Zachráňte sa pred cholesterolom ovosom

Cholesterol je mastný prírodný alkohol, ktorý sa nachádza v živých bunkách a zúčastňuje sa mnohých biochemických reakcií. Vysoké dávky celkového cholesterolu v krvi spôsobujú tvorbu plakov na stenách krvných ciev, čo môže spôsobiť vážne poškodenie tela. V prvom rade sa zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Jedným zo spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu, je prirodzené a bezpečné čistenie tela ovosom. V článku sa budeme venovať zloženiu a užitočným vlastnostiam tohto produktu, jeho účinku na hladinu cholesterolu, receptom založeným na ovse, možnému poškodeniu a kontraindikáciám.

Zloženie ovsa

Ovos je jednoročná bylina z čeľade obilnín. Najdôležitejším druhom z ekonomického hľadiska sú obyčajné ovos. Má odlišné chemické zloženie v závislosti od podmienok prostredia (pôda a podnebie), výsevu obilia, použitia hnojív, prípravkov na ochranu rastlín.

100 g jedlej časti celých zŕn obsahuje:

• 10 g proteínu;
• 6,2 g tuku;
• 55,1 g uhľohydrátov;
• 14 g vody;
• 12 g vlákniny;
• 36,1 g škrobu.

Biologická hodnota cereálie je určená jej komplexom vitamínov a minerálov:

• B1 - 31,3% normy na 100 g;
• H - 30%;
• B4 - 22%;
• kyselina nikotínová - 20%;
• beta karotén;
• vitamíny B2, B5, B6, B9;
• alfa-tokoferol (vitamín E);
• niacín.

Z makronutrientov nachádzajúcich sa v obilninách:

• draslíka;
• vápnik;
• horčík;
• sodného;
• síra;
• kremíka;
• fosforu;
• chlóru.

Stopové minerály zahŕňajú:

• železo;
• jódu;
• kobaltu;
• mangánu;
• meď;
• molybdén;
• selén;
• fluór;
• chrómu;
• zinku.

Energetická hodnota 100 g obilia je 316 kcal.

Užitočné vlastnosti ovsa

Ovos pre ľudské telo je zdrojom cenných vitamínov, mikro a makroprvkov... Odporúča sa zlepšiť celkový stav, zvýšiť imunitu, odstrániť príznaky únavy a apatie.

Vysoký obsah vlákniny v zrne normalizuje trávenie, zvyšuje črevnú motilitu, čistí gastrointestinálny trakt od toxínov a toxínov, odstraňuje prebytočnú tekutinu, stabilizuje metabolizmus a podporuje chudnutie.

Pri pravidelnom používaní ovsa sa posilňuje nervový systém, obnovuje sa srdcová frekvencia, nespavosť a únava zmiznú. Zrno zvyšuje účinnosť mozgu, normalizuje periférny obeh, odstraňuje príznaky apatie, depresie, strachu, úzkosti.

Ovos má pozitívny vplyv na ochorenia kardiovaskulárneho systému, zabraňuje ateroskleróze, hypertenzii, srdcovým chorobám. Vitamín C zvyšuje pevnosť a elasticitu cievnych stien, znižuje ich priepustnosť. Vitamíny B regulujú oxidačno-redukčné reakcie, zlepšujú používanie glukózy, znižujú hladinu škodlivého cholesterolu v krvi a podieľajú sa na tvorbe krvných buniek.

Ovos má tiež výrazný protizápalový, choleretický, diuretický účinok. Bylinná infúzia uľahčuje priechod kameňov v prípade obličkových kameňov. Používa sa na horúčkovité stavy, opuchy spôsobené zhoršenou funkciou obličiek, dnu. V ľudovom liečiteľstve sa používa ako všeobecné tonikum na vyčerpanie, na povzbudenie chuti do jedla a zvýšenie tónu tela ako mierne preháňadlo.

