของผักชีลาวประกอบด้วยสารที่ใช้งานทางชีวภาพและแร่ธาตุหลายชนิด

ผักสดอิ่มตัวไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่น:

• วิตามินบี
• เบต้าแคโรทีน
• วิตามิน A และ E
• แอสคอร์บิกและกรดโฟลิก
• แมกนีเซียม;
• แคลเซียม;
• ฟอสฟอรัส.

ผักใบเขียวอุดมไปด้วยไฟเบอร์โดยเฉพาะเพคติน ช่วยให้การเผาผลาญคงที่ลดคอเลสเตอรอลขจัดสารพิษและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ Dill มีน้ำมันหอมระเหยที่ชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรารวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและเสริมภูมิคุ้มกัน

ปริมาณแคลอรี่ของผักชีลาวเพียง 38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมปริมาณโปรตีน - 2.5 กรัมไขมัน - 0.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 6.3 กรัม

อาหาร Dill

ผักชีลาวสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักทั้งสดและแห้ง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะแนะนำสมุนไพรสด ในนั้นเนื้อหาของสารอาหารและวิตามินที่มีผลต่อการย่อยอาหารเป็นลำดับความสำคัญที่สูงขึ้น

สามารถเพิ่ม Dill ในสลัดอาหารจานร้อนและอาหารจานแรกได้ ขอแนะนำให้ทำค็อกเทล kefir-dill และเพียงแค่ชงน้ำผักชีลาว ในช่วงฤดูร้อนเมื่อผักชีฝรั่งพร้อมใช้งานและการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นจากแสงแดดพยายามใช้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ประโยชน์ต่อร่างกายนั้นมีค่ามากและการสูญเสียปอนด์ส่วนเกินจะผ่านไปเร็วขึ้นมาก

เมนูและประสิทธิภาพ

วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและถูกที่สุด แต่ได้ผลคือการรับประทานผักชีลาว การรับเข้ามาตรฐานคือ 10 วัน ในช่วงเวลานี้สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กก. คุมอาหารไม่แน่นเกินไป มีข้อ จำกัด แต่คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

ส่วนประกอบหลักของอาหารคือผักชีฝรั่งและแตงกวา (สดหรือ เค็ม) นอกจากนี้อาหารยังรวมถึงผลไม้สด (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) ผักดิบไข่ชีสและธัญพืช ในช่วงเวลานี้คุณต้องยกเว้นปลาเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและขนมหวาน

เมนูประกอบด้วยของว่างจากเครื่องดื่มผักชีลาว คุณสามารถเตรียมได้โดยผสมผักชีฝรั่งสดกับคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้วในเครื่องปั่น

พิจารณาเมนูอาหารตัวอย่างสำหรับวัน:

1. อาหารเช้า: สลัดแตงกวาสดและผักชีลาวปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกขนมปังธัญพืช
2. อาหารกลางวัน: ซุปผักที่มีผักชีฝรั่งสดถั่วขาวต้มแตงกวา 2 ลูก (สดหรือเค็ม) ขนมปังไดเอท
3. ของว่างยามบ่าย: แตงกวาสดสองลูกและข้าวต้มเล็กน้อย
4. อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติและสมุนไพรสดเครื่องดื่มผักชีลาวหนึ่งแก้วแอปเปิ้ลเขียว
5. ก่อนนอน ดื่มผักชีลาวหนึ่งแก้ว

ข้อดีข้อเสียและข้อห้าม

ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารดังกล่าวคือการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมโดยไม่ต้องเครียดมาก นอกจากนี้ในด้านบวกคือความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินแร่ธาตุและน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์

อาหารนี้ยังมีข้อห้าม ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารลำไส้ทางเดินปัสสาวะและไตไม่สามารถสังเกตได้ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรปฏิเสธโภชนาการดังกล่าวด้วย

ข้อเสียของการใช้วิธีลดน้ำหนักอาจเป็นความเปราะบางของผลที่ได้รับ เพื่อไม่ให้ได้รับน้ำหนักที่คุณเพิ่งลดลงในทันทีคุณควรปล่อยให้อาหารค่อยๆ: คุณต้องแนะนำเนื้อปลาและขนมหวานในอาหารอย่างราบรื่นในส่วนเล็ก ๆ

