Mengapa ceri berguna untuk tubuh wanita

Pengambilan buah masak secara berkala mengurangkan risiko mengembangkan patologi sistem endokrin dan kardiovaskular, meningkatkan toleransi tidur dan bersenam, membantu menurunkan berat badan berlebihan, dan memulihkan kulit awet muda. Beri, daun, perbungaan dan jus ceri digunakan untuk penyediaan ubat-ubatan dan kosmetik. Lebih kerap wanita berfikir tentang faedah beri. Pertimbangkan bagaimana ceri berguna untuk tubuh wanita.

Komposisi kimia dan sifat ceri

Komposisi ceri masak (per 100 g produk):

• vitamin B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• air - 85 g;
• glukosa dan fruktosa - 10.3 g;
• serat - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• abu - 0,6 g;
• asid organik - 2.4 g

Komposisi mineral (setiap 100 g):

• zink - 150 mcg;
• fluorin - 13 μg;
• molibdenum - 3 μg;
• tembaga - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• iodin - 2 μg;
• besi - 500 mcg;
• fosforus - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• kalsium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

Vitamin C mengatur proses metabolik, merangsang sistem imun... Thiamine (B1) menstabilkan metabolisme protein, lemak, karbohidrat, menormalkan fungsi sistem saraf. Retinol (Vitamin A) adalah antioksidan kuat yang meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan. Menghasilkan pigmen sensitif cahaya di retina, membantu melembapkan mata.

Menarik! Ceri kaya dengan triptofan (1300 mg setiap 100 g). Serotonin disintesis dari asid amino, dan kemudian melatonin. Yang pertama meningkatkan mood, kemampuan belajar. Yang kedua, bersama dengan serotonin, mengatur siklus tidur-bangun, mempunyai sifat antioksidan, dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Asid salisilik mempunyai kesan antipiretik dan antimikrob... Serat membersihkan usus dari toksin, menormalkan peristalsisnya. Berkat zat besi, tisu tepu dengan oksigen, kerja kelenjar tiroid dan otak dinormalisasi, dan produk peroksidasi hancur.

Kandungan kalori dan BZHU

100 g ceri segar mengandungi 52 kkal, 0,8 g protein, 0,2 g lemak, 10,6 g karbohidrat... Nilai pemakanan buah beku: 46 kkal, 0,9 g protein, 0,4 g lemak, 11 g karbohidrat, kering - 290 kkal, 1,5 g protein, 0 g lemak, 73 g karbohidrat.

Menarik di laman web ini:

Mengapa beri ceri berguna untuk tubuh wanita

Mengapa gooseberry baik untuk wanita

Manfaat dan keburukan pir untuk wanita

Manfaat dan bahaya ceri untuk kesihatan wanita

Antioksidan dalam ceri melambatkan proses penuaan... Semasa menopaus, beri mengurangkan rasa tidak selesa. Mereka juga berkesan untuk urat varikos.

Sifat ubat untuk pelbagai penyakit

Tubuh wanita mendapat banyak faedah kerana komposisi kimia ceri.... Beberapa contoh:

1. Kompleks vitamin-mineral buah bertujuan untuk memerangi hipovitaminosis. Karotenoid, flavonoid dan vitamin C merangsang sistem imun, melindungi tubuh dari bakteria dan virus.
2. Coumarins dan oxycoumarins bertanggungjawab untuk pembekuan darah, mencegah serangan jantung dan pembekuan darah. Mengurangkan tekanan darah, menguatkan saluran darah, mencegah risiko serangan jantung. Magnesium dan zat besi mencegah anemia, dan kobalt meningkatkan pembentukan darah.
3. Membersihkan hati dari racun dan menstabilkan kerjanya dicapai melalui asid klorogenik.Beri mempunyai sifat koleretik, mengurangkan tahap LDL dan HDL (lipoprotein berketumpatan sangat rendah dan tinggi).
4. Polifenol dan asid askorbik terbukti dapat mengurangkan tekanan dan keradangan oksidatif. Beri dapat membantu mengurangkan sakit otot selepas bersenam.
5. Pektin tidak termasuk pembentukan batu ginjal, membersihkan toksin, merangsang organ kencing untuk mewujudkan kesan diuretik.
6. Ceri meningkatkan selera makan. Pektin dan serat menghilangkan sembelit dan cirit-birit, dan asid merangsang rembesan jus gastrik, mewujudkan mikroflora yang baik untuk pencernaan makanan segera.
7. Untuk menghilangkan kejang, disyorkan untuk minum infus ceri. Beri melawan keradangan pada penyakit yang berkaitan dengan usia, gangguan saraf, Alzheimer dan Parkinson, kemurungan, tekanan dan kegelisahan.
8. Oleh kerana asid folik, aliran darah ke otak, flavonoid dan karotenoid meningkat - ingatan dan kecekapan otak bertambah baik.
9. Pulpa ceri berkesan merawat artritis dan gout, kerana menurunkan kadar asid urik dan melegakan keradangan. Merebus kulit melegakan sciatica.

Ceri kering menghilangkan ketagihan nikotin... Sekiranya anda mempunyai keinginan kuat untuk merokok, disarankan untuk makan sebilangan kecil buah setiap 3-4 jam.

Apa itu beri berguna pada usia yang berbeza

Cherry memenuhi badan anak dengan zat besi, meningkatkan tahap hemoglobin, mencegah anemia dan kekurangan nutrien, mengawal kegelisahan, menghilangkan insomnia dan selsema.

