Kacang mete - faedah dan kemudaratan bagi wanita
Mete (atau kacang India) mempunyai rasa yang enak, diserap dengan baik dan mengandungi banyak unsur surih dan vitamin. Kacang itu baik untuk tubuh, tetapi dalam beberapa kes boleh membahayakan kesihatan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan mengenai khasiat kacang mete dan bahaya bagi wanita.
Kandungan artikel
Komposisi kimia kacang mete
Jambu mete adalah pokok malar hijau tropika yang berasal dari Amerika Selatan, iaitu Brazil.
Ia terdiri daripada dua bahagian:
- Peduncles, atau "epal". Ia berbentuk pir, kekuningan atau oren. Buahnya terasa manis dan masam, berair dan berdaging. Pulpa epal digunakan dalam penghasilan jus, jem dan sos.
- Kacang itu sendiri. Ia berkembang di hujung "epal" dan menyerupai sarung tinju dalam bentuk.
Komposisi vitamin dan unsur mikro setiap 100 g kacang mete:
- Vitamin B - 1.78 mg;
- K - 0.034 mg;
- C - 0.5 mg;
- E - 0.9 mg;
- kalium - 660 mg;
- tembaga - 2.2 mg;
- selenium - 19.9 mcg;
- natrium - 12 mg;
- fosforus - 593 mg;
- silikon - 60 mg;
- magnesium - 292 mg;
- kalsium - 37 mg;
- besi - 6.7 mg;
- zink - 5.8 mg.
100 g gajus mengandungi pengambilan silikon dan tembaga dua kali sehari.
Perhatian! Produk ini mempunyai nilai tenaga yang tinggi. 100 g mengandungi 553 kcal. Ini adalah kira-kira 40% dari nilai harian.
Kacang mete mengandungi hingga 44% asid lemak, yang meliputi:
- Asid lemak tak jenuh Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g kacang mengandungi kira-kira 8 g asid.
- Asid lemak tepu kira-kira 32 g.
Produk ini mengandungi 30 g karbohidrat dan 18 g protein. Kacang juga mengandungi air (kira-kira 5.5 g) dan abu (2.5 g).
Cara makan kacang India mempengaruhi kesihatan wanita
Kacang India digunakan di banyak kawasan, dari perubatan tradisional hingga resipi masakan. Mari lihat apa faedah kacang mete wanita.
Faedah Pemakanan Gajus
Kacang India mempengaruhi tubuh wanita seperti berikut:
- Merangsang sistem pembiakan wanita. Apabila produk dimakan, kemungkinan kehamilan meningkat, dan risiko terkena penyakit ginekologi berkurang.
- Melegakan keradangan sendi. Produk harus dimasukkan ke dalam diet wanita yang menderita arthrosis atau arthritis.
- Menormalkan peredaran darah kapilari dan meningkatkan pemakanan sel.
- Mencegah serangan jantung dan strok.
- Membersihkan saluran darah dari kolesterol, mengurangkan risiko aterosklerosis.
- Merangsang peningkatan jumlah hormon tiroid, oleh itu, kacang mete berkesan dalam hipotiroidisme.
- Mengurangkan risiko osteoporosis, yang sering terjadi pada wanita pascamenopause.
- Menormalkan kitaran haid. Disarankan untuk wanita yang mengalami tempoh yang menyakitkan. Mengurangkan manifestasi sindrom pramenstruasi.
- Meningkatkan libido. Kacang mete adalah afrodisiak kuat yang meningkatkan dorongan seks.
- Memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Sebilangan besar vitamin E dan kalsium dalam produk menjadikan kuku kuat dan mengurangkan kerosakan rambut.
- Menghalang kerosakan gigi. Burung kenari India memerangi bakteria patogen yang menyebabkan penyakit gigi dan gusi.
- Walnut membolehkan tubuh pulih selepas pembedahan atau rawatan yang berpanjangan dan kembali ke kehidupan normal.
- Membantu mengurangkan berat badan. Kandungan kalori produknya lebih rendah daripada walnut atau badam yang sama. Oleh itu, kacang India sering digunakan dalam diet. Produk ini mengandungi sejumlah besar protein, yang diperlukan untuk meningkatkan jisim otot.Beberapa kacang setiap hari boleh dimakan oleh wanita yang ingin menurunkan berat badan dan terlibat dalam latihan sukan.
- Mencegah barah. Selenium dalam produk mengurangkan risiko terkena barah serviks dan payudara.
- Mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan, mempunyai kesan antidepresan.
- Minyak gajus digunakan dalam kosmetologi untuk penjagaan kulit dan rambut. Ia mengurangkan kekeringan kulit, mendorong pertumbuhan semula.
