Vrste najučinkovitijih dijeta od mrkve i dani posta

Dijeta mrkve jedan je od najučinkovitijih i proračunskih metoda gubitka kilograma. Gubitak kilograma postiže se zbog korisnih svojstava povrća, njegovog niskog kalorijskog sadržaja, a također i zbog nedostatka „brzih ugljikohidrata“ u prehrani.

Dijeta se temelji na konzumaciji ne samo mrkve u bilo kojem obliku, već i njezinoj kombinaciji s drugim namirnicama, tako da je ovaj režim prikladan i za žene i za muškarce.

Sadržaj kalorija, BJU i glikemijski indeks mrkve

Od različitih opcija prehrane, dijeta od mrkve zaslužuje posebnu pozornost.... To je zbog činjenice da niskokalorična mrkva ima bogat sastav vitamina i minerala.

Korijensko povrće kombinira vitamine C, E, H, K, PP, skupinu B, ali najviše se beta-karoten nalazi u sastavu, to jest vitamin A - 240% norme u 100 g.

Pored vitamina, sadrži 100 g jestivog dijela sirove mrkve:

• voda - 88 g;
• organske kiseline - 0,3 g;
• dijetalna vlakna - 2,4 g;
• pepeo - 1 g;
• škrob;
• esencijalne i neesencijalne aminokiseline;
• zasićene masne kiseline;
• omega-3 i omega-6 masne kiseline.

Biološka vrijednost proizvoda određena je mineralima... Korijenski usjevi sadrže visoke koncentracije silicija (83,35%), molibdena (28,6%), kobalta (20%), mangana (10%), magnezija (9,5%), kalija i bakra (8%), fosfora (6,9%). Sadrže se manje količine kalcija, natrija, sumpora, klora, željeza, joda, selena, fluora, kroma, cinka.

Hranjiva vrijednost sirove mrkve je: 35 kcal, 1,3 g proteina, 0,1 g masti i 6,9 g ugljikohidrata.

Glikemijski indeks je 35 jedinica. Kuhana ili pirjana mrkva ima niži udio kalorija (21 kcal), zadržavajući većinu zdravih kvaliteta svojstvenih povrću.

Mrkva za mršavljenje

Poznavajući hranjiva svojstva povrća, nema sumnje u učinkovitost prehrane s mrkvom... Pravilno uzgojena mrkva bez upotrebe nitrata praktično ne sadrži masti, ali je bogata proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i mineralima.

Vlakna vam pomažu da se brzo osjećate puni, poboljšava probavu, normalizira metabolizam, oslobađa crijeva od štetnih toksina i toksina. Na pozadini ovih svojstava i niskom kaloričnom sadržaju dolazi do gubitka kilograma.

Rezultat gubitka kilograma ovisi o općoj prehrani., metoda kulinarske obrade mrkve i njihova količina. U kojem je obliku bolje koristiti mrkvu za mršavljenje?

U bilo kojem obliku

Kuhana ili pirjana mrkva još je lakše probavljiva, ima niži udio kalorija u odnosu na svježe. Povećava količinu antioksidanata koji odolijevaju starenju kože i mnogim bolestima, ali glikemijski indeks se također značajno povećava - sa 85 jedinica ili više, ovisno o stupnju mljevenja (za svježe povrće iznosi 35).

To znači da kada se jede termički obrađena mrkva, povećava se sadržaj šećera i, prema tome, inzulin u krvi, i osjećaj gladi brzo se vraća.

stoga U idealnom slučaju, kada dijeta za mršavljenje, bolje je jesti sirovu i mrkvu sok... Kuhana i pirjana mrkva može biti korisna i prikladna samo nakon vježbanja ili napornog fizičkog rada za vraćanje izgubljenih ugljikohidrata. Nutricionisti u potpunosti isključuju prženu mrkvu u biljnom ulju, začinjenu raznim visokokaloričnim umacima, majonezom.

Kako mrkva pridonosi mršavljenju

Dijeta na mrkvi pomaže ne samo pronaći željeni oblik, već i poboljšati zdravlje.

Prednost povrća je njegov visoki sadržaj beta karotena (vitamin A). je li on obavlja niz važnih funkcija:

• normalizira sintezu proteina;
• potiče metabolizam;
• sudjeluje u proizvodnji steroidnih hormona i mineralnom metabolizmu;
• neutralizira opasne slobodne radikale;
• osigurava pravilno funkcioniranje imunološkog sustava;
• regulira razinu kolesterola u krvi;
• podržava normalan rast i razvoj tijela.

