Zašto su trešnje korisne za žensko tijelo

Redovito konzumiranje zrelog voća smanjuje rizik od razvoja patologija endokrinog i kardiovaskularnog sustava, poboljšava toleranciju sna i vježbanja, pomaže u gubitku kilograma i obnavlja mladenačku kožu. Za pripremu lijekova i kozmetike koriste se bobice, lišće, cvjetovi i sok od višnje. Češće žene razmišljaju o prednostima bobica. Razmislite o tome kako su trešnje korisne za žensko tijelo.

Kemijski sastav i svojstva trešanja

Sastav zrelih trešanja (na 100 g proizvoda):

• vitamini B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• voda - 85 g;
• glukoza i fruktoza - 10,3 g;
• vlakno - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• pepeo - 0,6 g;
• organske kiseline - 2,4 g

Mineralni sastav (na 100 g):

• cink - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molibden - 3 μg;
• bakar - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• jod - 2 μg;
• željezo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrij - 20 mg;
• magnezij - 26 mg;
• kalcij - 37 mg;
• kalij - 256 mg.

Vitamin C regulira metaboličke procese, potiče imunološki sustav... Tiamin (B1) stabilizira metabolizam proteina, masti, ugljikohidrata, normalizira rad živčanog sustava. Retinol (vitamin A) moćan je antioksidans koji poboljšava cjelokupno zdravlje kože. Stvara pigment osjetljiv na svjetlost u mrežnici, vlaži oči.

Zanimljiv! Trešnje su bogate triptofanom (1300 mg na 100 g). Serotonin se sintetizira iz aminokiseline, a zatim i melatonina. Prvi poboljšava raspoloženje, sposobnost učenja. Drugo, zajedno sa serotoninom, regulira ciklus spavanja-budnosti, ima antioksidacijska svojstva i stimulira imunološki sustav.

Salicilna kiselina ima antipiretsko i antimikrobno djelovanje... Vlakna očiste crijeva od toksina, normaliziraju njegovu peristaltiku. Zahvaljujući željezu tkiva su zasićena kisikom, rad štitnjače i mozga se normalizira, a proizvodi peroksidacije uništavaju.

Sadržaj kalorija i BZHU

100 g svježih trešanja sadrži 52 kcal, 0,8 g proteina, 0,2 g masti, 10,6 g ugljikohidrata... Hranjiva vrijednost smrznutih bobica: 46 kcal, 0,9 g proteina, 0,4 g masti, 11 g ugljikohidrata, sušenih - 290 kcal, 1,5 g proteina, 0 g masti, 73 g ugljikohidrata.

Zanimljivosti na stranici:

Zašto su bobice trešnje korisne za žensko tijelo

Zašto su koprive dobre za žene

Koristi i štete od krušaka za žene

Koristi i štete trešanja za zdravlje žena

Antioksidanti u višnjama usporavaju proces starenja... Tijekom menopauze, bobice smanjuju nelagodu. Učinkoviti su i kod varikoznih vena.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Žensko tijelo dobiva brojne prednosti zbog kemijskog sastava trešanja.... Nekoliko primjera:

1. Vitaminsko-mineralni kompleks ploda usmjeren je u borbi protiv hipovitaminoze. Karotenoidi, flavonoidi i vitamin C potiču imunološki sustav, štiteći tijelo od bakterija i virusa.
2. Kumarini i oksikumarini odgovorni su za zgrušavanje krvi, sprečavajući srčane udare i stvaranje krvnih ugrušaka. Snižite krvni tlak, ojačajte krvne žile, spriječite rizik od srčanih napada. Magnezij i željezo sprečavaju anemiju, a kobalt poboljšava stvaranje krvi.
3. Čišćenje jetre od toksina i stabiliziranje njezinog rada postiže se klorogenom kiselinom.Bobice imaju choleretic svojstva, smanjuju razinu LDL i HDL (lipoprotein vrlo male gustoće i visok).
4. Pokazalo se da polifenoli i askorbinska kiselina smanjuju oksidativni stres i upale. Bobice mogu pomoći smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja.
5. Pektini eliminiraju stvaranje bubrežnih kamenaca, pročišćavaju se od toksina, potiču mokraćne organe na stvaranje diuretskog učinka.
6. Plodovi višnje povećavaju apetit. Pektini i vlakna uklanjaju zatvor i proljev, a kiseline potiču izlučivanje želučanog soka, stvarajući povoljnu mikrofloru za brzu probavu hrane.
7. Da biste uklonili napadaje, preporučuje se piti infuziju trešnje. Bobice se bore protiv upale kod bolesti povezanih s godinama, živčanih poremećaja, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, depresije, stresa i anksioznosti.
8. Zbog folne kiseline povećava se dotok krvi u mozak, flavonoidi i karotenoidi - poboljšavaju se pamćenje i učinkovitost mozga.
9. Trešnja pulpa učinkovito liječi artritis i giht jer snižava razinu mokraćne kiseline i ublažava upalu. Dekoracija kore ublažava išijas.

Osušene trešnje uklanjaju ovisnost o nikotinu... Ako imate jaku želju za pušenjem, preporučuje se jesti jednu šaku voća svaka 3-4 sata.

Što je korisna bobica u različitim dobima

Trešnja zasićuje djetetovo tijelo željezom, povećava razinu hemoglobina, sprječava anemiju i nedostatak hranjivih tvari, regulira anksioznost, uklanja nesanicu i prehladu.

