ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอร่อยด้วยซุปหัวหอม

หัวหอมรับประทานแบบดิบและทอดใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับไวน์สลัดผักและเนื้อสัตว์นอกเหนือจากซุปเกรวี่ซีเรียล ผักมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร หัวหอมมีราคาไม่แพงนักไม่จำเป็นต้องมีสภาวะการเก็บรักษาพิเศษทำหน้าที่เป็นแหล่งของวิตามินที่มีคุณค่ากรดอะมิโนไมโครและองค์ประกอบระดับมหภาคซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมรวมถึงการลดน้ำหนัก

อาหารหัวหอมเกี่ยวข้องกับการรับประทานซุปหัวหอมเป็นหลักซึ่งออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์สูงสุด - 10 วัน ในระหว่างระบอบการปกครองที่เสนอคุณสามารถกำจัดได้ 3-8 กก. ในบทความนี้เราจะพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของหัวหอมมีผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักอย่างไรและมีข้อห้ามในการรับประทานอาหารดังกล่าวหรือไม่

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์องค์ประกอบทางเคมีและปริมาณแคลอรี่ของหัวหอม

นอกเหนือจากโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิม หัวหอมมีส่วนประกอบดังกล่าว:

• กรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
• เส้นใยอาหาร
• กรดอินทรีย์
• น้ำ;
• เถ้า;
• วิตามิน A, B, C, E, H, K, PP;
• ธาตุอาหารหลัก - โพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมแมกนีเซียมซิลิกอนกำมะถันฟอสฟอรัสคลอรีนฟลูออรีน
• ธาตุ - สังกะสีโครเมียมฟลูออรีนเหล็กโคบอลต์แมงกานีสไอโอดีนทองแดงซีลีเนียม

คุณค่าทางโภชนาการของหัวหอม คือ 41 กิโลแคลอรี

หัวหอมในการแพทย์พื้นบ้านได้รับความนิยมในสมัยของฮิปโปเครตีส... การรักษาด้วยวิตามินนี้มีประโยชน์ตลอดทั้งปีโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว หัวหอมป้องกันไข้หวัดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การมีเกลือแร่หลายชนิด ช่วยให้การเผาผลาญเกลือน้ำเป็นปกติเสริมสร้างกระเพาะอาหารที่อ่อนแอเพิ่มความอยากอาหาร.

สำหรับการอ้างอิง บนพื้นฐานของหัวหอมจะมีการเตรียมยา "Allilchep" และ "Allilglycer" อย่างแรกช่วยแก้อาการท้องร่วงและลำไส้ใหญ่อักเสบโดยมีแนวโน้มที่จะท้องผูกหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง ข้อที่สองแนะนำให้ใช้ในการรักษา colpitis (การอักเสบของเยื่อเมือกในช่องคลอด) ในรูปแบบของผ้าอนามัยแบบสอด

หัวหอมมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ, ยับยั้งกระบวนการอักเสบ, ป้องกันการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง, ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง: โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, ความดันโลหิตสูง, โรคอัลไซเมอร์

หัวหอมเป็นเครื่องสำอางยอดนิยม... ช่วยได้ดีกับบาดแผลบาดแผลไฟไหม้และความเสียหายอื่น ๆ ต่อผิวหนัง: ฆ่าเชื้อเร่งกระบวนการสร้างใหม่ หากคุณใช้น้ำหัวหอมกับเส้นผมคุณสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตหยุดผมร่วงและทำให้รากแข็งแรงได้ ผมนุ่มสลวยเงางามรังแคหายไป

หัวหอมในมาสก์เครื่องสำอาง ช่วยลดจุดด่างดำฝ้ากระป้องกันการเกิดริ้วรอยฟื้นฟูและปรับสีผิว

หัวหอมช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

หัวหอมมีแคลอรี่ต่ำและมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก... ในทางปฏิบัติไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่มีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยเนื่องจากมีผลดีต่อร่างกายโดยรวมและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

หัวหอมมีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง... ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษดูดซับและขจัดของเหลวส่วนเกินแก้อาการบวม ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารกระตุ้นการเผาผลาญเร่งการสลายไขมันลดระดับคอเลสเตอรอลและทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ

ทั้งหมด สารที่มีประโยชน์ในหัวหอมสามารถดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน... หัวหอมมีบทบาทสำคัญในการเป็นแหล่งของวิตามินบีโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมคลอรีนฟลูออรีนและองค์ประกอบระดับจุลภาคและมาโครอื่น ๆ วิตามินกรดอะมิโนที่มีคุณค่าต่อร่างกาย