Osim, mrkva sadrži biljna vlakna, koja smanjuju apetit i pomažu u mršavljenju... Razvrstava masti i kiseline u tankom crijevu, uklanja soli i teške metale iz tijela, bori se protiv apsorpcije otrovnih tvari i normalizira stolicu. Dijeta na mrkvi pomaže u suzbijanju starih masnih naslaga, jer ih vlakna lako razgrađuju.

Za referencu. Biljna vlakna potiču tjelesnu aktivnost, povećavaju izdržljivost i radne sposobnosti, što dovodi do dodatne potrošnje kalorija i gubitka težine.

B vitamini sprečavaju taloženje masnih stanica na zidovima krvnih žila, kolesterol, pozitivno utječu na stanje malih kapilara i krvnih žila, povećavaju njihovu snagu i elastičnost, normaliziraju procese cirkulacije krvi.

Korisna svojstva mrkve ne završavaju tu. Jod, željezo, fosfor zajedno s vitaminom C podržavaju imunitet tijekom prehrane, jer je to stres za tijelo... Vitamini i minerali sadržani u povrću osiguravaju normalan tijek fizioloških procesa. Stoga, uz ispravnu organizaciju prehrane, možete mršaviti na mrkvi, a da pritom ne oštetite zdravlje.

Vrste dijeta od mrkve

Zbog svoje popularnosti razvijene su mnoge dijeta na bazi mrkve... Svaka osoba, ovisno o svojim ukusnim sklonostima i potrebnim rezultatima mršavljenja, moći će odabrati najbolju opciju za sebe.

Glavna hrana je mrkva. Može se koristiti u bilo kojem obliku: kuhano, sirovo, pečeno, pirjano, parno, sok... Osim toga, povrće korijena naranče dobro se slaže s drugim proizvodima: povrćem, voćem, mliječnim i kiselo mliječnim proizvodima, mesnim jelima.

Ostale vrste povrća dijeta:

Kako koristiti repe za mršavljenje

Brzo i ukusno mršavljenje na juhi od luka

Učinkovita dijeta od dinje za mršavljenje

Po trajanju

Ovisno o planiranom učinku gubitka kilograma i općeg zdravlja mrkva dijeta je dizajnirana za 1-2 (istovar), 3, 7 i 10 dana.

Za 3 dana

Dijeta mrkve 3 dana omogućuje vam da se sigurno riješite 2-3 nepotrebnih kilograma... Takva dijeta uključuje samo sirovu salatu od mrkve bez soli i šećera. Ako smatrate da je neprihvatljivo jesti svježu hranu, salatu možete začiniti s malo biljnog ulja, prirodnim sojinim umakom ili limunovim sokom.

Vijeće. Za promjenu je dopušteno dodati naribanu zelenu jabuku, mandarinu, grejp, kivi, naranču.

Dnevno će vam trebati oko 1 kg mrkve, moguće je i više, temeljeno na jednoj velikoj mrkvi odjednom. Radi bolje asimilacije i probave trlja se na rernu. Trebate jesti često, ali u malim obrocima, bez grickalica.

Važno je piti puno slobodne tekućine između obroka. To može biti voda, mineralna voda bez plinova, nezaslađeni zeleni čaj, sok od jabuke i mrkve.

Tjedni

Teško je izdržati više od tri dana na jednoj mrkvi. Osim, dugu mono-dijetu na sirovom povrću mogu slijediti samo apsolutno zdravi ljudinema problema s probavnim sustavom.Stoga je dijetalna hrana proširena, ponajviše zahvaljujući svježem povrću, voću, juhama s malo masti i niskokaloričnim mliječnim proizvodima.

Mrkva se može kuhati ili jesti svježa, dodati juhama, salatama... Osnovno pravilo nije visokokalorična hrana, umaci, začini, dimljeno meso, ulje, sol i druga bezvrijedna hrana. Tjedni tečaj obećava šljunak od 4-5 kg.

10 dana

Takva dijeta smatra se najsigurnijom za zdravlje.... Njegova suština leži u upotrebi sirove ili termički obrađene mrkve u kombinaciji sa zdravim i pristupačnim proizvodima, uključujući:

• skuti sir s malo masnoće;
• kiselo vrhnje s udjelom masti od 10-15% za preljev salate;
• kefir 1% i prirodni jogurt;
• svježe povrće: bijeli kupus, krastavci, paprike za salatu, zeleno povrće;
• voće: jabuke, agrumi, kivi, limun;
• nemasno meso, piletina, riba;
• med;
• ulje: laneno sjeme, maslina, suncokret.

