Koristi i štete od krušaka za žene

Priroda je čovjeku osigurala široku paletu voća koja blagotvorno djeluju na tijelo. Jedno od tih plodova je kruška. Posebno je korisno za žene. Koriste ga svježe, sušeno, čine sok, voćnu mješavinu itd. Reći ćemo vam o čemu je kruška korisna i može li u ovom članku učiniti bilo kakvu štetu.

Kalorični sadržaj, vitamini, hranjive tvari kruške

Kruška je izvor folne i askorbinske kiseline, vlakana, koji su toliko bitni za žensko tijelo u bilo kojoj dobi.

Sadržaj kalorija je samo 47 kcal na 100 g. Sadrži 0,3 g masti, 0,4 g proteina i 10,3 g ugljikohidrata, što omogućava konzumirajte ga tijekom dijeta bez štete za figuru.

Na bilješku! Vrtlari tvrde da različite vrste voća sadrže različite količine željeza. Što je tamniji rez, to je veći postotak željeza.

Koji su vitamini sadržani u kruški:

• B4 - 5,1 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 5 mg;
• K - 4,5 μg;
• Bl - 0,02 mg;
• B2 - 0,03 mg;
• B5 - 0,05 mg.

Makro i mikroelementi u plodu:

• kalij - 155 mg;
• kalcij - 19 mg;
• fosfor - 16 mg;
• natrij - 14 mg;
• magnezij - 12 mg;
• bor - 130 mg;
• aluminij - 110 mg;
• željezo - 2,3 mg itd.

Kruška je superiornija jabuci po sadržaju minerala, ali malo je inferiorna u količini vitamina u svom sastavu.

Zašto je kruška korisna za ženu

Redovita konzumacija krušaka ima pozitivan učinak na žensko tijelo.

To je hipoalergenski proizvod s visokim sadržajem vlakana - 2,8 g na 100 g.

Ne preporučuje se jesti cijelo voće noću prije spavanja kako ne biste opteretili probavne organe. Kruška se najbolje apsorbira u prvoj polovici dana. Uveče je dopušteno pojesti ½ dijela voća.

Za zdravlje tijela

Plod potiče pomlađivanje kože jer vitamin E u sastavu inhibira proces starenja. Sok od kruške brzo ublažava glavobolje koje nastaju tijekom menstrualnog ciklusa. Tijekom ovulacije normalizira hormone.

Korisna svojstva krušaka za žensko tijelo:

• pomaže u jačanju imunološkog sustava;
• poboljšava rad kardiovaskularnog sustava;
• podiže razinu hemoglobina u krvi;
• jača strukturu kostiju, kose, noktiju;
• ublažava umor, ublažava stres;
• čisti jetru od toksina i toksina.

Jesti kruške na svojoj prehrani pomaže vam da izgubite suvišne kilograme. U ovom je slučaju važno pridržavati se norme - ne više od 6 kom. u danu.

Zanimljivo je:

Najbolje ljetne sorte kruške: opis i karakteristike

Najbolje sorte krušaka za moskovsku regiju

Tijekom trudnoće

Jedna kruška dnevno osigurava tijelu folnu kiselinu, što je toliko važno u prvom tromjesečju rođenja djeteta. Vitamin B9 štiti od razvoja patologija, pomaže djetetovom mozgu da se pravilno oblikuje.

Važno! Trudnicama se savjetuje da jedu ne više od 3 komada dnevno. plodovi srednje veličine.

Koja je još korist od kruške tijekom trudnoće:

• nekoliko gutljaja soka ublažava žgaravicu i povećava apetit;
• vitamin C štiti od prehlade i virusnih bolesti;
• dijetalna vlakna normaliziraju probavu, poboljšavaju probavni trakt, sprječavaju zatvor, što je opasno tijekom trudnoće;
• željezo sprječava razvoj anemije.

Za žene starije od 40 godina

Glavna prednost krušaka za žene stare 40 i više godina je podrška tijelu tijekom menopauze. U ovoj dobi smanjuje se razina proizvodnje hormona, smanjuje se količina kalcija, koža postaje mrljava, kosa gubi sjaj, nokti i kosti se brzo raspadaju.

Svakodnevna upotreba krušaka ili soka od kruške pomaže usporavanju procesa starenja.Ženama srednje i starije dobi preporučuje se konzumiranje od 2 do 4 kom. voće na dan. Plod se najbolje apsorbira i probavlja kada se peče.

Prednosti za žene od 40 godina:

1. Vitamin C i bakar smanjuju rizik od nastanka raka, utječu na tijelo na staničnoj razini.
2. Pulp lice maskira glatke linije izraza, osvježava kožu. Do 2. sv. l. Dodaje se 1 žličica kruške kaše. med i prstohvat cimeta. Nanesite masku 2 puta tjedno.
3. Redovito trljanje sokom od kruške na licu, dekolte, rukama uklanja starosne mrlje. Trebat će vam 2 žličice. pire od kruške i 4 kapi vodikovog peroksida. Smjesa se nanosi pamučnim tamponom na problematična područja.
4. Cistitis je uobičajena bolest u ovoj dobi. Voćna i bobica mješavina kruške, planinskog pepela i brusnice smanjuje bol tijekom mokrenja.

Pročitajte i:

Pregled sorti kruške Jesen Yakovleva

Sorta krušaka otpornih na mraz "Katedrala"

Šteta i kontraindikacije

Liječnici preporučuju ograničavanje upotrebe krušaka ženama s gastrointestinalnim problemima. Bolesti poput gastritisa, čira, kolitisa pogoršavaju se čestom uporabom ploda zbog vlakana, koja iritira sluznicu.

Sirova kruška uzrokuje povećanu nadutost u crijevima, što negativno utječe na opće dobro.

Ograničenja upotrebe:

• individualna netolerancija na plod;
• alergijska reakcija na kemijski sastav ili vitamine;
• ne preporučuje se jesti prezrelo voće;
• bolje je konzumirati voće nakon 30 minuta. nakon jela;
• kisele i ljute sorte jačaju želudac, slabo se probavljaju, pa se stoga ne preporučuju starijim ženama.

Poželjno je jesti krušku nakon srdačnog mesnog jela, jer se tada protein slabo apsorbira.

Važno! Zabranjeno je nanositi maske na zahvaćenu kožu ako postoje akne, ogrebotine, gnojna upala.

Zaključak

Voće je bogato vitaminima i mineralima. Svi oni imaju blagotvoran učinak na žensko tijelo u bilo kojoj dobi, posebno u razdoblju dojenja djeteta. Ženama iznad 40 godina kruška se preporučuje za svakodnevno konzumiranje.