Wanita dan oren - manfaat dan keburukan

Jeruk baik untuk badan, terutama untuk wanita. Ia digunakan sebagai bagian dari terapi kompleks untuk perawatan penyakit tertentu, ini ditunjukkan semasa kehamilan dan penyusuan, membantu menjaga kecantikan dan awet muda. Mari kita bincangkan secara terperinci mengenai faedah dan bahaya jeruk bagi wanita.

Komposisi kimia dan sifat oren

Komposisi kimia oren per 100 g:

• vitamin:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0.04 mg;
  • B5 - 0.25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53.2 mg;
  • E - 0.18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• makronutrien:
  • kalium - 197 mg;
  • kalsium - 40 mg;
  • magnesium - 13 mg;
  • natrium - 13 mg;
  • sulfur - 9 mg;
  • fosforus - 23 mg;
  • klorin - 3 mg;
  • silikon - 6 mg.
• unsur surih:
  • boron - 0.18 mg;
  • besi - 0.3 mg;
  • iodin - 2 μg;
  • kobalt - 1 μg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • tembaga - 70 mcg;
  • fluorin - 17 mcg;
  • zink - 0.2 mg;
  • aluminium - 157 mcg;
  • vanadium - 4 mcg;
  • litium - 21 mcg;
  • molibdenum - 0,88 mcg;
  • nikel - 0,6 μg;
  • rubidium - 27 mcg;
  • selenium - 0,5 mcg;
  • strontium - 8.2 μg;
  • kromium - 0.3 mcg.

Buahnya juga mengandungi:

• bahan pektin - 0,6 g;
• asid amino tidak penting - 0,52 g;
• tidak dapat diganti - 0,27 g;
• serat makanan - 2 g.

Jeruk mengandungi asid tartarik, sitrik, folik, oksalik, malik.

Kulit oren adalah sumber minyak pati semula jadi.

Penting! Komposisi kimia buah bergantung pada keadaan iklim, kawasan tumbuh, pelbagai dan tahap kematangan.

Jeruk dicirikan oleh sifat-sifat bermanfaat berikut:

• mempunyai kesan anti-radang dan antipiretik;
• meningkatkan imuniti;
• membuang toksin dan toksin dari badan;
• mengaktifkan usus;
• membantu melawan tekanan dan kemurungan;
• menguatkan kerja sistem kardiovaskular;
• membantu dengan anemia;
• pergaduhan berat badan berlebihan;
• menurunkan tekanan darah;
• melambatkan proses penuaan;
• mempercepat pembaharuan sel.

Kandungan kalori dan BZHU

Kandungan kalori sebiji oren ialah 43 kcal per 100 g.

BJU setiap 100 g:

• protein - 0.9 g;
• lemak - 0.2 g;
• karbohidrat - 8 g.

Manfaat dan kemudaratan pada tubuh wanita

Komposisi buah membantu menjaga kesihatan tubuh wanita, tetapi ada kontraindikasi dan tempoh ketika penggunaan sitrus harus dibatasi.

Sifat ubat untuk pelbagai penyakit

Jeruk digunakan sebagai ubat untuk banyak penyakit dan keadaan:

1. Melemahkan imuniti... Dalam 1 st. jus tambah 1 sudu kecil. madu dan 3 titis minyak pati. Minum minuman itu pada waktu pagi dan petang.
2. Suhu meningkat... Beberapa keping buah, diisi dengan air rebusan hangat, dimasukkan selama 30 minit. Minum setiap 2 jam.
3. Sejuk. Cincang pada parut atau buah utuh yang dicincang halus tuangkan 2 sudu besar. air mendidih dan bertegas selama setengah jam. Selepas menapis dan minum sebelum setiap hidangan 1/4 sudu besar.
4. Sembelit. Jus oren yang baru diperah dengan bubur hancur diminum sebelum tidur. Jus merangsang usus, keesokan harinya masalahnya diselesaikan.
5. Hangover. Dalam 1 st. jus oren ditambahkan ke kuning telur. Campuran diminum pada satu masa.
6. Kecederaan: luka, luka bakar. Hancurkan buah dan sapukan secara topikal, sapukan gruel 2-3 kali sehari.
7. Hipertensi. 1 sudu besar jus dicampur dengan 1 sudu besar. l. madu dan minum campuran selama 3 dos pada siang hari.
8. Mengalami haid. Buah yang dihancurkan dituangkan dengan air mendidih dan bersikeras selama 30 minit. Pada siang hari, infus diminum.

Kontraindikasi

Jeruk dikontraindikasikan untuk digunakan apabila:

• intoleransi individu;
• diabetes mellitus;
• gastritis;
• ulser perut dan 12 ulser duodenum;
• gangguan sistem pencernaan.

