Hazelnut - faedah dan kemudaratan bagi wanita

Hazelnut adalah antara kacang yang paling popular dan sihat. Kanak-kanak dan orang dewasa menyayanginya. Hazelnut biasanya ditambahkan pada gula-gula dan coklat. Dari segi kandungan nutrien, ia berada di kedudukan kedua setelah kacang walnut dan jauh lebih berguna daripada yang lain: kacang tanah, Brazil, kacang mete, dan bahkan kacang cedar.

Baca mengenai sifat bermanfaat dan kontraindikasi hazelnut untuk wanita dalam artikel tersebut.

Komposisi dan kandungan kalori hazelnut

Kedudukan tinggi kacang "kacang" dipastikan oleh vitamin, makro dan mikroelemen yang terdapat di dalamnya. Hanya satu nukleolus yang mengandung value nilai harian mangan, separuh daripada jisim terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal Omega-9, yang melarutkan plak kolesterol.

Komposisi dan nilai tenaga hazelnut per 100 g:

• protein - 17.1%;
• lemak - 61.2%;
• karbohidrat - 4.9% (hampir separuh adalah serat);
• air - 5%
• kandungan kalori - 670 kcal.

Hazelnut adalah pemegang rekod di antara kacang-kacangan untuk kandungan vitamin, mineral dan asid amino berharga... Walaupun terdapat banyak lemak, kebanyakannya adalah berguna asid lemak mono- dan tak jenuh ganda, penting untuk tubuh manusia dan berguna walaupun untuk menurunkan berat badan.

Vitamin per 100 g:

• B1 - 0,48 mg - mengatur metabolisme protein dan karbohidrat;
• B2 - 0.11 mg - menguatkan sistem imun, memanjangkan jangka hayat aktif;
• B5 - 1.1 mg - menekan mikroba, mengambil bahagian dalam sintesis hormon;
• B6 - 0,7 mg - menormalkan aktiviti sistem saraf pusat, mengurangkan tahap lemak dan kolesterol;
• B9 - 0,08 mg - vitamin "wanita" utama, penting bagi wanita hamil untuk mencegah keguguran dan perkembangan janin yang normal;
• C - 2.0 mg - melindungi sistem imun, mengambil bahagian dalam pembentukan hormon steroid, kolagen dan asid hyaluronik;
• E - 17.5 mg - antioksidan, memulihkan membran sel, melindunginya dari kemusnahan oleh radikal bebas.

Makronutrien setiap 100 g:

• kalium - 700.0 mg - mengekalkan tekanan intraselular yang betul;
• kalsium - 170.0 mg - menjadikan tulang kuat;
• magnesium - 172.0 mg - "logam kehidupan", tanpanya, sintesis kira-kira 300 enzim dalam badan adalah mustahil;
• sulfur - 190.0 mg - membantu menghasilkan kolagen, menjaga kulit, rambut, kuku muda;
• fosforus - 310.0 mg - membentuk tulang dan gigi, mengambil bahagian dalam penghasilan protein.

Unsur surih per 100 g:

• aluminium - 425 mcg - mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan semula tisu;
• boron - 200 mcg - melegakan keradangan, menormalkan metabolisme lemak;
• vanadium - 100 mcg - unsur antitumor, mengurangkan dos insulin untuk pesakit kencing manis;
• besi - 3000 mcg - bertanggungjawab untuk metabolisme oksigen;
• mangan - 10,000 mcg - tanpanya, tubuh tidak mengasimilasi vitamin kumpulan B, C dan E;
• tembaga - 1600 mcg - mengambil bahagian dalam penghasilan kolagen dan elastin;
• zink - 2500 mcg - menjaga kesihatan kulit, rambut dan kuku.

Mengapa hazelnut berguna untuk wanita

Unsur-unsur yang termasuk dalam hazelnut sangat bernilai bagi tubuh manusia. Kehadiran sejumlah besar vitamin dan mineral "wanita" menerangkan cinta besar seks yang adil untuk kacang ini.

Khasiat berguna untuk badan secara keseluruhan

Asid lemak Omega-6 dan Omega-9 dalam kacang hazel adalah keselamatan bagi wanita yang tidak makan ikan. Bahan-bahan ini tidak dihasilkan oleh tubuh, tetapi hanya berasal dari makanan. Kekurangan asid lemak menyebabkan gangguan pada sistem saraf, kardiovaskular, endokrin.Asid lemak Omega-6 dan Omega-9 melawan berat badan berlebihan dan menjadikan kulit awet muda.

Hazelnut mengatasi semua produk makanan lain dalam kandungan asid amino penting. Kekurangan badan mereka membawa kepada:

• hingga penuaan awal kulit, kemunculan kedutan;
• kemurungan;
• penurunan tahap hemoglobin, yang bermaksud kemerosotan bekalan oksigen organ dan tisu;
• kerosakan sistem pencernaan;
• keguguran rambut, kuku rapuh.

Pengambilan hazelnut secara berkala dengan madu dan aprikot kering meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesihatan jantung dan saluran darah.

Asid lemak dan unsur surih dalam kacang hazel menormalkan metabolisme lipid, mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan. Bahan yang sama membersihkan saluran darah, meningkatkan kandungan kolesterol berguna dalam tubuh. Hazelnut semasa menopaus mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Bagi wanita yang menderita vena varikos, trombophlebitis, aterosklerosis saluran darah, kacang hazel tidak dapat diganti. Ia mengurangkan gejala yang menyakitkan, mengurangkan bengkak, menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan kesejahteraan dan prestasi keseluruhan secara signifikan.

