Koja je šteta i koristi manga za žensko tijelo

Mango se s sanskrita prevodi kao "veliko voće". 100 g sadrži dvostruko više askorbinske kiseline od vapna, a ta količina pokriva 40% dnevne potrebe. Zbog bogatog kemijskog sastava, ovo voće može pomoći u prevenciji i liječenju određenih bolesti, kao i u borbi protiv prekomjerne težine.

Kemijski sastav i svojstva manga

Mango je bogat izvor vitamina, mikro- i makroelemenata, raznih aminokiselina.

Korisna svojstva manga:

1. Jača imunološki sustav. Sadrži vitamin C, cink, selen, omega-3 masne kiseline, koje podržavaju imunološki sustav i promiču brzi oporavak.
2. Poboljšava rad probavnog sustava... Zbog visokog sadržaja vlakana, ublažava zatvor i povećava stvaranje plinova.
3. Pomaže u obnovi živčanog sustava. B vitamini pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju performansi.
4. Poboljšava vid. Vitamin A, zeaksantin i lutein sprječavaju razvoj noćne sljepoće, inhibiraju napredovanje miopije i štite mrežnicu od oštećenja.
5. Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Kalij osigurava pravilno funkcioniranje srčanog mišića, jača krvne žile i normalizira krvni tlak.
6. Pojačava seksualni nagon. Zbog prisutnosti vitamina E, proizvodnja spolnih hormona se normalizira, libido se pojačava.
7. Podržava aktivnost mozga... Željezo, vitamin B6 i glutaminska kiselina čuvaju kognitivnu aktivnost mozga i poboljšavaju pamćenje.
8. Vraća zdravlje kostiju. Vitamin C doprinosi proizvodnji kolagena, a tvar lupeol bori se protiv artritisa, upale zglobova.
9. Štiti od razvoja anemije... Željezo se u kombinaciji s vitaminom C dobro apsorbira i smanjuje se rizik od anemije.
10. Pozitivno djeluje na genitourinarni sustav. Zbog diuretičkog učinka pijesak se iz bubrega i mjehura ispire, a kamenje se ne formira.
11. Normalizira razinu kolesterola zbog visokog sadržaja pektina, vitamina C i vlakana.
12. Poboljšava stanje kože... Vitamini A, E, C i omega-3 kiseline poboljšavaju stanje kože iznutra kada jedete mango, a maske na bazi ovog voća pročišćavaju pore i daju licu svježinu.
13. Brzo udovoljava gladi, pomaže u gubitku kilograma... Vlakna poboljšavaju probavu, potiču sagorijevanje masti.
14. Pomaže u izbjegavanju toplotnog udara po vrućem vremenu... Koktel napravljen od mljevene voćne kaše pomiješan s vodom i šećerom brzo hladi tijelo.

Mango ima antipiretsko djelovanje i može se koristiti tijekom prehlade ili akutnih respiratornih infekcija, koje su popraćene porastom temperature.

Sadržaj kalorija i BZHU

100 g manga sadrži 60 kcal, što je 3,9% dnevnog unosa odrasle osobe.

Sadržaj BZHU u 100 g proizvoda:

• proteini - 0,8 g, 1,1% dnevne vrijednosti;
• masti - 0,4 g, 0,5%;
• ugljikohidrati - 15 g, 4,8%.

Koristi i štete manga za žensko tijelo

U ženskom tijelu, čak i u roku od nekoliko tjedana, ima puno promjena koje utječu na njezino blagostanje.

Kada se redovito konzumiraju, mango pruža sljedeće prednosti:

• sprečava razvoj anemije koja se javlja na pozadini teške menstruacije;
• ublažava infekcije genitourinarnog sustava zbog diuretskog učinka;
• uklanja zatvor koji je uzrokovan povećanjem progesterona u drugoj fazi ciklusa;
• normalizira živčani sustav, ublažava stres;
• pojačava seksualnu želju i osjećaje tijekom snošaja;
• omekšava manifestacije predmenstrualnog sindroma, ublažava grčeve i bol;
• sprečava pojavu raka dojke;
• poboljšava stanje kose i kože lica;
• smanjuje manifestaciju varikoznih vena;
• stabilizira krvni tlak.

Pored koristi, mango može biti i štetan. Njezin piling sadrži toksičnu tvar urushiol, koja uzrokuje dermatitis nakon dužeg dodira s osjetljivom kožom ženskih ruku. I sam plod, iako rijetko, izaziva alergije kod osoba s preosjetljivošću, a također pogoršava tijek gastritisa, ako takva bolest postoji.