Dalam bentuk dan kuantiti apa yang ada untuk faedah maksimum

Bubur sitrus pulpa, kulit dan putih mempunyai khasiat yang bermanfaat. Buahnya boleh dimakan segar sekali. Jus oren sangat membantu.

Penggunaan buah secara berlebihan boleh menyebabkan reaksi alergi. Kadar harian adalah 2-3 buah. Jangan makan jeruk setiap hari.

Mengapa jeruk berguna untuk wanita semasa mengandung

Semasa mengandung, seorang wanita memerlukan vitamin dan mineral, yang kebanyakannya terdapat dalam sitrus. Makan buah oren mempunyai kesan yang baik terhadap kehamilan dan perkembangan janin.

Komposisi kimia dan sifat bermanfaat buah membantu menguatkan imuniti wanita hamil dan berfungsi sebagai agen profilaksis untuk penyakit berjangkit.

Sebilangan besar oren mengandungi asid folik, yang diperlukan untuk perkembangan janin sepenuhnya, yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan fizikal dan neuropsik bayi.

Serat sayur-sayuran merangsang proses pencernaan, melegakan sembelit. Vitamin C melegakan gejala toksikosis.

Bau sitrus memberi kesan positif terhadap keadaan emosi ibu mengandung. Minyak pati melegakan tekanan emosi, memberi semangat, membantu mengatasi keletihan dan mengantuk.

Penting! Berlebihan makan buah oren pada akhir trimester ketiga, ia boleh menimbulkan alergi pada kanak-kanak.

Semasa menyusu

Walaupun terdapat manfaat jelas memakan jeruk, seorang ibu yang menyusu disarankan untuk mengikuti diet semasa menyusui dan memasukkan jeruk ke dalam diet sedikit demi sedikit, mulai dari usia enam bulan.

Perhatian! Makan sebilangan besar jeruk dengan HS boleh menyebabkan ruam pada kulit, cirit-birit, kolik dan keracunan pada bayi.

Cadangan untuk makan jeruk semasa menyusu:

1. Sekiranya kanak-kanak mempunyai kecenderungan untuk diatesis, lebih baik menolak makan jeruk sepanjang tempoh penyusuan.
2. Semasa mencuba untuk pertama kalinya, mereka memakan satu potong, yang dikupas dari filem itu, dan memerhatikan reaksi tubuh anak terhadap produk baru. Ruam pada kulit boleh muncul dalam 5-10 jam selepas makan.
3. Pencernaan anak dipantau selama dua hari berikutnya. Ketiadaan cirit-birit, ketidakselesaan menunjukkan bahawa tubuh bayi menghadapi asimilasi produk baru.
4. Setelah organisma menyesuaikan diri dengan oren, ibu dibenarkan makan ½ buah 1-2 kali seminggu.

Mengapa buah berguna untuk kecantikan

Dalam penjagaan kulit, oren digunakan sebagai produk makanan dan sebagai bahan untuk prosedur kosmetik.

Rambut

Jeruk mengurangkan kegatalan pada rambut, menyuburkannya sepanjang masa, memperbaiki struktur dan menenangkan kulit kepala:

• asid dalam komposisi buah melicinkan dan menyuburkan rambut, menyumbang kepada pemulihannya;
• vitamin C dan K mempercepat pertumbuhan rambut, menjadikannya kuat dan berkilat, mengekalkan kecerahan rambut berwarna;
• jus oren melembapkan dan menguatkan batang rambut, memberikan kekuatan, kelantangan dan kilauan.

Pemakaian oren:

1. Aroma menyisir... Menggabungkan dengan titisan minyak memberikan kehalusan dan keanjalan, memberikan aroma yang menyenangkan pada rambut.
2. Topeng dengan pulpa, semangat dan jus buah. Terdapat banyak resipi untuk topeng anti kelemumur, untuk rambut nipis dan kering, untuk keguguran rambut, untuk menguatkan rambut, dll.
3. Topeng minyak, di mana minyak oren dicampurkan dengan minyak lain. Topeng ini membantu memulihkan struktur rambut.
4. Menambah minyak oren dalam syampu siap pakai, balsem, perapi meningkatkan kesannya.
5. Menggosok minyak oren di akar rambut selama 10 minit melonggarkan, mengembang liang dan membolehkan kulit bernafas.

Topeng dengan oren sesuai untuk semua jenis rambut: kering, normal, berminyak, lemah.

Kulit

Oleh kerana komposisi semula jadi, oren memperbaiki keadaan dan warna kulit, menjadikannya awet muda, dan juga menyumbang kepada:

• pertumbuhan semula sel kulit;
• penyempitan liang yang membesar;
• memberikan ketegasan dan keanjalan pada kulit;
• pertukaran oksigen;
• menghilangkan jerawat, jerawat;
• pemutihan kulit;
• menyelaraskan teksturnya;
• penghasilan kolagen semula jadi.