Ovos sa používa ako vonkajší liek na omrzliny, kožné ochorenia, rany a popáleniny.V kozmetike sa na jej základe pripravujú masky na tvár, ruky a krémy. Ovos zachováva vlhkosť v bunkách, odstraňuje suchosť a odlupovanie, vyhladzuje jemné vrásky, tóny a osviežuje, vyhladzuje pleť, znižuje pigmentáciu a zosvetľuje tmavé kruhy pod očami.

Ako ovos ovplyvňuje hladinu cholesterolu

80% cholesterolu, ktorý je obsiahnutý v krvi, je produkovaný v pečeni, nadobličkách, pohlavných žľazách, črevách a iba 20% vstupuje do tela s jedlom.

Ak celková hladina cholesterolu v krvi prekročí 5 mmol / l, stanoví sa potenciálne riziko rôznych chorôbspojené s vaskulárnou blokádou pomocou cholesterolových plakov. Toto je ischemická choroba srdca, arteriálna hypertenzia, ateroskleróza, diabetes, infarkt myokardu.

Ovos je najúčinnejším liekom, ktorý normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, čím uľahčuje priebeh kardiovaskulárnych patológií a zabraňuje relapsom.

Cereálie obsahujú mnoho užitočných látok - minerály, vitamíny, bielkoviny, aminokyseliny. Účinné látky účinne čistia žlčové cesty, odstraňujú z tela toxické látky, toxíny a ďalšie škodlivé látky, znižujú tvorbu cholesterolu v vnútorných orgánoch a pomáhajú udržiavať normálnu hladinu cukru.

Rada. Zdravým ľuďom sa odporúča konzumovať obilie, aby sa zabránilo ateroskleróze a súvisiacim komplikáciám.

Vitamíny B obsiahnuté v obilninách normalizujú viskozitu a tekutosť krvi, stabilizujú metabolické procesy a aktivujú funkcie krvotvorných orgánov. Sú tiež priamo zapojení do produkcie červených krviniek, znižujú syntézu cholesterolu.

Aminokyseliny majú deštruktívny účinok na usadeniny cholesterolu, po čom sú starostlivo odstránené z tela spolu s odtokom moču.

Selén v kombinácii s vitamínom A chráni pred pôsobením aktívnych radikálov, zaisťuje správne fungovanie srdcového svalu, niacín zvyšuje koncentráciu prospešných lipidov v tele, pyridoxín znižuje agregáciu krvných doštičiek (adhéziu), riboflavín (vitamín B2) reguluje syntézu červených krviniek.

Hlavnými príčinami hypercholesterolémie sú kila navyše, zlé návyky, sedavý spôsob života, nezdravá strava. Bez vylúčenia provokačných faktorov ovos neprinesie požadovaný výsledok. Zrná budú účinné len pri komplexnom ošetrení, ak sa budú riadiť všetkými odporúčaniami a predpismi odborníka.

Je to zaujímavé:

Dá sa melón jesť s cukrovkou 2. typu?

Je možné jesť tekvicové semienka na cukrovku 2. typu a ako to robiť múdro.

Ako správne používať ovos na pankreatitídu a ako je užitočný.

Ovesné recepty na zníženie hladiny cholesterolu

Existujú rôzne recepty cholesterolu na báze ovsa, ale každá metóda si vyžaduje správnu prípravu. Počas čistenia krvi vstúpia toxíny a metabolické produkty do čriev. Ak svoju úlohu vyriešite rýchlejšie, zvládne to rýchlejšie.

Neužívajte ovos na cholesterol spontánne. Niekoľko týždňov pred podujatím sa odporúča prehodnotiť stravu, vylúčiť škodlivé potraviny (vyprážané potraviny, mastné potraviny, múka, údené mäso, omáčky, korenie, mäso, cukor) a zaviesť viac čerstvého ovocia a zeleniny.

Dôležité! Jedzte vegetariánsku stravu počas celého kurzu. Nemôžete piť alkohol, sladké a sýtené nápoje. Ihneď po ukončení postupu je zakázané jesť nezdravé jedlo.

