วิธีการรับประทานคื่นช่ายเพื่อลดน้ำหนัก

เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารโดย จำกัด การบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรต อาหารขึ้นฉ่ายสำหรับลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่าง แต่ยังช่วยรักษาร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญและทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ

การรับประทานอาหารเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อขึ้นฉ่ายเองและผักผลไม้อื่น ๆ มีมากมายและราคาไม่แพง

องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินและองค์ประกอบของขึ้นฉ่าย

ทุกส่วนของพืช (เหง้าลำต้นใบ) มีสารประกอบที่มีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์

ตารางแสดงเนื้อหาของสาร ต่อส่วนที่กินได้ 100 กรัม:

ปริมาณแคลอรี่ BJU และดัชนีน้ำตาล

คื่นช่ายทุกส่วนมีแคลอรี่ต่างกัน... ใบและลำต้นมีแคลอรี่น้อยที่สุด - 11-13 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมคื่นฉ่ายรากมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า - 32 กิโลแคลอรี ในระหว่างการอบชุบจะสูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการไปครึ่งหนึ่ง ปริมาณแคลอรี่ของเหง้าต้มโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องปรุงคือ 25 กิโลแคลอรี

สำหรับการอ้างอิง ใช้รากแห้งในปริมาณ จำกัด เนื่องจากผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมี 186 กิโลแคลอรี เนื่องจากในระหว่างกระบวนการอบแห้งเนื้อหาของสารอาหารและองค์ประกอบที่มีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์ลดลงและความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มขึ้น

แต่ละส่วนของพืชประกอบด้วยบางส่วน ปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต:

ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำเหง้าลำต้นและใบมีดัชนีน้ำตาลต่ำ - ภายใน 15 หน่วยจึงเป็นที่นิยมในหมู่นักโภชนาการและผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน

ผักชีฝรั่งมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร

ผลกระทบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของคื่นช่ายคือการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร จากสารพิษ ทุกส่วนของพืชมีเส้นใยอาหารซึ่งจะกำจัดสารพิษสารพิษและเกลือของโลหะหนักออกจากลำไส้ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดทำให้อุจจาระนิ่มและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นในกรณีที่มีอาการท้องผูก

ไฟเบอร์ในผักชีฝรั่งเปิดใช้งาน การเผาผลาญช่วยขจัดน้ำตาลส่วนเกินกระตุ้นการออกกำลังกายซึ่งก่อให้เกิดการบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติม

ใยอาหารให้ รู้สึกอิ่มและเติมพลังงานให้ร่างกายเป็นเวลานาน เมื่ออยู่ในลำไส้พวกมันจะบวมและกินพื้นที่ว่างทั้งหมดซึ่งต้องขอบคุณคนที่ไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน

พืชมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัดซึ่งส่วนหนึ่งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วยการบริโภคบ่อยๆขึ้นฉ่ายจะขจัดสารอันตรายที่สะสมในร่างกายออกจากอาหารและสิ่งแวดล้อมและกำจัดของเหลวส่วนเกินจึงช่วยลดเอว สำหรับวันที่รับประทานอาหารขึ้นฉ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัม

ข้อดีอีกอย่างของคื่นช่าย - ปริมาณแคลอรี่ต่ำและปริมาณไขมันน้อยที่สุด โดยเฉลี่ย 100 กรัมของพืชมี 13 กิโลแคลอรี แม้ว่าคุณจะกินขึ้นฉ่ายประมาณ 1 กิโลกรัมในระหว่างวันคุณจะได้รับเพียง 130 กิโลแคลอรีเท่านั้น ในสภาวะเช่นนี้ร่างกายขาดพลังงานดึงพลังงานสำรองออกจากเนื้อเยื่อไขมันและคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก

อาหารขึ้นฉ่าย

กินคื่นช่ายลดน้ำหนักได้อย่างไร?มีอาหารหลายประเภทโดยเริ่มจากวันอดอาหารและอาหารเชิงเดี่ยวอย่างเข้มงวดและจบลงด้วยอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นเวลา 7 และ 14 วัน ระบบการบริโภคอาหารที่แตกต่างกันจะไม่รวมการใช้น้ำตาลอาหารที่มีแคลอรีสูงและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากประเภทที่เป็นอันตราย จำกัด เกลือน้ำตาลและแอลกอฮอล์