สำคัญ! Dill ไม่ละลายไขมันสะสมที่สะสมมาหลายปี

เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะได้ผลลัพธ์ชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาและเพิ่มความสำเร็จผ่านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน แน่นอนว่ากิจกรรมกีฬาจะช่วยได้

การลดน้ำหนักด้วยเมล็ดผักชีลาว

องค์ประกอบอินทรีย์ใน เมล็ดผักชีลาว มากกว่าผักใบเขียว นี่คือผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง: 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมปริมาณน้ำตาล 55 กรัมดังนั้นควรใช้เมล็ดพืชอย่างมีเหตุผล ประกอบด้วยเส้นใยอาหารแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมจำนวนมาก

เมล็ดมีวิตามินเคสังกะสีเหล็กและซีลีเนียม ผลไม้ไม่มีวิตามิน A และ E แต่อิ่มตัวไปด้วยน้ำมันไขมันที่มีกรดที่เป็นประโยชน์มากมาย

เมล็ดของพืชและยาต้มตามมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก:

• มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร
• เร่งการเผาผลาญ
• บรรเทาอาการท้องผูก
• มีคุณสมบัติขับปัสสาวะและ choleretic

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผลไม้เพื่อลดความอยากอาหาร: เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารให้กินเมล็ดผักชีลาวครึ่งช้อนชากับน้ำ ความรู้สึกหิวจืดชืดอย่างเห็นได้ชัด

คุณยังสามารถเตรียมน้ำซุปผักชีลาวซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร Rสูตรสำหรับการเตรียมมีดังนี้:

1. ใช้ผลไม้แห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ (ควรบดละเอียด)
2. เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงไป
3. ปล่อยให้มันชงใต้ฝาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
4. กรองผ่านตะแกรงหรือผ้า

ควรดื่มเครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 มล. วันละสามครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร

ความสนใจ! ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำไม่ควรรับประทานน้ำซุปผักชีลาว

ผลการลดน้ำหนักจะเห็นได้ชัดภายใน 5-6 วัน ประสิทธิภาพของการใช้ยาต้มคือการสูญเสียประมาณ 3-3.5 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ของการใช้งาน

น้ำมันผักชีฝรั่ง

สลัดมักใช้ในโภชนาการอาหาร คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายของอาหารด้วยผักชีลาวปรุงรสในน้ำมันมะกอก การผสมผสานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน

ในการเตรียมน้ำมันผักชีลาวคุณต้องใช้ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด 50 กรัมและน้ำมันมะกอกครึ่งแก้ว จากนั้นเติมน้ำมันลงในผักชีลาวและปล่อยให้มันชงในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน คุณสามารถใช้ได้โดยการปรุงรสเพิ่มลงในอาหารจานร้อนและเย็น เก็บในที่เย็น

สูตรลดน้ำหนัก

มีสูตรมากมายสำหรับจานที่มีผักชีลาว ในหมู่พวกเขามีสลัดอาหารจานแรกและที่สองร้อนเครื่องดื่ม ผลการลดน้ำหนักสามารถเห็นได้ด้วยสมุนไพรสดหรือแห้งมากถึงเจ็ดช้อนโต๊ะต่อวัน

สำคัญ! ควรใช้ Dill ด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้

ชา Dill

นี่คือสูตรอาหารง่ายๆ แต่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนัก

เตรียม:

1. สับสมุนไพรสดที่ล้างแล้วอย่างประณีต
2. ผลิตภัณฑ์ 3 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือด 0.5 ลิตร
3. วางภาชนะพร้อมเครื่องดื่มบนเตานำไปต้มและเคี่ยวเป็นเวลาห้านาทีด้วยไฟอ่อน
4. ปล่อยให้เครื่องดื่มตกตะกอนกรอง

