Korzyści i szkody związane z mandarynkami dla kobiet

Chemicznie mandarynki są podobne do pomarańczy, ale zawierają mniej kwasu askorbinowego, więcej molibdenu, litu, kobaltu i fitosteroli. Owoce są wykorzystywane nie tylko w kuchni, ale także w medycynie ludowej. Miąższ i skórkę służą do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, pokarmowego i odpornościowego. Rozważ korzyści i szkody związane z mandarynkami dla zdrowia kobiety.

Skład chemiczny

100 g świeżego produktu zawiera 53 kcal. Wartość odżywcza tej porcji:

• węglowodany - 13,3 g;
• białka - 0,8 g;
• tłuszcze - 0,3 g;
• woda - 85 g;
• kwasy organiczne - 1 g;
• błonnik pokarmowy - 1,8 g;
• popiół - 0,4 g;
• błonnik - 1,8 g;
• cukier - 7,5 g

Skład witamin w 100 g owoców:

• beta-karoten - 155 mcg;
• alfa karoten - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• kwas askorbinowy - 26,7 mg;
• kwas nikotynowy - 0,41 mg;
• tiamina - 0,06 mg;
• ryboflawina - 0,04 mg;
• kwas pantotenowy - 0,22 mg;
• pirydoksyna - 0,08 mg;
• kwas foliowy - 16 mcg;
• cholina - 10,2 mg;
• luteina i zeaksantyna - 138 mcg

Ilość makro- i mikroelementów w 100 g:

• potas - 166 mg;
• wapń - 37 mg;
• krzem - 6 mg;
• magnez - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobalt - 14 mcg;
• lit - 3 μg;
• mangan - 48-60 mcg;
• miedź - 48–62 mcg;
• molibden - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Dlaczego mandarynki są przydatne dla kobiet

Witaminy zawarte w mandarynkach wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają odporność organizmu na choroby.

Odniesienie! Ze skórki przygotować nalewkę alkoholową do leczenia chorób górnych dróg oddechowych. Skrapla flegmę i usuwa ją.

Mandarynki odnosić się do skutecznych środków hemostatycznych, zatrzymać obfite krwawienia menopauzalne.

Fitoncydy w miazdze mają wyraźne działanie przeciwbakteryjne i grzybobójcze, są skuteczne w zwalczaniu grzybów chorobotwórczych - przyczyny wielu chorób skóry. Sok wciera się w dotknięte obszary, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Regularne spożywanie owoców poprawia trawienie. Są przydatne w leczeniu czerwonki i wielu innych schorzeń jelit. Napary i wywary ze skórki są używane jako środki przeciwwymiotne, przeciwgorączkowe i ściągające.

Zalety mandarynek dla kobiecego ciała:

• zwiększony apetyt;
• stabilizacja wagi;
• zapobieganie rozwojowi kamieni w narządach układu moczowo-płciowego;
• szybki powrót do zdrowia po poprzedniej chorobie.

W skórce mandarynki znaleziono flawonoidy tangeretynę, hesperydynę i narirutynę. Mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwhistaminowe. Wzmacniają serce i naczynia krwionośne, komórki nerwowe, chronią komórki wątroby przed zatruciem.

Eksperci zalecają spożywanie owoców jako naturalnego środka przeciwdepresyjnego. Witaminy z grupy B wzmacniają układ nerwowy, poprawiają nastrój i odporność na stres.

Olejek mandarynkowy stosowany jest w kosmetyce. Dzięki kwasowi cytrynowemu, witaminie C i beta-karotenowi skóra jest odnowiona, zmiękczona, nawilżona i ujędrniona, włosy nabierają blasku.

Podczas ciąży

Witaminy i minerały zawarte w mandarynki, są ważne dla kobiety w okresie rodzenia dziecka. Pomagają zapewnić normalną ciążę.

Uwaga! Składniki te są szczególnie cenne w pierwszych miesiącach, kiedy następuje zniesienie i powstanie wszystkich narządów płodu.

Mandarynki zawierają dużą ilość kwasu askorbinowego (38% dziennej wartości), który w czasie ciąży:

• wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega przederwaniu łożyska;
• wspomaga wchłanianie żelaza;
• zwiększa produkcję kolagenu;
• poprawia stan emocjonalny kobiety.

Witamina C wzmacnia mechanizmy obronne organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresie ciąży, kiedy jakakolwiek choroba zakaźna może negatywnie wpłynąć na rozwój zarodka.

We wczesnych stadiach kobieta potrzebuje kwasu foliowego, który bierze udział w tworzeniu się łożyska i tkanek płodu. Niedobór tej substancji prowadzi do patologicznych zaburzeń stanu układu nerwowego nienarodzonego dziecka, rozwoju zatrucia i anemii u kobiety ciężarnej.

Wapń zawarty w owocach utrzymuje prawidłowy stan zębów i kości przyszłej mamy, wpływa pozytywnie na tworzenie się tkanki kostnej dziecka. Potas i flawonoidy pomagają normalizować ciśnienie krwi u kobiet w ciąży. Jej wzrost często prowadzi do nieprawidłowości u płodu.

Produkt jest niskokaloryczny, dlatego znajduje się w diecie kobiet w ciąży z nadwagą. Owoce usuwają toksyny z organizmu, aktywizują metabolizm.

Ważny! Przydadzą się mandarynkidla przyszłej mamy przy braku alergii i przy ograniczonym użyciu (1-2 szt. dziennie).

Olejek eteryczny z owoców zapobiega rozstępom. Dodawany do lampy zapachowej lub dyfuzora łagodzi objawy zatrucia.

Szkody i przeciwwskazania

Owoce nie powinny być wprowadzane do diety osób, które mają indywidualną nietolerancję składników. Są przeciwwskazane w przypadku zaostrzenia patologii układu pokarmowego.

Owoce cytrusowe są używane ostrożnie, gdy:

• zapalenie pęcherza;
• wrzody żołądka i dwunastnicy;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• niektóre choroby nerek;
• cukrzyca.

Jeśli nadużyjesz owoców, istnieje ryzyko wystąpienia negatywnych reakcji:

• biegunka;
• alergie;
• zaburzenia trawienne;
• hiperwitaminoza.

Producenci i dystrybutorzy mandarynek często używają różnych środków chemicznych do konserwacji swoich produktów. Dlatego przed jedzeniem owoce są ostrożnie śpiewane, aby nie zostały zatrute.

Wniosek

Mandarynki to produkt dietetyczny zawierający dużą ilość witamin i minerałów niezbędnych do pełnego życia. Jeśli nie ma przeciwwskazań, warto regularnie wprowadzać go do diety kobiety. Owoce nie tylko uzupełnią niedobory składników odżywczych, ale także wyeliminują wiele problemów zdrowotnych.