Burung kenari India sangat bermanfaat untuk wanita hamil dan menyusui... Penggunaannya setiap hari semasa kehamilan dan semasa menyusu mencegah kekurangan vitamin dan anemia. Juga, penggunaan kacang mete mengurangkan kemungkinan sembelit dan menormalkan proses pencernaan pada ibu hamil. Produk ini juga meningkatkan nilai pemakanan susu ibu dan meningkatkan penyusuan.
Kacang mete menyumbang kepada pembentukan sistem pencernaan bayi yang betul. Bayi yang diberi susu ibu akan menerima zat ubat dengan susu ibu, dan dengannya - imuniti yang kuat.
Penting! Wanita hamil tidak boleh mengambil lebih dari 20 g kacang India setiap hari.
Bahaya dan kontraindikasi
Penggunaan kacang mete dikontraindikasikan pada wanita dalam kes berikut:
- Intoleransi individu terhadap beberapa komponen yang membentuk produk, misalnya, protein.
- Penyakit buah pinggang dan hati. Makan kacang dapat mencetuskan pertumbuhan dan pembentukan batu ginjal baru.
- Reaksi alergi terhadap kenari India. Gejala adalah loya, gatal dan muntah yang muncul sejurus selepas memakan produk.
- Obesiti. Kacang India berkalori tinggi. Wanita yang berlebihan berat badan dan gemuk lebih baik menghilangkannya dari diet mereka.
- Peningkatan pengeluaran hormon tiroid, atau hipertiroidisme. Produk ini meningkatkan jumlah hormon dan memburukkan lagi penyakit.
- Penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan: gastritis, penyakit ulser peptik, pankreatitis. Kacang-kacangan sukar dicerna, jadi memakannya dapat memperburuk keadaan saluran gastrousus.
Juga tidak boleh menggunakan kacang India yang tidak dikupas dan tidak diproses. Cengkerang itu mengandungi bahan toksik yang menyebabkan kerengsaan kulit dan luka membran mukus.
Nilai Harian dan Cara Makan Kacang Mete
Walaupun gajus boleh membawa manfaat besar bagi tubuh wanita, ini tidak bermakna ia boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad. Apabila disalahgunakan, loya, cirit-birit, muntah, ruam kulit dan pembengkakan berlaku.
Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, jumlah maksimum produk setiap hari tidak boleh melebihi 30 g.
Penting! Melebihi peruntukan harian kacang mete boleh menyebabkan hipervitaminosis. Lebihan unsur surih akan mengganggu proses pencernaan dan memburukkan kesihatan.
Kacang mete boleh digunakan bukan sahaja sebagai hidangan bebas. Walnut terdapat dalam pelbagai resipi. Ia sesuai dengan ikan, sayur-sayuran dan daging. Kacang mempunyai rasa susu yang berbeza, sebab itulah ia digunakan sebagai pengganti susu dalam beberapa resipi. Kacang mete adalah makanan ringan bir yang hebat ketika digoreng dalam kuali dengan garam dan rempah.
Kacang India digunakan dalam resipi untuk salad dan sos, yang memberi mereka rasa istimewa. Kacang cincang ditambahkan ke yogurt atau susu, ditaburkan dengan makanan bakar. Kacang sering dijumpai di granola, muesli buatan sendiri. Di Eropah, gajus disajikan dengan madu atau ais krim.
Ulasan
Kami memberi perhatian kepada anda mengenai ulasan wanita yang telah mencuba produk hebat ini.
Elena, 37 tahun: “Saya sudah lama mengetahui tentang kacang mete, sejak itu keluarga kami sering membelinya. Manfaat kacang ini adalah bahawa mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral. Saya sangat suka mereka rasa, sayang kerana mereka terlalu tinggi kalori, anda tidak boleh makan banyak sekaligus. Dan sayangnya harganya tinggi, jadi kami mengambilnya dalam jumlah kecil. "
Anastasia, 25 tahun: “Kacang mete memang luar biasa! Ia dibersihkan sepenuhnya dengan tangan. Sebelum ini, saya memang tidak suka kacang ini, tetapi sekarang saya memakannya dengan senang hampir setiap hari. Saya mengambilnya sebagai makanan ringan, kacang mete memuaskan rasa lapar, maka saya tidak mahu makan lama. Semasa membeli kacang, saya cadangkan untuk memastikan bahawa warnanya seragam dan tidak ada kerosakan. "
Baca juga:
Kesimpulannya
Kacang India semestinya popular di kalangan seks yang adil. Bagaimanapun, kacang mete mengandungi semua zat dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh wanita. Perkara utama adalah mengikuti peraturan penggunaan produk dan ingat tentang kemungkinan bahaya kepada kesihatan dan kontraindikasi. Dan kemudian beberapa biji gajus akan menggantikan kompleks multivitamin mahal anda.