เพื่อรักษาร่างกายโดยรวมและปรับปรุงการย่อยอาหารก็เพียงพอแล้ว รวมอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากคื่นฉ่ายในเมนูประจำวันโดยใช้เหง้าใบและลำต้นเป็นส่วนผสมในสลัด ประโยชน์และโทษต่อร่างกายขึ้นอยู่กับปริมาณผักที่บริโภควิธีการปรุงและสุขภาพโดยรวม

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพในคื่นฉ่ายเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อสังเกตเห็นวันอดอาหาร หรืออาหารระยะยาว วันอดอาหารสามารถช่วยรักษาน้ำหนักหรือมีรูปร่างได้หลังจากกินมากเกินไป การขนขึ้นฉ่ายหนึ่งครั้งไม่ว่าจะเป็นซุปสลัดหรือน้ำผลไม้ใช้เวลา 1-2 วันและช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้ 1-1.5 กิโลกรัม การลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและทำความสะอาดลำไส้ของสารอันตราย

อาหารคื่นฉ่ายเป็นเวลา 7 และ 14 วันมีลักษณะเป็นอาหารที่สมบูรณ์มากขึ้นที่ฐานคือซุปคื่นช่าย นอกจากนี้ยังอนุญาตให้กินผักผลไม้ไม่หวานปลาไขมันต่ำชีสกระท่อมคีเฟอร์ชีสที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมันและไก่ในปริมาณที่ จำกัด เพื่อรักษาผลของการลดน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคื่นฉ่ายและอาหารที่ขึ้นอยู่กับมันจะถูกทิ้งไว้ในอาหารประจำวัน

สภา. เตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อให้การรับประทานอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น 7-10 วันก่อนเริ่มให้ จำกัด ขนมปังขาวของทอดไขมันรมควันไส้กรอกอาหารสะดวกซื้อแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมและขนมหวาน

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของน้ำและระบบการดื่มโดยไม่คำนึงถึงตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เลือก: ระหว่างวันระหว่างมื้ออาหารก่อนหรือหลังอาหาร 30 นาทีดื่มน้ำที่ไม่มีแก๊ส นอกจากนี้ควรบริโภคชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลน้ำผักและผลไม้ที่คุณเตรียมเองซึ่งไม่มีสารกันบูดและน้ำตาล

มื้ออาหารไม่ได้มาตรฐานตามเวลาและจัดตามเวลาปกติของแต่ละคน... สิ่งสำคัญคือการกระจายปริมาณอาหารตามความต้องการของคุณและไม่กินมากเกินไป หากคุณรู้สึกหิวให้ทำสลัดผักชีฝรั่งน้ำผลไม้หรือน้ำปั่น

ประสิทธิผลของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับความสามารถของบุคคลในการปฏิบัติตามแผนที่เลือกไว้อย่างชัดเจน อาหารอัตราการเผาผลาญตัวบ่งชี้เริ่มต้น คนอ้วนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น - ในสองสัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาบนคื่นช่ายพวกเขาจะลดน้ำหนักได้ 8-10 กิโลกรัม อาหารทุกสัปดาห์ช่วยลดน้ำหนักตัวได้ 4-5 กก.

อาหารตามวัฒนธรรมอื่น ๆ :

หัวผักกาดสำหรับลดน้ำหนัก: อาหารวันอดอาหารและสูตรอาหาร

อาหารแครอทที่มีประสิทธิภาพและวันอดอาหาร

ตัวเลือกอาหารมันฝรั่งที่ดีที่สุด

วิธีการบริโภคคื่นช่ายเพื่อลดน้ำหนัก

ทุกส่วนของพืชใช้สำหรับการลดน้ำหนัก - ลำต้นใบเหง้า. พวกเขาใช้ สดหรือปรุงล่วงหน้า: ต้มอบตุ๋นนึ่งแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ปั่น

