คุณสามารถกินมันฝรั่งขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

เมื่อให้นมบุตรผู้หญิงสามารถและควรกินมันฝรั่ง ประกอบด้วยโปรตีนเส้นใยอาหารกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกและการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร

แน่นอนว่าการกินมันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดและอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีไขมันสูงอื่น ๆ เป็นอันตราย แต่สิ่งใดที่มีประโยชน์เราจะพูดถึงในบทความ

องค์ประกอบทางเคมีคำอธิบายและลักษณะของมันฝรั่ง

หัวมันฝรั่งเป็นน้ำ 76.3% ส่วนแบ่งของวัตถุแห้งคิดเป็น 23.7% ได้แก่:

• แป้ง;
• กรดอินทรีย์
• โปรตีน;
• เกลือแร่
• เส้นใยเพคติน
• กรดไขมันอิ่มตัว
• ซาฮารา;
• วิตามินที่ซับซ้อน

70-80% ของวัตถุแห้งทั้งหมดเป็นแป้ง... ความเข้มข้นของผลไม้ขึ้นอยู่กับความแก่เร็วของพันธุ์ นอกจากนี้ระดับแป้งจะลดลงในระหว่างการเก็บรักษาโดยเฉพาะที่อุณหภูมิต่ำ

คาร์โบไฮเดรตในมันฝรั่งแสดงโดยกลูโคสฟรุกโตสซูโครสและมอลโตส (หลังเกิดขึ้นในระหว่างการงอกของพืชราก) มันฝรั่งสุกมีน้ำตาลอยู่บ้าง (ภายใน 1.5%) ที่อุณหภูมิ + 10 ° C จะสะสมในหัวที่อุณหภูมิสูงขึ้นจะถูกบริโภค

คุณสมบัติด้านอาหารรสและประโยชน์ทำให้มันฝรั่งเกือบจะเหมาะ... นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ:

• มีผลประโยชน์ต่อการทำงานของอวัยวะสร้างเม็ดเลือดระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทและระบบทางเดินปัสสาวะและระบบทางเดินอาหาร
• ป้องกันโรคเบาหวานโรคอ้วน
• บรรเทาอาการของคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบโรคข้ออักเสบและโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ป้องกันหลอดเลือด, ไข้หวัด, การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน, รักษาความดันโลหิต

ตามหลักการแล้วคุณควรบริโภคมันฝรั่งที่เก็บเกี่ยวเองหรือปลูกในสภาพที่ปลอดภัย... เพื่อเพิ่มผลผลิตและทำให้ผลไม้สุกสั้นลงนักปฐพีวิทยาใช้สารเคมีและสารกระตุ้นการเจริญเติบโตเพื่อปกป้องพืชจากแบคทีเรียและแมลง

ดินและอากาศสามารถปนเปื้อนได้ มันฝรั่งสะสม ไนเตรตและสารประกอบที่เป็นอันตราย ในเปลือกและผลไม้ซึ่งอาจทำให้อาหารเป็นพิษกระตุ้นให้อาเจียนท้องเสียปวดท้องในแม่และเด็กที่ให้นมบุตร

สภา. หากคุณซื้อมันฝรั่งในร้านค้าในตลาดอย่าลืมใส่ใจกับลักษณะของผลิตภัณฑ์สภาพการเก็บรักษา สอบถามผู้ขายเพื่อขอใบรับรองการกำกับดูแลด้านสุขาภิบาลและระบาดวิทยาของรัฐหรือเอกสารอื่น ๆ ที่ยืนยันคุณภาพของผัก

วิตามินและแร่ธาตุ

คุณค่าทางชีวภาพของมันฝรั่งพิจารณาจากองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุ... ในพืชรากพบว่ามีแอสคอร์บิก (22.2%) และกรดนิโคติน (9%) ในปริมาณสูงพบไพริดอกซิน (15%) มีวิตามินน้อย:

• A (เบต้าแคโรทีน);
• E (อัลฟาโทโคฟีรอ);
• H (ไบโอติน);
• K (phylloquinone);
• กลุ่ม B (ไทอามีนไนอาซินไรโบฟลาวินโคลีนกรดแพนโทธีนิกโฟเลต)

นำเสนอธาตุอาหารหลัก:

• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• โซเดียม;
• แมกนีเซียม;
• ซิลิคอน;
• สีเทา;
• ฟอสฟอรัส;
• คลอรีน.

