Ispravno koristimo ukusne i zdrave limune za mršavljenje

Limun nije samo ukusan i zdrav agrum. Uz njegovu pomoć tijelo se učinkovito čisti i gubi se višak kilograma. Međutim, takva dijeta nije prikladna za sve: za neke je previše oštra, a za nekoga zdravlje ne dopušta jesti kiselo voće. Kako smršaviti limunom i vodom, koje su tajne citrusne prehrane - reći ćemo vam dalje.

Je li moguće jesti limun dok gubite kilograme i zašto

Preporučljivo je uvesti u prehranu za mršavljenje limun, jer sadrži veliku količinu vitamina i minerala, pomaže poboljšati probavu i ne dopušta apsorpciju šećera koji u organizam ulaze s hranom.

Da li vam limun pomaže da izgubite kilograme, sagorijevate masti ili ne?

Uloga limuna u gubitku kilograma je bolja apsorpcija kalcija. To je ovaj mineral koji zamjenjuje masnoće u stanicama. Svakodnevno uključivanje u prehranu sok, limunova kaša i slatkiš omogućuje vam da uživate u čokoladi, siru, sladoledu i drugoj hrani bogatoj proteinima, čak i tijekom nekih dijetalnih opcija.

Pažnja! Limun nije sposoban sagorjeti masnoću. Aktivira metaboličke procese, prigušuje osjećaj gladi, uklanja toksine i toksine.

Koliko kalorija sagorije limun

Limun, kao i svaki proizvod, ne sagorijeva kalorije. Ali upotreba ovog citrusa svaki dan omogućuje vam općenito smanjenje energetske vrijednosti hrane koja ulazi u tijelo.

Odabir i spremanje limuna za ove svrhe

Ovo voće dolazi u tankoj kore i debeloj kore. U drugom slučaju ima manje kaše i soka.

Ukusni limun za dugoročno skladištenje ima sljedeće značajke:

• jednolika žuta boja;
• glatka površina bez udubljenja, grubih nabora i pukotina;
• aroma karakteristična za ovo voće, koja je vidljiva čak i kroz kore;
• elastičnost (previše tvrda - nezrela);
• otpuštanje esencijalnih ulja (na rukama ostavite ljepljive tragove).

Ako je limun previše sjajan ili nema izraženu aromu, tada je tretiran kemikalijama, a takvo voće ne vrijedi kupovati.

Ako se pravilno čuvaju, svježi limuni zadržavaju svoj okus, aromu i hranjive sastojke i do 1,5 mjeseci. Da bi se to postiglo, oni se peru, suše i stavljaju u brtveće posude. Radi bolje očuvanja, svaki je limun pojedinačno umotan u papir. Čuvajte u hladnjaku na donjim policama.

Drugi način je limenka vode. Limune se izlije u čistu staklenu posudu, prelije hladnom vodom i ukloni na hladno mjesto. Voda se mijenja svakodnevno.

Pravila za skladištenje limuna su jednostavna - visokokvalitetno voće i tamno, hladno mjesto. Ako se barem jedan od limuna pokvari, sve ostalo će također istrunuti tijekom skladištenja.

Kako jesti voće dok se bori protiv pretilosti

Za mršavljenje se koriste svi dijelovi limuna - kora, kaša i sok. Dodaju se salatama, umacima, preljevima. Sok se sipa preko mesa i ribe tijekom ili nakon kuhanja. Limunov sok pije se razrijeđen vodom na prazan želudac kako bi se potaknula probava.

Stope potrošnje dnevno

Dnevno - ne više od 1-2 ploda. Pretjerano oduševljenje agrumima dovodi do negativnih posljedica: kožni osip, žgaravica, mučnina, povišen krvni tlak.Premala količina (nekoliko kriški) neće utjecati na gubitak kilograma.

Kako i u kojem obliku uzeti

Sok cijelog limuna iscijedite i razrijedite vodom tako da se dobije jedna čaša (200 ml). Piće se pije ujutro na prazan želudac. Sjeckana kockica može se naći u salatama, pecivima, povrtnim, mesnim ili ribljim jelima. Kaša se jede uredno ili kao dio bilo kojeg jela.

Bilješka! Zeleni čaj s limunom je koristan. Kad je hladno, piće osvježava i utažuje žeđ.

Recepti s limunom za mršavljenje

Tijekom prehrane korisna su jela i pića s dodatkom limuna.

Kefir s limunom

U čašu nemasnog jogurta ili kefira dodajte 1 žlicu. l. sok od limuna. Pijte prije spavanja.

Piće od đumbira

Iscijedite sok od tri limuna. Koštica, mali komad korijena đumbira (2,5-3 cm), hrpa metvice, 1 žlica. granulirani šećer i 3 žlice. tuku vodu mikserom. Dodajte iscijeđeni sok od limuna, pomiješajte.

Konzumira se, razrijeđena na pola s mineralnom vodom.

