Je li moguće dane provesti na krumpiru

Mnogo polemika na području dijetalne prehrane nastaje oko krumpirove prehrane. Neki vjeruju da ovo povrće ne zadovoljava kriterije za „zdravu prehranu“. Međutim, to je pogrešno stajalište - krumpir može biti koristan za tijelo, ali za to ga treba pravilno konzumirati.

Postoji li razlika između prženog, pečenog, kuhani krumpiri, čips, pire od krumpira, kako provesti dan na krumpiru i što o tome misle nutricionisti, detaljno ćemo vam reći u članku.

Sadržaj kalorija, BJU i glikemijski indeks krumpira

Kalorični sadržaj krumpira iznosi 72 kcal na 100 g, na istu količinu ulaze 2,02 g proteina, 0,09 g masti i 17,47 g ugljikohidrata.

Glikemijski indeks povrća ovisi o načinu pripreme.

Kuhani krumpir u kore ima indeks 65, bez kore - 70, pire krumpir s mlijekom i maslacem - 80, pečeni - oko 90, a prženi - 95.

Može li krumpir očistiti organizam?

Limenka. I to čini vrlo učinkovito: čisti cijelo tijelo, posebno jetru, krv, sluznicu, gastrointestinalni trakt, pružajući čovjeku sve potrebne minerale i vitamine. Istodobno, normalizira metabolizam, uklanja toksine i jača imunološki sustav. Ima ih mnogo dijetana bazi krumpira.

Povrće je bogato složenim ugljikohidratima, vlaknima i raznim elementima u tragovima - važno je uključiti ga u jelovnik i za odrasle i za djecu. Krompir je posebno koristan osobama s ozbiljnim fizičkim naporom - krumpir daje snagu i jamči dugotrajnu sitost, pomaže u jačanju mišića, uključujući srce.

Pažnja! Za čišćenje tijela bez zelenih mrlja i klica pogodan je samo kvalitetan krumpir.

Koristi i štete krumpira

Prednosti čišćenja tijela krumpirom mnogo su veće od štete, ali također morate znati o nedostacima postupka.

Pozitivan utjecaj je sljedeći:

1. Nakon postupka pojavljuju se lakoća i nalet energije.
2. Razina kolesterola u krvi opada, višak tekućine odlazi, edemi nestaju.
3. Smanjuje rizik od zaraznih bolesti i prehlade.
4. Opće stanje i raspoloženje se poboljšavaju.
5. Jednostavnost pripreme, kombinacija s bilo kojim drugim proizvodima, kao i niska cijena.

Ali ovo istovar ima i svoje nedostatke:

1. Jedenje krumpira tijekom dana često proizvodi jaku žeđ. Preporučuje se 30 minuta prije jela i sat vremena nakon što popijete čašu vode bez plina, soli i šećera.
2. Zabranjeno je provesti dane krumpira na teret ljudima koji pate od dijabetesa, zbog visokog glikemijskog indeksa proizvoda.

Pravila za dane posta

Dani posta su ista dijeta, zbog čega je važno pridržavati se određenih pravila kako postupak ne bi naštetio:

1. Preporučuje se "istovariti" ne više od četiri puta mjesečno, dakle tjedno.
2. Hrana daje čovjeku energiju: ako se odlučite smanjiti količinu hrane, odustanite od fizičke aktivnosti za to vrijeme kako bi tijelo održalo snagu. Za pretrpani organizam dan posta može postati opasan.
3. Ako vam je prvi put da provedete takav eksperiment, pažljivo pratite svoje dobro. Za postupak je najbolje odabrati slobodan dan.
4. 1,5-2 kg povrća je optimalna dnevna količina hrane tijekom istovara.
5. Posne dane napuštaju postupno kako ne bi naštetili svom zdravlju. Porcije se povećavaju bez naglih skokova. Teško meso i riblje proizvode preporučuje se uvesti najkasnije 3-4 dana nakon završetka prehrane.

