Diet pir yang lazat tetapi ketat: pilihan dan keberkesanan menu

Terdapat banyak pir masak, aromatik dan berair di rak kedai sekarang, jadi mengapa tidak menggantikan gula-gula dengan mereka? Tetapi banyak buah menyumbang kepada kenaikan berat badan, jadi persoalannya menjadi relevan: adakah pir semakin gemuk atau menurunkan berat badan? Bolehkah mereka dimasukkan ke dalam makanan diet untuk menurunkan berat badan? Baca mengenai ini dan banyak lagi di bawah.

Adakah mungkin untuk makan pir sambil menurunkan berat badan

Bolehkah anda menjadi lebih baik dari pir? Tidak, sebaliknya, ini buahnya dibenarkan untuk dimakan oleh mereka yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan... Kandungan kalori pir adalah rendah, oleh itu, tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga untuk asimilasinya daripada yang diterima daripada penggunaannya.

Buah ini juga mengandungi banyak vitamin, unsur makro dan mikro, asid amino, asid tepu dan tak jenuh ganda.

Kandungan kalori dan BZHU

Sebiji buah 100 g mengandungi 47 kkal, sebiji buah sederhana beratnya sekitar 135 g, oleh itu, kandungan kalori adalah 63,5 kkal.

100 g pir mengandungi:

• protein - 0.4 g (0.5% daripada nilai harian);
• lemak - 0.3 g (0.5%);
• karbohidrat - 10.3 g (4.7%).

Menarik di laman web ini:

Diet soba yang berkesan untuk menurunkan berat badan selama 14 hari

Diet pada kubis rebus dan cara mengikutinya dengan betul

Komposisi dan sifat

Ia juga merangkumi:

• vitamin B1 - 0,012 mg, B2 - 0,026 mg, B3 - 0,161 mg, B5 - 0,049 mg, B6 - 0,029 mg;
• vitamin B9 (asid folik) - 7 mcg;
• vitamin C - 4.3 mg, E - 0.12 mg, K - 4.4 mg;
• kolin - 5.1 mg;
• kalsium - 9 mg;
• besi - 0.18 mg;
• magnesium - 7 mg;
• mangan - 7 mg;
• fosforus - 12 mg;
• kalium - 116 mg;
• zink - 0.1 mg;
• natrium - 1 mg.

Pear adalah sumber serat makanan dan vitamin C, yang terutama tertumpu pada kulitnya, sehingga buahnya disarankan untuk dimakan dengannya.

Buahnya sangat rendah kandungan salisilat dan benzoatoleh itu mereka dibenarkan untuk dimakan oleh orang yang mengalami alahan.

Oleh kerana hampir semua serat buah tidak larut, pir dianggap sebagai julap berkesan, oleh itu, mereka disyorkan untuk digunakan untuk menurunkan berat badan.

Pear mengandungi lebih banyak fruktosa daripada glukosa, oleh itu, sangat cocok untuk digunakan pada penyakit pankreas, dan juga dapat dimasukkan ke dalam diet penderita diabetes.

Rujukan. Quercetin, yang terdapat pada janin, adalah antioksidan kuat yang menghalang pertumbuhan dan perkembangan sel barah dan mencegah kerosakan pada arteri yang membawa kepada penyakit jantung.

Pir mengandungi minyak pati dan bahan aktif secara biologiyang menguatkan sistem imun dan membantu melawan keradangan dan kemurungan di dalam badan.

Bahaya dan faedah dalam memerangi pound tambahan

Buah pir adalah buah, walaupun bermanfaat, tetapi ia juga mempunyai kontraindikasi untuk digunakan. Varieti keras tidak digalakkan dimakan mentah oleh orang tua., lebih baik membakarnya di dalam ketuhar atau memasak. Juga, varieti pepejal mentah tidak diinginkan untuk digunakan untuk penyakit gastrousus.

Penting! Pir tidak boleh dimakan segera setelah daging, kerana zat dalam buah ini menyukarkan pencernaan protein. Sebaiknya gunakannya setengah jam selepas hidangan daging. Mengehadkan diri dalam buah adalah disyorkan untuk orang yang terdedah kepada cirit-birit.

Adapun faedah dalam memerangi pound tambahan, adalah seperti berikut:

1. Serat menimbulkan rasa kenyang dan juga menormalkan pergerakan usus.
2. Kulitnya mengandungi polifenol yang meningkatkan metabolisme.
3. Asid buah menormalkan kerja sistem pencernaan dan endokrin.
4. Kalium mencegah edema.
5. Pear mempunyai sifat diuretik. Cecair berlebihan dikeluarkan dari badan, dan buah pinggang dan hati dibersihkan.
6. Kandungan kalori buah yang rendah membolehkan anda menggunakannya sebagai makanan ringan semasa diet, dan juga sebelum tidur, ketika pengambilan makanan tidak diingini.

Kontraindikasi

Diet pir tidak boleh diikuti ketika:

• Penyakit Crohn;
• penyakit saluran gastrousus, khususnya, sekiranya terdapat gangguan usus dalam bentuk akut (kontraindikasi ini hanya berlaku untuk buah-buahan mentah, kerana ia mempunyai kesan pencahar);
• bermain sukan, kerana dalam hal ini badan memerlukan banyak protein.

Diet pir: inti dan prinsip kerja

Diet pir tidak melibatkan kelaparan... Terdapat beberapa pilihan - diet mono dan diet yang lebih lembut, di mana ini adalah asasnya, tetapi menu juga termasuk produk lain. Pengambilan makanan semasa diet pir mestilah tiga kali.

Anda perlu memilih produk yang dimasak di panggangan, di dalam ketuhar atau dalam bentuk rebus. Menu mesti merangkumi hidangan ikan dan makanan laut. Sebaliknya, pir mesti dimakan sebagai pencuci mulut, sebagai hidangan utama, dan diganti dengan mereka untuk semua gula-gula.

Diet berasaskan pir mengambil kira kandungan gula rendah dan kandungan kalori rendah buah... Oleh itu, proses ini didasarkan pada pengurangan pengambilan kalori dari luar, kerana tubuh terpaksa mengeluarkan tenaga dari simpanan lemak.

Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 1 kg dalam satu hari... Semasa kursus, anda boleh menurunkan berat badan hingga 7 kg.

Tempoh menu diet dan sampel

Diet pir boleh dijaga selama satu, tiga atau tujuh hari.... Mari kita perhatikan lebih dekat pilihan ini.

Pada suatu hari

Sarapan pagi: 125 g yogurt, dua pir.

Makan tengah hari: 300 ml sup sayur-sayuran, 150 g ikan rebus, 1 pir, 200 g jus buah yang baru diperah.

Makan malam: 150 g daging lembu rebus, salad pir.

Sebagai makanan ringan - beberapa pir setiap hari.

Selama tiga hari

Hari pertama anda boleh makan pir dalam jumlah yang tidak terhad. Hari ini adalah yang paling sukar.

Pada hari kedua untuk sarapan pagi, parut parut dan tambahkan sedikit minyak biji rami, kacang dan oatmeal kepada mereka. Untuk makan tengah hari - salad pir dengan wortel, timun dan rucola. Musim semuanya dengan minyak zaitun dan jus lemon. Ia juga dibenarkan memakan sepotong keju atau 30 g ham rendah lemak semasa makan tengah hari. Untuk makan malam, pir harus diisi dengan keju kotej dan madu rendah lemak dan dibakar di dalam ketuhar selama 5 minit.

Pada hari ketiga untuk sarapan pagi mereka membuat roti bakar dengan keju atau ham, dan juga memakan pir. Untuk makan tengah hari, anda boleh memasak salad pir dan sepotong ayam rebus. Untuk makan malam, beras perang direbus, tomato ceri, kacang hijau, minyak zaitun, lada, jus lemon dan sedikit keju ditambah ke dalamnya.

Selama tujuh hari

Dua hari pertama:

• sarapan pagi - 125 g yogurt, sepotong roti rai, dua buah pir;
• makan tengah hari - 50 ayam rebus (fillet), 50 g nasi rebus;
• makan malam - dua pir.

3 dan 4 hari:

• sarapan pagi - kek beras (2 biji.), sebiji pir;
• makan tengah hari - roti rai dengan keju, tiga pir;
• makan malam - dua pir.

5, 6 dan 7 hari:

• sarapan pagi - 250 g daging lembu rebus, satu pir;
• makan tengah hari - salad buah atau sayur, dua telur rebus;
• petang - dua pir.