คุณควรดื่มครึ่งแก้วสามครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร อัตราการบริโภคไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน (นี่คือยาขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง)

บางครั้งเครื่องดื่มผักชีลาวจะรวมกับสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ผักชีฝรั่งและรากชะเอมเทศเข้ากันได้ดีกับผักชีฝรั่ง

ซุป Dill กับบวบ

รวมถึงบวบในอาหารของคุณก็เยี่ยมมาก องค์ประกอบพิเศษของผักช่วยให้คุณรับมือกับความหิวได้อย่างรวดเร็วและถาวร แต่ไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่มเติม บวบถือเป็นหนึ่งในแคลอรี่ต่ำที่สุด

ซุปจาก สควอช ด้วยการเพิ่มผักชีฝรั่งสด - จานแสนอร่อยและเรียบง่ายที่ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เตรียม:

1. สับแครอทและหัวหอมหนึ่งหัวอย่างประณีต
2. ทอดในน้ำมันดอกทานตะวัน
3. หั่นบวบสองชิ้นเป็นก้อนใส่ผักทอดในกระทะ
4. เทนมลงบนแก้วแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 20 นาที
5. ทำให้ซุปเย็นลงเล็กน้อยแล้วบดมวลในน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น
6. ปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
7. โรยด้วยผักชีลาวสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ

Kefir กับผักชีฝรั่ง

สูตรลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วคือผักชีลาวสดกับผลิตภัณฑ์จากนม การใช้ผักชีฝรั่งกับคีเฟอร์หรือคอทเทจชีสให้ผลลัพธ์ที่รับประกันได้ สมุนไพรรสเผ็ดมีประโยชน์ทั้งวิตามินธาตุและกรดอะมิโนมากมาย Kefir ยังมี bifidobacteria และ lactobacilli ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน

ใช้คีเฟอร์ไขมันต่ำเพื่อทำเครื่องดื่มลดความอ้วน คุณต้องสับผักชีลาวให้ละเอียดและเพิ่มลงใน kefir เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! สามารถใช้เป็นของว่างระหว่างรับประทานอาหารและสำหรับวันอดอาหาร

ความคิดเห็น

หลายคนได้ลองสูตรอาหารง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักด้วยผักชีลาวและแบ่งปันความรู้สึกและผลลัพธ์ของพวกเขา

Ekaterina: “ Kefir กับผักชีลาวกลายเป็นสิ่งที่ค้นพบสำหรับฉัน ฉันรัก kefir มาตลอด แต่หลังจากลองใช้ผักชีลาวแล้วฉันก็ประหลาดใจ ฉันชอบมันจริงๆ. ผักใบเขียวไม่ทำให้เสียรสชาติของ kefir และยังเพิ่มความเผ็ดร้อน ตอนนี้เป็นวิธีเดียวที่ฉันจะดื่ม "

มิลา: “ Kefir พร้อมผักชีลาวเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ชื่นชอบของ Pugacheva ฉันก็รักเขา. ฉันมักจะดื่มแทนอาหารเย็นหรือน้ำชายามบ่าย มันได้ผลจริง - คุณลดน้ำหนัก "

Galina: “ ฉันใส่ผักชีลาวลงไปในสลัดและซุปทั้งหมด ในฤดูร้อนมีสวนจำนวนมากฉันพยายามที่จะแช่แข็งมากขึ้นสำหรับฤดูหนาวโดยเฉพาะ รักเขามากโดยเฉพาะของสดจากสวน ปรากฎว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตอนนี้ฉันจะเริ่มเอนเอียงมากขึ้น”

ข้อสรุป

อาหารที่ใช้ผักชีลาวให้ผลลัพธ์ที่ดี: เกือบทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ เอฟเฟกต์คือหุ่นที่เพรียวบางและกระชับรูปลักษณ์สวยงามไม่มีอาการบวม หลังจากเลิกทานอาหารแล้วคุณควรรวบรวมความสำเร็จที่ทำได้ตามคำแนะนำด้านอาหารทั้งหมดและถ้าเป็นไปได้ให้ใส่กีฬาเข้ามาในชีวิตของคุณด้วย