Jeruk mempunyai sifat anti-radang, yang penting untuk kulit sensitif.

Menggunakan oren untuk memperbaiki keadaan kulit:

• basuh dan gosok dengan jus oren;
• mengupas dengan asid buah;
• mandi dengan semangat sitrus;
• topeng untuk kulit dengan oren.

Untuk mencegah penuaan kulit pramatang, disarankan untuk memakan sebiji oren sehari dan menggunakannya dalam perawatan kulit.

Melangsingkan badan

Jeruk digunakan secara aktif untuk melawan berat badan berlebihan... Dengan memakan jeruk, seseorang tidak menjadi lebih baik. Ini menyediakan serat makanan, yang dapat mengisi rasa lapar dan meningkatkan pencernaan. Pektin dalam oren merangsang pemecahan lemak, mengurangkan penyerapannya.

Terdapat banyak diet oren. Bersama dengan penggunaan buah, body wrap dan scrub dengan minyak sitrus digunakan. Prosedur ini menjadikan kulit anjal dan menghilangkan selulit.

Aplikasi dalam bidang kosmetologi

Minyak pati oren digunakan dalam semua jenis produk penjagaan kulit... Ia menormalkan kulit berminyak, menjadikannya kencang dan licin, menghilangkan ketegangan otot dan melawan kedutan. Minyak ini juga digunakan sebagai agen pemutihan untuk meringankan bintik-bintik usia. Ia membantu menghilangkan toksin dan melembutkan kulit kasar.

Ekstrak sitrus meningkatkan pertumbuhan semula sel, mencegah pembentukan radikal bebas, melindungi kulit dari pengaruh negatif luaran. Ia merangsang pengeluaran kolagen dan mengembalikan keanjalan kulit, menenangkan dan menghidrat.

Dalam kosmetologi rumah, topeng oren digunakan. Mereka mengandungi pulpa dan kulit buah, yang mempunyai kesan meremajakan, mencerahkan dan menyegarkan.

Cara memilih, menyimpan dan menggunakannya dengan betul

Musim oren di Rusia berlangsung dari Disember hingga Mac. Sebaiknya pilih buah-buahan yang baru dituai yang mengandungi jumlah nutrien maksimum.

Perkara yang perlu diperhatikan semasa membeli oren:

1. Warna. Ia tidak mempengaruhi rasa buah, tetapi mestilah cerah dan seragam, dengan permukaan licin tanpa penyok atau kecacatan. Jeruk pori tebal kurang berair.
2. Berat. Semakin berat buahnya, semakin enak.
3. Saiz. Buah-buahan kecil mempunyai rasa manis dan berair. Jeruk yang terlalu besar kemungkinan besar tumbuh secara kimia.
4. Aroma. Buahnya mesti berbau harum.
5. Sekiranya buahnya terlalu lembutia mungkin mula merosot.
6. Jingga keras rasa tidak masak dan masam.
7. Buah tebal senang dikupas, tetapi kurang manis.

Di rumah, pada suhu bilik, jeruk mengekalkan khasiatnya selama seminggu. Untuk memanjangkan kesegaran buah-buahan, disyorkan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk atau bilik yang sejuk. Dalam keadaan seperti itu, mereka mengekalkan kualiti sehingga 2 bulan. Penyimpanan jeruk dipengaruhi secara negatif oleh pencahayaan yang terang dan cahaya matahari langsung.

Suhu optimum - + 2… + 6 ° C, kelembapan - 85%.

Petua untuk makan sitrus:

• oren tidak boleh dimakan semasa perut kosong, ini meningkatkan keasidan dan mencederakan dindingnya;
• selepas makan sitrus, disyorkan untuk membilas mulut dengan air untuk mengelakkan kerosakan pada enamel gigi;
• buahnya tidak dimakan dengan produk tenusu untuk mengelakkan senak.

Ia menarik:

Manfaat dan bahaya kulit jeruk, peraturan untuk penyediaan, penyimpanan dan penggunaannya.

Apa itu pokok oren dan bagaimana ia berbunga.

Mengapa oren pahit berguna dan bagaimana ia digunakan.

Kesimpulannya

Jeruk adalah buah yang sihat yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral. Penggunaan sitrus untuk tujuan makanan dan kosmetik membolehkan seorang wanita kekal sihat dan cantik. Juga, sebiji oren menyokong badan wanita semasa mengandung.

Penting untuk mengikuti saranan makan buah tersebut, kerana ia mempunyai sejumlah kontraindikasi, termasuk penyakit gastrointestinal, diabetes mellitus dan intoleransi individu.