Pića uključuju zeleni čaj, voćni i povrtni sokovi bez konzervansa i drugih štetnih aditiva, mineralna voda. Prosječni pokazatelji gubitka težine kreću se od 6-7 kg. Ako povežete ekstremne fizičke aktivnosti, učinkovitost gubitka kilograma povećavat će se i može biti minus 10 kg.

Važno! Porcije mesnih i ribljih jela trebaju biti male - 150-200 g. Svježe povrće i voće treba uzimati kao grickalice između obroka. Također biste trebali nastaviti piti puno vode.

Prehranom

Odvajanje dijetom uključuje kombiniranje mrkve s drugim proizvodom s popisa dopuštenih... To može biti bijeli kupus, svježi krastavac, repa, jabuke, med itd. Asortiman proizvoda može se odabrati samostalno, s naglaskom na vaše vlastite prehrambene sklonosti.

Na korejskoj mrkvi

Glavna dijeta je korejska mrkva. Ovo je prilično srdačno jelo i sadrži značajnu količinu masti. (23,5 g na 100 g obroka). Kalorični sadržaj mu je oko 200 kcal. Tjedan dana trebate jesti 300 g korejske mrkve dnevno u nekoliko obroka.

Svakako dodajte mrkvu zdravim proteinskim proizvodima... To su meso, jaja, niskokalorična riba i morski plodovi. Energetska vrijednost prehrane trebala bi biti na razini 1200-1400 kcal.

Korejska mrkva kod gubitka kilograma bolje je da sami kuhate... Tako možete biti sigurni u kvalitetu proizvoda i možete pripremiti jelo po vašem ukusu.

Vijeće. Za učinkovitiji postupak mršavljenja pokušajte upotrijebiti manje soli u receptu jer zadržava tekućinu, što kasnije uzrokuje nadutost i višak kilograma zbog vode.

Na jabuke i mrkvu

Jabuke su vrlo korisne za gubitak kilograma... Glavna supstanca u njima je pektin. Njegove funkcije su raznolike: razgrađuje stare masne naslage, uklanja masti i kiseline iz crijeva, čisti gastrointestinalni trakt od toksičnih tvari i normalizira stolicu. Ali zbog neuravnotežene i niskokalorične prehrane, takva se prehrana ne može smatrati dugoročnim gubitkom kilograma. Njegovo optimalno trajanje bez oštećenja zdravlja je 3 dana.

Tijekom dijeta, dnevna prehrana uključuje 5-6 zrelih, svježe mrkve i 4-5 jabuka... Tijekom dana, trebate piti puno vode, možete zeleni čaj.

Što se tiče jabuka, preferiraju se slatke ili kiselo-slatke sorte, jer kisele sadrže mnogo aminokiselina, zbog čega imaju iritantan učinak na probavni trakt.

Ako namjeravate slijediti mrkvo-jabučnu dijetu više od tri dana, dijetu je potrebno proširiti, uglavnom zbog zelenila, mršavog mesa i mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda s malo masti.

Na kupus s mrkvom

Kupus ima malo kalorija (od 27 do 55 kcal na 100 g proizvoda, ovisno o sorti), zasićuje tijelo vitaminima i mineralima, pruža brz i dugotrajan osjećaj punoće. U prehranu je dopušteno uključiti razne vrste kupusa - bijeli kupus, bruske klice, pekinški kupus, cvjetaču - u kombinaciji sa svježom mrkvom.

tj tijekom dana, morate jesti povrtnu salatu u malim obrocima i piti puno tekućine - na primjer, sok od mrkve, dekocija šipka bez šećera, mirna voda.

Za preljev za salatu koristite limunov sok, prirodni jogurt s niskim udjelom masti, maslinovo ulje ili sojin umak. U salatu možete dodati šaku grožđica, svježu jabuku, citrusno voće, repe. To će pomoći u raznolikosti izbornika.

Na repu s mrkvom

Dijeta se temelji na repe i mrkvi. Povrće se može konzumirati u bilo kojem obliku (svježe, kuhano, pirjano ili pečeno) i kombinirano u različitim receptima... Na primjer, možete napraviti salatu od svježe mrkve, repe i kupusa s limunovim sokom ili salatu od repe-mrkve s kuhanim povrćem i biljnim uljem.