Kava s limunom

Dodajte 1 žlicu šalice svježe kuhane kave. l. sok i 1 žlica. l. limunova korica. Po potrebi dodajte malo šećera.

Limunska voda za mršavljenje

Pri gubitku kilograma preduvjet je poštivanje režima pijenja. Voda u količini od 1,5-2 litre dnevno poboljšava metabolizam, pomaže u uklanjanju toksina i toksina. Istu funkciju obavlja i limunska voda, ali s dodatnim učincima.

Zahvaljujući limunskoj vodi:

• probava se poboljšava, crijeva se čiste;
• pod djelovanjem limunske kiseline šljake se cijepaju i uklanjaju;
• ugljikohidrati se sagorijevaju;
• raspoloženje se diže.

Limunsku vodu ne treba konzumirati s povećanom kiselošću želuca, hipertenzijom, dijabetes melitusom i žučnim kamenjem.

Za raznovrsnu prehranu pripremaju se različite verzije napitka.

Klasičan recept

Na 1. sv. kipuće vode dodajte krišku limuna. Inzistirajte 30 minuta, popijte na prazan želudac. Umjesto kruga limuna, možete dodati sok od polovice voća.

Limun s đumbirom

U 3. sv. kipuće vode, dodajte sitno naribani korijen đumbira (1 žlica) i cijeli limun narezan na kriške. Inzistirajte 10 minuta. Uzima se sa ili nakon jela. Ne možete piti takav napitak na prazan želudac - to će uzrokovati probavne probleme.

Sassi voda

Limun (1 kom.) Narežite na kriške, svježi krastavac - na kriške. Samljeti korijen đumbira (1,5-2 cm) i 10 listova metvice. Sve sastojke prelijte s 2 litre hladne, otopljene ili filtrirane vode. Stavite u hladnjak na 10 sati. Pijte u nekoliko doza tijekom dana. Tečaj je 2 tjedna s pauzom od 1 mjeseca.

Reference. Ovo je piće dobilo ime po nutricionisti koja ga je predložila, Cynthia Sassi.

Sa grejpom

Polovinu grejpa i limuna narežite na kriške i promiješajte. Dodajte 1 litru tople vode. Nakon 15 minuta, piće je spremno. Uzmite 0,5 tbsp. 3-4 puta dnevno. Pola grejpa možete zamijeniti jednom narančom.

Važno! Svako piće na bazi limunske vode pije se samo kroz slamku, jer u protivnom postoji opasnost od oštećenja zubne cakline.

Limunska dijeta

Uporaba citrusa za mršavljenje ima svoje osobitosti. Dijeta će biti učinkovita ako se ograničite na hranu, povećate tjelesnu aktivnost i konzumirate dovoljno vlakana (povrća i voća). Oni koji imaju zdravstvenih problema trebaju konzultacije liječnika.

Limunska dijeta pomaže:

• ojačati zidove krvnih žila;
• poboljšati metabolizam;
• smanjiti stvaranje plina;
• poboljšati stanje kože, noktiju, kose;
• povećati vitalnost.

Uz to, prisutnost limuna u prehrani sprječava razvoj dijabetesa. Međutim, za one koji već imaju visoku razinu glukoze u krvi, bolje je odbiti takvu dijetu.

Limunska dijeta može uzrokovati:

• žgaravica;
• hipertenzija;
• osjetljivost zubne cakline;
• problemi s gušteračom.

Ovisno o prehrani s limunom, zabranjeni su alkohol, domaća i kupljena peciva, konzervirana hrana i poluproizvodi, masna, pržena, slana, dimljena, hrana s visokim udjelom škroba, brza hrana.

Dijeta uključuje:

• voće i povrće;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• žitarice;
• riba;
• mršav meso.

Kod svih dijeta s limunom važno je ne prejesti. Hrana se žvače dugo i temeljito. Dijeta je podijeljena na 4-5 prijema. Odbijte grickalice.

Opcije trajanja

Limunska dijeta varira u duljini od ekspresne 3-dnevne opcije do 7, 10 i 14 dana. Izbor ovisi o zdravstvenom stanju i cilju (brzo izgubite 2-3 kg ili kontinuirano mršavljenje). 3-4 tjedna radite pauze kako ne biste izazvali gastrointestinalne bolesti ili alergijske reakcije.

Opcije izbornika

Postoji mnogo vrsta limunske prehrane. Raznolikost se postiže uključivanjem komplementarne hrane u prehranu. Ali sve dijete imaju isti sastojak - limunsku vodu u različitim varijacijama.

Postni dani

Jednom svaka dva tjedna, ako je moguće, odbijte hranu, ostavljajući u prehrani samo limunsku vodu. Održava snagu, učinkovito čisti crijeva u nedostatku drugih proizvoda. Tijekom dana popiju do 2 litre pića. Dopušteno je jesti jednu jabuku.

Vijeće. Ako je okus previše kiseo, dodajte 1 žličicu limunske vode. meda ili 2-3 listova metvice.