Satu set vitamin B yang hampir lengkap melindungi daripada kerja berlebihan, tekanan, perubahan emosi, menyelamatkan dari insomnia dan sakit kepala.

Penggunaan kacang hazel merangsang aktiviti mental, melindungi daripada beban berlebihan, meningkatkan ingatan.

Semasa mengandung dan menyusu

Semasa membawa bayi, kacang hazel berguna untuk pembentukan tulang, saraf, sistem kardiovaskular janin yang betul. Hazelnut memberikan ketahanan ibu yang stabil, emosi yang stabil, melindungi kulit dari kesan regangan. Kompleks mineral dan vitamin mengekalkan latar belakang hormon yang stabil, tahap hemoglobin yang diperlukan, dan menguatkan sistem imun.

Semasa menyusu, kacang hazel mempunyai kesan positif terhadap penyusuan dan kualiti susu. Ia tepu dengan jumlah protein, lemak, vitamin dan mineral yang diperlukan.

Penting! Jangan melebihi pengambilan hazelnut yang disyorkan untuk HS. Ini boleh menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi atau munculnya reaksi alergi.

Melangsingkan badan

Diet yang mengandungi hazelnut membantu mengurangkan berat badan. Lemak yang terkandung dalam kacang hazel tidak berkumpul di dalam badan, tetapi menyumbang kepada normalisasi metabolisme lipid.

Protein dalam ciri-cirinya tidak kalah dengan yang terdapat dalam daging dan ikan. Hazelnut memuaskan rasa lapar, menstabilkan kadar glukosa darah, membersihkan saluran darah, saluran pencernaan dan hati dari toksin.

Kompleks vitamin-mineral mengekalkan kekuatan sambil mengurangkan jumlah yang masuk kalori dan tidak membiarkan anda tertekan.

Penting! Apabila norma harian dilampaui, kacang hazel menyumbang kepada kenaikan berat badan.

Berapa banyak kacang hazel yang boleh anda makan setiap hari

Pengambilan hazelnut setiap hari bagi wanita ialah 30-40 g. Memandangkan berat satu biji berbeza dari 2 hingga 5 g, kemudian dalam dos harian - 10-12 kacang.

Lelaki boleh mempunyai berat sehingga 50 g, tetapi kanak-kanak di bawah umur 3 tahun tidak boleh diberi hazelnut. Dos yang betul pada usia prasekolah adalah berapa banyak nukleoli yang akan memasuki telapak tangan bayi, dibenarkan makan sebanyak sehari.

Gunakan dalam perubatan tradisional

Kaedah rawatan bukan tradisional melibatkan penggunaan kernel dan kulit kerang, kulit pohon, daun. Sebilangan besar resipi rakyat mengesyorkan penggunaan kacang hazel sebagai sebahagian daripada produk yang kompleks. Mereka disediakan berdasarkan susu, madu, ramuan herba.

Penyembuhan sifat

Untuk beberapa penyakit, kacang hazel memberikan kelegaan yang besar.

Ubat tradisional menggunakan resipi hazelnut untuk merawat:

• gout;
• diabetes mellitus (indeks glisemik hazelnut - 15 unit);
• sembelit;
• selsema;
• urat varikos;
• gastritis dan pankreatitis tanpa memburukkan lagi.

Perubatan alternatif mengesyorkan penggunaan kacang hazel untuk epilepsi, batu empedu, parasit, anemia.

Kaedah permohonan

Tekstur dan rebusan daun hazelnut membantu mengatasi selsema, menguatkan sistem imun. Anting-anting hazelnut digunakan untuk menyiapkan salap terhadap trombophlebitis, buasir, dan hakisan serviks. Kacang hazelnut dalam kombinasi dengan madu meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah.

Teh fermentasi dari daun hazelnut menurunkan tekanan darah, melegakan sakit kaki dengan urat varikos. Merebus kulit hazel merawat trombophlebitis, mempunyai kesan hemostatik.

Pewarna kacang dengan vodka digunakan untuk merawat asma, tuberkulosis, dan tumor.

Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya

Hazelnut tidak menyebabkan kesan sampingan sekiranya keperluan harian dipatuhi. Sekiranya dos dilebihi, ia menimbulkan cirit-birit, reaksi alahan, rasa berat di perut.

Hazelnut dikontraindikasikan dalam penyakit saluran gastrointestinal pada tahap eksaserbasi dan intoleransi individu.

Ia menarik:

Apakah kacang yang paling sihat untuk wanita?

Adakah kacang almond adalah kacang terbaik untuk wanita?

Adakah kacang membantu mengurangkan berat badan?

Kesimpulannya

Pengambilan sebilangan kecil kacang hazel setiap hari akan menguatkan tulang, jantung dan saluran darah, menghilangkan tekanan dan meningkatkan kecekapan, memberi mood yang baik, menjaga kecantikan kulit, rambut dan kuku. Walnut akan membersihkan usus dan menurunkan kadar kolesterol, membantu dengan lembut dan tanpa tekanan emosi menurunkan berat badan berlebihan, meningkatkan aktiviti mental dan menguatkan ingatan.

Kehamilan dan penyusuan susu ibu adalah perhatian utama hazelnut. Pengambilan secara teratur akan membantu membentuk bayi yang sihat, menyokong kesihatan ibu, mengisi susu dengan tenaga penting untuk pembentukan imuniti dan perkembangan bayi sepenuhnya.

Ingat bukan sahaja manfaat kacang hazel untuk tubuh wanita, tetapi juga bahaya. Pengambilan walnut yang berlebihan akan menimbulkan cirit-birit, rasa berat di perut dan menyebabkan kenaikan berat badan.