Bez ohľadu na spôsob varenia musíte použiť zrná, nie vločky. Ovos primeranej kvality má svetlú farbu a vôňu slamy. Na dosiahnutie maximálneho účinku je rovnako dôležité postupovať podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára, pokiaľ ide o dávkovanie a priebeh podávania.

Ovsený vývar + med

Med zvyšuje účinok ovsa proti cholesterolu a dodáva nové prospešné vlastnosti: zabraňuje zápalom, stimuluje imunitný systém a pôsobí ako prírodné antibiotikum.

Recept je jednoduchý:

1. Opláchnite pohárik obilia, nalejte liter studenej prevarenej vody.
2. Varte na miernom ohni 30 minút. Ak voda vrie, pridajte vriacu vodu tak, aby na konci varenia bola ako na začiatku litra vody.
3. Vyberte nádobu s ovsom z tepla, uložte ju na teplé miesto, aby ju niekoľko hodín dusíme.
4. Po tomto kmeni pridajte med.
5. Pitie pred jedlom po dobu ½ lyžice. do jedného mesiaca.

Kissel

Kissel reguluje koncentráciu škodlivého cholesterolu v krvi a má priaznivý účinok na sliznice gastrointestinálneho traktu, obaľuje a chráni pred mechanickým, chemickým podráždením, pôsobí ako enterosorbent, odstraňuje toxíny a toxíny z tela.

recept:

1. Vyberte 2 šálky kvalitného obilia, opláchnite, nalejte do hrnca, nalejte 250 ml vody.
2. Zatvorte veko a nechajte vylúhovať pol dňa.
3. Potom do nádoby pridajte vodu tak, aby dobre pokrývala zrno, varte na miernom ohni asi 1,5 hodiny, pretože tekutina vrie, je potrebné pridať vriacu vodu.
4. Odstráňte vývar, zažalovajte, zabite zrná v mixéri.
5. Nalejte znovu do hrnca, zapálte, pridajte vodu počas varenia, až kým pri výstupe nezískate želé podobnú zmes.

Existuje jednoduchší spôsob, ako pripraviť ovsené želé:

1. Nalejte 200 g obilia do 1 litra vriacej vody, varte asi hodinu.
2. Keď vývar vychladol, namáhajte.
3. Nápoj ½ lyžice. 4-5 krát denne pol hodiny pred jedlom alebo jednu hodinu po jedle.

Ovos a Hawthorn nápoj

Hloh doplní vitamínové a minerálne zásoby v tele, posilní srdce a v kombinácii s ovosom zníži vysokú hladinu cholesterolu:

1. Nalejte pohárik zrna s 2 litrami vriacej vody, potom povarte na miernom ohni pod vekom ďalších 15 - 20 minút.
2. Pridajte do hrejivého vývaru 250 ml šťavy z hlohu, podľa chuti med (bude stačiť 1 - 2 lyžice), všetko premiešajte.
3. Užívajte 200 ml nápoja pred jedlom jedenkrát denne.

Pre recept je lepšie použiť domácu hlohovú šťavu:

1. Opláchnite čerstvé hlohové plody, pridajte trochu vody, varte 1-2 hodiny na miernom ohni.
2. Nechajte mierne vychladnúť a ovocie rozomieľajte cez sito.
3. Výstupom bude hustá hmota. Na dosiahnutie konzistencie šťavy je potrebné riediť ju prevarenou chladenou vodou.

Tibetský recept

Príprava je jednoduchá:

1. Opláchnite 6 lyžíc. l. ovos do čistej vody, nalejte do hrnca.
2. Nalejte doň liter studenej destilovanej vody a privarte.
3. Varte na miernom ohni 15 minút.
4. Keď vývar vychladne, namáhajte, odoberte 200 ml 1krát denne po hlavnom jedle.