สารออกฤทธิ์มีหน้าที่สำคัญหลายประการ สำหรับระบบทางเดินอาหาร:

• รักษาสมดุลของกรดเบส
• กระตุ้นความอยากอาหาร
• กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและการสร้างน้ำดี
• ให้กลไกการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ปรับปรุงการดูดซึมโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุ

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากภูมิหลังของการขาดแคลอรี่ - หัวหอม 100 กรัมมี 41 กิโลแคลอรี... หากปรุงอย่างถูกต้องโดยไม่ใช้อาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ค่าพลังงานจะไม่เพิ่มขึ้น หากคุณกินซุปหนึ่งลิตรต่อวันร่างกายจะได้รับ 500-700 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับสูตรอาหาร) และจะกินมากขึ้นหลายเท่าในระหว่างวัน

ที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:

อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ทำไมแตงโมจึงมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

อาหารซุปหัวหอม: คำอธิบายและเมนูตัวอย่าง

การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการรับประทานซุปหัวหอมที่ปรุงตามสูตรอาหารที่แตกต่างกัน... คุณสามารถฝึกการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอย่างเข้มงวดหรือวิธีที่อ่อนโยนกว่านั้นก็ได้ หากอาหารนานเกินสามวันให้เพิ่มผักสดและผลไม้เป็นอาหารว่าง กินพวกดิบต้มตุ๋นและนึ่ง

สภา. เมื่อวาดรูปอาหารให้คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายสถานะสุขภาพวิถีชีวิตการตั้งค่าอาหาร

หัวหอมประเภทต่างๆและทุกส่วนของพืชเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร... เหล่านี้คือหัวหอมสีเขียวกระเทียมหัวหอมหอมแดงและไครเมีย รสชาติที่นุ่มนวลและน่าพอใจที่สุดอยู่ในหอมแดงส่วนที่เด่นชัดและฉุนที่สุดอยู่ในหัวหอม

เป็นเวลา 7 วัน

กินซุปหัวหอมทุกวันในช่วงสัปดาห์ผักสดและผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร... หากเป็นเรื่องยากในทางจิตวิทยาที่จะติดตามอาหารก็อนุญาตให้รวมเนื้อสัตว์และไก่ไม่ติดมันในอาหารได้ แต่ไม่เกิน 200-300 กรัมต่อวัน ดื่มน้ำซุปโรสฮิปชาเขียวไม่หวานตลอดทั้งวัน ด้วยการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดใน 7 วันคุณจะกำจัดได้ 5-7 กก.

เป็นเวลา 10 วัน

การอดอาหารอีกต่อไปจะทำให้ร่างกายเครียด... พวกมันกระตุ้นให้เกิดความอดอยากโปรตีนการขาดไขมันวิตามินจุลภาคและมหภาค เพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนแอประสิทธิภาพที่ลดลงการตอบสนองที่ช้าลงอาหารประจำวันจะถูกขยายด้วยโปรตีน พบได้ในปลาไขมันต่ำเนื้อสัตว์อาหารผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำชีสกระท่อมไข่ไก่และขนมปังธัญพืชอบแห้ง

ในอาหาร 10 วันอาหารใหม่ ๆ จะค่อยๆแนะนำ... วันแรกพวกเขากินซุปหัวหอมและผักผลไม้ดื่มน้ำมาก ๆ (2-3 ลิตรต่อวัน) หลังจาก 3-5 วันผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจะถูกเพิ่มในรูปแบบต้มตุ๋นอบเท่านั้น นอกจากนี้ให้ทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

ไม่รวมอาหารประเภทน้ำตาลเกลือและขนมปัง... การลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปภายใน 5-7 กก. หากคุณเชื่อมต่อการออกกำลังกายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก.

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารหัวหอม

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของหัวหอมก็ตาม อาหารไม่เหมาะสำหรับทุกคนและมีข้อห้ามหลายประการ... ในหมู่พวกเขา:

• โรคภูมิแพ้หัวหอม
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
• โรคโลหิตจาง;
• โรคเบาหวาน;
• hypovitaminosis;
• ภาวะซึมเศร้า;
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• ความดันโลหิตสูง

เนื่องจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุจึงไม่แนะนำให้รับประทานหัวหอมสำหรับวัยรุ่น และคนที่มีอายุมาก สำหรับการใช้งานในระยะยาวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงอย่างแท้จริง