จากธาตุที่พบในหัว:

• โคบอลต์ (50%);
• โครเมียม (20%);
• ทองแดง (14%);
• เหล็ก;
• แมงกานีส;
• ฟลูออรีน;
• ไอโอดีน;
• โมลิบดีนัม;
• สังกะสี ฯลฯ

ดัชนีน้ำตาล

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของมันฝรั่งขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง และช่วงจากต่ำไปสูง GI สูงสุดสำหรับมันฝรั่งอบ - 95 หน่วยมันฝรั่งบด - 90 หน่วยมันต่ำกว่าเล็กน้อยสำหรับมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอดในน้ำมัน - 80 หน่วย

มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบมีค่าดัชนีน้ำตาล 65–70 หน่วย... GI ที่ต่ำที่สุดอยู่ในมันฝรั่งดิบ แต่ไม่แนะนำให้ใช้มันฝรั่งชนิดนี้สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

น่าสนใจในหัวข้อ:

คุณสามารถกินหน่อไม้ฝรั่งขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

แตงโมกินนมแม่ได้ไหม?

ประโยชน์ของมันฝรั่งสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม

มันฝรั่งมีสารอาหารมากมายที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก และการฟื้นตัวของผู้หญิงหลังคลอด:

1. วิตามินเอ (เรตินอล) - สารต้านอนุมูลอิสระทำให้การเผาผลาญเป็นปกติมีความสำคัญต่อสุขภาพฟันและกระดูกเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
2. วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) - ต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกายมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
3. วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติสนับสนุนสุขภาพของระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
4. วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) - มีผลดีต่อระบบประสาทลดความวิตกกังวลต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าขจัดความเครียด นอกจากนี้ยังทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติลดความดันโลหิตร่วมกับวิตามินบี 9 สร้างเลือดใหม่
5. วิตามินบี 4 (โคลีน) - ช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้และกระเพาะอาหารกระตุ้นการส่งกระแสประสาทช่วยเพิ่มความจำและประสิทธิภาพของสมอง
6. วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) - มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนสเตียรอยด์ ในระหว่างให้นมบุตรร่างกายต้องการกรดแพนโทธีนิกเพิ่มขึ้นจาก 11 เป็น 20 มก.
7. วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) - มีผลต่อการเผาผลาญกรดอะมิโนไขมันป้องกันหลอดเลือดสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท
8. วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - สำคัญต่อสุขภาพของเส้นเอ็นป้องกันไม่ให้ผมและเล็บเปราะทำให้สุขภาพผิวเป็นปกติทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
9. วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) - การขาดโฟเลตในร่างกายของผู้หญิงเกี่ยวข้องกับความเสียหายของระบบประสาทมะเร็งโรคโลหิตจาง การขาดก่อนตั้งครรภ์และตลอดช่วงอายุครรภ์อาจทำให้ทารกเกิดความผิดปกติร้ายแรงการแท้งการคลอดบุตร
10. วิตามินอี (โทโคฟีรอลอะซิเตท) - ช่วยผู้หญิงลดน้ำหนักรักษาการเผาผลาญในหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่างระบบประสาทตับช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
11. วิตามินเค - สร้างสภาวะที่ดีสำหรับการทำงานปกติของไตมีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดีควบคุมกระบวนการแข็งตัวของเลือดมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของเนื้อเยื่อกระดูก

เมื่อกินนมแม่มันฝรั่งจะมีคุณค่าสำหรับเนื้อหา:

• แคลเซียม - มีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกแร่ธาตุของฟัน
• แมกนีเซียม - รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
• ธาตุเหล็ก - เสริมสร้างเนื้อเยื่อสมองด้วยออกซิเจนช่วยกระตุ้นการคิดการพัฒนาความสามารถในการรับรู้
• ไอโอดีน - จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์และการเจริญเติบโตของเด็ก
• ทองแดงและแมงกานีส - ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์สมองจากอนุมูลอิสระ

อันตรายและข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้น

แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของมันฝรั่ง ทารกอาจมีอาการแพ้ ในรูปแบบของอาการคัน, ลอก, แดงของผิวหนัง, ผื่น

การบริโภคผลไม้ไนเตรตมากเกินไปทำให้เกิด อาหารเป็นพิษ, คลื่นไส้, อาเจียน, ท้องร่วง, ปวดท้อง

การบริโภคมันฝรั่งที่ไม่มีการควบคุมนำไปสู่ อาการท้องผูกอาการจุกเสียดในลำไส้ในทารกแรกเกิดซึ่งเกี่ยวข้องกับปริมาณแป้งในหัว

ท่ามกลางข้อห้ามในการกินมันฝรั่ง - โรคภูมิแพ้ ขอแนะนำให้ จำกัด บางส่วนหรือแยกออกจากอาหารสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และประเภทที่ 3

สำหรับการอ้างอิง เชื่อกันว่ามันฝรั่งมีน้ำหนักเกินเนื่องจากมีแป้งสูงและมีแคลอรี่สูง แต่นี่เป็นเรื่องจริงถ้าคุณใช้มันฝรั่งทอดในทางที่ผิดมันฝรั่งบดที่เติมนมและเนยปรุงรสทุกอย่างด้วยซอสมายองเนส

สิ่งที่อาจเป็นอันตราย

แม่ที่ให้นมบุตรไม่ควรกินหัวมันฝรั่งสีเขียว... พวกเขามีโซลานีนซึ่งเป็นสารพิษที่ทำให้เกิดความตื่นเต้นก่อนแล้วจึงระงับระบบประสาททำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงขัดขวางการทำงานของไตทำให้สภาพผิวแย่ลงและกระตุ้นให้เกิดเนื้องอกวิทยา

โซลานีนสามารถทำให้เกิดพิษได้ อาการต่างๆ ได้แก่ อาเจียนคลื่นไส้ท้องเสียปวดศีรษะลำไส้กระตุกและมีไข้ แต่สิ่งนี้เป็นไปได้หลังจากรับประทานมันฝรั่งสีเขียวที่ยังไม่ผ่านการปรุงสุกและไม่ผ่านการอบร้อนหลายกิโลกรัม

กฎสำหรับการใช้มันฝรั่งกับ HS

กินพันธุ์พื้นบ้านดีกว่าที่ไม่มีสารเคมีและสารอันตรายอื่น ๆ ในเดือนแรกคุณแม่ควรลองอาหารทั้งหมดในรายการอาหารที่อนุญาตรวมถึงมันฝรั่งด้วย

หากต้องการทราบว่าทารกแรกเกิดจะตอบสนองอย่างไรคุณต้องกินเพียงเล็กน้อย ผักต้มหรืออบที่ไม่มีไขมันและสังเกตปฏิกิริยา หากผู้หญิงไม่ได้รับอาการแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อให้นมทารกด้วยนมแม่อาการทางลบดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้น

คุณต้องงดมันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่งบดด้วย เนยนมไข่ ประการแรกผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีสารก่อภูมิแพ้ในระดับสูงและประการที่สองพวกเขาโหลดระบบทางเดินอาหารที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของเด็กและทำให้เกิดอาการท้องอืดปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องอืด รายการผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด ได้แก่ หัวผักดิบน้ำผลไม้อาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งประกอบด้วยมันฝรั่งทอดของว่างเฟรนช์ฟรายส์

เมื่อวางแผนมื้ออาหารในเดือนแรกควรให้ความสำคัญกับมันฝรั่งบดที่ปรุงในน้ำ ด้วยการเติมน้ำมันมะกอกเพียงไม่กี่หยด จานดังกล่าวจะช่วยสร้างกระบวนการล้างลำไส้หลังการคลอดบุตรเพื่อกระตุ้นการบีบตัวของระบบทางเดินอาหาร หลังจากนั้นคุณสามารถกินมันฝรั่งในรูปแบบอบและต้มใส่สลัดซุปใช้เป็นไส้เกี๊ยวปรุงแพนเค้กมันฝรั่ง

สำหรับการอ้างอิง ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แนะนำให้เก็บไดอารี่อาหาร เขาจะช่วยทำรายการอาหารที่แม่พยาบาลสามารถและกินไม่ได้

มันฝรั่งอ่อนจะรับประทานได้ดีที่สุดในช่วงฤดูสุก... พันธุ์ต้นมีแนวโน้มที่จะอิ่มตัวด้วยไนเตรตซึ่งจะทำให้เกิดอาการมึนเมา ควรรับประทานมันฝรั่งแยกกันหรือร่วมกับผักอื่น ๆ สมุนไพรสด คุณไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้เนื่องจากมีน้ำหนักมากในกระเพาะอาหารและพลังงานจำนวนมากจะถูกใช้ไปกับการย่อยอาหาร

สูตรมันฝรั่งสำหรับแม่พยาบาล

คุณสามารถทำอาหารที่ทำจากมันฝรั่งได้หลากหลายเมนู อาหารของแม่พยาบาลนั้นอร่อยดีต่อสุขภาพและใช้เวลาในการปรุงอาหารน้อยที่สุด.