Pažnja! Nezrelo voće izaziva kolike, iritaciju dišnih putova i sluznice probavnog trakta.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Mango ne samo da može spriječiti razvoj bolesti, već i izliječiti neke od njih:

1. Ateroskleroza i visoka razina kolesterola... Svakodnevnom konzumiranjem ovog voća tijekom mjesec dana smanjuje se razina kolesterola. To je zbog djelovanja mangiferina, jednog od glavnih spojeva u mangu.
2. Dijabetes tipa 2. Jedenje samo pola fetusa dnevno tijekom 12 tjedana snižava razinu glukoze na prihvatljive razine.
3. Kamenje u bubrezima. Prema američkoj studiji, vitamin B6 u mangu pomaže otapanju oksalatnih kamenaca.
4. Anemija. Željezo se dobro apsorbira zbog visokog sadržaja vitamina C.
5. Autoimune bolesti zglobova. Upala zglobova smanjuje se povećanjem imunološkog odgovora tijela. U kombinaciji manga s glukokortikosteroidima opaža se porast djelovanja potonjeg i brza pozitivna dinamika.

Pročitajte i:

Je li moguće jesti krumpir s visokim kolesterolom

Kako ujutro uzimati heljdu s kefirom za dijabetes

Zašto je korijen celera koristan i kako ga pravilno koristiti

kontraindikacije

Kontraindikacije za jedenje manga uključuju:

• preosjetljivost na indijske kaše, pistacije i lateks;
• povijest napadaja ili zatajenja srca, koji se mogu ponoviti zbog velike količine kalija u plodu;
• kršenje funkcionalnog rada bubrega;
• pogoršanje duodenitisa, kolitisa, gastritisa, enteritisa, čira na želucu i dvanaesniku;
• alkoholna intoksikacija - tvari sadržane u voću usporavaju uklanjanje etanola iz tijela, što je povezano s dugotrajnom intoksikacijom;
• pankreatitisa;
• migrena.

U kojem obliku i u kojoj količini jesti da biste dobili najviše koristi

Prvo upoznavanje s mangom trebalo bi započeti s malim komadom, povećavajući dnevnu dozu na jedno voće težine 200-300 g.

Radi maksimalne koristi, ovo se voće najbolje jesti sirovo, bez kuhanja ili miješanja s drugom hranom. Preporučuje se hladiti mango prije jela, tada će on imati bolji okus i utažiti žeđ.

Mango za žene tijekom trudnoće

Bogat vitamin i mineralni sastav manga nesumnjivo će koristiti trudnici i njenom nerođenom djetetu.

Prednosti tijekom trudnoće:

• vitamin A poboljšava rad placente, sudjeluje u formiranju organa vida i tkiva fetusa;
• folna kiselina sprječava stvaranje rascjepa nepca i oštećenje neuralne cijevi kod djeteta;
• vitamin C pojačava imunitet, štiti od infekcija i oksidacije stanica;
• B vitamini smanjuju manifestacije toksikoze;
• magnezij smanjuje hipertoničnost maternice, normalizira san;
• željezo - prevencija anemije;
• kalij sprječava pojavu edema, stabilizira vodenu ravnotežu u tkivima;
• pektin i vlakna normaliziraju probavni trakt, uklanjaju zatvor.

Zbog egzotične prirode voća, bolje ga je koristiti s oprezom, 50-100 g dnevno, kako ne bi izazvali alergije. Ako osjetite neugodne senzacije u želucu, na primjer, žgaravicu ili mučninu, bolje je odbiti ovo voće.

Pri dojenju

Nakon poroda, u razdoblju dojenja, žensko tijelo se iscrpljuje, a djetetu su potrebne hranjive tvari i vitamini.

Prednosti manga u ovoj situaciji su očite:

• kalij poboljšava proizvodnju mlijeka;
• dijetalna vlakna normaliziraju stolicu ne samo majci, već i djetetu;
• prirodni šećeri obnavljaju potrošenu energiju tijekom porođaja i hranjenja;
• vitamini E, C, A, omega-3 pozitivno utječu na imunitet;
• lutein i zeaksantin doprinose razvoju djetetove vizije.

Kada se osip pojavi kod djeteta, bolje je zamijeniti mango s manje alergenim plodovima.

Zanimljivo je:

Što je švicarski blitva, kako ga pravilno jesti i kako može biti koristan

Pomažu li naranče kod gubitka kilograma i mogu li dobiti na težini

Zašto je voće korisno za kosu

Kada se redovito konzumira, mango čini kosu sjajnom, a vlasište zdravim. Vitamini A i E njeguju epidermu, kosa postaje manje suha, poprima atraktivan izgled, perut nestaje.

