Sådan bruges en faste dag på kål korrekt, og hvor meget du kan tabe dig

For at opretholde en figur eller slippe af med overskydende vægt, anbefaler ernæringseksperter med jævne mellemrum at arrangere faste dage. Til dette bruges forskellige kalorifødevarer - korn, kefir, grøntsager eller frugter. Kål er en af ​​de mest populære grøntsager, der bruges til vægttab.

Er det muligt at arrangere en faste dag på kål

Kål er en sund grøntsag rig på vitaminer og fibre, som er inkluderet i menuen for diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen.

Vigtig! Før du arrangerer faste dage med denne grøntsag, skal du konsultere din læge og ernæringsfysiolog.

Princippet for drift af sådan losning

Hovedreglen for en fastedag for kål er at overholde de anbefalede normer og vilkår. Du kan ikke arrangere losning i mere end tre dage i træk.

For at få mest muligt ud af denne diæt:

• spis i små portioner med regelmæssige intervaller;
• spiser ikke mere end 1,5 kg grøntsager om dagen;
• drik en stor mængde væske - te eller mineralvand uden gas.

Til en kortvarig diæt bruges grøntsager i forskellige former, som hver har sin egen effekt på kroppen. Menuen inkluderer frisk kål, kogt, stuet, surkål.

Fordele og ulemper

Faste dage på kål hjælper ikke kun med at slippe af med et par ekstra pund, men også normalisere arbejdet i alle kropssystemer.

Fiber og næringsstoffer indeholdt i denne grøntsag:

• fremskynde fjernelse af toksiner og toksiner;
• eliminere problemer med urinsystemet;
• normalisere produktionen af ​​galden;
• fremskynde stofskiftet;
• gendanne det kardiovaskulære systems arbejde
• reducere kolesterolniveauer i blodet;
• styrker hår og negle;
• normalisere hormonelle niveauer;
• rens tarmene.

Fordelene ved en fastedag på kål inkluderer produktets naturlighed og billighed.

En kortvarig diæt med denne grøntsag har ikke kun fordele, men også ulemper.

Med denne menu kan følgende ubehagelige symptomer vises:

• tab af ydeevne;
• svaghed;
• døsighed;
• svimmelhed;
• migræne;
• flatulens;
• diarré;
• tarm kolik;
• tvangssult.

Alle passerer inden for 1-2 dage efter losning.

Valg af en type kål

Hvis en person ikke har alvorlige helbredsproblemer, kan han vælge enhver sort af kål til en en-dags diæt. Hvis der er kroniske sygdomme, er de baseret på råd fra den behandlende læge og ernæringsfysiolog.

Den mest almindelige type kål er hvidkål. Det er inkluderet i menuen for gigt og gastritis med lav syreindhold. Det normaliserer stofskiftet og fremskynder fjernelse af overskydende væske fra kroppen.

De, der lider af gastritis med høj surhedsgrad og mavesår, er opmærksomme på Peking-kål. Stoffer indeholdt i denne grøntsag:

• beskytte maveforet mod irritation;
• lindre hovedpine;
• normalisere den følelsesmæssige baggrund;
• hjælp med anæmi.

rødkål indeholder den største mængde fiber og C-vitamin i sammenligning med andre typer og sorter. Det hjælper ikke kun med at reducere vægten, men også til at styrke immunforsvaret, bremse aldringsprocessen og normalisere fordøjelseskanalen.

kålrabi har en gunstig virkning på fordøjelsessystemet på grund af det høje indhold af tartronsyre og C-vitamin.

Blomkål selv dem, der er diagnosticeret med diabetes mellitus, inkluderer i fastedagsmenuen. Vitamin B7 indeholdt i det normaliserer blodsukkerniveauet.

Har broccoli der er praktisk taget ingen kontraindikationer. Det indtages i enhver form, herunder at drikke et afkog. Det hjælper ikke kun med at klare overvægt, men også normalisere fordøjelseskanalen, forbedre stofskiftet og fjerne giftige stoffer fra kroppen.

Muligheder for faste dage

Der er mange muligheder for en en dags kåldiæt. De mest almindelige er frisk, stewed og surkål. Menuen indeholder ikke kun ham, men også andre kalorifattige fødevarer.

På frisk kål

Kosten kan være "hård", der kun indeholder kål og vand eller "let" - med inkludering af supper, kød og gryderetter.

Option med kød

Et sæt krævede produkter:

• frisk kål - 200 g;
• magert kogt kød - 400 g;
• rosehip bouillon - 500 ml;
• stadig mineralvand - 30 ml for hvert kg vægt.

Mængden af ​​mad er opdelt i 5 lige store måltider. Sørg for at overholde drikkevandsregimet.

På gryderet

Når du bruger stuet kål til en fastende dag, overholder de den anbefalede vegetabilske norm - højst 1,5 kg kål pr. Dag.

Når du laver mad, kan du tilføje andre grøntsager til det - tomater, paprika og løg. Det er tilladt at gryde fatet med enhver vegetabilsk olie, helst olivenolie.