Ovsená tinktúra

Tinktúra recept je jednoduchý:

1. Nalejte 200 g obilia do 1 litra studenej čistenej vody, nechajte variť.
2. Varte na miernom ohni pod uzavretým vekom 4 hodiny.
3. Pochladenie, namáhanie, trenie 3-4 šálky denne na pol šálky.

ovsená kaša

ovsená múka Je najobľúbenejšou raňajkovou cereáliou. Pripravuje sa rôznymi spôsobmi:

1. Nalejte zrno horúcou vodou v pomere 1: 2 a varte na miernom ohni 30-40 minút.
2. Aby sa ušetril čas a látky užitočné pre ľudské telo obsiahnuté v zložení, stačí večer naplniť obilie vodou a nechať ju až do rána. Namiesto vody môžete použiť nízkotučné jogurty, mlieko, kefír.

Na ochutenie sa do ovsenej kaše pridáva malé množstvo sušeného ovocia alebo čerstvého ovocia, napríklad jablko (znižuje hladinu zlého cholesterolu, zvyšuje pevnosť a elasticitu krvných ciev), sezóna s 1 lyžičkou. med, škorica alebo citrónová šťava.

Diéta na ovse

Ovos môže znižovať hladinu cholesterolu podporou chudnutia. Zrno obsahuje veľa rastlinných vlákien, ktoré, ako špongia, čistí črevá, krv a obličky z toxínov, stimuluje metabolizmus, zvyšuje peristaltiku hrubého čreva, zmierňuje zápchu, v dôsledku ktorej dochádza k úbytku hmotnosti.

Tí, ktorí používajú ovos na chudnutie, sa odporúča jesť čerstvú kašu vo vode. Rýchlym, ale ťažkým spôsobom, ako zbaviť tieto libry, je 7-dňová striktná ovsená strava. Počas týždňa je dovolené jesť iba prázdnu ovsenú kašu vo vode bez soli a cukru, prísne obmedzovať akékoľvek iné jedlo. Ak budete dodržiavať diétu, môžete schudnúť 6 až 8 kg týždenne.

Prax a vyváženejšia a zdravšia strava. Je založená na varenom ovse, doplnenom bylinkami a zeleninou. Ako desiatu môžete jesť malé ovocie, s výnimkou banánov a hrozna. Kaša nesmie byť ochutená cukrom, soľou, korením, majonézou, maslom. Povolený je iba olivový olej a prírodná sójová omáčka.

Pre informáciu... Výsledok chudnutia sa pohybuje od 5 do 8 kg za 10 dní. Ak do stravy pridáte chudé mäso a / alebo ryby, môžete stratiť iba 3-4 kg.

Ak chcete normalizovať rovnováhu voda-soľ a rýchlo odstrániť toxíny a mastné kyseliny z tela, vypite denne až 3 litre stojatej vody, zelený čaj bez cukru a bylinné prípravky.

Ovesné bujóny budú užitočné. Môžete k tomu pridať 1 lyžičku. prírodného medu a užite 100 ml trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

ostatné

Prírodné tyčinky vyrobené z ovsa, medu a sušeného ovocia pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a nezvyšujú nadváhu. Vďaka obsahu prírodných a zdravých prísad a nedostatku cukru tieto tyčinky neporušujú zásady zdravej výživy a slúžia ako vynikajúca alternatíva k sladkostiam.

zloženie:

• ovsená kaša - 150 g;
• vlašský orech - 60 g;
• hrozienka - 50 g;
• banán - 1 ks;
• med - 2 lyžice. l.

recept:

1. Ošúpajte celozrnné ovosy, opláchnite do čistej vody, nalejte do cedníka tak, aby voda bola sklenená.
2. Ľahko opečte orechy na suchej panvici. Po vychladnutí nasekajte nôž alebo ho prerušte v mixéri.
3. Opláchnite hrozienka pod tečúcou vodou, neparte ich, inak sa ukáže, že je príliš tekutá.
4. Ošúpeme banán, rozdrvíme vidličkou.
5. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte med, dôkladne premiešajte, až kým nebude hladký.
6. Pečiacu plachtu prikryte pergamenom, namažte ju rastlinným olejom, ovsenú hmotu položte na vrch rovnomernej vrstvy v tvare obdĺžnika.
7. Pečieme v predhriatej rúre 15-25 minút. do zlatohneda. Po vychladnutí nakrájajte na prúžky.