ซุป

สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมซุปขึ้นฉ่ายอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักและตอบสนองความหิว เตรียมไว้ในน้ำซุปเข้มข้นอ่อน ๆ หรือน้ำมะเขือเทศ

สูตรคลาสสิกใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• รากและใบขึ้นฉ่าย - 300 กรัม
• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• มะเขือเทศสุก - 4 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• สลัดพริกหวาน - 4 ชิ้น;
• เครื่องเทศ;
• ผักใบเขียว - 45 กรัม

สูตรอาหาร:

1. สับหัวหอมและแครอทอย่างประณีตและผัดในน้ำมันพืชจนสุกเหลือง
2. อบรากผักชีฝรั่งมะเขือเทศพริกปอกเปลือกในเตาอบ
3. สับผักอบกะหล่ำปลีและใบขึ้นฉ่ายแล้วใส่ลงในน้ำเดือด ปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 15-20 นาที
4. จากนั้นใส่หัวหอมและน้ำสลัดแครอทเครื่องเทศสมุนไพรปล่อยให้เดือด

ผักชีฝรั่ง ซุปยังเตรียมจากรายการผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายมากขึ้น: ถั่วเขียว, บวบ, หัวบีท, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง

ขึ้นอยู่กับตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เลือก ซุปขึ้นฉ่ายบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในระหว่างวันหรือเสริมด้วยผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และปลาในปริมาณที่ จำกัด

วันอดอาหารขึ้นฉ่าย - คีเฟอร์

Kefir มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร: ปรับปรุงสภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติกระตุ้นการย่อยอาหาร ไม่แนะนำให้อดอาหารคีเฟอร์และคื่นฉ่ายสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทนต่อผลิตภัณฑ์นม การใช้ kefir ในกรณีเช่นนี้จะทำให้เกิดก๊าซมากเกินไปและรู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร

ดื่มตลอดทั้งวัน kefir ไขมันต่ำมากถึง 1 ลิตรแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟและกินผักและผลไม้ได้มากถึง 1 กิโลกรัมซึ่งส่วนหลักคือคื่นฉ่าย (ใบลำต้นเหง้า)

เตรียมการ ค็อกเทลขึ้นอยู่กับ kefir และขึ้นฉ่าย... ปอกเปลือกหนึ่งเหง้าก่อนหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในเครื่องปั่นเติมด้วยคีเฟอร์เกลือเติมเครื่องเทศตามต้องการตีจนเนียน

น้ำผลไม้

ควรกินน้ำขึ้นฉ่ายของคุณเอง ดังนั้นคุณจะมั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์ไม่มีสารกันบูดน้ำตาลและส่วนประกอบที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์ เขาเตรียมอย่างเรียบง่าย:

1. แปรรูปลำต้นที่สะอาดในเครื่องคั้นน้ำผลไม้
2. ย้ายขึ้นฉ่ายที่เหลือลงในผ้าที่พับไว้หลาย ๆ ชั้นบีบและความเครียด ดื่มน้ำผลไม้แช่เย็น

น้ำคื่นช่ายสามารถเข้ากันได้ดีกับ ส้มแตงกวาแครอทแอปเปิ้ลลูกแพร์สับปะรดน้ำมะนาว

สูตรอาหาร

เพิ่มทุกส่วนของพืช อาหารประเภทเนื้อสัตว์และผักสลัดแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ค็อกเทลและสมูทตี้

สลัด

เช่น ขึ้นฉ่ายเข้ากันได้ดีกับอาหารเกือบทุกชนิดรายการส่วนผสมในการทำสลัดมีมากมาย เมื่อเลือกอาหารควรใส่ใจกับคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่

สำหรับการอ้างอิง ห้ามใช้ซอสที่มีแคลอรีสูงเช่นมายองเนส น้ำมันพืชซีอิ๊วธรรมชาติน้ำมะนาวครีมเปรี้ยวปราศจากไขมันคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตธรรมชาติเหมาะสำหรับเป็นน้ำสลัด

สลัดคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดที่ดี... สารออกฤทธิ์หลัก - เพคติน - ดูดซับไขมันและกรดในลำไส้ได้ดีลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีทำให้อุจจาระเป็นปกติสร้างสภาวะที่ดีสำหรับการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

