Donna e arance: benefici e danni

L'arancia fa bene al corpo, soprattutto alle donne. Viene utilizzato come parte di una terapia complessa per il trattamento di alcune malattie, è indicato durante la gravidanza e l'allattamento, aiuta a preservare la bellezza e la giovinezza. Parliamo in dettaglio dei benefici e dei pericoli delle arance per le donne.

La composizione chimica e le proprietà di un'arancia

La composizione chimica di un'arancia per 100 g:

• vitamine:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• macronutrienti:
  • potassio - 197 mg;
  • calcio - 40 mg;
  • magnesio - 13 mg;
  • sodio - 13 mg;
  • zolfo - 9 mg;
  • fosforo - 23 mg;
  • cloro - 3 mg;
  • silicio - 6 mg.
• oligoelementi:
  • boro - 0,18 mg;
  • ferro - 0,3 mg;
  • iodio - 2 μg;
  • cobalto - 1 μg;
  • manganese - 0,03 mg;
  • rame - 70 mcg;
  • fluoro - 17 mcg;
  • zinco - 0,2 mg;
  • alluminio - 157 mcg;
  • vanadio - 4 mcg;
  • litio - 21 mcg;
  • molibdeno - 0,88 mcg;
  • nichel - 0,6 μg;
  • rubidio - 27 mcg;
  • selenio - 0,5 mcg;
  • stronzio - 8,2 μg;
  • cromo - 0,3 mcg.

Il frutto contiene anche:

• sostanze pectiniche - 0,6 g;
• amminoacidi non essenziali - 0,52 g;
• insostituibile - 0,27 g;
• fibra alimentare - 2 g.

L'arancia contiene acido tartarico, citrico, folico, ossalico, malico.

La buccia d'arancia è una fonte di olio essenziale naturale.

Importante! La composizione chimica del frutto dipende dalle condizioni climatiche, dalla regione di coltivazione, dalla varietà e dal grado di maturazione.

Gli agrumi sono caratterizzati dalle seguenti proprietà benefiche:

• ha un effetto antinfiammatorio e antipiretico;
• migliora l'immunità;
• rimuove le tossine e le tossine dal corpo;
• attiva gli intestini;
• aiuta a combattere lo stress e la depressione;
• rafforza il lavoro del sistema cardiovascolare;
• aiuta con l'anemia;
• combatte il sovrappeso;
• abbassa la pressione sanguigna;
• rallenta il processo di invecchiamento;
• accelera il rinnovamento cellulare.

Contenuto calorico e BZHU

Il contenuto calorico di un'arancia è di 43 kcal per 100 g.

BJU per 100 g:

• proteine ​​- 0,9 g;
• grassi - 0,2 g;
• carboidrati - 8 g.

Benefici e danni al corpo femminile

La composizione del frutto aiuta a mantenere sano il corpo della donna, ma ci sono controindicazioni e periodi in cui l'uso degli agrumi dovrebbe essere limitato.

Proprietà medicinali per varie malattie

L'arancia è usata come rimedio per molte malattie e condizioni:

1. Immunità indebolita... In 1 st. succo aggiungere 1 cucchiaino. miele e 3 gocce di olio essenziale. Bere la bevanda al mattino e alla sera.
2. Temperatura elevata... Diverse fette di frutta, riempite con acqua calda bollita, vengono infuse per 30 minuti. Bere ogni 2 ore.
3. Freddo. Tritato su una grattugia o frutta intera tritata finemente versare 2 cucchiai. acqua bollente e insistere per mezz'ora. Dopo aver filtrato e bevuto prima di ogni pasto, 1/4 cucchiaio.
4. Stipsi. Il succo d'arancia appena spremuto con polpa schiacciata viene bevuto prima di coricarsi. Il succo stimola l'intestino, la mattina dopo il problema è risolto.
5. Postumi della sbornia. In 1 st. il succo d'arancia viene aggiunto al tuorlo. La miscela viene bevuta alla volta.
6. Infortuni: ferite, ustioni. Schiacciare la frutta e applicare localmente, applicando la pappa 2-3 volte al giorno.
7. Ipertensione. 1 cucchiaio. il succo è mescolato con 1 cucchiaio. l. miele e bere la miscela per 3 dosi durante il giorno.
8. Mestruazioni abbondanti. Il frutto schiacciato viene versato con acqua bollente e insistito per 30 minuti. Durante il giorno si beve l'infuso.

