เราต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้อย่างง่ายดายและง่ายดายโดยใช้หัวบีทต้มเพื่อลดน้ำหนัก

บ่อยครั้งทางโทรทัศน์หรือทางอินเทอร์เน็ตมีหลักสูตรลดน้ำหนักเกี่ยวกับผลเบอร์รี่จากต่างประเทศซึ่งสามารถซื้อได้จากพวกเขาเท่านั้นหรือแนะนำให้รับประทานสับปะรดและผักผลไม้แปลก ๆ อื่น ๆ เทคนิคดังกล่าวมีราคาแพงมากและยากต่อการเข้าถึงสำหรับประชากรส่วนใหญ่ในประเทศของเรา

อย่างไรก็ตามอย่าอารมณ์เสียและบอกลาโอกาสที่จะได้หุ่นเพรียว ๆ มีวิธีที่ง่ายกว่าในการลดน้ำหนัก การใช้หัวบีทต้มเพื่อลดน้ำหนักไม่เพียง แต่คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังได้รับประโยชน์อันล้ำค่าสำหรับร่างกายอีกด้วย

ประโยชน์และโทษของหัวบีทต้มสำหรับการลดน้ำหนัก

การกินหัวบีทต้มเป็นวิธีที่แท้จริงในการมีหุ่นที่สวยงามและกระชับ ความจริงก็คือ ผักชนิดนี้มีผลที่ซับซ้อน:

• เร่งการเผาผลาญจึงช่วยลดน้ำหนัก
• ถ้าคุณกินหัวบีทก่อนกินเนื้อสัตว์สารเบทาอีนที่มีอยู่จะช่วยเร่งและดูดซึมโปรตีนอย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
• เนื่องจากการรวมหัวบีทไว้ในอาหารตับจะได้รับการทำความสะอาดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน
• ผักมีเคอร์คูมิน - สารที่ป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมัน
• บีทรูทต้มช่วยในการล้างพิษโดยให้ฤทธิ์เป็นด่างและส่งเสริมการทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักตัว
• การใช้หัวบีทช่วยเพิ่มความอดทนของร่างกายดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ก่อนออกกำลังกาย
• ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจึงลดปริมาณของร่างกาย

การอ้างอิงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากหัวบีทคุณต้องเลือกผลไม้ที่มีสีเข้มข้นและเข้มข้นซึ่งบ่งบอกถึงปริมาณสารอาหารที่เพิ่มขึ้น

หลักการทำงาน

หัวบีทมีสารต้านอนุมูลอิสระและเบทาอีนที่ช่วยชะลอวัยและช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน... ส่วนประกอบดังกล่าวใช้โดยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผักรากร่วมกับเนื้อสัตว์และธัญพืช: การผสมผสานดังกล่าวช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์และทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

ไฟเบอร์ในองค์ประกอบจะช่วยบรรเทาความหิว และรีไซเคิลไขมันที่สะสมรวมทั้งขจัดสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันอาการท้องผูก เมื่อรวมกับเพคตินใยอาหารจะพองตัวและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร

การรับประทานหัวบีทต้มสามารถลดความอยากน้ำตาลได้... ผักรากประมาณ 50 กรัมต่อวันจะช่วยกำจัดความอยากกินของหวานได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักแนะนำให้เปลี่ยนส่วนที่หวานด้วยสลัดบีทรูท

อ่าน:

ทำไมน้ำบีทรูทจึงมีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์

กำจัดอาการไอได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยหัวบีท

วิธีใช้หัวบีทเพื่อลดน้ำหนัก

องค์ประกอบและคุณสมบัติ

หัวบีทมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์มากมาย:

• วิตามินของกลุ่ม B, C;
• เนื่องจากเนื้อหาของกรดซิตริกออกซาลิกมาลิกและแลคติคผักรากจึงช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
• เบทาอีนช่วยในการสลายและดูดซึมโปรตีนนอกจากนี้โคลีนยังถูกสร้างขึ้นจากมันซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของไขมัน
• แมงกานีสส่งเสริมการเผาผลาญของเซลล์และเป็นผลให้น้ำหนักลดลง
• สังกะสีช่วยในการดูดซึมผลิตภัณฑ์และลดน้ำหนัก
• แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
• ทองแดงช่วยให้มั่นใจได้ว่าการทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติซึ่งมีผลดีต่อการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• คลอรีนมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดร่างกายและช่วยกำจัดคราบไขมันบนผิวของอวัยวะ
• ธาตุเหล็กทำให้ระดับฮีโมโกลบินคงที่ซึ่งจะช่วยลดความอยากกินขนม
• เพคตินช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและเร่งการเผาผลาญ
• ไฟเบอร์ช่วยล้างสารพิษและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

หัวบีทต้ม 100 กรัมมี 49 กิโลแคลอรี... ในจำนวนผักที่ปรุงสุกเท่ากัน:

• โปรตีน - 1.92 กรัม
• ไขมัน - 0.11 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 10.55 กรัม