Ovesená ovsa účinne redukuje vysoký cholesterol:

1. Nalejte pohárik zrna do horúcej hrnca, nalejte 1 liter horúcej vody.
2. Nádobu vložte do rúry na 2 hodiny.
3. Po infúznom kmeni vypite každé ráno a večer 150 ml počas dvoch týždňov.

Režimy a spôsoby použitia na zníženie cholesterolu

Všetky recepty ovsa s vysokým obsahom cholesterolu sú určené na vnútorné použitie. Priemerná hodnota liečba je 14-21 dní. Ak je to potrebné, zopakujte to po 1-2 mesiacoch.

Denná rýchlosť infúzie / odvaru závisí od veku pacienta, individuálnych charakteristík organizmu a závažnosti príznakov. So súhlasom lekára sa podáva dojčatám starším ako 6 mesiacov. Vo veku šiestich mesiacov až roku postačuje 1 lyžička. vývar ráno a večer, od jedného roku do dvoch - 1 polievková lyžica. l. dvakrát denne, od 2 do 5 rokov, sa dávka zvyšuje na 1/3 šálky s rovnakou frekvenciou. Od 5 rokov a dospelých je potrebné brať 100 ml 3-4 krát denne.

kontraindikácie

Aby ovos znížil cholesterol na dosiahnutie maximálneho účinku, najprv sa poraďte s odborníkom, povedzte mu o všetkých vlastnostiach tela - obilie má kontraindikácie pre použitie.

Ovos s vysokým obsahom cholesterolu nemôžete užívať v nasledujúcich prípadoch:

• s individuálnou intoleranciou;
• bolesti brucha neznámeho pôvodu;
• vysoká kyslosť žalúdok;
• problémy s pečeňou a obličkami;
• choroby žlčníka;
• tehotenstvo a dojčenie;
• kardiovaskulárne ochorenia počas exacerbácie.

Možné poškodenie

Podľa recenzií pacientov, ak sa pozoruje dávka a berú sa do úvahy možné kontraindikácie, vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé.

V niektorých prípadoch, ak užijete príliš dlhú infúziu ovsa z vysokého cholesterolu na pozadí nedostatku živín, dochádza k všeobecnej nevoľnosti, zníženej vytrvalosti a výkonnosti, zhoršovaniu zubov, bolesti hlavy a nepohodliu čriev.

Keď by ste za žiadnych okolností nemali jesť ovos

Nízka hladina cholesterolu (menej ako 70 mmol / l) a individuálna intolerancia jednej alebo viacerých zložiek zŕnnej zmesi sú absolútnou kontraindikáciou pre použitie ovsa a iných receptov na jeho báze. Obilniny sú prísne zakázané pre ľudí trpiacich na gluténovú enteropatiu, celiakiu.

Jeho prijatie v tomto prípade sa stáva dôvodom:

• časté penové stoličky;
• znížená chuť do jedla;
• silné vyčerpanie;
• suchá koža;
• degenerácia zubov, vlasov, nechtov;
• pomalý rast dieťaťa;
• najhorším prípadom je smrť.

záver

Ovos zlepšuje stav a funkciu kardiovaskulárneho systému, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje vaskulárnemu preťaženiu. Takéto čistenie môžu vykonávať iba zdravé osoby po konzultácii s lekárom.

Pred a po zákroku je mimoriadne dôležité upraviť stravu, zbaviť sa zlých návykov, viesť zdravý životný štýl, pravidelne navštevovať lekára a neliečiť sa.