Controindicazioni

L'arancia è controindicato per l'uso quando:

• intolleranza individuale;
• diabete mellito;
• gastrite;
• ulcera allo stomaco e 12 ulcere duodenali;
• disturbo del sistema digestivo.

In quale forma e quantità c'è per il massimo beneficio

La polpa, la scorza e il guscio bianco degli agrumi hanno proprietà benefiche. La frutta può essere consumata completamente fresca. Il succo d'arancia è particolarmente utile.

Un uso eccessivo del frutto può portare a una reazione allergica. La tariffa giornaliera è di 2-3 frutti. Non mangiare arance tutti i giorni.

Perché le arance sono utili per le donne durante la gravidanza

Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di vitamine e minerali, la maggior parte dei quali sono presenti negli agrumi. Mangiare un'arancia ha un effetto benefico sulla gravidanza e sullo sviluppo fetale.

La composizione chimica e le proprietà benefiche del frutto aiutano a rafforzare l'immunità di una donna incinta e fungono da agente profilattico per le malattie infettive.

Una grande quantità di arancia contiene acido folico, necessario per il pieno sviluppo del feto, responsabile del benessere fisico e neuropsichico del bambino.

La fibra vegetale stimola il processo di digestione, allevia la stitichezza. La vitamina C allevia i sintomi della tossicosi.

L'odore degli agrumi ha un effetto positivo sullo stato emotivo della futura mamma. Gli oli essenziali alleviano lo stress emotivo, forniscono vigore, aiutano a far fronte alla stanchezza e alla sonnolenza.

Importante! Eccessivo mangiare arance alla fine del terzo trimestre, può provocare un'allergia in un bambino.

Durante l'allattamento

Nonostante gli evidenti benefici del consumo di arance, si consiglia a una madre che allatta di seguire una dieta durante l'allattamento e di introdurre un'arancia nella dieta poco a poco, a partire dall'età di sei mesi.

Attenzione! Mangiare grandi quantità di arance con HS può causare eruzioni cutanee, diarrea, coliche e avvelenamento nel bambino.

Raccomandazioni per mangiare arance durante l'allattamento:

1. Se il bambino ha la tendenza alla diatesi, è meglio rifiutarsi di mangiare arance per l'intero periodo dell'allattamento al seno.
2. Quando provano per la prima volta, mangiano una fetta, sbucciata dal film, e osservano la reazione del corpo del bambino a un nuovo prodotto. Le eruzioni cutanee possono comparire entro 5-10 ore dopo l'alimentazione.
3. La digestione del bambino viene monitorata per i prossimi due giorni. L'assenza di diarrea, il disagio indica che il corpo del bambino sta affrontando l'assimilazione del nuovo prodotto.
4. Dopo che l'organismo si è adattato all'arancia, la madre può mangiare la metà del frutto 1-2 volte a settimana.

Perché la frutta è utile per la bellezza

Nella cura della pelle, l'arancia viene utilizzata sia come prodotto alimentare che come ingrediente per procedure cosmetiche.

Capelli

L'arancio riduce l'untuosità del capello, lo nutre su tutta la lunghezza, ne migliora la struttura e lenisce il cuoio capelluto:

• gli acidi nella composizione del frutto lisciano e nutrono i capelli, contribuiscono al loro ripristino;
• le vitamine C e K accelerano la crescita dei capelli, li rendono forti e lucenti, preservano la luminosità dei capelli colorati;
• succo d'arancia idrata e rinforza il fusto del capello, dona forza, volume e lucentezza.

Applicazione dell'arancia:

1. Aroma pettinatura... La pettinatura con gocce d'olio dona setosità ed elasticità, dona ai capelli un piacevole aroma.
2. Maschere con la polpa, gusto e succhi di frutta. Esistono molte ricette per maschere antiforfora, per capelli sottili e secchi, per la caduta dei capelli, per rinforzare i capelli, ecc.
3. Maschere ad olio, in cui l'olio di arancia è mescolato con altri oli. Queste maschere aiutano a ripristinare la struttura dei capelli.
4. Aggiunta di olio di arancia in shampoo già pronti, balsami, balsami ne esalta l'effetto.
5. Strofinare l'olio d'arancia nelle radici dei capelli per 10 minuti rilassa, dilata i pori e lascia respirare la pelle.

Le maschere all'arancia sono adatte a tutti i tipi di capelli: secchi, normali, grassi, indeboliti.