Makan beri meningkatkan fungsi otak pada remaja perempuan, struktur kulit dan rambut dipulihkan, rasa sakit berkurang dengan haid yang berat.

Rujukan! Daun ceri digunakan secara luaran dan dalaman sebagai styptic.

Bagi wanita pada usia yang lebih matang, beri akan membantu mengatasi keletihan dan insomnia, gangguan saluran gastrousus dan sistem kencing, urat varikos.

Wanita berusia lebih dari 50 tahun disarankan untuk memakan ceri untuk memerangi buasir, gangguan peredaran rahim, ketidakseimbangan hormon, diabetes, selsema, gangguan ingatan dan fungsi visual. Melatonin, yang terbentuk dari triptofan, disebut sebagai geroprotectors - bahan yang melambatkan proses penuaan.

Kontraindikasi

Sebagai tambahan kepada khasiatnya yang bermanfaat, ceri mempunyai kontraindikasi. Buah-buahan tidak digalakkan untuk digunakan ketika:

• hipersensitiviti terhadap komponen penyusunnya;
• ulser perut, gastritis, peningkatan keasidan jus gastrik, penyakit hati, penyakit paru-paru kronik;
• sensitiviti tinggi enamel gigi;
• diabetes mellitus dan toksikosis teruk pada wanita hamil;
• hipotensi.

Tidak digalakkan memasak jem ceri atau kompot... Mereka mengandungi glikosida amygdalin, yang terdegradasi di dalam usus menjadi asid hidrosianik. Bahan ini mengganggu fungsi sistem saraf, pernafasan dan kardiovaskular.

Dalam bentuk dan kuantiti apa yang ada untuk faedah maksimum

Pakar Pemakanan dan Doktor disyorkan untuk makan 150-200 g ceri setiap hari, segar, beku, kering... Pada diet, jumlah buah kering dikurangkan menjadi 50 g.

Baca juga:

Mengapa lemon berguna untuk tubuh wanita

Manfaat alpukat yang luar biasa untuk wanita

Bahaya dan faedah mangga bagi seorang wanita

Ceri untuk wanita semasa mengandung

Komposisi kimia buah beri termasuk asid folik... Ia sangat berguna untuk ibu hamil dan anak, kerana dapat mengurangkan risiko anemia, memastikan aliran darah ke otak janin dan menyumbang kepada pembentukan sistem saraf pusat yang betul. Kalium mengurangkan tekanan dan kegelisahan pada wanita hamil, menghilangkan sembelit.

Semasa menyusu

Mereka mula makan ceri semasa menyusui sebulan selepas melahirkan.... Pertama, mereka makan 3 biji beri dan memerhatikan reaksi anak. Sekiranya perubahan negatif dalam keadaan kesihatannya tidak diperhatikan, tingkatkan bilangan beri menjadi 50 g, kemudian menjadi 100 g.Jika tidak, berhenti produk sebentar.

Mengapa beri berguna untuk kecantikan

Cherry bukan sahaja meningkatkan fungsi seluruh tubuh, tetapi juga menjaga kecantikan wanita pada usia berapa pun. Semasa diet, banyak orang lebih suka memasak pencuci mulut ringan, jus segar dan kompot dari buah beri.

Rambut

Cherry menormalkan kelenjar sebum, membersihkan dan melembapkan kulit kepala, melicinkan struktur dan mengaktifkan pertumbuhan rambut, memberikan kilauan yang sihat, melindungi dari pengaruh persekitaran yang buruk. Buah-buahan ditambahkan ke dalam diet dengan uban awal, jusnya disapu ke kulit kepala.

Kulit

Buah memulihkan sel yang rosak, menghilangkan pigmentasi, meremajakan dan melicinkan kedutan, meningkatkan keanjalan dan ketegasan kulit, melembapkannya. Sudah pada penggunaan pertama, beri dibuat untuk memperbaiki warna kulit.

Melangsingkan badan

Beri menyembuhkan badan dan membantu menurunkan berat badan kerana:

• kandungan kalori rendah (52 kcal per 100 g produk), tetapi kenyang;
• meningkatkan pengeluaran jus gastrik untuk pencernaan makanan berat yang lebih baik dan meningkatkan pergerakan usus;
• tindakan diuretik;
• kandungan minyak pati dan asid organik, yang terlibat dalam pemecahan lemak.

Sekiranya terdapat penyakit kronik, ulser perut, kerosakan saluran gastrousus Penting untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil ceri.

Rujukan! Dalam kosmetologi, ceri digunakan untuk menyediakan topeng dan losyen yang mengembalikan dan mengekalkan kecantikan rambut dan kulit. Topeng dibuat dari pulpa dan jus, dan infus dibuat dari daun.

Cara memilih dan menyimpan dengan betul

Beri dipilih untuk ciri-ciri ini.:

• Buah-buahan tegas, berkilat, kering, dengan petioles;
• warna merah gelap;
• rasanya manis dan masam, tanpa bau penapaian.

Sekiranya buahnya lembap dan lembut, sudah lama mereka berada di bawah sinar matahari.... Beri semacam itu tidak sesuai untuk simpanan lebih lanjut. Simpan ceri di dalam peti sejuk selama 3-4 hari, atau beku, keringkan, buat persiapan.

Kesimpulannya

Beri mencegah hipovitaminosis, penyakit kardiovaskular, mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, meningkatkan selera makan, menaikkan mood dan menormalkan tidur. Perkara utama adalah memilih buah yang betul, mengambil kira cadangan penggunaannya dan berjumpa doktor mengenai kehadiran kontraindikasi.