Hvorfor havregryn vand er nyttigt, hvordan man tilbereder og drikker det korrekt

Havregryn er et sundt og tilfredsstillende produkt på samme tid. Dette korn normaliserer tarmfunktionen, hjælper med at tabe sig og forbedrer hudtilstanden. Men ikke mange mennesker ved, at havregryn vand har en mere effektiv effekt på kroppen, da det absorberes lettere og hurtigere.

Hvordan du tilbereder en drink korrekt, og i hvilke mængder du skal bruge den, fortæller vi dig nedenfor.

Hvad er havrevand

Havrevand - en af ​​mulighederne for at inkludere havre i kosten... Kornet blandes med vand for at danne en nærende drik. Forskellen fra normalt kogt havregryn er, at produktet ikke varmebehandles i kogende vand og ikke mister næringsstoffer.

Sammensætning, næringsværdi

100 g havre indeholder:

• protein - 10 g;
• fedt - 6,2 g;
• kulhydrater - 55,1 g;
• kostfiber - 12 g;
• vand - 13,5 g.

Havre indeholder den optimale mængde nyttige elementer. Blandt dem:

• vitamin A, E, F, PP, gruppe B, såvel som sjældent vitamin H ("skønhedsvitamin", der er ansvarlig for udseendet - hud, hår og negle);
• nikotinsyre (B3) og pantothensyre (B5) syrer;
• sporstoffer: calcium, magnesium, silicium, fosfor, jern, krom og kalium;
• tin, selen, zink, iod, kobber, mangan, svovl, titan og strontium.

Havreinfusion absorberer alle de værdifulde stoffer indeholdt i korn. Dette gælder især for vitaminsammensætningen:

• vitamin A fremmer vævsfornyelse, regenerering af hår, tænder, hud og negle på celleniveau;
• B-vitaminer stimulerer blodcirkulationen, beskytter mod blodpropper, normaliserer binyrerne og forbedrer hukommelsen;
• vitamin F styrker immunforsvaret, har anti-allergiske egenskaber;
• E-vitamin forhindrer aldring af organer og væv, giver styrke og energi.

Derudover er havregrynsvand rig på fibre, der effektivt afgifter kroppen og inulin, der forhindrer udsving i blodsukkerniveauet.

Reference. Tryptophan i havre fremmer muskelfibervækst, leucin og threonin aktiver leveren.

Næringsværdien af ​​havregrynvand lavet af 10 g korn er ekstremt lav - 33 kcal pr. 100 g.

Fordel og skade

Det er godt at drikke havregryn vand i alle aldre. Det understøtter menneskers sundhed selv med kroniske sygdomme, hvilket hjælper med at gendanne styrke og vitalitet.

Nyttige egenskaber ved drikken:

• mætning af kroppen med vitaminer, mineraler og syrer, der er nødvendige for sund funktion;
• styrkelse af immunsystemet;
• rensning af kroppen af ​​toksiner og toksiner;
• sænke kolesterol;
• beskyttelse mod problemer med hjerte og blodkar;
• restaurering af tarmmikroflora;
• fjernelse af betændelse i slimhinderne;
• forebyggelse af onkologi;
• forbedring af fordøjelsen og arbejdet med organerne i mave-tarmkanalen (GIT);
• vægttab;
• regulering af syre-basebalance i blodet;
• sænke blodtrykket;
• stimulering af hjerneaktivitet;
• forbedring af søvnkvaliteten, bekæmpelse af søvnløshed.

Drikken betragtes som praktisk ufarlig for mennesker. Havregryn vand kan kun være skadeligt, hvis det misbruges. I dette tilfælde inkluderer bivirkningerne ophobning af slim i organerne i fordøjelseskanalen.

Det er interessant:

Er det muligt at spise en melon med pancreatitis?

Er det muligt at spise vandmelon med mave- og tolvfingertarmsår.

Hvorfor er dildekerner nyttige til bugspytkirtlen?

Indikationer for brug af havregryn vand

De medicinske egenskaber ved havregryn vand forklares ved at bevare værdifulde elementer i kornkulturen og den lettere fordøjelighed af produktet.

Med regelmæssig indtagelse af drikken kan du rense kroppen og derved forbedre hudens tilstand og stoppe med at visne. Derudover kan havregryn vand bruges som et rengøringsmiddel for at reducere udbrud og slippe af med mørke cirkler og poser under øjnene.

For en helende effekt

Den rige sammensætning og helbredende sæt vitaminer og mineraler gør det muligt at bruge havregryn vand til drikke i følgende patologier:

• forstyrrelser i fordøjelsessystemet, forstoppelse;
• mavesår og gastritis;
• hævelse af væv;
• pancreatitis;
• ustabilt tryk;
• aterosklerose;
• problemer med skjoldbruskkirtlen;
• nyre sygdom;
• hepatitis;
• diabetes;
• problemer med nervesystemet, udmattelse og svaghed, søvnforstyrrelser;
• forkølelse og infektionssygdomme.

Slankende

De fleste mennesker tyr til havredrink på grund af dens evne til at bekæmpe ekstra pund, også på grund af dens fiberindhold.