มันฝรั่งตุ๋นในหม้อหุงช้าพร้อมเนื้อสัตว์

ส่วนผสมสำหรับ 6 เสิร์ฟ:

• มันฝรั่ง - 1 กก.
• เนื้อสัตว์ (เนื้อวัวลูกวัว) - 500 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น หรือ 1 ช้อนชา วางมะเขือเทศ
• น้ำ - 1 ลิตร
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะล. ล.;
• ใบกระวาน;
• เกลือและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

1. ล้างเนื้อเอาความชื้นส่วนเกินออกด้วยกระดาษเช็ดมือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ใส่น้ำมันพืชลงในชามที่อุ่นแล้วใส่เนื้อสัตว์ปรุงอาหารโดยเปิดฝาในโหมด "ทอด" จนเปลือกเป็นสีทองเล็กน้อย
3. หั่นหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ ขูดแครอท เพิ่มลงในเนื้อสัตว์ ปรุงโดยปิดฝาเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้ผักนิ่ม
4. ปอกมันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางใส่เนื้อสัตว์และผัก เทน้ำเดือดให้ทั่ว ปริมาณน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่ต้องการ
5. ใส่มะเขือเทศวางหรือมะเขือเทศสับละเอียดใบกระวานเกลือที่นั่นผสมทุกอย่าง
6. ปรุงอาหารเป็นเวลา 40-50 นาทีในโหมด "Braising" โรยหน้าด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ

มันฝรั่งอบชีส

ส่วนผสม:

• มันฝรั่ง - 1 กก.
• ชีสแคลอรี่ต่ำ (เช่นมอสซาเรลล่าซูลูกูนิ) - 150 กรัม
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พฤกษชาติ

สูตรอาหาร:

1. ปอกมันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. จาระบีจานอบด้วยน้ำมันกระจายมันฝรั่งอย่างเท่าเทียมกัน
3. เกลือใส่เครื่องเทศ (ควรใช้สมุนไพรแห้ง) โรยด้วยชีสขูดด้านบน
4. ปิดด้วยกระดาษฟอยล์ นำเข้าอบในเตาอุ่นประมาณ 30–40 นาทีที่อุณหภูมิ 180 ° C
5. นำฟอยล์ออกแล้วทิ้งไว้ในเตาอบอีก 10-15 นาทีจนสุกเหลือง

หม้อปรุงอาหาร

ผลิตภัณฑ์:

• มันฝรั่ง - 0.5-0.7 กก.
• มอสซาเรลล่าชีส - 150 กรัม
• นมไขมันต่ำ - 100 มล.
• ครีม - 100 กรัม
• เนย - 50 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น

ทำหม้อตุ๋นมันฝรั่ง:

1. ปอกเปลือกหั่นเป็น 4-6 ชิ้น (ขึ้นอยู่กับขนาดของผลไม้) ปรุงจนนุ่ม
2. สะเด็ดน้ำออกจากมันฝรั่งใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นชีสเกลือบดให้เข้ากันจนเนียน
3. ใส่มวลมันฝรั่งลงในจานอบรีดไขมันด้วยครีมเปรี้ยวด้านบนโรยด้วยชีสขูด
4. เปิดเตาอบ. นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 180-200 ° C ประมาณ 30-40 นาที

มันฝรั่งกับคอทเทจชีส

ผลิตภัณฑ์สำหรับหนึ่งหน่วยบริโภค:

• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น;
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน - 50 กรัม
• ครีมเปรี้ยว 15% ไขมัน - 50 กรัม
• กระเทียม - 1 กานพลู
• เกลือและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

1. ล้างมันฝรั่งปอกเปลือกให้สะอาดเอาตา (ตา) ออก
2. อบทั้งหัวในเตาอบจนนุ่ม
3. เตรียมไส้จากคอทเทจชีสสมุนไพรและกระเทียมสับละเอียดผสมเกลือเพื่อลิ้มรส
4. ทำแผลกางเขนในมันฝรั่งอุ่น ๆ แล้วเติมไส้

จานเข้ากันได้ดีกับผักสด

ซุปมันบด

ซุปนี้ห่อหุ้มเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารทำให้ร่างกายอบอุ่นและอิ่มตัว

คุณจะต้องการ:

• น้ำ - 450 มล.
• มันฝรั่ง - 250 กรัม
• นม - 200 มล.
• แป้งสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ ล.;
• เนย - 20 กรัม
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• เกลือ;
• พฤกษชาติ

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. หั่นมันฝรั่งปอกเปลือกเป็นก้อนแล้วปรุงด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 20 นาที
2. ใส่แป้งผัด นำออกจากความร้อน
3. ฆ่ามวลที่เย็นลงในเครื่องปั่น นำไปต้มอีกครั้ง
4. ผสมนมกับไข่ใส่ซุป
5. ตีอีกครั้งในเครื่องปั่นต้ม
6. ปรุงรสด้วยเนยและสมุนไพรสดก่อนเสิร์ฟ