Mrkva i repa se prerađuju u sok, koji se može konzumirati i tijekom dijeta. Lagana juha od povrća priprema se od povrća. Za tjedan prehrane od repe-mrkve, možete se riješiti 4-5 kg.

Na mrkvu i jaja

Dijeta mrkve i jaja za mršavljenje je učinkovita, ali, prema nutricionistima, nije najsigurnija... Preporuča se promatrati ga ne više od tri dana. Jelovnik se sastoji od dva obroka: za doručak i ručak jedu jedno kuhano jaje, kuhanu ili svježu mrkvu, nasjeckanu na rerni.

Puna večera nedostaje, a zamijenjena je šalicom toplog zelenog čaja. Prosječne stope mršavljenja variraju u rasponu od 3-4 kg.

Na mrkvu i krastavce

Gubitak kilograma uglavnom dolazi zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela, natečenost se smanjuje, vizualno tijelo poprima željeni oblik. Sama dijeta traje 7 dana. Na dan trebate pojesti 1 kg neolupljenih krastavaca i otprilike jednaku količinu svježe mrkve.

Da biste izbjegli kvarenje i ne naštetili zdravlju, možete jesti drugo povrće, voće, začinsko bilje, kaša bez ulja, pijte krastavce s krastavcem i peršinom. Za ručak je dopuštena mala porcija (150-200 g) kuhane govedine, puretine ili piletine.

S medom

Dijeta mrkve i meda osmišljena je na četiri dana... Tijekom prva tri dana trebate jesti salatu od mrkve napravljenu od 700-800 g mrkve s dodatkom 1 žlice. l. prirodni med i limunov sok po ukusu. Salatu podijelite na 3-4 dijela. Voće možete jesti između obroka, s izuzetkom grožđa i banane.

Tako jedu tri dana. Četvrti dan je raznovrsniji i uključuje, osim mrkve s medom, dva kuhana krumpira, kriška kruha bez kvasca, 100-150 g mršavog mesa. Ne zaboravite piti puno vode tijekom i nakon dijeta.

Sa kiselim vrhnjem

7-10 dana jedite salatu od svježe naribane mrkve, začinjenu kiselim vrhnjem s niskim postotkom masti. Za raznovrsnost jelovnika, mrkva se može kuhati, grubo nasjeckati, preliti kiselim vrhnjem i ukrasiti začinskim biljem.

Umjereno se mogu dodavati i druge namirnice: žitarice u vodi, povrće i voće, meso s niskim udjelom masti i riba.

Na soku od mrkve

Svježe pripremljeni sok od mrkve odlikuje se sposobnošću uklanjanja kancerogenih tvari iz želuca, soli teških metala. Nakon njegove upotrebe, dugo vremena nema osjećaja gladi.

Otprilike izbornik prehrane na soku od mrkve:

• Doručak: čaša svježe iscijeđenog soka od mrkve razrijeđenog vodom 1: 3.
• Ručak: pola sata prije jela, 200 ml svježeg soka od mrkve, zatim porcija vegetarijanske juhe + nemasna kaša.
• Večera: pola sata prije jela, čaša soka od mrkve i jabuke, 150 g kuhane teletine + salata od svježeg kupusa.

Čak i ako pijete sok od mrkve, važno je slijediti režim pijenja.... Pijte najmanje 1,5 litara besplatne tekućine dnevno.

Voda pomaže izbjeći dehidraciju, normalizirati ravnotežu vode i soli, ubrzati proces uklanjanja podijeljenih masnoća, toksina i toksina iz tijela.

Posni dani za mrkvu

Postni dan za mrkvu pomaže u održavanju zdrave težine ili izgubiti nekoliko suvišnih kilograma... Kako bi se izbjegao negativan učinak na metaboličke procese i pojavu zdravstvenih problema, istovar se provodi jednom svaka dva tjedna. Obično traje 1-2 dana - za to vrijeme možete se riješiti 1,5-2 nepotrebnih kilograma.

Za referencu. Gubitak kilograma uglavnom nastaje zbog uklanjanja viška vode, toksina i otrovnih tvari iz tijela.

Postni dan uključuje 4-5 obroka naribane svježe mrkve i puno vode, zeleni čaj bez šećera. U salate, kao i uz dijetu 3 dana, možete dodati svježu jabuku, agrume, kivi. Juha od mrkve je dozvoljena, ima manje vlakana, ali je lakše i brže probaviti.