Desuden er det lavt i kalorier, sukker og fedt. Vand erstatter slik og hjælper med at klare en uimodståelig trang til desserter og andre skadelige fødevarer. Det mætter kroppen og giver en følelse af fylde i flere timer.

Tre faktorer at tabe sig med havregryn vand:

1. Udskillelse af affaldsprodukter fra kroppen.
2. Øg dit stofskifte med fiber (kalorier begynder at forbrænde hurtigere).
3. Effekten af ​​metthed, sløvende sult.

Hvordan man fremstiller havregryn vand til drikke

Der er mange opskrifter på at fremstille havregryn vand. Sæt ingredienser afhænger af målene og de ønskede resultater.

Det anbefales at forberede drikken i en dag, da lang opbevaring reducerer mængden af ​​værdifulde elementer - dette kan ske efter et par timer.

Opskrifter

Den enkleste opskrift på at tilberede en drink for at forhindre kroppens generelle tilstand og rense for toksiner indeholder kun to ingredienser - havrekorn og varmt vand.

Tilberedningsmetode:

1. Hæld havre med varmt vand i forholdet 1: 2.
2. Lad det brygge i 14-15 timer.

For at fjerne giftstoffer og toksiner fra kroppen og normalisere fordøjelseskanalen, skal drikken bruges 2-3 gange om dagen, 200 ml.

Afkok til behandling af maven

Til madlavning skal du tage 1 liter vand og et glas havregryn.

Opskrift:

1. Skyl kornene, dæk dem med vand og lad natten over.
2. Om morgenen anbringes blandingen i en gryde, luk låget tæt og lad det simre over lav varme i en halv time.
3. Fjern gryden fra komfuret, spole tilbage med et håndklæde og lad stå i 12 timer.
4. Sil infusionen og fortynd med kogt vand til det originale volumen.

Drik 150 ml en halv time før hvert måltid.

Slankende

Havregryn fedt-tab drikke kan tilberedes på to måder: på korn eller på havregryn. Det er bedre at varme produktet op inden brug - så det absorberes bedre.

Første mulighed:

1. Pakk kornene i fugtigt gasbind og lad det stå i 3 dage.
2. Hæld frøene med vand i forholdet 1: 3.
3. Send blandingen over en langsom ild, kog og kog i 2-3 timer uden at dække.
4. Sil infusionen, afkøle. Opbevares kølet.

Anden mulighed:

1. Blødlægges et glas fuldkorn havregryn i lidt vand og lad natten over.
2. Om morgenen skal du lægge massen i en blender, hæld et glas vand og rør, indtil det er glat.
3. Fyld op med lidt vand, og tilsæt kanel. Bland en blender igen.
4. Send den færdige masse til køleskabet i 1-2 timer.
5. Strain.

At rense leveren

Evnen til at fjerne forskellige toksiske stoffer har en gavnlig virkning på leveren. Til dette har du brug for:

1. Tag 1 spsk. l. havre og slib i en kaffekværn.
2. Hæld en masse på 1 liter kogende vand (bedst i termos).
3. Insister 11-12 timer.

Drik et glas drik tre gange om dagen.Effekten mærkes efter 2-3 måneders regelmæssig brug.

Betingelser for brug

Det anbefales at drikke tinktur af havregryn om morgenen på tom mave. Det optimale kursus er 1 måned, men hvis nødvendigt kan betingelserne forlænges.

Reference. For at forbedre effekten kan du drikke havregryn vand 30-40 minutter før hvert måltid, samt erstatte det med almindeligt drikkevand. En afkogning af havre er i stand til at give kroppen den nødvendige mængde væske og gavnlige sporstoffer.

Den daglige hastighed er højst 0,5-1 liter.

For dem, der ønsker at tabe sig, er ansøgningsskemaet som følger:

• et glas infusion om morgenen;
• i løbet af dagen, tag et par slurk for at tilfredsstille sultfølelsen.

Til forebyggelse og behandling af sygdomme i fordøjelsessystemet - tre gange om dagen, 30 minutter før måltider, et glas.

Kontraindikationer

Havre er sunde, men de har stadig nogle begrænsninger:

• allergi over for produktet og dets komponenter;
• fjernet galdeblæren;
• cholecystitis;
• cholelithiasis og andre alvorlige sygdomme i galdeblæren og leveren under en forværring;
• osteoporose;
• glutenintolerance.

Der er ingen kontraindikationer for at drikke drikken under graviditet. Før brug, forventningsfulde mødre, som alle andre, anbefales det imidlertid at konsultere en læge.

Læs også:

Hvilke typer og sorter af havre er.

Hvad er fordelen ved havremel: fordele og skader for kroppen.

Hvad er foderhavre og træk ved deres dyrkning.

Konklusion

Havregryn vand er et universelt middel mod vægttab og behandling af mange sygdomme, især gastrointestinale problemer. I modsætning til almindelig havregryn indeholder den mere værdifulde stoffer og vitaminer.

Der er mange opskrifter til at forberede en drink; du skal vælge baseret på individuelle evner og den ønskede effekt. Og på trods af at havregryn er et af de ufarlige produkter, skal du huske at kende kontraindikationer og regler for brug af produktet, før du bruger det.