สูตรอาหาร:

1. ตัดแอปเปิ้ลขนาดกลางสองลูกโดยไม่ต้องปอกเปลือกและพริกหวานสองเม็ดเมล็ดหั่นเป็นเส้น
2. ปอกเปลือกผักชีรากเล็ก ๆ ก่อนแล้วสับ
3. รวมส่วนผสมทั้งหมดในภาชนะที่แยกจากกันเทโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 200 กรัมผสมเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ตกแต่งด้วยสมุนไพรสับละเอียดด้านบน

สลัดจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นหากคุณปรุงด้วยการเพิ่ม เนื้อไม่ติดมันไก่ไก่งวงเนื้อปลาหรืออาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์:

• ใบและก้านขึ้นฉ่าย - 300 กรัม
• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน - 0.3 กก.
• เนื้อไก่ (ไก่งวง) - 250 กรัม
• สลัดใบ
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียว
• สำหรับน้ำสลัด - น้ำมะนาวครีมเปรี้ยวไขมันต่ำเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

1. ล้างใบและก้านขึ้นฉ่ายให้สะอาดขจัดความชื้นที่เหลือด้วยกระดาษเช็ดมือแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ
2. ต้มหรืออบเนื้อในเตาอบแบ่งเป็นเส้นใย
3. ขูดแอปเปิ้ลด้วยเปลือก
4. ล้างใบผักกาดแล้วสับหยาบ
5. เตรียมน้ำมะนาวครีมเปรี้ยวและเครื่องเทศในภาชนะแยกต่างหาก
6. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเทซอสและโรยหน้าด้วยสมุนไพรสับ

ค๊อกเทล

สูตรค็อกเทลคื่นฉ่ายมีหลากหลาย สำหรับการเตรียมการพวกเขาเลือกผลิตภัณฑ์จากรายการที่อนุญาตให้บริโภคโดยคำนึงถึงรสนิยมของตนเอง สูตรแรกคือค็อกเทลกับแอปเปิ้ลแตงกวาและมะนาว

ผลิตภัณฑ์:

• คื่นฉ่าย - 1-2 ก้านใบ;
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• แตงกวาสด - 1 ชิ้น;
• มะนาว - ½พีซี;
• ผักชีฝรั่งสีเขียว - 50 กรัม
• น้ำ - 200 มล.
• น้ำมันมะกอก - 1-2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สูตรอาหาร:

1. นำส่วนหยาบออกจากก้านคื่นช่ายล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่
2. ปอกเปลือกและแกนแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็น 4 ชิ้น
3. สับแตงกวาให้หยาบพร้อมกับเปลือก
4. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นใส่กระทงน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกและเกลือ ตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจนเนียน รับประทานทันทีหลังการเตรียม

สูตรที่สองสำหรับค็อกเทลที่ควบคุมอาหารและทำความสะอาด - ขึ้นฉ่ายกับคอทเทจชีสและคีเฟอร์ เทคอทเทจชีส 200 กรัมและก้านขึ้นฉ่าย 400 กรัมลงในโถปั่นเททุกอย่างลงในเคเฟอร์ไขมันต่ำ 1 ลิตรแล้วตี

สมูทตี้

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายโดยทั่วไปเราขอแนะนำให้ลอง สมูทตี้แครอท - เซเลอรี่.

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน
• แครอทสุกขนาดใหญ่ 1 อัน
• 1 ส้ม
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติ

ทำอาหารอย่างไร:

1. ปอกเปลือกแครอทสับบนกระต่ายขูดและใส่ในโถปั่น
2. ใส่ก้านขึ้นฉ่ายสับแล้วตีจนเนียน
3. เทน้ำส้มคั้นสดและน้ำผึ้งลงในส่วนผสมแครอท - เซเลอรี่แล้วผสมให้เข้ากันอีกครั้ง

ผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มรสเลิศจะประทับใจ คื่นฉ่ายสับปะรดและกล้วยปั่น.

สูตรอาหาร:

1. ปอกกล้วยใส่เครื่องปั่นและน้ำซุปข้นจนเนียน
2. ใส่สับปะรดสดหรือสับปะรดกระป๋องและขึ้นฉ่ายสับลงในกล้วย
3. ตีในเครื่องปั่น เสิร์ฟแช่เย็น

สตูว์

คื่นช่ายตุ๋นกับผักมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ (25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่เติมพลังงานให้ร่างกายเป็นเวลานาน

ผลิตภัณฑ์:

• ก้านขึ้นฉ่าย - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2 กลีบ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืช - ให้น้อยที่สุด

สูตรอาหาร:

1. ปอกหัวหอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทอดในน้ำมันพืชจนสุกเหลือง
2. ใส่แครอทและกระเทียมสับละเอียดลงในหัวหอมทอด เคี่ยวผักด้วยไฟอ่อนประมาณ 5-7 นาที
3. นำเปลือกออกจากมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมกับหัวหอม - แครอท ปรุงอาหารจนของเหลวส่วนเกินระเหยหมด
4. หั่นขึ้นฉ่ายเป็นเส้นใส่ผักปรุงรสด้วยเกลือผัดและปรุงอาหารต่ออีก 3-5 นาทีไม่นานเพื่อให้ยังคงความกรอบ

ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักและนักโภชนาการ

ความคิดเห็นส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารขึ้นฉ่ายเป็นบวก. มื้ออาหาร ง่ายไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารพิเศษขึ้นฉ่ายขายตลอดทั้งปีในราคาที่เหมาะสม

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่า การรับประทานอาหารขึ้นฉ่ายสามารถตามได้โดยคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ... อาหารมีโปรตีนและไขมันไม่สมดุลและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารจะลดลงซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในที่สุด นี่เป็นความเครียดที่รุนแรงสำหรับร่างกายเนื่องจากมันเริ่มทำงานในโหมดประหยัดพลังงานดังนั้นหากคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคื่นช่ายสิ่งสำคัญคือต้องกระจายการรับประทานอาหารของคุณให้มากที่สุดและไม่ จำกัด ปริมาณโปรตีนให้มากเกินไป

Irina K. อายุ 23 ปี: “ อาหารมีประสิทธิภาพแน่นอน ครั้งที่สองครั้งแรกฉันลดลง 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งปีผ่านไปผลที่ได้รับการรักษา ตอนนี้ฉันต้องการกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น 2-3 กิโลกรัมดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะลองอาหารที่อ่อนโยนกว่านี้เป็นเวลา 14 วัน ".

Svetlana G. อายุ 40 ปี: “ มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะสังเกตเห็นในช่วงฤดูร้อนเมื่อมีผักและผลไม้สดจำนวนมากคุณสามารถเตรียมสลัดค็อกเทลน้ำผลไม้ที่มีแคลอรี่และแคลอรี่ต่ำได้อย่างรวดเร็วและเรียบง่าย ฉันฝึกอาหารขึ้นฉ่ายเป็นระยะ โดยเฉลี่ยแล้วฉันลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ".

Lyudmila V. อายุ 36 ปี: “ มันยากมากที่จะกินซุปขึ้นฉ่าย ฉันปรุงตามสูตรต่างๆ แต่มันไม่ได้ทำให้รสชาติของอาหารเปลี่ยนไปเลย ฉันยึดมั่นเพียงเพราะผลกระทบซึ่งมีเสถียรภาพเป็นเวลาหนึ่งปี ตรวจสอบตัวเอง ".

ข้อสรุป

คุณต้องการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่เอวและสะโพกโดยไม่ต้องอดอาหารหรือไม่? ลองใส่คื่นช่ายในอาหารประจำวันของคุณ ประโยชน์สำหรับผู้หญิง เมื่อการลดน้ำหนักเป็นสิ่งล้ำค่า พืชไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังมีผลดีต่อร่างกาย: ทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษทำให้อุจจาระเป็นปกติป้องกันโรคของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือด

แม้จะมีข้อดี แต่อาหารขึ้นฉ่ายก็มีข้อห้ามบางประการดังนั้นคำถามทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการกินคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักต้องได้รับการประสานงานกับผู้เชี่ยวชาญและต้องทำเมนูทีละรายการ