Ekspresna dijeta za 3 dana - minus 4 kg

1. dan:

• voda od limuna (do 2 litre dnevno);
• kefir (3 žlice tijekom dana);
• voće (u bilo kojoj količini).

2. dan:

• za doručak - parna zobena kaša s jabukama;
• za ručak - jogurt s niskim udjelom masti;
• tijekom dana pijte samo običnu vodu.

3. dan:

• 4 pečene jabuke u nekoliko koraka;
• limunska voda s medom ili cimetom.

Jelovnik za 7 dana - minus 7 kg

1. dan:

• za doručak - 1 tbsp. voda od limuna, 2 kuhana meko kuhana jaja;
• za ručak - pileća juha, 2 kriške integralnog kruha;
• za popodnevni međuobrok - grejp;
• za večeru - pirjani losos s povrćem i limunom.

2. dan:

• za doručak - 1 tbsp. limunska voda i musli;
• za ručak - povrtna salata s škampima i limunovim sokom;
• za popodnevni međuobrok - 1 zelena jabuka;
• za večeru - kuhana pileća prsa s smeđom rižom i špinatom.

3. dan:

• za doručak - 1 tbsp. voda od limuna i skuta;
• za ručak - bilo koja bijela riba s povrćem;
• za popodnevni međuobrok - šaka badema;
• za večeru - kuhane teleće kotlete, kuhana repa s limunom i jogurtom.

4. dan:

• za doručak - 1 tbsp. limunska voda i zobena kaša s orasima;
• za ručak - juha od povrća s pilećim juhom i 2 kriške raženog kruha;
• za popodnevni međuobrok - naranča;
• za večeru - pečena piletina s rižom i povrćem.

5. dan:

• za doručak - 1 tbsp. voda od limuna i omlet s tikvicama i zelenim graškom;
• za ručak - povrtna salata s piletinom i limunovim sokom;
• za popodnevni međuobrok - zelena jabuka;
• za večeru - bilo riba na pari s heljdom i špinatom.

6. dan:

• za doručak - 1 tbsp. voda od limuna i nemasni sir s bobicama;
• za ručak - špagete s plodovima mora;
• za popodnevni međuobrok - 1 kriška integralnog kruha s avokadom;
• za večeru - kuhana pileća prsa s povrćem.

7. dan:

• za doručak - 1 tbsp. knedle s limunskom vodom i sirom (brašno zamijenite mljevenim zobenim pahuljicama u mlincu za kavu);
• za ručak - povrtna salata s lososom i limunovim sokom;
• za popodnevni međuobrok - 0,5 tbsp. bilo koje orahe osim kikirikija;
• za večeru - goveđi ragu s mahunarkama (grah, zeleni grašak, leća na izbor).

Važno je pravilno ostaviti bilo koju dijetu kako ne bi došlo do problema s gastrointestinalnim traktom. U prva 2-3 dana zabranjeno je jesti brašno i slastičarske proizvode, uvode sirovo povrće i voće. 4-5 dana dijeta se nadopunjava čvrstom hranom i krumpirom. Obavezno nastavite piti 1,5-2 litre vode dnevno.

Recenzije o gubitku kilograma

Popularnost dijeta s limunom rezultat je ne samo njihove učinkovitosti, već i raznolikosti jelovnika. Dijeta pomaže brzo izgubiti višak kilograma i odustati od štetne hrane.

Tatjana, 28 godina: „Super sam se oporavio nakon drugog porođaja i nekoliko godina se nisam uspio dovesti u formu. Limunska dijeta pomaže u kontroli apetita, tako da težina odlazi malo po malo. Limunska voda mi je trenutno najdraže piće. "

Igor, 43 godine: "Kad je liječnik rekao da sam na rubu dijabetesa, morao sam potražiti priliku da smršavim.Ali ja ne nastavljam s dijetom, a svi ovi avokado, parne kotleti nisu za mene. Ali voda s limunom mi pomaže. Pred očima sam počeo gubiti kilograme. Jednostavno ne želi jesti. A dijelovi su postali manji. "

Margarita, 19 godina: "Moja učiteljica klasičnog plesa cijeli je život pratila limunovu dijetu da bi ostala u formi. Kad se djevojke vrate nakon praznika, ona nas sve stavlja na "limun i vodu", a mi se vrlo brzo "osušimo". Osobno sam na to toliko navikla da doslovno sve što jedem prelijemo limunovim sokom. "

Zaključak

U borbi protiv pretilosti postoje dobri lijekovi koji blagodati tijelu u obliku poboljšanja probave, nadoknađivanja nedostatka vitamina, povećanja učinkovitosti. Jedinstveno svojstvo limuna je da ne samo da se bori protiv masnih naslaga, već i smanjuje apetit. Kao rezultat, količina kalorija unesena u hranu prirodno se smanjuje. Ako limun koristite kao začin umjesto kiselog vrhnja, majoneze i biljnih masti, to će vam dodatno pomoći da izgubite kilograme.