วิธีลดน้ำหนักด้วยอะโวคาโดและทำไมถึงดี

อะโวคาโดสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่น่าพึงพอใจที่สุดในโลก ประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ แต่คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของอะโวคาโด (หรือที่เรียกกันว่าลูกแพร์จระเข้) คือการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน เป็นสิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวที่จะต้องหาวิธีกินผลไม้นี้อย่างถูกต้องเพื่อที่จะสร้างได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เป็นไปได้ไหมที่จะกินอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนัก: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้สำหรับผู้หญิงเมื่อลดน้ำหนัก

ลูกแพร์จระเข้มีถิ่นกำเนิดในอเมริกากลาง... เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารสำหรับทุกคนที่ต้องการผอมลง

แม้ว่าความจริงแล้วผลไม้แปลกใหม่นี้มีแคลอรี่สูงมากและมีไขมันจำนวนมาก แต่ก็ถูกดูดซึมโดยร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และไขมันจะไม่ถูกเก็บไว้ในรูปของปอนด์พิเศษหากสังเกตอัตราการบริโภค ทั้งหมดนี้เกิดจากเส้นใยในองค์ประกอบ

ผลอะโวคาโด 100 กรัมมีประมาณ 160 กิโลแคลอรี... ผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผลมีน้ำหนักประมาณ 200 กรัมดังนั้นจึงมีประมาณ 300 กิโลแคลอรี ตัวเลขเป็นที่น่าประทับใจ ปริมาณแคลอรี่เท่ากันพบได้ในไข่ไก่และเนื้อสัตว์ แต่ไม่จำเป็นต้องกลัว ในทางตรงกันข้ามโปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก:

อาหารลดน้ำหนักในกะหล่ำปลีปักกิ่ง

บรอกโคลีดีต่อการลดน้ำหนักจริงหรือ?

ลูกเกดดำสำหรับการลดน้ำหนัก

องค์ประกอบของ BZHU ต่อ 100 กรัมมีดังนี้:

• ไขมัน 30 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม
• ไฟเบอร์ 14 กรัม
• โปรตีน 2.5 กรัม

ไม่มีคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย... ไขมันมีประโยชน์อย่างมากและเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ Sakharov - เพียง 2-6% และรายชื่อวิตามินที่มีอยู่ในอะโวคาโดนั้นน่าประทับใจ:

• วิตามินซี;
• วิตามินบี 5;
• วิตามินบี 6;
• วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก);
• วิตามินอี;
• วิตามินเค

ผลไม้ชนิดนี้เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมตามธรรมชาติ... โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

การอ้างอิง นอกจากนี้ผลไม้ 1 ผลยังให้เส้นใยอาหารถึงครึ่งหนึ่ง ใยอาหารมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวม

กรดไขมันโอเมก้า 9 ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดนั้นย่อยง่าย... มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาช่วยลดคอเลสเตอรอล

มาดูกันว่าทำไมผลไม้เมืองร้อนชนิดนี้จึงถือเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ:

1. ส่งเสริมการผลิตอินซูลินในเลือดซึ่งเหมือนเดิมให้สัญญาณว่าถึงเวลาเปลี่ยนกลูโคสเป็นพลังงาน ดังนั้นไขมันจะถูกเผาผลาญและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป
2. โปรตีนจำนวนมากในองค์ประกอบอิ่มตัวเป็นเวลานานและลดความหิว
3. ปรับการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ให้เป็นปกติขจัดสารพิษและสารอันตรายคืนการเผาผลาญ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยเส้นใยอาหารซึ่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย
4. แอลคาร์นิทีนมีผลต่อการเผาผลาญไขมันและช่วยลดน้ำหนัก
5. ปริมาณน้ำตาลในองค์ประกอบมีน้อย

ผลไม้เมืองร้อนนี้เกือบทุกคนสามารถบริโภคได้... รายการข้อห้ามมีขนาดเล็ก ดังนั้นจึงควรให้ผลไม้สีเขียวฉ่ำหากคุณมี:

• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• แพ้ผลไม้เมืองร้อน
• การออกกำลังกายมากเกินไปเป็นประจำ
• โรคของระบบทางเดินอาหาร

เมนูตัวอย่าง

ผลไม้เนยตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว... เข้ากันได้ดีกับกุ้งปลาหมึกและอาหารทะเลอื่น ๆในเมนูอาหารอะโวคาโดคุณสามารถเพิ่มชีสกระท่อมไขมันต่ำสมุนไพรถั่วไก่ได้อย่างปลอดภัย

คุณสามารถปรุงอาหารด้วยอะโวคาโดโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่นค็อกเทลต่าง ๆ ด้วยการเติมน้ำมะนาวและเครื่องเทศ ผลไม้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น มังสวิรัติมักรับประทานและยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ขอแนะนำเมนูประจำวันที่ทำจากอะโวคาโดง่ายๆ มัน จะช่วยในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่:

1. อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำอะโวคาโดครึ่งลูกมูสลี่น้ำผึ้งหนึ่งช้อน
2. อาหารกลางวัน: ซุปอะโวคาโดเย็นกับแตงกวาและสมุนไพร สำหรับที่สอง - ไก่ต้มหรืออกไก่งวงสำหรับเครื่องเคียง - บัควีทต้ม
3. ขนมขบเคี้ยว: อะโวคาโดปั่นกับเบอร์รี่
4. อาหารเย็น: สลัดอะโวคาโดกับอาหารทะเล (ปลาหมึกกุ้ง) และสมุนไพร สามารถใช้น้ำมะนาวน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพดเป็นน้ำสลัดได้

จากเครื่องดื่มคุณสามารถใช้น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมเช่นเดียวกับชาหรือคีเฟอร์ไขมันต่ำ

ติดเมนูนี้สามวันและผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณประหลาดใจ

ตัวเลือกเมนูอื่นมีความเข้มงวดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น... ช่วยให้คุณสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายได้ภายใน 2-3 วัน รายการพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ:

• อาโวคาโด;
• แตงกวาสด
• ไก่ต้ม (นกกระทา) ไข่
• ชีสกระท่อมที่มีไขมันน้อยกว่า 9%
• เนื้อไม่ติดมันต้ม (ใด ๆ );
• ใบผักกาดหอม.

อาหารประจำวันโดยประมาณของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีลักษณะดังนี้:

1. อาหารเช้า: สับอะโวคาโดครึ่งลูกให้ละเอียดแล้วคนให้เข้ากันกับคอทเทจชีส 1-2 ช้อนโต๊ะ
2. อาหารกลางวัน: สลัดไข่ต้ม 1 ฟองแตงกวา 1 ลูกอะโวคาโด 1 ลูก ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและเพิ่มสมุนไพร
3. อาหารเย็น: เนื้อต้มกับผักกาดหอมและอะโวคาโดครึ่งลูก

ควรใช้อาหารที่แข็งเช่นนี้เพื่อทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็ว... จะดีกว่าที่จะติดมันไม่เกินสามวัน

วันอดอาหาร

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอดอาหารในอะโวคาโดได้ อย่างไรก็ตาม วิธีที่มีประสิทธิภาพในการขับเคลื่อนน้ำหนัก... สาระสำคัญของการงดอาหารเชิงเดี่ยวนั้นง่ายมาก เป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันให้รับประทานผลอะโวคาโดเท่านั้น

ทานได้ไม่เกิน 5-6 ชิ้นต่อวัน ในระหว่างมื้ออาหารอนุญาตให้ดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำสะอาด

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม

สำหรับอาหารโมโน 3 กก. จะหายไปอย่างง่ายดายใน 2 วัน... แน่นอนว่าสิ่งนี้ตามมาด้วยความรู้สึกหิว ชาเขียวและน้ำกรองสะอาดจำนวนมากสามารถช่วยจัดการกับความรู้สึกไม่สบายได้

อ่าน:

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอันตรายของเฮเซลนัทสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นไปได้ไหมที่จะกินอัลมอนด์ในอาหารลดน้ำหนัก

วิธีการออกจากอาหาร

เป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากอาหารอย่างกะทันหันและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติทันที... มิฉะนั้นตัวเลขบนตาชั่งจะทำให้ผิดหวังอีกครั้ง ในช่วงวันแรกควรค่อยๆเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารขึ้น 200 กิโลแคลอรีต่อวัน สองวันแรกหลังการไดเอทให้กินผักสดและผลไม้ให้มากขึ้น และอย่าลืมเกี่ยวกับการเสริมวิตามินคอมเพล็กซ์

ข้อดีและข้อเสียของอาหารอะโวคาโด

ประโยชน์ของอาหารอะโวคาโดนั้นมีมากมาย:

• ขจัดสารพิษ
• ปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
• ลดความอยากอาหาร
• มีโปรตีนจากพืชมากมาย
• เสริมสร้างร่างกายด้วยองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด - โพแทสเซียมแมกนีเซียม
• ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีข้อเสียของระบบไฟฟ้าดังกล่าว... มีข้อเสียเล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะสังเกต:

• ข้อ จำกัด ที่รุนแรงเกี่ยวกับอาหารอาจทำให้เกิดความเครียดและส่งผลให้เกิดการสลายตัว
• ห้ามรับประทานอาหารสำหรับโรคภูมิแพ้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือด
• ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ในช่วงวัยรุ่น

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ แต่ก็มีความคิดเห็นเชิงบวกมากมายเกี่ยวกับอาหารด้วย เราขอเสนอให้พิจารณาความคิดเห็นของเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่เลือกอะโวคาโดเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน

Marietta, Astrakhan: “ ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการดูของที่มีแคลอรี่สูงไม่ว่าจะเป็นโดนัทหรือพิซซ่าสดชิ้นอร่อยอะโวคาโดกลายเป็นทางรอดที่แท้จริง ฉันพบสูตรอาหารที่น่าสนใจและเรียบง่ายมากมายสำหรับผลไม้นี้และฉันยินดีที่จะแทนที่อาหารเต็มมื้อด้วยจานอะโวคาโด ผลลัพธ์ทำให้ฉันประหลาดใจ ฉันลดน้ำหนักได้ 3.5 กก. ในหนึ่งเดือน ".

Lyudmila มอสโก: “ ฉันลองทานอะโวคาโดโมโน มันยาก แต่ฉันก็ทำมัน ฉันดื่มน้ำและชาเยอะมาก ในสองวันอาหารนี้ใช้เวลา 3 กิโลกรัมการย่อยอาหารดีขึ้น ดังนั้นฉันสามารถแนะนำอาหารนี้ได้อย่างปลอดภัย เธอกลายเป็นผู้ช่วยชีวิตจริง นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเมื่อคุณต้องมีรูปร่างก่อนเหตุการณ์สำคัญ ".

ข้อสรุป

อะโวคาโดเป็นขุมทรัพย์ของวิตามินและสารอาหาร ผลไม้เมืองร้อนชนิดนี้แทบจะเรียกได้ว่าแปลกใหม่ - สามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาดเกือบทุกแห่ง หากคุณไม่มีข้อห้ามร้ายแรงและคุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ให้ลองรับประทานอะโวคาโด คุณจะประทับใจกับประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน