Quais são os malefícios e benefícios da manga para o corpo de uma mulher

Manga é traduzido do sânscrito como "grande fruta". 100 g contém duas vezes mais ácido ascórbico do que cal, e essa quantidade cobre 40% das necessidades diárias. Por sua rica composição química, essa fruta pode auxiliar na prevenção e no tratamento de certas doenças, bem como no combate ao excesso de peso.

Composição química e propriedades da manga

A manga é uma fonte rica em vitaminas, micro e macroelementos, vários aminoácidos.

Propriedades úteis da manga:

1. Fortalece o sistema imunológico. Contém vitamina C, zinco, selênio, ácidos graxos ômega-3, que apoiam o sistema imunológico e promovem uma recuperação rápida.
2. Melhora o funcionamento do sistema digestivo... Devido ao seu alto teor de fibras, alivia a constipação e aumenta a formação de gases.
3. Ajuda a restaurar o funcionamento do sistema nervoso. As vitaminas B ajudam a reduzir o estresse e melhorar o desempenho.
4. Melhora a visão. A vitamina A, a zeaxantina e a luteína previnem o desenvolvimento da cegueira noturna, inibem a progressão da miopia e protegem a retina de danos.
5. Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular. O potássio garante o funcionamento correto do músculo cardíaco, fortalece os vasos sanguíneos e normaliza a pressão arterial.
6. Aumenta o desejo sexual. Devido à presença de vitamina E, a produção de hormônios sexuais é normalizada, a libido é aumentada.
7. Suporta atividade cerebral... Ferro, vitamina B6 e ácido glutâmico preservam a atividade cognitiva do cérebro e melhoram a memória.
8. Restaura a saúde óssea. A vitamina C contribui para a produção de colágeno, e a substância lupeol combate a artrite, a inflamação das articulações.
9. Protege contra o desenvolvimento de anemia... O ferro em combinação com a vitamina C é bem absorvido e o risco de anemia é reduzido.
10. Tem um efeito positivo no sistema geniturinário. Devido ao efeito diurético, a areia é lavada dos rins e da bexiga e não se formam pedras.
11. Normaliza os níveis de colesterol devido ao alto teor de pectina, vitamina C e fibras.
12. Melhora a condição da pele... As vitaminas A, E, C e os ácidos ômega-3 melhoram o estado da pele por dentro ao se comer manga, e as máscaras à base dessa fruta limpam os poros e conferem frescor ao rosto.
13. Satisfaz rapidamente a fome, ajuda a perder peso... A fibra melhora a digestão, promove a queima de gordura.
14. Ajuda a evitar insolação em clima quente... Um coquetel feito com polpa de fruta moída, misturado com água e açúcar, esfria o corpo rapidamente.

A manga tem efeito antipirético e pode ser usada durante resfriados ou infecções respiratórias agudas, que são acompanhadas por aumento da temperatura.

Conteúdo calórico e BZHU

100 g de manga contém 60 kcal, o que corresponde a 3,9% da ingestão diária de um adulto.

Conteúdo de BZHU em 100 g de produto:

• proteínas - 0,8 g, 1,1% do valor diário;
• gorduras - 0,4 g, 0,5%;
• carboidratos - 15 g, 4,8%.

Os benefícios e malefícios da manga para o corpo de uma mulher

No corpo de uma mulher, mesmo dentro de algumas semanas, há uma série de mudanças que afetam seu bem-estar.

Quando consumidas regularmente, as mangas fornecem os seguintes benefícios:

• previne o desenvolvimento de anemia que ocorre no contexto de menstruação intensa;
• alivia infecções do aparelho geniturinário devido ao efeito diurético;
• elimina a constipação causada pelo aumento da progesterona na segunda fase do ciclo;
• normaliza o sistema nervoso, alivia o estresse;
• aumenta o desejo sexual e as sensações durante a relação sexual;
• suaviza as manifestações da síndrome pré-menstrual, alivia espasmos e dores;
• previne a ocorrência de câncer de mama;
• melhora a condição do cabelo e da pele facial;
• reduz a manifestação de veias varicosas;
• estabiliza a pressão arterial.