Jedenje bobica poboljšava rad mozga kod djevojčica tinejdžera, obnavlja se struktura kože i kose, bolovi se smanjuju pri jakim menstruacijama.

Referentni! Listovi trešnje koriste se izvana i iznutra kao stiptik.

Za žene u zrelijoj dobi, bobice će pomoći u rješavanju problema umor i nesanica, poremećaji probavnog i mokraćnog sustava, varikozne vene.

Ženama iznad 50 godina savjetuje se da konzumiraju trešnje za borbu hemoroidi, poremećena cirkulacija maternice, hormonalni neuspjeh, dijabetes, prehlade, oštećenje pamćenja i vida. Melatonin, koji nastaje iz triptofana, naziva se geroprotektorima - tvarima koje usporavaju proces starenja.

kontraindikacije

Pored svojih korisnih svojstava, trešnje imaju kontraindikacije. Voće se ne preporučuje za upotrebu kada:

• preosjetljivost na sastavne dijelove;
• čir na želucu, gastritis, povećana kiselost želučanog soka, bolest jetre, kronična bolest pluća;
• visoka osjetljivost zubne cakline;
• dijabetes melitus i teška toksikoza u trudnica;
• hipotenzija.

Ne preporučuje se kuhati džem od trešnje ili kompota od koštica... Sadrže glikozid amigdalin koji se u crijevima razgrađuje do cijanovodične kiseline. Ova tvar narušava rad živčanog, respiratornog i kardiovaskularnog sustava.

U kojem obliku i količini postoji za maksimalnu korist

Nutricionisti i liječnici preporučuje se jesti 150-200 g trešanja dnevno, svježe, smrznute, osušene... Na dijeti, količina sušenih bobica smanjuje se na 50 g.

Pročitajte i:

Zašto je limun koristan za žensko tijelo

Nevjerojatne prednosti avokada za žene

Šteta i blagodati manga za žensko tijelo

Trešnje za žene tijekom trudnoće

Kemijski sastav bobica uključuje folnu kiselinu... Vrlo je korisno za buduću majku i dijete jer smanjuje rizik od anemije, osigurava dotok krvi u fetalni mozak i doprinosi pravilnom formiranju središnjeg živčanog sustava. Kalij smanjuje stres i anksioznost u trudnica, uklanja zatvor.

Pri dojenju

Počinju jesti trešnje tijekom dojenja mjesec dana nakon poroda.... Prvo pojedu 3 bobice i promatraju djetetovu reakciju. Ako se ne primijete negativne promjene u njegovom zdravstvenom stanju, povećajte broj bobica na 50 g, a zatim na 100 g.Inače, odustanite od proizvoda na neko vrijeme.

Zašto su bobice korisne za ljepotu

Trešnja ne samo da poboljšava rad cijelog tijela, već i održava žensku ljepotu u bilo kojoj dobi. Tijekom dijeta, mnogi radije kuhaju lagane deserte, svježe sokove i kompote od bobica.

Dlaka

Trešnja normalizira lojne žlijezde, čisti i vlaži vlasište, zaglađuje strukturu i aktivira rast kose, daje im zdrav sjaj, štiti od štetnih utjecaja okoline. Plodovi se dodaju u prehranu ranim sirenjem, sok se utrlja u vlasište.

Koža

Voće obnavlja oštećene stanice, uklanja pigmentaciju, pomlađuje i zaglađuje bore, povećava elastičnost i čvrstinu kože, vlaži je. Već pri prvoj upotrebi bobice se izrađuju za poboljšanje boje kože.

mršavljenje

Bobice liječe tijelo i pomažu u gubitku kilograma zbog:

• nizak sadržaj kalorija (52 kcal na 100 g proizvoda), ali sitost;
• povećanje proizvodnje želučanog soka za bolju probavu teške hrane i poboljšanje pokretljivosti crijeva;
• diuretičko djelovanje;
• sadržaj esencijalnih ulja i organskih kiselina koji sudjeluju u razgradnji masti.

U prisutnosti kroničnih bolesti, čira na želucu, oštećenja gastrointestinalnog trakta Prije konzumiranja trešanja važno je posavjetovati se s liječnikom.

Referentni! U kozmetologiji trešnje se koriste za pripremu maski i losiona koji obnavljaju i održavaju ljepotu kose i kože. Maske se prave od pulpe i soka, a infuzije se prave od lišća.

Kako pravilno odabrati i pohraniti

Za ove karakteristike odabiru se bobice.:

• Plodovi su čvrsti, sjajni, suhi, s peteljkama;
• nijansa tamno crvena;
• okus je slatko-kiselkast, bez mirisa fermentacije.

Ako su plodovi vlažni i mekani, tada su dugo na suncu.... Takve bobice su neprikladne za daljnje skladištenje. Trešnje držite u hladnjaku 3-4 dana ili ih zamrznite, osušite, napravite pripreme.

Zaključak

Bobice sprečavaju hipovitaminozu, kardiovaskularne bolesti, imaju protuupalna, antioksidacijska svojstva, poboljšavaju apetit, podižu raspoloženje i normaliziraju san. Glavna stvar je odabrati pravo voće, uzeti u obzir preporuke za njihovu uporabu i konzultirati se s liječnikom o prisutnosti kontraindikacija.