Također, vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi, više hranjivih tvari počinje dolaziti u folikule dlake. Kao rezultat toga, kosa manje propada i brzo raste.

Zbog visokog sadržaja vitamina C, ubrzava se proizvodnja kolagena, glavnog građevnog proteina strukture kose. Ako je dovoljno, kosa postaje elastična, prestaje se lomiti i cijepati na krajevima.

Koža

U 2013. znanstvenici iz Koreje otkrili su da ekstrakt manga uklanja znakove starenja kože uzrokovane izlaganjem UV zračenju. Vitamin A nakuplja, zaustavlja fotokemijske reakcije na koži i čini je mlađom.

Retinol također regulira rad lojnih žlijezda, smanjuje lučenje sebuma, ubrzava oporavak i regeneraciju kože. Akne, prištići i mrlje postupno će nestati.

Za najbolji učinak mango se ne može samo jesti, već i napraviti u maske. Koža od njih postaje hidratizirana i elastična. A polifenoli sadržani u pulpi ploda sprečavaju razvoj raka kože.

mršavljenje

Mango dijeta je učinkovita i traje samo 2-3 dana. Dovoljno je pojesti 3-4 zrela ploda dnevno i piti 2-3 čaše mlijeka.

Zbog niskog kaloričnog sadržaja a takva svojstva kao što su poboljšana probava i brzo uklanjanje tekućine iz tijela, višak kilograma nestaje bez štete zdravlju.

Primjena u kozmetologiji

U kozmetologiji se izrađuju maske od manga za vlaženje, njegu, borbu protiv povećanog sadržaja masti i osipa na koži lica.

Maska za osip:

1. Pomiješajte 5 g kvasca, 15 g pulpe manga i 5 ml bijelog vina.
2. Nanesite debeli sloj na kožu, ostavite 20 minuta.
3. Operite, nanesite cinkovu mast na akne.

Hranjiva maska:

1. Pomiješajte 10 g rižinog škroba, 5 ml mangovog ulja i 5 ml ekstrakta alge.
2. Nanesite na lice, ostavite 30 minuta.
3. Isperite vodom.

Pročišćavajuća maska:

1. Pomiješajte 10 g manga i pulpe 2 jagode, dodajte 5 ml tekućeg ekstrakta mente.
2. Izbjegavajući kapke i usne, nanesite na lice i ostavite 25 minuta.
3. Operite vodom kamilice.

Ako se pojavi osjećaj pečenja, masku brzo isperite vodom.

Zanimljivo je:

Zašto je sok od kiselog kupusa koristan za lice i kako s njim pripremiti razne maske

Najbolje maske od krumpira za lice

Luk maske za kosu za liječenje gubitka kose

Pravila za odabir, skladištenje i upotrebu

Mango, ovisno o sorti, je zeleni, crveni, žuti i crni. Dobro, zrelo voće ima slatku aromu, blago mekanu na dodir. Kora je gusta, glatka, bez oštećenja i mrlja, ne rasprsne se pritiskom, a pulpa vraća u svoj prethodni oblik. Normalna težina fetusa je 200-300 g.

Značajke pohrane:

• zrelo voće može se čuvati na sobnoj temperaturi najviše dva dana;
• nezreo trgovina mango u papirnatoj vrećici tjedan dana prije zrenja i 2-3 dana nakon zrenja;
• Isječeno voće poškropite limunovim sokom, zamotajte u plastičnu ambalažu i čuvajte u hladnjaku ne više od jednog dana;
• radi zamrzavanja oguliti voće, narezati na kockice, staviti ga u vrećicu i poslati u zamrzivač ne duže od tri mjeseca.

Prije nego što pojedete mango, morate ga oprati sapunom, prerezati ga na pola i ukloniti jamu. Zatim izrežite pulpu u mrežicu bez oštećenja kore, okrenite je iznutra da napravite "jež" i žlicom izvadite kocke. Dopušteno je i jednostavno uklanjanje kore oguliti i jesti voće poput jabuke, grickati meso oko sjemena.

Važno! U procesu pranja i čišćenja voća preporučljivo je koristiti rukavice kako biste izbjegli dermatitis. To je uzrokovano masnim toksinima u koži.

Zaključak

Hranjiva vrijednost i kemijski sastav manga omogućuju mu korištenje tijekom razdoblja nedostatka vitamina, trudnoće i dojenja u nedostatku alergija. Također, ovo slatko voće pomaže u snižavanju kolesterola, otapanju bubrežnih kamenaca, izliječenju anemije, smanjenju upale u zglobovima i gubljenju suvišnih kilograma bez duge i debilne prehrane.