Vrste danih posnih krumpira

Postoji mnogo vrsta istovara povrća. Krompir se konzumira i kao neovisno jelo i u kombinaciji s drugim povrćem i namirnicama.

Na pečenom krumpiru

Preporučljivo je povrće ispeći u pećnici ili polaganom štednjaku, tako da u potpunosti zadržava sve svoje važne hranjive tvari.

Shema pečenja izgleda ovako:

1. Krumpir isperite, prerežite na pola bez odrezivanja kore i stavite na lim za pečenje ili u sporijeg kuhača.
2. Korijensko povrće se peče dok se u potpunosti ne kuha 25-30 minuta bez upotrebe začina, aktivira apetit i koči proces čišćenja - na primjer, sol zadržava vodu.
3. Ukupna količina pečenog povrća ne smije prelaziti 1,5 kg.

Pečeni krumpir podijelite na pet obroka od 300 g i jedite svaka 3 sata. To istovar korisno je ne samo za mršavljenje, već i kao prevencija niza bolesti krvožilnog i izlučujućeg sustava.

Na pire krumpir

Što može biti lakše od piti pire krumpir cijeli dan? to ukusan, zadovoljavajuće i zdravo. Lako je provesti takvo istovar, izbornik može biti raznolik... Na primjer, dopušteno je staviti mali komad maslaca ili žličicu povrća u jelo, prikladno je pire razrijediti mlijekom umjereno.

Važno! Ukupna količina konzumiranog pire krumpira znatno je manja od one pečenog ili kuhanog krumpira. Dnevno se ne troši više od jednog kilograma gotovog proizvoda.

Podijelite pire na male porcije i konzumirajte prema potrebi, a između obroka pijte vodu ili biljni čaj.

Na kuhanoj uniformi

Najviše vitamina i tvari korisnih za tijelo nalazi se u mladom krumpiru kuhanom "u uniformi". Poželjno je jesti povrće s oguljenom u jesen, odmah nakon berbe, kad "odore" još nisu počele gubiti vrijedna svojstva.

Korijeni se temeljito isperu prije upotrebe. Zatim je stavite u zdjelu i kuhajte u vodi ili na pari. Druga je mogućnost peći povrće u pećnici.

Krompir jakne se ne slani kako bi se izbjeglo zadržavanje tekućine. Za raznolikost dodajte u jelo nekoliko kapi maslinovog ili bilo kojeg drugog biljnog ulja i pospite nasjeckanim biljem.

Na uobičajeno kuhano

Unaprijed skuhajte 1,5 kg krumpira i podijelite ovu količinu na obroke koje ćete jesti cijeli dan. Pijte čašu mlijeka s malo masnoće ujutro prije jela. Ne koristite sol i druge začine, diverzificirajte svoju prehranu s malim komadom maslaca ili žličicom biljnog ulja, žlicom kiselog vrhnja i bilo kojeg bilja.

Ne zaboravite na vodu - dnevno joj treba oko 2 litre, ovisno o težini osobe.

Uz kefir

Najbolja kombinacija hrane za krumpir su fermentirani mliječni proizvodi. Uparen s kefirom, istovar tijela bit će zadovoljavajući i jednostavan. Za postupak unaprijed skuhajte ili ispecite 1,3-1,5 kg gomolja. Podijelite hranu na porcije i popijte čašu kefira nakon svakog obroka. Radite to tijekom dana, pokušajte odabrati kefir s niskim udjelom masti.

Dopušteno je nadopuniti prehranu nezaslađenim čajem i vodom u neograničenim količinama. Takvo čišćenje tijela može pridonijeti mršavljenju do 1,5 kg.

Sa povrćem

Svo povrće dobro ide uz krumpir, štoviše, bogato je vitaminima i najčešće je malo kalorija. Takvo čišćenje tijela bit će ne samo ukusno, već i korisno. Kombinirajte kilogram kuhanog ili pečenog krumpira tijekom dana s 500 g raznog povrća.