มันฝรั่งทอด

มันฝรั่งทอดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเนื้อทอดเนื่องจากมีโปรตีนสูง แต่เนื่องจากมีปลาอยู่ในสูตรอาหารจึงไม่พึงปรารถนาที่จะรวมอาหารดังกล่าวไว้ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรในเดือนแรก

จะต้อง:

• มันฝรั่ง - 2-3 ชิ้น;
• ปลาแซลมอนสีชมพูกระป๋อง - 150 กรัม
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• เกล็ดขนมปัง - 100 กรัม
• กระเทียม - 1 กานพลู
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะล ล.;
• แตงกวาดอง - 1 ชิ้น;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. ต้มมันฝรั่งโดยปอกเปลือกบดด้วยส้อม
2. ขูดแตงกวาดองบีบน้ำเล็กน้อยใส่มันฝรั่ง
3. ใส่แครกเกอร์ 50 กรัมกระเทียมสับน้ำมะนาวเกลือปลาแซลมอนสีชมพูไข่ลงไปนวดให้เข้ากันผสมจนเนียน
4. ปั้นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยจากเนื้อสับม้วนเป็นเกล็ดขนมปัง
5. ปิดแผ่นรองอบด้วยกระดาษรองอบจาระบีด้วยน้ำมันพืชใส่ทอด
6. นำเข้าอบในเตาอุ่นประมาณ 15-20 นาทีจนสุกเหลือง พลิกกลับด้านแล้วทิ้งไว้อีก 5-7 นาที

คุกกี้กล้วยมันฝรั่ง

นี่คือของหวานแสนอร่อยที่ปรุงโดยไม่ใช้แป้ง

ส่วนผสม:

• มันฝรั่ง - 0.5 กก.
• กล้วยสุก - 2 ชิ้น;
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น

สูตรง่ายๆ:

1. ต้มหัวมันฝรั่งหรืออบในเปลือก เย็นสะอาด
2. ผสมกับกล้วยในเครื่องปั่นจนเนียน
3. ใส่ไข่ผสมให้เข้ากัน
4. รีดแป้งออกเป็นชั้นบาง ๆ ตัดคุกกี้โดยใช้แม่พิมพ์พิเศษหรือแก้วธรรมดา
5. วางแผ่นรองอบด้วยกระดาษรองอบวางคุกกี้อบในเตาอุ่นประมาณ 25-30 นาทีที่อุณหภูมิ + 180 ° C

อ่าน:

สูตรที่มีประสิทธิภาพสำหรับมาสก์ตามันฝรั่ง

ผลมาส์กหน้ามันฝรั่งดิบ

สูตรสำหรับมาสก์หน้ามันฝรั่งสำหรับริ้วรอย

คำแนะนำของแพทย์และความคิดเห็นของ Komarovsky

แพทย์แนะนำให้ลองรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเมื่อให้นมบุตร... ร่างกายจะบอกคุณเองว่าต้องกินอะไรเพื่อให้ทารกได้รับสารที่มีประโยชน์โดยไม่ทำร้ายสุขภาพของเขา

มันฝรั่งมีสารก่อภูมิแพ้ต่ำและโดยปกติแล้วร่างกายของทารกจะตอบสนองต่อผักได้ดี คุณต้องยกเว้นมันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดเท่านั้น

เมื่อถูกถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่หญิงพยาบาลจะกินมันฝรั่งดร. โคมารอฟสกี้ตอบว่า“ วิทยาศาสตร์การแพทย์ปฏิเสธอาหารสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรโดยเด็ดขาด ทุกสิ่งที่ผู้หญิงกินก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้หลังคลอดทารก... สิ่งเดียวคืออย่าทดลองกับอาหาร "

การอ้างอิง Evgeny Olegovich Komarovsky - แพทย์เด็กผู้จัดรายการโทรทัศน์ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก

ลองพิจารณาดู เมื่อเวลาผ่านไปอาการแพ้มันฝรั่งในทารกแรกเกิดอาจหายไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสามเดือน

ข้อสรุป

โภชนาการที่เหมาะสมของมารดาที่ให้นมบุตรเป็นการรับประกันสุขภาพของทารกเนื่องจากทารกได้รับสารอาหารทั้งหมดจากนมแม่

มันฝรั่งเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติ ต้องปรุงโดยไม่มีน้ำมันและไขมันแนะนำในอาหารทีละน้อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ก่อนรับประทานอาหารมันฝรั่งโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพราะสุขภาพของคุณและลูกน้อยอยู่ในอันดับแรก