ข้าวที่ดีต่อสุขภาพ: ควรกินพันธุ์ไหนดี

ข้าวเป็นพืชเกษตรที่มีคุณค่าประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งของโลกกินมัน บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าธัญพืชมีหลากหลายสายพันธุ์ที่มีรสชาติคุณสมบัติทางโภชนาการและประโยชน์ที่แตกต่างกัน

ข้าวประเภทใดที่ข้าวมีประโยชน์มากที่สุดผลประโยชน์ต่อร่างกายคืออะไรข้อห้ามที่เป็นไปได้และผลข้างเคียง - สิ่งนี้จะกล่าวถึงในบทความ

ข้าวชนิดใดบ้าง

สกุลข้าวมีทั้งหมด 18 ชนิดแบ่งออกเป็น 4 ส่วน... สายพันธุ์มีรูปร่างแตกต่างกัน ตามพารามิเตอร์นี้ธัญพืชแบ่งออกเป็นเมล็ดกลมเมล็ดกลางและเมล็ดยาว ธัญพืชมีสีและรสชาติแตกต่างกันไป

เทคโนโลยีการแปรรูปกำหนดองค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์คุณสมบัติด้านอาหารและประโยชน์ต่อร่างกาย ธัญพืชหลายชนิดไม่มีอยู่ในพื้นที่หลังโซเวียตดังนั้นเราจะมุ่งเน้นไปที่พันธุ์ที่เป็นที่นิยมและราคาไม่แพงหลายชนิด

ขาว

พันธุ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือข้าวขาว เขาคือ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมอาหารประจำวัน แต่ในแง่ของประโยชน์นั้นมีตัวบ่งชี้เพียงเล็กน้อย... เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่สะอาดตาและมีรูปร่างที่เรียบเนียนเมล็ดธัญพืชจะต้องผ่านการบดซึ่งจะขจัดออกจากเปลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการของแกลบและรำซึ่งมีส่วนประกอบที่ใหญ่ที่สุดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

การอ้างอิง สารหลักในองค์ประกอบคือแป้งดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงมีปริมาณแคลอรี่มาก (350 กิโลแคลอรีต่อธัญพืชดิบ 100 กรัม) ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมากถึง 85 หน่วยในรูปแบบแห้งและมากกว่า 100 หน่วยในรูปแบบปรุงสุก

ผู้ผลิตบางรายเพื่อเพิ่มความน่าสนใจ ธัญพืชชนิดสุดท้ายใช้ขัดข้าวโดยใช้กลุ่มน้ำตาลกลูโคสและแป้งโรยตัว เป็นสารประกอบก่อมะเร็งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเนื้องอกและความผิดปกติของระบบประสาทที่เรียกว่าโรคเหน็บชา โรคนี้เกิดจากการขาดวิตามินบี 1 โดยมีอาการคลื่นไส้อาชาที่ขาความอยากอาหารไม่ดีท้องผูกและสมรรถภาพทางร่างกายและสติปัญญาลดลง

อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ปลายข้าวขาวนึ่ง... คุณค่าต่อร่างกายสูงกว่ามากเมื่อเทียบกับข้าวขาวแบบดั้งเดิมซึ่งได้มาจากเทคโนโลยีการแปรรูปเมล็ดพืชแบบประยุกต์ - การนึ่ง

ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำร้อนส่วนประกอบที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดจะผ่านเข้าไปในเมล็ดข้าว... ผลผลิตเป็นข้าวโปร่งแสงหน้าตาน่ารับประทานซึ่งสุกเร็วต้มได้ดีและยังคงความกรอบ

สีน้ำตาล

อาหารโปรดของผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพคือข้าวกล้องสีน้ำตาลหรือข้าวกล้อง เนื่องจากการเก็บรักษาเปลือกสงสารจึงมีความหลากหลายที่มีเนื้อหาสูง สารที่มีประโยชน์ธาตุจุลภาคและมาโครวิตามิน เมล็ดมีสีเข้มผิดปกติและมีเนื้อหยาบ เนื่องจากเส้นใยมีความเข้มข้นสูงจึงมีความหยาบและมีรสชาติเฉพาะ