Najbolja opcija su salate, to je povrće sirov: učinkovitije su. Salate začinite maslinovim ili bilo kojom drugom vrstom ulja. Izbjegavajte kiselo vrhnje, majonezu i sojin umak - kalorični sadržaj takvih jela odmah se udvostručuje.Nepoželjno je dodati sol, bolje je posipati salate svježim limunovim sokom.

S kupusom

Tandem krumpira i kupusa pomoći će vam ne samo smršaviti, ali i savršeno čisti tijelo od toksina i toksina... S takvom prehranom brzo dolazi do zasićenja, ne osjeća se glad, ali se metabolizam ubrzava. Važno je odustati od soli i začina, zamijeniti ih uljem ili svježim limunovim sokom.

Kupus je pogodan za bilo koju vrstu, to može biti bijeli kupus, briselski klice, brokula, peking, savoj ili karfiol. Skuhajte ili ispecite kilogram krumpira, nasjeckajte 500 g kupusa i pojedite kao salatu.

Sve povrće možete pirjati u tavi ili ih kuhati u umaku, što god je ukusnije i lakše - na vama je. Dan takvog istovara smanjit će vašu težinu za oko 1 kg.

Reference. U procesu istovara tijelo će se intenzivno očistiti, ukloniti višak tekućine i toksina, stoga, kako bi se izbjegla neugodnost, preporučuje se provesti ovaj dan kod kuće.

Moguća šteta i kontraindikacije

Istovar krumpira ima svoje kontraindikacije i nije prikladan za sve. Prije planiranja postupka upoznajte se s mogućom štetom koja može nastati nepravilnim čišćenjem, pažljivo pročitajte kontraindikacije. Provjerite sa svojim liječnikom.

Istovar krumpira zabranjen je kada:

1. Šećerna bolest.
2. Bolesti izlučnog sustava.
3. Bolesti bubrega, jetre i crijeva.
4. Povećana proizvodnja plina, s gastritisom u akutnom stadiju.

Osim toga, ne preporučuje se iskrcavanje trudnica i majki tijekom dojenja.

Nutricionističko mišljenje

Nutricionistica Elena Starikova vjerujeda ljudi s hipertenzijom, kardiovaskularnom insuficijencijom i bolestima bubrega teško održavaju strogu dijetu. Stoga je najlakše učiniti dan s krumpirom, ne više. Bit će to i zdravo i zadovoljavajuće. Svima preporučuje da se oni provode najmanje jednom mjesečno u svrhu prevencije.

Recenzije

Mnogi vole postne dane krumpira, ljudi rado pišu recenzije i komentare, daju savjete i preporuke - jednostavnost, pristupačnost i jednostavnost postupka zadivljuju.

Irina Lebedeva, Shakhty: „Veoma sam zadovoljan rezultatima dana na kuhani krumpir. Lakoća u tijelu, sjajno raspoloženje, nalet energije i gubitak gotovo kilograma viška kilograma. Sada ću raditi takvo čišćenje svakih 10 dana, jednostavno je i prikladno. "

Marina Tarasova, Kalinjingrad: "Uvijek sam smatrao da je krumpir previsoko kaloričan za dijetu i piling, ali prijatelj mi je savjetovao da probam dan na krumpiru s jajima. Tri dana bez napora izdržati! Nema osjećaja gladi i iritacije, kao što imam kad uskratim sebi omiljena jela. Vrlo jednostavno i ugodno. Istodobno sam smršala dva kilograma, ali to mi nije bilo važno. Napokon se stolica vratila u normalu, oticanje nogu i žgaravica su nestali! Preporučujem svima, probajte, nećete požaliti. "

Zaključak

Posne dane nije moguće provoditi samo na krumpiru, već je i potrebno ako nema kontraindikacija. Povrće pomaže učinkovito očistiti crijeva i riješiti se nekoliko viška kilograma bez muke gladi.

Ovaj srdačni i ukusni proizvod ima mnogo korisnih svojstava i svojstava. No, kako biste postigli pravi zdravstveni učinak, morate ga ispravno koristiti. Iskoristite naše savjete i uvjerite se sami.