ข้อตกลงในการใช้งาน

แม้จะมีประโยชน์ของผัก แต่ก็ควรบริโภคให้ถูกต้อง... ท้ายที่สุดจานบีทรูทที่มีการเพิ่มเนื้อหมูที่มีไขมันจะไม่ช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องปรุงพืชรากอย่างถูกต้อง:

• จำเป็นต้องปรุงหัวบีทเฉพาะที่ไม่ได้ปอกเปลือกและล้างให้สะอาด
• กระบวนการปรุงอาหารไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง
• หลังจากเดือดแล้วผลไม้จะต้องเทด้วยน้ำเย็นจนเย็น
• คุณสามารถอบผักทั้งรากในเตาอบห่อด้วยกระดาษฟอยล์

นอกจากนี้ หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

• ที่ดีที่สุดคือกินผักต้มดิบตุ๋นหรือนึ่ง คุณสามารถเตรียมสลัดด้วยหัวบีทและเพิ่มลงในเครื่องดื่มต่างๆ
• วันของมื้ออาหารปกติควรสลับกับวันขนถ่าย ในระหว่างการขนถ่ายจำเป็นต้องบริโภคหัวบีทมากถึง 2 กิโลกรัมและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
• เราต้องไม่ลืมว่ามีน้ำตาลในพืชรากดังนั้นในการลดน้ำหนักในอาหารบีทรูทจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่รวมขนมหวานในรูปแบบใด ๆ
• อาหารที่ปรุงจากหัวบีทไม่ควรเค็มเนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและทำให้ปริมาณร่างกายเพิ่มขึ้น
• อาหารบีทรูทสามารถทำซ้ำได้หลังจากหนึ่งเดือนในกรณีที่ไม่มีผลเสีย

ตัวเลือกอาหาร

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ผักรากคุณควรทำความคุ้นเคยกับอาหารประเภทบีทรูท... ตัวเลือกยอดนิยมของพวกเขาจะถูกนำเสนอด้านล่าง หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ต่อเดือน

อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ในช่วงอาหารนี้อาหารนอกเหนือจากหัวบีท อนุญาตให้รวมผักและผลไม้อื่น ๆ:

• ผักชีฝรั่ง;
• แครอท;
• มะเขือเทศ;
• กะหล่ำปลี;
• แอปเปิ้ล.

สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารและโปรตีน: ปลาเนื้อวัวและคีเฟอร์ไขมันต่ำ จากธัญพืชคุณสามารถกินข้าวและบัควีทได้ สำหรับเจ็ดวันของสารอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก.

ในระหว่างสัปดาห์คุณต้องกินดังต่อไปนี้.

วันจันทร์:

• อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟหนึ่งแก้วพร้อมนมและขนมปังปิ้งสองชิ้น
• อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและข้าวต้ม
• อาหารเย็น - ซุปผักและแอปเปิ้ลลูกเล็ก

วันอังคาร:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ตกับซีเรียล
• อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและเนื้อไก่ขาวต้ม
• อาหารเย็น - กีวีและมันฝรั่งอบสองชิ้น

วันพุธ:

• อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟและขนมปังปิ้งสองชิ้น
• อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและปลาต้ม
• อาหารเย็น - ซุปผัก

วันพฤหัสบดี:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและไก่ต้มส่วนหนึ่ง
• อาหารเย็น - หม้อปรุงอาหารผักพร้อมสมุนไพร

วันศุกร์:

• อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟพร้อมขนมปังปิ้งสองชิ้น
• อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและข้าวต้ม
• อาหารเย็น - ผักย่าง

วันเสาร์:

• อาหารเช้า - กาแฟกับนมและขนมปังปิ้งสองชิ้นจากขนมปัง
• อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและชีสแข็ง
• อาหารเย็น - ผักตุ๋น

วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - สลัดบีทรูทและไก่ต้ม
• มื้อเย็น - ข้าวต้มกับมะเขือเทศและไข่ต้ม

อาหารสิบวัน

อาหาร 10 วันไม่เพียง แต่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่ยังช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายด้วย... นอกจากหัวบีทแล้วยังอนุญาตให้ใช้สลัดผักสดเนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม ในเวลาเดียวกันปริมาณไขมันจะถูก จำกัด อย่างมีนัยสำคัญ อนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชหนึ่งช้อนชาต่อวันเป็นน้ำสลัดได้

ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น 20 นาทีทุก 10 วันต้องดื่มน้ำบีทรูท - ส้ม - แครอทหนึ่งแก้ว ใช้สำหรับการเตรียมการ:

• หัวบีทขนาดกลางหนึ่งอัน
• แครอทขนาดเล็กสองอัน
• หนึ่งสีส้ม

สำคัญ! ด้วยความเป็นกรดและโรคอักเสบของระบบทางเดินอาหารที่เพิ่มขึ้นห้ามรับประทานอาหารดังกล่าวโดยเด็ดขาด

เมนูแตกต่างกันไปตามความต้องการส่วนบุคคลภายในโครงการดังกล่าว:

1. ในมื้อเช้า กินสลัดแครอทต้มและหัวบีท หลังจากนั้นคุณสามารถกินไข่เจียวสองโปรตีนหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำได้ อนุญาตให้ใช้ขนมปังไรย์หรือขนมปังธัญพืชได้
2. สำหรับอาหารกลางวัน คุณสามารถกินข้าวกล้องโจ๊กข้าวโอ๊ตและเนื้อต้มได้
3. ในตอนเย็น คุณควรกินผักและปลาต้มนึ่งหรืออบ

การอ้างอิงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณสามารถดื่มชาเขียวชาสมุนไพรน้ำผลไม้เล็ก ๆ

วันอดอาหาร

ในวันอดอาหารคุณควรกินหัวบีทมากถึง 1.5 กก... คุณสามารถทำสลัดด้วยสมุนไพรและน้ำมันมะกอก สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่ม kefir 1% ในการปลดปล่อยได้ แต่จะได้รับอนุญาตให้กินหัวผักกาดต้มได้ถึง 1 กิโลกรัม

มันจะน่าสนใจ:

ทำไมน้ำบีทรูทจึงมีประโยชน์ต่อเนื้องอกวิทยา

บีทรูทจะช่วยเรื่องท้องผูกได้หรือไม่?

สูตรอาหาร

สำหรับวันอดอาหารคุณสามารถเตรียมค็อกเทลแสนอร่อยได้.

ส่วนประกอบ:

• หัวผักกาดต้ม 200 กรัม
• แก้ว kefir 1%

การจัดเตรียม: ขูดผักต้มใส่ kefir แล้วตีในเครื่องปั่น

มีตัวเลือกมากมายสำหรับสลัดพร้อมหัวบีทนี่คือหนึ่งในนั้น.

ส่วนประกอบ:

• 4 หัวผักกาดต้มขนาดเล็ก
• ผักใบเขียว (ผักชีผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียว);
• 3 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมันพืช;
• 1 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมะนาว;
• พริกไทยดำป่นและเกลือ

การจัดเตรียม: ขูดหัวบีทบนกระต่ายขูดหยาบ สับผักใบเขียวให้ละเอียดแล้วใส่ผักลงไป สำหรับการแต่งกายให้ผสมน้ำมันกับเกลือพริกไทยและน้ำมะนาว เทส่วนผสมลงบนสลัด

การอ้างอิงสลัดนี้เหมาะสำหรับทานตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการอาหารขยะ

ข้อห้าม

อย่าลืมนะ การกินผักนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นเดียวกับ คนที่มี:

• โรคอักเสบ
• แผลหรือโรคกระเพาะ
• โรคไต
• ความรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์
• ความเป็นกรดสูง
• ความดันโลหิตต่ำ.

หัวบีทชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก: ดิบหรือต้ม

กินผักดิบเพื่อลดน้ำหนัก.... ความจริงก็คือเมื่อปรุงเป็นผักปริมาณวิตามินจะลดลงและดัชนีน้ำตาลจะเพิ่มขึ้น ในหัวบีทสดจะเท่ากับ 30 และในผลไม้ต้มมี 65 อยู่แล้วตัวบ่งชี้นี้หมายความว่าผักต้มสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งทำให้อินซูลินถูกปล่อยออกมาและความหิวจะปรากฏขึ้น

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

คุณสามารถตอบสนองความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับอาหารบีทรูท: สำหรับบางคนจะได้รับอย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพในขณะที่บางคนไม่ได้สังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง แต่มีผลข้างเคียงมากมาย

Svetlana อายุ 47 ปี: “ ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากหลังคลอดบุตรฉันกังวลเรื่องนี้มาก ฉันค้นพบโดยบังเอิญเกี่ยวกับอาหารบีทรูทเป็นเวลา 10 วัน ฉันตัดสินใจที่จะลอง ควรสังเกตว่าฉันไม่รู้สึกหิวเลย อย่างไรก็ตามความน่าเบื่อของการรับประทานอาหารนั้นไม่น่าตกใจอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามใน 10 วันฉันลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. และทำให้อุจจาระเป็นปกติ อาหารนี้ดีต่อการทำความสะอาดร่างกายและช่วยลำไส้ ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและไม่ให้ระบอบการปกครองดังกล่าวนานกว่าระยะเวลาที่กำหนด ".

Oksana อายุ 32 ปี: “ แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ 2 ใน 5 กิโลกรัม แต่ฉันไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ ฉันสามารถเก็บไว้ได้เพียงหนึ่งสัปดาห์ ตลอดเวลาที่ฉันปวดท้องและฉันรู้สึกไม่สบาย ยิ่งไปกว่านั้นในวันที่ห้าอาการท้องร่วงรุนแรงปรากฏขึ้นซึ่งไม่หยุด ฉันต้องไปพบแพทย์ ปรากฎว่าฉันมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงแม้ว่าฉันจะไม่มีอะไรแบบนี้มาก่อน ดีกว่าที่จะยึดติดกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมฉันจะมีสุขภาพดีขึ้น! ".

ข้อสรุป

หัวบีทต้มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจเป็นอันตรายได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์ของคุณจะดีกว่า มิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ ควรปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและรวมหัวบีทไว้ในอาหารด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์นี้และรักษาสุขภาพ