ทำอาหารได้นานกว่ารุ่นก่อน ๆ ขั้นตอนการปรุงอาหารใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง แต่สารประกอบทั้งหมดที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายมนุษย์จะถูกเก็บรักษาไว้: วิตามินบีกรดอะมิโนกรดโฟลิกสังกะสีเหล็กโพแทสเซียมไอโอดีน

สีดำ

ข้าวดำมีอยู่จริง พันธุ์หายาก - Nero ซึ่งเติบโตเฉพาะในอิตาลี ในหุบเขาของแม่น้ำ Poสีดำเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับเปลือกของธัญพืชและอธิบายได้จากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงในองค์ประกอบ รวงใต้เปลือกมีน้ำหนักเบา กลิ่นหอมชวนให้นึกถึงขนมปังอบสดหรือเฮเซลนัท

มันแตกต่างจากพันธุ์อื่น ๆ ในปริมาณโปรตีนสูง - มากกว่า 8 กรัมและไขมัน - 3 กรัม (ในข้าวขาวแห้งมีไขมัน 1 กรัม) ธัญพืชจะเสิร์ฟเป็นจานแยกต่างหากหรือใช้เป็นหนึ่งในส่วนผสมในสลัด Groats ไม่ถูกประมาณ 210 รูเบิล สำหรับ 350 กรัมดังนั้นทุกคนไม่สามารถซื้อเป็นอาหารประจำวันได้

ป่า

ข้าวดำป่าหรือแอฟริกัน - เมล็ดของไม้ล้มลุก zizaniyaข้าวไม่มีความสัมพันธ์ทางชีวภาพกับสกุล ภายนอกธัญพืชมีลักษณะคล้ายเข็มสีเข้มขนาดเล็กมีกลิ่นหอมและรสชาติที่เฉพาะเจาะจง เนื่องจากความแข็งตามธรรมชาติจึงต้องแช่ข้าวไว้ล่วงหน้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงและต้มเพียง 30-40 นาที

ข้าวป่ามีสารประกอบโปรตีนหลายชนิดส่วนแบ่งของพวกเขาในวัตถุแห้งสูงถึง 16% แต่ในทางปฏิบัติไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล เหนือกว่าข้าวป่าจากรุ่นก่อนในเรื่องความเข้มข้นของกรดโฟลิกซึ่งมีปริมาณสูงกว่าข้าวกล้อง 5 เท่า แต่พบโซเดียมน้อยกว่าซีเรียลสีขาวธรรมดาถึง 2 เท่า

สำหรับการอ้างอิง การเก็บเกี่ยว zizania จะดำเนินการในน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่า "ข้าวน้ำ" ในยุโรปและอเมริกาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถือเป็นอาหารอันโอชะเทคโนโลยีการประกอบที่ซับซ้อนทำให้มีราคาแพงกว่าธัญพืชประเภทอื่น ๆ

สีแดง

ข้าวแดงเป็นอาหารที่ดีสำหรับคุณ และเป็นส่วนหนึ่งของอาหารบำบัดหรือควบคุมอาหาร จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่สามารถซื้อ groats ได้ทุกที่ แต่ตอนนี้พวกเขาเริ่มปลูกมันในบางภูมิภาคของรัสเซียโดยเฉพาะใน Kuban

ธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งหมายความว่าพวกมันยังคงองค์ประกอบทางเคมีไว้ซึ่งเป็นแหล่งเกลือแร่ธรรมชาติวิตามินของกลุ่ม B, E, H เปลือกรำที่เหลือช่วยให้คุณสามารถรักษารูปร่างของเมล็ดในระหว่างการอบชุบและให้กลิ่นหอมของเฮเซลนัท

สีแดงของข้าวมีให้โดยเนื้อหาของโปรไซยานิดิน... เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (มีฤทธิ์มากกว่าวิตามินซี 20 เท่าและมีฤทธิ์มากกว่าวิตามินอี 50 เท่า) ประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ที่ความสามารถในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายป้องกันการเกิดมะเร็งในระบบทางเดินอาหารและอวัยวะภายใน สารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