สูตรซุปหัวหอมลดความอ้วน

ซุปหัวหอมไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย... พิจารณาสูตรอาหารสำหรับหลักสูตรแรกที่ใช้หัวหอมเป็นที่นิยมมากที่สุด

ด้วยการเติมกะหล่ำปลี

ส่วนผสม:

• น้ำ - 3 ลิตร
• หัวหอม - 7 หัวขนาดกลาง
• กะหล่ำปลี - 1 กก.
• พริกหยวก - 3-4 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
• คื่นฉ่ายพวงหนึ่ง
• พฤกษชาติ

ขั้นตอนการทำซุปหัวหอมลดความอ้วน:

1. สับกะหล่ำปลีเป็นชิ้นหัวหอมและพริกไทย - ก้อน
2. จุ่มมะเขือเทศลงในน้ำเดือดเป็นเวลาสองนาทีนำเปลือกออกแล้วหั่นเป็นก้อน
3. ต้มน้ำใส่ส่วนผสมทั้งหมดเคี่ยวประมาณ 15-20 นาที เมื่อผักนิ่มปิดฝาต้มต่อไปอีก 5 นาที
4. เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส โรยหน้าด้วยสมุนไพรสับละเอียดก่อนเสิร์ฟ

ด้วยน้ำมะเขือเทศ

ผลิตภัณฑ์:

• น้ำมะเขือเทศ - 2 ลิตร (โฮมเมดที่ดีกว่า);
• หัวหอมสีขาว - 8 หัว;
• ถั่วหน่อไม้ฝรั่ง - 300 กรัม
• กะหล่ำปลี - ¼หัวกะหล่ำปลี
• ผักชีฝรั่งหรือผักใบเขียวอื่น ๆ
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม

สูตรอาหาร:

1. หัวหอม, มะเขือเทศปอกเปลือก, ถั่วตัดเป็นชิ้น, สับกะหล่ำปลี, ขูดรากผักชีฝรั่ง
2. ใส่ผักลงในกระทะเทน้ำมะเขือเทศต้มจนนิ่ม
3. ในตอนท้ายให้เพิ่มเครื่องเทศใด ๆ 5 นาทีก่อนที่จะพร้อม เมื่อเสิร์ฟโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง

ด้วยครีม

ผลิตภัณฑ์:

• น้ำซุปไก่ที่สอง - 1 ลิตร
• หัวหอม - 5 ชิ้น;
• ครีมไขมันต่ำ - 200 มล.
• ไวน์ขาวแห้ง - 200 มล.
• เนย - 30 กรัม

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ละลายเนยครึ่งหนึ่งทอดหัวหอมสับละเอียดสองหัวจนเหลืองทอง
2. จากนั้นเติมไวน์น้ำซุป เคี่ยวต่อไปอีก 20 นาที
3. ฆ่าซุปอุ่นในเครื่องปั่นจนเนียนเทครีมเบา ๆ
4. ตัดหัวหอมอีกสองชิ้นเป็นครึ่งวง ทอดในเนยจนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอำพัน
5. ใส่หัวหอมลงไป

ด้วยน้ำมะนาว

สำหรับซุปหัวหอมกับน้ำมะนาวคุณจะต้อง:

• น้ำ - 2 ลิตร
• หัวหอม - 5 หัวหอม;
• แครอท - หนึ่งใหญ่หรือสองอันเล็ก
• กะหล่ำปลี - ¼ส่วนหนึ่งของหัวกะหล่ำปลี
• พริกหวาน - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• น้ำมันพืชให้น้อยที่สุด
• สีเขียวให้เลือก;
• พริกไทยดำใบกระวาน

สูตรอาหาร:

1. หั่นหัวหอมเป็นวงครึ่งทอดในน้ำมันพืชเล็กน้อยประมาณ 5-10 นาที
2. พริกไทยเพื่อเอาเมล็ดออกหั่นเป็นส่วน ๆ ขูดแครอทสับกะหล่ำปลี
3. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ในกระทะปิดด้วยน้ำเย็นปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนผักนิ่ม ในตอนท้ายใส่เครื่องเทศใบกระวาน
4. ก่อนเสิร์ฟเทน้ำมะนาว 1 ลูกลงบนซุปอุ่น ๆ โรยหน้าด้วยสมุนไพร

กับคื่นช่าย

ผลิตภัณฑ์:

• หัวหอมสีขาว - 6 หัวหอม;
• พริกหวาน - 5 ชิ้น;
• มะเขือเทศสด - 6 ชิ้น;
• แครอท - 2-3 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
• เครื่องเทศ - ขมิ้นผักชี;
• ขิง.