Kako pravilno izaći iz prehrane

Nakon dovršetka bilo koje opcije na dijeti mrkve, postoji mogućnost da se izgubljeni kilogrami mogu vratiti natrag, a u nekim situacijama čak i premašiti izvorne pokazatelje.

Za konsolidaciju učinka gubitka kilograma važno je pravilno izaći iz prehrane:

1. Povratak uobičajenoj prehrani trebao bi biti postupan, barem odgovara trajanju odabrane prehrane, u idealnom slučaju više od dva puta.
2. Zabranjene namirnice treba unositi postupno, svaki po jedan, svakog malog obroka. Treba započeti sa žitaricama, završiti s mesnim jelima.
3. Ako je moguće, ograničite nezdravu hranu, prženu, masnu hranu, dimljeno meso, poluproizvode, slatkiše, brašno, alkohol.
4. Tijekom cijelog izlaza i nakon toga, nastavite piti puno vode (1,5-3 litre).
5. Započnite jutro s čašom vode s limunovim sokom.
6. Jedite često, 5-6 puta dnevno, ali u malim obrocima.
7. Kontrolirajte svoju težinu. Ako se povećava, prestanite dodavati nove namirnice u prehranu, smanjite količinu konzumirane hrane.

Recepti za dijetu od mrkve

Zbog činjenice da mrkva dobro ide uz meso, gljive, ribu, svježe povrće i voće, dijetalna jela od nje raznolika su i brojna. Prilikom pripreme bilo kojeg jela, pokušajte ga učiniti manje kaloričnim.: Na primjer, možete peći povrće u pećnici bez biljnog ulja.

Vijeće. Mrkva se preporučuje rezati za kuhanje i kuhanje u velikim obrocima - u tom će slučaju glikemijski indeks biti niži.

Započnimo sa salatom od svježeg kupusa i mrkve... Takvo jelo idealno će nadopuniti i kašu od žitarica i meso, ribu, perad.

Kako kuhati:

1. Mrkvu ogulite, naribajte.
2. Kupus nasjeckajte.
3. Ogulite luk i narežite ga na pola prstena.
4. Pomiješajte sve sastojke, dodajte sol, papar, limunov sok i biljno ulje na minimum, pomiješajte.

Sljedeći recepti mogu se koristiti u vašoj svakodnevnoj zdravoj prehrani, za vrijeme ili izvan dijete.

Za prvo možete kuhati juha od pire od mrkve.

Sastojci:

• voda ili juha s niskim udjelom masti;
• luk;
• mrkva;
• narančasta kora;
• maslac;
• đumbir;
• zelenilo;
• začini i sol.

Recept:

1. Luk i mrkvu narežite na kockice, pirjajte dok ne omekšaju u tavi s vodom.
2. Umočite koricu naranče i mali komad đumbira u prokuhanu juhu ili kipuću vodu kako bi juha dobila jedinstvenu aromu. Ostavite da kuha 5-10 minuta, izvadite.
3. U juhu izlijte mrkvu i luk, kuhajte na laganoj vatri dok povrće ne bude spremno.
4. Ocijedite juhu, povrće prebacite u blender, tuku do pire. Postupno dodajte juhu u biljnu smjesu do željene konzistencije.
5. Gotovu juhu začinite maslacem, solju i paprom. Prije posluživanja, u porcijama ukrasite biljem.

Sljedeći recept bila bi dobra alternativa slatkom - mrkva dijetalna torta... 100 g sadrži 116 kcal.

proizvodi:

• mrkva - 2 kom .;
• mlijeko - 200 ml;
• jaja - 4 kom .;
• pšenično brašno - 50 g;
• zobena kaša - 100 g;
• vanilin šećer - 1 vrećica;
• maslac - 20 g;
• prašak za pecivo - 1 tsp;
• sol na vrhu noža.

Kako napraviti tortu od mrkve:

1. Svježu mrkvu ogulite, naribajte na sitnoj rerni.
2. Pahuljice prelijte toplim mlijekom, ostavite da nabubre.
3. Ohlađena jaja umutite mikserom sa soli, vanilin šećerom.
4. U smjesu od jaja dodajte mrkvu, zobene pahuljice, pomiješajte. Zatim dodajte prašak za pecivo, prosijte brašno, ponovo dobro promiješajte.
5. Podmažite posudu za pečenje maslacem, prenesite dobivenu masu. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 50-60 minuta na temperaturi od + 180 ° C.
6. Izvadite tortu iz kalupa nakon što se ohladila.