คนอื่น ๆ

ข้าวเพื่อสุขภาพอื่น ๆ - บาสมาติก และดอกมะลิ... Basmati มีชื่อเสียงในด้านกลิ่นหอมอ่อน ๆ รสชาติที่สูงส่งและรูปร่างของเมล็ดข้าวที่เฉพาะเจาะจง องค์ประกอบของธัญพืชมีสารหายากจำนวนมาก - อะไมเลส เป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ควบคุมการทำงานของตับอ่อนโดยความผิดปกติของมันช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้เบื่ออาหารท้องอืด

การอ้างอิง แนะนำให้ใช้บาสมาติเป็นอาหารบำบัดในกรณีที่ตับอ่อนไม่เพียงพอ, พังผืดเรื้อรัง, ตับอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรัง, พิษในระหว่างตั้งครรภ์

ดอกมะลิ - ข้าวที่ดีที่สุดสำหรับชาวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้... ได้รับการชื่นชมในรสชาติที่ยอดเยี่ยมกลิ่นหอมของน้ำนมพร้อมกลิ่นหอมของดอกมะลิ ซีเรียลปราศจากกลูเตนและกลูเตนดังนั้นจึงปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน

องค์ประกอบองค์ประกอบติดตามและแคลอรี่

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในแง่ของการวางจำหน่ายราคาและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ข้าวกล้องหรือธัญพืชนึ่งสีขาว

ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีน้ำตาลแห้งมีแคลอรี่ 367 กิโลแคลอรีโปรตีน 7.5 กรัมไขมัน 3.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 72.7 กรัม ข้าวสุกจะสูญเสียแคลอรี่ 2/3 ของแคลอรี่จากนั้นการเสิร์ฟจะประกอบด้วย:

• แคลอรี่ - 123 กิโลแคลอรี
• โปรตีน - 2.7 กรัม
• ไขมัน - 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 24 กรัม

ข้าว มีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีโปรตีนและสารประกอบไขมันไม่ดี... คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนประกอบด้วยแป้งเดกซ์ทรินและน้ำตาล ธัญพืชมีน้ำมากถึง 70 กรัมเส้นใยเพคตินเถ้ากรดอะมิโน พบในองค์ประกอบของวิตามินบี, เบทาอีน, วิตามินเคและอี, กรดนิโคติน, เกลือแร่ (สังกะสี, แคลเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, ทองแดง, ซีลีเนียม, แมงกานีส, เหล็ก)

ประโยชน์ของข้าวสำหรับร่างกาย

ข้าว มีกิจกรรมการรักษาที่หลากหลาย... ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพในกรณีของโรคหัวใจหลอดเลือดตับไตระบบประสาทปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงร่างกายโดยรวม

การทำตัวให้ผอม

ปรุง ข้าวมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โดยธรรมชาติไว้เกือบทั้งหมด... ข้าวต้มมีคุณค่าทางโภชนาการรวดเร็วและเป็นเวลานานทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยส่วนเล็ก ๆ คาร์โบไฮเดรตจะถูกดูดซึมโดยร่างกายภายในไม่กี่ชั่วโมงเติมพลังงานให้ร่างกายโดยที่ไม่เปลี่ยนเป็นไขมันสะสม

เมล็ดพืชมีเส้นใยพืชจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้กระตุ้นการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ประโยชน์ของเธอ การทำตัวให้ผอม อยู่ในความสามารถในการเร่งการสลายไขมันเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นการออกกำลังกายและการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม

ข้าวทำความสะอาดตับไตเลือดขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษออกจากร่างกายของเหลวส่วนเกินจึงช่วยลดอาการบวม

สำหรับทำความสะอาด

แป้งในธัญพืชข้าวทำหน้าที่เหมือนตัวดูดซับ: จับสารพิษและกำจัดออกจากร่างกายปกป้องพื้นผิวของเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารจากอิทธิพลทางกลและทางเคมีที่ก้าวร้าว เมล็ดข้าวทำความสะอาดท่อน้ำดีได้ดีช่วยทำความสะอาดตับละลายเกลือและช่วยในการรักษาโรคถุงน้ำดี

ข้อดีที่ชัดเจนของข้าวคือขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายเนื่องจากอาการบวมจะหายไป ความสามารถในการขับปัสสาวะใช้เพื่อลดความดันโลหิตสูงรักษาและป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวหลอดเลือด

อ่าน:

อาการแพ้ข้าวเป็นไปได้หรือไม่และแสดงออกอย่างไร?

