I benefici e i rischi dei mandarini per le donne

I mandarini sono chimicamente simili alle arance, ma contengono meno acido ascorbico, più molibdeno, litio, cobalto e fitosteroli. I frutti sono usati non solo in cucina, ma anche nella medicina popolare. La polpa e la scorza vengono utilizzate per rafforzare i sistemi cardiovascolare, nervoso, digestivo e immunitario. Considera i benefici e i danni dei mandarini per la salute di una donna.

Composizione chimica

100 g di prodotto fresco contengono 53 kcal. Il valore nutritivo di questa porzione:

• carboidrati - 13,3 g;
• proteine ​​- 0,8 g;
• grassi - 0,3 g;
• acqua - 85 g;
• acidi organici - 1 g;
• fibra alimentare - 1,8 g;
• cenere - 0,4 g;
• fibra - 1,8 g;
• zucchero - 7,5 g

Composizione vitaminica di 100 g di frutta:

• beta-carotene - 155 mcg;
• alfa carotene - 101 mcg;
• tocoferolo - 0,2 mg;
• acido ascorbico - 26,7 mg;
• acido nicotinico - 0,41 mg;
• tiamina - 0,06 mg;
• riboflavina - 0,04 mg;
• acido pantotenico - 0,22 mg;
• piridossina - 0,08 mg;
• acido folico - 16 mcg;
• colina - 10,2 mg;
• luteina e zeaxantina - 138 mcg

La quantità di macro e microelementi per 100 g:

• potassio - 166 mg;
• calcio - 37 mg;
• silicio - 6 mg;
• magnesio - 12 mg;
• fosforo - 20 mg;
• boro - 140 mcg;
• cobalto - 14 mcg;
• litio - 3 μg;
• manganese - 48-60 mcg;
• rame - 48-62 mcg;
• molibdeno - 63 mcg;
• fluoro - 150 mcg.

Perché i mandarini sono utili per le donne

Le vitamine nei mandarini rafforzano il sistema immunitario, aumentano la resistenza del corpo alle malattie.

Riferimento! Dalla crosta preparare una tintura alcolica per il trattamento di malattie del tratto respiratorio superiore. Liquefa il catarro e lo elimina.

mandarini riferirsi ad agenti emostatici efficaci, fermare il sanguinamento abbondante della menopausa.

I fitoncidi nella polpa hanno un pronunciato effetto antimicrobico e fungicida, sono efficaci nella lotta contro i funghi patogeni, la causa di molte malattie della pelle. Il succo viene strofinato nelle aree interessate fino al completo recupero.

Il consumo regolare di frutta migliora la digestione. Sono utili nel trattamento della dissenteria e di una serie di altri disturbi intestinali. Infusi e decotti dalla scorza sono usati come antiemetici, antipiretici e astringenti.

I benefici dei mandarini per il corpo di una donna:

• aumento dell'appetito;
• stabilizzazione del peso;
• prevenire lo sviluppo di calcoli negli organi del sistema genito-urinario;
• rapido recupero da una malattia precedente.

In una buccia di mandarino sono stati trovati flavonoidi tangeretina, esperidina e narirutina. Hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antitumorali e antistaminiche. Rafforza il cuore e i vasi sanguigni, le cellule nervose, protegge le cellule del fegato dall'intossicazione.

Gli esperti raccomandano di consumare la frutta come antidepressivo naturale. Le vitamine del gruppo B rafforzano il sistema nervoso, migliorano l'umore e la resistenza allo stress.

L'olio di mandarino è usato in cosmetologia. Grazie all'acido citrico, alla vitamina C e al beta-carotene, la pelle è rinnovata, ammorbidita, idratata e tonica, i capelli diventano luminosi.

Durante la gravidanza

Vitamine e minerali contenuti in mandarini, sono importanti per una donna durante il periodo della gravidanza. Aiutano a garantire una gravidanza normale.

Attenzione! Questi componenti sono particolarmente preziosi nei primi mesi, quando si verifica la deposizione e la formazione di tutti gli organi del feto.

I mandarini contengono una grande quantità di acido ascorbico (38% del valore giornaliero), che durante la gravidanza:

• rafforza le pareti dei vasi sanguigni e previene il distacco della placenta;
• favorisce l'assorbimento del ferro;
• aumenta la produzione di collagene;
• migliora lo stato emotivo di una donna.

La vitamina C aumenta le difese del corpo. Ciò è particolarmente importante durante la gravidanza, quando qualsiasi malattia infettiva può influire negativamente sullo sviluppo dell'embrione.

Nelle prime fasi, una donna ha bisogno di acido folico, che è coinvolto nella formazione della placenta e dei tessuti fetali. Una carenza di questa sostanza porta a disturbi patologici nello stato del sistema nervoso del nascituro, allo sviluppo di tossicosi e anemia in una donna incinta.

Il calcio nel frutto mantiene le normali condizioni dei denti e delle ossa della futura mamma, ha un effetto positivo sulla formazione del tessuto osseo nel bambino. Il potassio e i flavonoidi aiutano a normalizzare la pressione sanguigna nelle donne in gravidanza. Il suo aumento porta spesso ad anomalie nel feto.

Il prodotto è a basso contenuto calorico, quindi è incluso nella dieta delle donne in gravidanza che sono in sovrappeso. I frutti rimuovono le tossine dal corpo, attivano il metabolismo.

Importante! I mandarini saranno utili perper la gestante in assenza di allergie e in uso limitato (1-2 pz. al giorno).

L'olio essenziale del frutto previene le smagliature. Aggiunto a una lampada aromatica o un diffusore, allevia i sintomi della tossicosi.

Danno e controindicazioni

La frutta non deve essere introdotta nella dieta di persone che hanno intolleranze individuali ai componenti. Sono controindicati in caso di esacerbazione di patologie dell'apparato digerente.

Gli agrumi sono usati con cautela quando:

• cistite;
• ulcere dello stomaco e del duodeno;
• aumento dell'acidità dello stomaco;
• alcune malattie renali;
• diabete mellito.

Se abusate dei frutti, c'è il rischio di sviluppare reazioni negative:

• diarrea;
• le allergie;
• disturbi digestivi;
• ipervitaminosi.

Produttori e distributori di mandarini spesso usano una varietà di sostanze chimiche per preservare i loro prodotti. Pertanto, prima di mangiare, il frutto viene cantato con cura per non essere avvelenato.

Conclusione

I mandarini sono un prodotto dietetico contenente una grande quantità di vitamine e minerali necessari per la vita piena. Se non ci sono controindicazioni, è utile introdurlo regolarmente nella dieta di una donna. Il frutto non solo riempirà la carenza di nutrienti, ma eliminerà anche molti problemi di salute.