สูตรง่ายๆ:

1. หั่นผักทั้งหมดขูดแครอทปรุงจนนุ่ม
2. ในตอนท้ายใส่ขมิ้นผักชีขิง

ตัวเลือกที่สองคือการเติมนม... เทนมอุ่นไขมันต่ำ 250 มล. ลงในซุปที่ทำจากหัวหอมพริกมะเขือเทศแครอทและขึ้นฉ่ายก่อนเสิร์ฟ

ด้วยชีสไขมันต่ำ

ส่วนผสม:

• น้ำซุปไก่ไขมันต่ำ - 1 ลิตร
• หัวหอม - 3 หัว;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• พริกหยวกขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2-3 กลีบ
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• ชีสไขมันต่ำนุ่ม - 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• ผักใบเขียว - ใบโหระพาออริกาโนพริกหยวก
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอกให้น้อยที่สุด

วิธีทำซุปหัวหอมชีส:

1. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะที่มีก้นหนาใส่ผักหั่นบาง ๆ : แครอทหัวหอมพริกกระเทียม ทอดประมาณ 5-10 นาทีจนนิ่ม
2. เทผักด้วยน้ำซุปนำไปต้ม
3. ต้มซุปด้วยไฟอ่อนประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นใส่ชีสและปรุงต่ออีก 5-10 นาที
4. โรยด้วยสมุนไพรที่สับละเอียดก่อนเสิร์ฟ

ด้วยหัวบีท

ส่วนผสม:

• หัวหอมไครเมีย - หัวขนาดกลาง 5-6 หัว
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
• สลัดพริกไทย - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - ½หัวกะหล่ำปลี
• แครอท - 2 ชิ้น;
• หัวบีท - ¼ส่วน

สับผักต้มจนนิ่ม เสิร์ฟพร้อมน้ำมะนาว ถ้าต้องการให้ตีซุปด้วยเครื่องปั่นจนเนียน

ด้วยการเพิ่มเห็ด

ส่วนผสมสำหรับซุปสองเสิร์ฟ:

• น้ำซุปไก่ไม่เข้มข้น - 500 มล.
• หัวหอมสีขาว - 2-3 หัว
• เห็ด (พอร์ชินี, แชมปิญอง, เห็ดนางรม) - 100 กรัม
• เนย - 2 ช้อนโต๊ะล. ล.;
• ครีมไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะล. ล.;
• แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะล. ล.;
• สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

1. ละลายเนยในกระทะทอดเห็ดและหัวหอมหั่นเป็นชิ้นครึ่งวงจนเป็นสีเหลืองทอง
2. หลังจาก 10-15 นาทีใส่แป้งครีมผสม
3. จากนั้นเทน้ำซุปนำซุปไปต้ม ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางโดยเปิดฝาทิ้งไว้ 20 นาที สุดท้ายใส่เครื่องเทศตามต้องการ เสิร์ฟพร้อมสมุนไพร

อ่าน:

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก - ข้าวหรือบัควีท

ทำไมหน่อไม้ฝรั่งจึงดีต่อการลดน้ำหนัก

อาหารชนิดนี้มีอาหารอะไรอีกบ้าง

นอกจากซุปหัวหอมแล้วยังสามารถรวมอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ไว้ในอาหารได้ด้วย... เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้สดธัญพืชอาหารอื่น ๆ ที่มีเส้นใยสูงซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดีจากสารพิษผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว

สำหรับสูตรการรับประทานอาหารขอแนะนำให้เลือก ผักสดและสุกผลไม้สีเขียวจากการเก็บเกี่ยวของเราเองหรือปลูกในสภาพที่ปลอดภัย ผักที่ซื้อหรือเรือนกระจกมักมีไนเตรตจำนวนมากการบริโภคในปริมาณมากจะก่อให้เกิดพิษทำให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

สำหรับการอ้างอิง การไดเอทเนื้อสัตว์ในอาหารช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติมันง่ายกว่าที่จะอดทนต่อระบบการปกครองโดยไม่ต้องหิว แต่ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง

รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ:

• ผักและผักใบเขียว - กะหล่ำปลีพันธุ์ต่าง ๆ (Peking, กะหล่ำบรัสเซลส์, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี), มะเขือยาว, แครอท, แตงกวา, พริก, หัวบีท, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, ขึ้นฉ่าย;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - ส้มโอกีวีส้มเขียวหวานแอปเปิ้ลส้มมะนาวลูกแพร์แอปริคอทสตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น
• เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ (เนื้อลูกวัวเนื้อเล็ก);
• เนื้อไก่

ดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลน้ำแร่น้ำผักและผลไม้คั้นสด

คำแนะนำที่สำคัญ

เพื่อไม่ให้สลายตัวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารขอแนะนำ ปฏิบัติตามหลักโภชนาการทั่วไป:

1. เตรียมร่างกายของคุณ 2-3 วันก่อนเริ่มอาหารไม่รวมอาหารแคลอรี่สูงเกลือขนมหวานออกจากอาหารลดปริมาณการเสิร์ฟและการบริโภคเกลือ
2. ก่อนและหลังอาหารไม่รวมแป้งอาหารที่มีไขมันเนื้อสัตว์รมควันผักดองเครื่องเทศซอสแคลอรี่สูงแอลกอฮอล์อาหารกระป๋อง
3. ผลไม้ในอาหารไม่ควรมีแป้ง ห้ามรับประทานกล้วยและองุ่น ตัดมันฝรั่งถั่วข้าวโพดและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ
4. ดื่มของเหลวฟรีให้มาก: น้ำชาน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ที่ปราศจากสารกันบูด การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยฟื้นฟูและรักษาสมดุลของเกลือน้ำให้อยู่ในระดับปกติเพื่อขจัดสารพิษกลีเซอรีนออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
5. เลิกกาแฟแอลกอฮอล์ (คุณสามารถดื่มไวน์แดงได้สัปดาห์ละครั้ง) เบียร์เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล
6. ในตอนท้ายของอาหารเสริมเมนูด้วยซุปหัวหอม
7. อย่ากินมากเกินไป รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน อาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินสองสามชั่วโมงก่อนนอน

ออกจากอาหารในสามขั้นตอน:

1. ในระหว่างสัปดาห์ควบคุมปริมาณแคลอรี่ต่อวัน - ไม่เกิน 800 กิโลแคลอรี
2. หลังจากนั้นบริโภคไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน
3. เมื่อน้ำหนักเข้าที่แล้วให้เพิ่มแคลอรี่ให้เป็นปกติ ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีตั้งแต่ 1,400 ถึง 1600 กิโลแคลอรี

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารหัวหอมและความคิดเห็นของนักโภชนาการ

อาหารหัวหอมพบว่าแฟน ๆ... มีบทวิจารณ์เชิงบวกในฟอรัมซึ่งเด็กผู้หญิงและผู้หญิงคุยโวเกี่ยวกับผลลัพธ์

Elena อายุ 35 ปี: “ ต้องขอบคุณการบริโภคอาหารจานร้อนอย่างต่อเนื่องทำให้ง่ายต่อการรักษาอาหารในทางจิตวิทยาไม่ให้พังทลาย ในเวลาที่ จำกัด โดยไม่กระทบกับงบประมาณและสุขภาพของครอบครัวฉันสามารถกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้สี่กิโลกรัม ".

Arina อายุ 29 ปี: “ แม้ว่าฉันจะไม่ชอบซุปหัวหอม แต่ผลที่ได้บนตาชั่งก็ทำให้ฉันชอบมัน ความสำเร็จของฉันคือลบ 5 กก. ต่อสัปดาห์ ".

คริสตินาอายุ 42 ปี: “ มันเป็นซุปธรรมดาฉันได้ลองหลายสูตรแต่ละอย่างอร่อยในแบบของตัวเองดังนั้นทุกคนจะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง สิ่งสำคัญคือรับประกันผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น ฉันมีน้ำหนักลบ 6 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่การออกกำลังกายทุกวันก็เป็นประโยชน์ ".

มีคู่ต่อสู้มากมาย อาหารหัวหอม... ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดอย่างไม่ไยดีเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้เนื่องจากการใช้ซุปหัวหอมอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากการขาดโปรตีนในอาหารมวลกล้ามเนื้อจะหายไป

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอดอาหาร 1-2 วันซึ่งไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า

ข้อสรุป

หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกการรับประทานหัวหอมคุณควรทำในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูใบไม้ร่วงซึ่งเป็นช่วงที่ผักและผลไม้ขายได้ในราคาที่ถูกลง วันหนึ่งในอาหารดังกล่าวจะมีราคา 200-300 รูเบิล เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกในอาหาร - อีก 100-150 รูเบิล

ด้วยการจัดระบบการควบคุมอาหารที่ถูกต้องจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ นอกจากการลดน้ำหนักสุขภาพระบบย่อยอาหารและต่อมไร้ท่อที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นโบนัส