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก - ข้าวหรือบัควีท

สำหรับคนท้อง

ข้าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีกรดโฟลิกเป็นส่วนประกอบ... นี่คือวิตามินบี 9 โดยที่การเจริญเติบโตและการพัฒนาอวัยวะและเนื้อเยื่อของตัวอ่อนรวมถึงสมองเป็นไปไม่ได้ตามปกติ ในระดับใหญ่สารนี้มีผลต่อความอยากอาหารอารมณ์และสภาวะของระบบประสาท เมื่อขาดกรดโฟลิกความเสี่ยงของการหยุดชะงักของรกการแท้งบุตรและการชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น

อีกสาเหตุหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการข้าว, - ความสามารถในการทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อเนื่องจากอาการบวมน้ำจะหายไปซึ่งทำให้หญิงตั้งครรภ์เกือบทุกคนกังวล

ข้าวเป็นแหล่งของส่วนประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งบางส่วนตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับธาตุเหล็กแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีซึ่งมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ตามปกติมีผลดีต่อสุขภาพของแม่และเด็กในครรภ์

สำหรับการอ้างอิง วิตามินบี 9 ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมมีหน้าที่ในการผลิตน้ำนมป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดภาวะไม่แยแสความอ่อนแอ

สำหรับเด็ก

ข้าวเป็นแหล่งแคลเซียมตามธรรมชาติซึ่งสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายเด็กตามปกติมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกการสร้างแร่ธาตุของฟัน

สิ่งที่สำคัญเท่าเทียมกันสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตคือการมีกรดแกมมา - อะมิโนบิวทิริก... สารชีวภาพนี้ช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของสมองควบคุมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตปรับปรุงการเผาผลาญในเนื้อเยื่อสมอง มีสารประกอบโปรตีนหลายชนิดในข้าวที่มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบเซลล์ทั้งหมดโดยรักษากรอบของกล้ามเนื้อให้อยู่ในโทนสี

สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ข้าวกล้องมีผลดีต่ออวัยวะของระบบย่อยอาหาร... ธัญพืชต้มถูกกำหนดให้เป็นอาหารบำบัดโรคทางเดินอาหารที่มีลักษณะเป็นแผลและมีฤทธิ์กัดกร่อน ช่วยลดระดับความเป็นกรดห่อหุ้มเยื่อเมือกที่ถูกทำลายป้องกันการกระทำที่รุนแรงของสารระคายเคืองและเร่งกระบวนการรักษาข้อบกพร่องที่เป็นแผล

ธัญพืชจะมีประโยชน์ ด้วยอาการท้องร่วง... เนื่องจากแป้งมีความเข้มข้นสูงจึงมีส่วนช่วยในการสร้างอุจจาระให้มีความสม่ำเสมอตามปกติ นอกจากนี้ยังป้องกันการคายน้ำของร่างกายกระบวนการหมักในระบบทางเดินอาหารลดอาการท้องอืดบรรเทาความรู้สึกท้องอืด

อื่น ๆ

เมื่อบริโภคอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอข้าวกล้องจะช่วยระบบหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือดได้ดี Groats ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติซึ่งช่วยป้องกันการกำเริบของโรคและภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน เมล็ดพืชมีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดและลดการซึมผ่าน

เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะข้าวจึงต่อต้านการเกิดโรคความดันโลหิตสูง, ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว, กล้ามเนื้อหัวใจตาย. การกระทำนี้แสดงออกมาในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายการลดความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลายและการลดลงของภาระในหัวใจ

ข้าวกล้องต้มจะมีประโยชน์ต่อระบบประสาท... เนื่องจากซีเรียลมีวิตามินบีธาตุจุลภาคและมาโครจำนวนมากการกินธัญพืชจึงช่วยกระตุ้นกระบวนการรับรู้ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิและมีผลดีต่อการทำงานของสมอง ข้าวชนิดนี้ออกฤทธิ์กดประสาทบรรเทาอาการนอนไม่หลับลดผลกระทบจากความเครียดบรรเทาความหงุดหงิด

สำคัญ. คุณสมบัติในการดูดซับของข้าวต้มทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - โรคกระดูกพรุน, โรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, โรคเกาต์ ข้าวปรับกระบวนการเผาผลาญที่ถูกรบกวนให้เป็นปกติช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดควบคุมการแลกเปลี่ยนพิวรีน กรดอะมิโนที่มีอยู่ในองค์ประกอบละลายการสะสมของผลึกของเกลือของกรดยูริกได้ดีซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการก่อตัวของโรคเกาต์

อันตรายและข้อห้ามในการรับประทานข้าว

ความเสียหายต่อสุขภาพอาจเกิดจากการรับประทานข้าวที่ไม่ได้ใส่รำข้าวมีอายุการเก็บรักษาเกิน 12 เดือน รำข้าวที่มีน้ำมันข้าวสามารถทำให้เหม็นหืนและทำให้อาหารเป็นพิษได้

การรับประทานข้าวในปริมาณมากโดยไม่มีการควบคุมจะเพิ่มความเสี่ยงของอาการท้องผูก... การกินธัญพืชบ่อยๆส่งผลเสียต่อความเข้มข้นของโพแทสเซียมและธาตุเหล็กในร่างกายซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในผู้ที่มีอาการแพ้ของแต่ละบุคคล ข้าวที่ใช้มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่นผิวหนังลอกคันบวม

ก่อนนำข้าวไปใช้ประโยชน์ทางยา คุณต้องใส่ใจกับข้อห้ามที่เป็นไปได้ซึ่งรวมถึง:

• ความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบ
• จูงใจให้ท้องผูก
• การก่อตัวของก้อนหินขนาดใหญ่ในแผนกของระบบทางเดินปัสสาวะ
• โรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะเฉียบพลัน
• ความดันต่ำ

ตำรับยาแผนโบราณจากข้าว

เมล็ดธัญพืชมีฤทธิ์ดูดซับ และทำความสะอาดข้อต่อได้ดีขจัดเกลือช่วยรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อการทำความสะอาดดังกล่าวส่งผลดีต่ออวัยวะและระบบต่างๆ

สูตรทำความสะอาดข้อต่อ:

1. ล้างข้าว 3 กก. จนน้ำใสเทน้ำบริสุทธิ์ 10 ลิตร
2. ล้างเมล็ดธัญพืชทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (10-15 นาที) จากนั้นเติมน้ำสะอาด
3. ในวันสุดท้ายให้สะเด็ดน้ำล้างเมล็ดธัญพืชให้แห้งใส่ถุงกระดาษ

จากนั้นเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณต้องปรุงโจ๊กทุกเช้า จาก 1 ช้อนโต๊ะล. ล. ซีเรียลต้มเป็นเวลา 25 นาที ไม่มีอะไรเพิ่มลงในโจ๊ก หลังอาหารเช้าคุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารหรือดื่มได้อีก 4 ชั่วโมง

น้ำซุปข้าวช่วยต่อสู้กับโรคทางเดินหายใจส่วนบน - ต่อมทอนซิลอักเสบปอดบวม ARVI ARI สำหรับการรักษาจะใช้ยาต้มที่ทำจากข้าวสะระแหน่หัวหอม:

1. ข้าวถูกล้างด้วยน้ำใสเทน้ำในอัตราส่วน 1: 7
2. เมื่อน้ำเดือดใส่สะระแหน่สดและหัวหอมสับหยาบ
3. น้ำซุปปรุงโดยใช้ไฟอ่อนประมาณ 20-30 นาที
4. เย็นกรองผ่านตะแกรงบีบผลิตภัณฑ์

ใช้เวลา 3 ครั้งต่อวัน 100 มล.

ข้อสรุป

เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์รสชาติความพร้อมใช้งานนโยบายการกำหนดราคาข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีสีน้ำตาล (สีน้ำตาล) เป็นผู้นำในการจัดอันดับข้าวตามด้วยซีเรียลนึ่งสีขาว ทั้งสองพันธุ์มีความโดดเด่นด้วยวิตามินจุลภาคและมาโครองค์ประกอบสูงมีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์ซึ่งจะได้รับการเก็บรักษาไว้แม้หลังจากเตรียม

ข้าวพันธุ์อื่น ๆ (ดำ, แดง, บาสมาติ, จัสมิน) ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน แต่มีราคาแพงกว่าดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถรับประทานได้ตลอดเวลา