Além dos benefícios, a manga também pode ser prejudicial. Sua casca contém a substância tóxica urushiol, que causa dermatite em contato prolongado com a delicada pele das mãos femininas. E o próprio feto, embora raramente, causa alergias em pessoas com hipersensibilidade, e também piora o curso da gastrite, se tal doença existir.

Atenção! Frutos verdes provocam cólicas, irritação do trato respiratório e mucosas do trato digestivo.

Propriedades medicinais para várias doenças

A manga não só é capaz de prevenir o desenvolvimento de doenças, mas também de curar algumas delas:

1. Aterosclerose e níveis elevados de colesterol... Com o consumo diário dessa fruta por um mês, os níveis de colesterol são reduzidos. Isso se deve à ação da mangiferina, um dos principais compostos da manga.
2. Diabetes tipo 2. Comer pelo menos meio feto por dia durante 12 semanas reduz os níveis de glicose a níveis aceitáveis.
3. Pedras nos rins. De acordo com um estudo americano, a vitamina B6 na manga ajuda a dissolver os cálculos de oxalato.
4. Anemia. O ferro é bem absorvido devido ao seu alto teor de vitamina C.
5. Doenças articulares autoimunes. A inflamação das articulações é reduzida aumentando a resposta imunológica do corpo. Numa combinação de manga com glucocorticosteróides, observa-se um aumento da ação destes últimos e uma dinâmica positiva rápida.

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Contra-indicações

As contra-indicações para comer manga incluem:

• hipersensibilidade ao caju, pistache e látex;
• história de convulsões ou parada cardíaca, que pode ocorrer devido à grande quantidade de potássio na fruta;
• violação do trabalho funcional dos rins;
• exacerbação de duodenite, colite, gastrite, enterite, úlcera gástrica e úlcera duodenal;
• intoxicação alcoólica - as substâncias contidas nas frutas retardam a remoção do etanol do corpo, que está repleto de intoxicações prolongadas;
• pancreatite;
• enxaqueca.

Em que forma e quantidade comer para obter o máximo benefício

O primeiro contato com a manga deve começar com um pedaço pequeno, aumentando a dose diária para uma fruta de 200-300 g.

Para obter o máximo de benefícios, esta fruta deve ser consumida crua, sem ser cozida ou misturada com outros alimentos. Recomenda-se refrigerar a manga antes de comer, então ela terá um sabor melhor e matará a sede.

Manga para mulheres durante a gravidez

A rica composição de vitaminas e minerais da manga, sem dúvida, beneficiará uma mulher grávida e seu filho ainda não nascido.

Benefícios durante a gravidez:

• a vitamina A melhora o trabalho da placenta, participa da formação dos órgãos da visão e dos tecidos do feto;
• o ácido fólico previne a fenda palatina e a formação de tubo neural prejudicada em uma criança;
• a vitamina C aumenta a imunidade, protege contra infecções e oxidação celular;
• As vitaminas B reduzem as manifestações de toxicose;
• o magnésio reduz a hipertonia uterina, normaliza o sono;
• ferro - prevenção da anemia;
• o potássio previne o aparecimento de edema, estabiliza o equilíbrio da água nos tecidos;
• a pectina e a fibra normalizam o trato digestivo, eliminam a constipação.

Devido ao caráter exótico da fruta, é preferível utilizar com cautela, 50-100 g por dia, para não provocar alergias. Se você tiver sensações desagradáveis ​​no estômago, por exemplo, azia ou náusea, é melhor recusar esta fruta.

Ao amamentar

Após o parto, durante o período de amamentação, o corpo da mulher se esgota e o bebê precisa de nutrientes e vitaminas.

Os benefícios da manga nesta situação são óbvios:

• o potássio melhora a produção de leite;
• a fibra dietética normaliza as fezes não só para a mãe, mas também para a criança;
• os açúcares naturais restauram a energia desperdiçada no parto e na alimentação;
• as vitaminas E, C, A, ômega-3 têm um efeito positivo na imunidade;
• A luteína e a zeaxantina contribuem para o desenvolvimento da visão da criança.

Quando uma erupção cutânea aparece em um bebê, é melhor substituir a manga por frutas menos alergênicas.

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Por que frutas são úteis para o cabelo

Quando consumida regularmente, a manga deixa o cabelo brilhante e o couro cabeludo saudável. As vitaminas A e E nutrem a epiderme, o cabelo fica menos seco, adquire um aspecto atraente, a caspa desaparece.