Moguća šteta i kontraindikacije

Svaka dijeta, uključujući mrkvu, mora se pažljivo pridržavati, neprestano nadgledajući vaše blagostanje. Zbog nedostatka ugljikohidrata, nuspojave su moguće u obliku vrtoglavice, mučnine, povraćanja, slabosti i općeg lošeg stanja.

Mrkva noću također se ne preporučuje, jer njihova pretjerana upotreba može dovesti do povećane pospanosti, oteklina i glavobolje. Stoga zadnji unos povrća treba biti najkasnije tri sata prije spavanja.

Još jedan mogući neželjeni učinak s produljenom i obilnom konzumiranjem mrkve - karotenska žutica. Ovo je ikterična boja kože zbog nakupljanja karotena u njoj. Ovo je stanje obično bezopasno za zdravlje i više se promatra kao estetski problem.

Dijeta mrkve ima niz kontraindikacija, uključujući:

• alergija po proizvodu;
• bolest urolitijaze;
• dijabetes;
• povećana kiselost želuca;
• probavne bolesti u akutnoj fazi;
• visoki krvni tlak.

Tijekom trudnoće i dojenja, mrkva je dopuštena i korisna, ali sama dijeta bi trebala biti nježna i provodi se isključivo pod nadzorom stručnjaka i to samo kad je hitno potrebno. Potrebno je paziti na prehranu starijih osoba, djece i adolescenata.

Mišljenja nutricionista

Prema brojnim recenzijama žena gubitak kilograma mrkve je jednostavno i bez štete za tijelo, kvarovi na njemu su rijetki... Ali mišljenja nutricionista nisu tako jednoglasna.

Bilo koja dijeta stres je za tijelo, loša prehrana, što znači manjak mikro- i makroelemenata, vitamina i minerala. Sve više pristalica pronalazi post na mrkvi.

Evgeniy, nutricionist: „Učinak gubitka kilograma ovisit će o pojedincu, prisutnosti prekomjerne težine, popratnim bolestima, metaboličkoj stopi, dobi, navikama, načinu života i drugim jednako važnim čimbenicima. Dijeta mrkve, među ostalim popularnim dijetalnim programima, ima uravnoteženiju prehranu, a na njoj se stvarno možete riješiti nekoliko dodatnih kilograma. Pitanje je, kako ne naštetiti zdravlju i održavati dobiveni rezultat? Kao što pokazuje praksa, u 80% slučajeva kada se osoba vrati svojoj uobičajenoj prehrani i prehrambenim navikama, težina se vraća, ponekad i više nego. Sad razmislite vrijedi li mrkvu smršati ili je korisnije voditi zdrav način života? ".

Larisa, dr. Sc.: „Post na mrkvi je dobar i čak koristan za tijelo. Njegov glavni rezultat je zadržavanje određene težine, odbijanje nakon prejedanja, pružanje osjećaja lakoće, naleta energije. Bez štete za zdravlje, tijelo može ostati u ovom načinu 1-2 dana. Ako tijelo duže vrijeme osjeti manjak kalorija i hranjivih sastojaka, tada je nedostatak vitamina i pogoršanje kroničnih bolesti neizbježno. ".

Lev, gastroenterolog: "Prema indikacijama, svojim pacijentima propisujem dijetu od mrkve. Uz njegovu pomoć ne možete se samo riješiti viška kilograma, nego i poboljšati tijelo u cjelini: poboljšati stolicu, normalizirati metabolizam, očistiti bubrege, krv i crijeva od toksina i toksina, smanjiti razinu kolesterola. No, ovdje je važno raditi zajedno sa stručnjakom koji mora kompetentno izraditi program mršavljenja, osigurati fazu pripreme i ispravan izlaz iz prehrane.Osoba je sa svoje strane dužna strogo slijediti upute ".

Zaključak

Dijeta mrkve ekonomičan je, jednostavan i učinkovit način da izgubite suvišne kilograme. Pristupačna je i jeftina, ne treba puno vremena za pripremu jela. Bez obzira na odabranu opciju izbornika, svi proizvodi se mogu naći u trgovini u bilo koje doba godine, po pristupačnoj cijeni.

Očigledna prednost povrća od naranče je čišćenje i zacjeljivanje organizma. Problemi s crijevima i zatvor zbog izrazitog laksativnog učinka mrkve isključeni su.