Baca juga:

Kismis hitam untuk penurunan berat badan

Tangerin untuk penurunan berat badan

Kelebihan kacang hazel untuk menurunkan berat badan

Variasi

Berat badan pada kefir dan pir: setiap hari mereka makan 1 kg buah dan minum 1 liter kefir. Tempohnya adalah tiga hari.

Melangsingkan badan dengan susu dan pir: untuk sarapan pagi mereka makan keju kotej, untuk makan tengah hari - salad sayuran dan sup oat, untuk makan malam - buah pir dan segelas susu. Istilahnya adalah tiga hari.

Berat badan pada epal dan pir: sehari mereka makan setengah kilo epal dan jumlah pir yang sama, setiap jam mereka minum segelas air. Istilahnya adalah tiga hari.

Penting!Selepas mengikuti kursus, anda mesti berehat sebentar.

Hari puasa

Daripada diet, banyak orang lebih suka berpuasa seminggu sekali.... Pada waktu pagi mereka minum setengah gelas air mineral suam tanpa gas.Setengah jam kemudian, mereka makan pir dan minum secawan teh hijau panas.

Satu kilogram pir harus dibahagikan kepada empat bahagian dan dimakan pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari, untuk minum petang dan makan malam. Minum air (sekurang-kurangnya 1.5 l) dan teh pada siang hari. Anda tidak boleh melakukan aktiviti fizikal yang berat pada hari puasa, anda hanya boleh berjalan-jalan pendek.

Cara keluar dari diet

Untuk kembali ke diet biasa dengan lembut, cuba jangan makan tepung dan makanan berlemak pada hari-hari pertama selepas diet... Anda juga harus mengecualikan sosej dan daging asap, dan bersandar pada bijirin dan sayur-sayuran. Dianjurkan untuk mengatasi masalah anda dan makan malam dengan salad buah atau jus pir.

Kelebihan dan Kekurangan Diet Pear

Kelebihan diet pir adalah seperti berikut:

• mendapatkan vitamin dan unsur lain untuk fungsi normal badan;
• diet pada pir mudah ditoleransi;
• ketersediaan produk;
• keupayaan untuk menurunkan berat badan sehingga 7 kg seminggu.

Kelemahannya adalah seperti berikut:

• kehadiran kontraindikasi;
• anda perlu meluangkan masa merancang makanan dan menyediakan makanan;
• diet tidak akan menarik bagi mereka yang tidak suka pir.

Ulasan penurunan berat badan

Ulasannya kebanyakan positif dan mengesahkan keberkesanan diet pir.

Sofia, 36 tahun: "Ketika saya tidak sesuai dengan pakaian kegemaran saya, saya mula mencari makanan. Segera terjumpa diet pir, dan sangat gembira - Saya suka pir! Diet tidak sukar, saya tidak perlu kelaparan, tetapi setelah seminggu saya memakai pakaian saya. ".

Irina, 41 tahun: "Saya benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak tahan dengan diet mono. Semasa saya membaca mengenai diet pir, saya memutuskan untuk mencubanya. Dalam tiga hari saya kehilangan 2 kg. Hasil yang sangat baik, dan saya tidak merasa sangat lapar. "

Evgeniya, 26 tahun: "Saya suka gula-gula, tetapi pound tambahan mula mengganggu kehidupan peribadi saya. Dia mula mengganti semua yang manis dengan pir, dan mula menurunkan berat badan! Selama seminggu saya membuang hampir 4 kg - sekarang saya sama sekali tidak melihat gula-gula - saya menikmati makan pir ".

Kesimpulannya

Pir boleh didapati pada setiap musim, dan varietasnya sangat menarik. Buah-buahan ini menyumbang kepada penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan. Diet pir adalah teknik yang telah dikembangkan khusus untuk menghilangkan pound tambahan. Ia membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan pada masa yang sama tidak membahayakan kesihatan anda.

Untuk diet, lebih baik memilih buah-buahan putih, tetapi sama sekali tidak dilarang memakan buah-buahan dari jenis lain. Diet pir adalah baik bukan hanya kerana membawa kepada keharmonian, tetapi juga kerana memberi tubuh banyak vitamin dan mineral.