Pelle

Grazie alla sua composizione naturale, l'arancia migliora le condizioni e il colore della pelle, le dona giovinezza e contribuisce anche a:

• rigenerazione delle cellule della pelle;
• restringimento dei pori dilatati;
• donare compattezza ed elasticità alla pelle;
• scambio di ossigeno;
• sbarazzarsi di acne, acne;
• sbiancamento della pelle;
• allineare la sua consistenza;
• la produzione di collagene naturale.

Gli agrumi hanno proprietà antinfiammatorie, importanti per la pelle sensibile.

Usare l'arancia per migliorare le condizioni della pelle:

• lavare e strofinare con succo d'arancia;
• peeling con acidi della frutta;
• bagni con scorza di agrumi;
• maschere per la pelle all'arancia.

Per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle, si consiglia di mangiare un'arancia al giorno e usarla nella cura della pelle.

dimagrante

L'arancia viene utilizzata attivamente nella lotta contro l'eccesso di peso... Mangiando arance, una persona non migliora. Fornisce fibra alimentare, che reintegra la fame e migliora la digestione. La pectina nell'arancia stimola la degradazione dei grassi, riduce il loro assorbimento.

Esistono molte diete arancioni. Insieme all'utilizzo della frutta vengono utilizzati impacchi e scrub all'olio di agrumi. Queste procedure rendono la pelle elastica ed eliminano la cellulite.

Applicazione in cosmetologia

L'olio essenziale di arancia è utilizzato in tutti i tipi di cura della pelle... Normalizza la pelle grassa, la rende compatta e liscia, scioglie le tensioni muscolari e combatte le rughe. L'olio è anche usato come agente sbiancante per schiarire le macchie dell'età. Aiuta ad eliminare le tossine e ammorbidisce la pelle ruvida.

L'estratto di agrumi migliora la rigenerazione cellulare, previene la formazione di radicali liberi, protegge la pelle dalle influenze negative esterne. Stimola la produzione di collagene e ripristina l'elasticità della pelle, lenitiva e idratante.

Nella cosmetologia domestica vengono utilizzate maschere arancioni. Contengono sia la polpa che la buccia del frutto, che hanno un effetto ringiovanente, schiarente e rinfrescante.

Come sceglierlo, conservarlo e usarlo correttamente

La stagione delle arance in Russia dura da dicembre a marzo. Si consiglia di scegliere frutti appena raccolti che contengano la massima quantità di nutrienti.

Punti a cui prestare attenzione quando si acquista un'arancia:

1. Colore. Non intacca il gusto del frutto, ma deve essere brillante e uniforme, con una superficie liscia senza ammaccature o difetti. Le arance dai pori spessi sono meno succose.
2. Peso. Più il frutto è pesante, più è succoso.
3. La dimensione. I piccoli frutti hanno un sapore dolce e succoso. Le arance di grandi dimensioni sono molto probabilmente coltivate usando la chimica.
4. Aroma. Il frutto dovrebbe avere un buon profumo.
5. Se la frutta è troppo morbidaprobabilmente ha iniziato a deteriorarsi.
6. Arancio duro sapore acerbo e aspro.
7. Frutti spessi facile da sbucciare, ma meno dolce.

A casa, a temperatura ambiente, le arance mantengono le loro proprietà per una settimana. Per prolungare la freschezza dei frutti, si consiglia di conservarli in frigorifero o in un luogo fresco. In tali condizioni, mantengono le loro qualità fino a 2 mesi. La conservazione delle arance è influenzata negativamente dall'illuminazione intensa e dalla luce solare diretta.

Temperatura ottimale - + 2… + 6 ° C, umidità - 85%.

Suggerimenti per mangiare gli agrumi:

• un'arancia non dovrebbe essere mangiata a stomaco vuoto, questo aumenta l'acidità e danneggia le sue pareti;
• dopo aver mangiato gli agrumi, si consiglia di sciacquare la bocca con acqua per evitare danni allo smalto dei denti;
• il frutto non viene consumato con i latticini per evitare indigestioni.

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Conclusione

L'arancia è un frutto sano che contiene una varietà di vitamine e minerali. L'uso degli agrumi per scopi alimentari e cosmetici consente a una donna di rimanere sana e bella. Inoltre, un'arancia sostiene il corpo femminile durante la gravidanza.

È importante seguire le raccomandazioni per mangiare il frutto, perché ha una serie di controindicazioni, tra cui malattie gastrointestinali, diabete mellito e intolleranza individuale.