Além disso, a vitamina E melhora a circulação sanguínea, mais nutrientes começam a fluir para os folículos capilares. Como resultado, o cabelo cai menos e cresce rapidamente.

Devido ao alto teor de vitamina C, a produção de colágeno, principal proteína construtora da estrutura do cabelo, é acelerada. Se bastar, o cabelo fica elástico, para de quebrar e rachar nas pontas.

Pele

Em 2013, cientistas da Coreia descobriram que o extrato de manga eliminou os sinais de envelhecimento da pele causados ​​pela exposição aos raios ultravioleta. A vitamina A se acumula, interrompe as reações fotoquímicas na pele e faz com que ela pareça mais jovem.

O retinol também regula o trabalho das glândulas sebáceas, reduz a secreção de sebo, acelera a recuperação e regeneração da pele. Acne, espinhas e manchas irão desaparecer gradualmente.

Para obter o melhor efeito, a manga não só pode ser comida, mas também transformada em máscaras. A pele deles fica hidratada e elástica. E os polifenóis contidos na polpa da fruta previnem o desenvolvimento do câncer de pele.

Emagrecimento

A dieta da manga é eficaz e dura apenas 2-3 dias. Basta comer 3-4 frutas maduras por dia e beber 2-3 copos de leite.

Devido ao baixo teor de calorias e propriedades como digestão melhorada e remoção rápida de fluidos do corpo, quilos extras desaparecem sem prejudicar a saúde.

Aplicação em cosmetologia

Na cosmetologia, as máscaras são feitas de manga para hidratar, nutrir, combater o aumento do teor de gordura e erupções na pele do rosto.

Máscara de erupção:

1. Misture 5 g de fermento, 15 g de polpa de manga e 5 ml de vinho branco.
2. Aplique uma camada espessa na pele, deixe por 20 minutos.
3. Lave, aplique pomada de zinco para acne.

Máscara nutritiva:

1. Misture 10 g de amido de arroz, 5 ml de óleo de manga e 5 ml de extrato de alga marinha.
2. Aplique no rosto, deixe por 30 minutos.
3. Lave com água.

Máscara purificadora:

1. Misture 10 g de manga e polpa de 2 morangos, adicione 5 ml de extrato líquido de hortelã.
2. Evitando pálpebras e lábios, aplique no rosto e deixe por 25 minutos.
3. Lave com água de camomila.

Se aparecer uma sensação de queimação, lave rapidamente a máscara com água.

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Regras para seleção, armazenamento e uso

A manga, dependendo da variedade, é verde, vermelha, amarela e preta. Boa, fruta madura tem um aroma doce, ligeiramente macio ao tato. A casca é densa, lisa, sem danos ou manchas, não estourando ao ser prensada e a polpa volta ao formato anterior. O peso normal do feto é de 200-300 g.

Recursos de armazenamento:

• frutas maduras podem ser mantidas em temperatura ambiente por no máximo dois dias;
• imaturo loja de manga em um saco de papel uma semana antes do amadurecimento e 2-3 dias depois;
• Polvilhe as frutas cortadas com suco de limão, embrulhe em filme plástico e guarde na geladeira por no máximo um dia;
• para congelar, descasque a fruta, corte em cubinhos, coloque em um saco e leve ao freezer por no máximo três meses.

Antes de comer a manga, é preciso lavá-la com sabão, cortar ao meio e tirar o caroço. Em seguida, corte a polpa em malha sem danificar a casca, vire do avesso para fazer um "ouriço" e retire os cubos com uma colher. Também é permitido simplesmente remover a casca com um descascador e comer a fruta como uma maçã, mordiscando a polpa ao redor da semente.

Importante! No processo de lavagem e limpeza da fruta, é aconselhável o uso de luvas para evitar dermatites. É causada pelas toxinas oleosas da pele.

Conclusão

O valor nutricional e a composição química da manga possibilitam seu uso durante o período de deficiência vitamínica, gravidez e amamentação na ausência de alergias. Além disso, esta fruta doce ajuda a reduzir o colesterol, dissolver pedras nos rins, curar anemia, reduzir a inflamação nas articulações e perder quilos extras sem uma dieta longa e debilitante.