På surkål

En af de mest "svære" muligheder for kroppen. Før du bruger det, er det værd at konsultere din læge, især dem, der har problemer med mave-tarmkanalen. Du kan spise højst 1 kg surkål pr. Dag.

Surkål blandes med en lille mængde vegetabilsk olie og løg. Opdel skålen i 5-6 lige store dele af 165-200 g, som spises pr. Dag. En forudsætning er overholdelse af drikkeordningen. Når kvalme vises, spises en sådan salat med sort brød.

Menuindstillinger

En fastende dag på kål bliver ikke kun nyttig, men også lækker, hvis du tilføjer fisk, frugt, gærede mælkeprodukter og andre grøntsager til menuen.

Med æbler

Den ene-dages kål- og æble-diæt bruger friske og stuede fødevarer. Den daglige norm for ingredienser til sådan losning er: æbler - 800-900 g, kål - 600-700 g.

Rå salat krydres med lidt citronsaft. Tilsæt nogle gulerødder og løg, når du laver gryderet.

Med kefir

Fastende dag på kål og kefir er kun egnet til dem, der ikke har fordøjelsesproblemer (diarré, flatulens).

Eksempelmenu

Morgenmad:

• kålsalat, krydret med kefir;
• sort te med mynte.

Frokost:

• kefir - 1 spsk.

Frokost:

• kogt broccoli;
• kohlrabisalat krydret med vegetabilsk olie.

Eftermiddags snack:

• kålsalat med persille;
• kefir - 1 spsk.

Aftensmad:

• salat fra enhver slags kål;
• grøn te.

Det sidste måltid før sengetid: kefir - 1 spsk.

Norm for produkter: kål - 500 g, kefir - 1 liter. Sørg for at overholde drikkeordningen: De drikker mindst 1 liter stadig mineralvand om dagen.

Kan jeg få kaffe

Kaffe har ligesom kål en vanddrivende virkning, derfor anbefaler ernæringseksperter at drikke ikke mere end 1-2 kopper af denne drink på en fastendag for at forhindre dehydrering.

Det tilrådes ikke at tilsætte mælk, fløde og sukker til det. Hvis du vil sødme din drink, skal du bruge et sødestof.

Effektivitet

Aflæsning på kål bør ikke ske for ofte, 1-2 dage om ugen er nok. Hvis du følger en ernæringsekspertes anbefalinger og overholder menuen, kan du i en så kort periode miste op til 1,5 ekstra pund.

Vigtig! For at opretholde resultatet i lang tid, efter en dages diæt, er fødevarer med højt kalorieindhold ikke inkluderet i menuen.De holder sig til fraktioneret ernæring, drikker nok væske og fører en aktiv livsstil.

Kontraindikationer og mulig skade

Som med enhver diæt har kål kontraindikationer. Det er forbudt at bruge det til vægttab, hvis du har følgende sygdomme og tilstande:

• en tendens til diarré;
• maveblødning;
• enterocolitis;
• pancreatitis;
• duodenalsår;
• hyperthyroidisme;
• patologi i urin- og kardiovaskulære systemer.

En mono-diæt anvendes med forsigtighed på denne grøntsag i alderdom, i rehabiliteringsperioden efter operationen og med gastritis med høj surhedsgrad.

Hvis du ikke følger de normer, der er anbefalet af en ernæringsekspert, kan aflæsning på kål skade kroppen og føre til ubehagelige konsekvenser:

• irritation af mave-tarmslimhinden;
• dehydrering;
• diarré;
• oppustethed;
• flatulens.

Læs også:

Brug af blomkål til vægttab

Sådan laves de bedste kålemner

Anmeldelser

Anmeldelser af en-dages losning af kål er forskellige. Grønsagselskere betragter denne metode som en af ​​de nemmeste og mest effektive og bruger den regelmæssigt. Modstandere af en sådan diæt er sikker på, at den har for ubehagelige bivirkninger.

Lyudmila, 43 år: ”Jeg er glad for at arrangere” let ”dage på mig med kål. Jeg elsker hende i enhver form - rå, stuvet, surkål. Hver gang jeg formår at tabe op til 1 kg overskydende vægt. Jeg bemærkede ingen særlige bivirkninger. "

Oksana, 38 år: ”Jeg bruger denne metode ikke mere end en gang om måneden, fordi kål har en afslappende effekt på mine tarme. Jeg er ikke klar til at udholde ubehag ofte, selv ikke for at opretholde et normalt tal. "

Dmitry, 27 år gammel: ”Jeg kan godt lide kålretter, så jeg tåler roligt faste dage på denne grøntsag, som min kone til tider arrangerer for os. Jeg bemærkede, at jeg føler mig meget bedre efter det, og min krop er blevet mere fit. "

Konklusion

En dag kåldiæt er en nem og effektiv måde at miste 1,5 pund. Før du bruger denne metode til at tabe sig, skal du dog konsultere en specialist.