Quais são as nozes mais saudáveis ​​para as mulheres?

Nas prateleiras das lojas, você pode encontrar uma variedade de nozes - presentes naturais únicos que têm um efeito benéfico no corpo humano. Eles contêm vitaminas, fibras dietéticas, oligoelementos. As nozes aumentam a capacidade intelectual e até rejuvenescem o corpo. Apesar do teor calórico desse produto ser alto, os nutricionistas aconselham utilizá-lo mesmo durante o período de emagrecimento. Mas as nozes são úteis para todos e elas têm contra-indicações? Neste artigo, mostraremos como as nozes são úteis e prejudiciais para as mulheres.

Propriedades úteis de nozes para mulheres

Existem muitas variedades de nozes, mas suas propriedades únicas estão unidas. O caroço da noz é mais saudável do que a fruta e mais valioso do que alguns tipos de peixe. Este produto à base de plantas possui um conteúdo equilibrado de substâncias necessárias para o corpo. Eles são ricos em proteínas, portanto, recomenda-se que as nozes sejam incluídas na dieta de quem faz dieta e também de vegetarianos.

Um núcleo contém:

• minerais - ferro, fósforo, potássio, cálcio;
• vitaminas E e B;
• ácidos graxos ômega - 3, 6, 9;
• proteína de fácil digestão - 16-25% do peso total;
• fibra alimentar.

Quais são os benefícios das nozes para o belo sexo:

• manter articulações e ossos saudáveis;
• retardando o envelhecimento do cérebro;
• reduzindo a probabilidade de cálculos biliares;
• reduzir o risco de desenvolver oncologia;
• prevenção da degeneração macular relacionada à idade;
• garantia da saúde reprodutiva;
• prevenção do diabetes;
• melhorando a condição das unhas, cabelo e pele;
• limpeza de substâncias tóxicas;
• fornecer energia ao corpo;
• melhorando o estado do sistema cardiovascular;
• fortalecimento do sistema nervoso;
• diminuição da resposta a situações estressantes.

Quais são as nozes mais úteis para o corpo de uma mulher

Cada noz tem uma composição especial. A seguir, apresentaremos detalhes sobre as espécies mais úteis para o corpo de uma mulher.

Caju

Para 100 g de castanha de caju, são 553 kcal e muita gordura, incluindo:

• ácidos ômega insaturados - 8 g;
• ácidos graxos poliinsaturados - 8 g;
• ácidos graxos monoinsaturados - 24 g.

100 g de castanha de caju contém 2,5 vezes mais cobre do que uma pessoa precisa por dia, bem como 24% do valor diário de proteína (18,22 g), 52% de gordura (43,85 g) e 10% de carboidratos (30,19 d).

O efeito positivo dos cajus no corpo feminino é o seguinte:

1. A noz impede o crescimento de bactérias na cavidade oral, com o qual os processos inflamatórios nas gengivas diminuem e a dor de dente diminui.
2. As gorduras monoinsaturadas estimulam a formação de colágeno, que mantém a elasticidade da pele e previne o envelhecimento. Comer 10 nozes por dia pode preservar a juventude e a beleza da pele por muito tempo.
3. O colágeno interage com o cobre para ajudar a sintetizar a melatonina. Graças a isso, o cabelo retém seu pigmento natural, evitando a formação de cabelos grisalhos.
4. O corpo é fortalecido, a defesa imunológica melhora.
5. A noz ajuda a converter o colesterol ruim em bom. Como resultado, o risco de desenvolver oncologia e formação de cálculos biliares é reduzido.
6. Reduz o colesterol no sangue e o risco de aterosclerose.
7. A probabilidade de desenvolver anemia diminui.
8. A noz impede o desenvolvimento de polineuropatia.
9. A carga geral no coração é reduzida, o que evita patologias neste órgão.
10. O metabolismo da serotonina e da dopamina está normalizado, o que tem efeito antidepressivo.
11. O desenvolvimento da osteoporose é evitado.
12. O caju é um afrodisíaco natural, que aumenta o desejo sexual.
13. O trabalho dos órgãos do sistema reprodutivo melhora - o ciclo menstrual se normaliza, a dor durante a menstruação desaparece e a probabilidade de fertilização aumenta.
14. A noz promove a perda de peso.

Amêndoa

Por 100 g amêndoas responde por 570 kcal, 28% do valor diário da proteína (21,2 g), 59% da gordura (49,9 g), 7% dos carboidratos (21,6 g). Essas nozes nutritivas ajudam a desintoxicar o corpo e queimar gordura.

Amêndoas são boas para o corpo feminino:

• melhora a condição do sistema cardiovascular;
• normaliza o sistema nervoso;
• previne o desenvolvimento de anemia;
• afeta positivamente a função do estômago e intestinos;
• melhora a condição da pele, cabelo e unhas.

O ácido fólico desta noz é benéfico durante a gravidez. Além disso, uma mulher grávida precisa de vitamina A, que evita a ameaça de aborto e reduz o risco de desenvolver icterícia no recém-nascido. Também é encontrado em amêndoas.

O uso de amêndoas é indicado para dietas, pois é consumido como lanche. As amêndoas têm um índice glicêmico baixo, o que significa que aumentam gradualmente os níveis de glicose no sangue e permitem que você se sinta satisfeito por mais tempo.

Castanha do brasil

É útil para o belo sexo porque contém selênio. Este elemento tem um efeito positivo na função reprodutiva da mulher - não apenas na maturação correta dos óvulos, mas também na duração do período reprodutivo.

A castanha do Brasil é rica em zinco (4,1 mg), o que ajuda no tratamento de erupções cutâneas. Este produto preserva a beleza dos cabelos e unhas e rejuvenesce a pele.

A castanha do Brasil é útil durante a gravidez: o selênio previne mutações celulares, o risco de anomalias congênitas em uma criança é reduzido. A rica composição satura o corpo da mulher e do feto com nutrientes.

São 656 kcal por 100 g de castanha do Brasil, 19% do valor diário de proteína (14,32 g), 80% de gordura (67,10 g), 4% de carboidratos (11,74 g).

Pinhões

Pinhões de alto teor calórico - 100 g contém 680 kcal, 21% da necessidade diária de proteína (13,69 g), 85% de gordura (68,37 g), 6% de carboidratos (13,08 g). A proteína do pinhão é absorvida no estômago e promove a perda de peso.

Os benefícios dos pinhões para as mulheres:

• estabilizar o sistema nervoso;
• remover toxinas e limpar o fígado;
• melhorar a funcionalidade dos órgãos visuais;
• fortalecer o sistema imunológico;
• normalizar o estômago, aliviar espasmos, melhorar as fezes;
• aumentar a hemoglobina;
• eliminar os sintomas de inflamação e alergias, a pele é hidratada;
• prevenir doenças da bexiga;
• livrar-se dos quilos extras;
• melhorar a condição das unhas, cabelo e pele;
• normalizar o ciclo menstrual;
• melhorar a condição das veias com veias varicosas.

As nozes siberianas são um depósito de vitaminas e minerais necessários para uma mulher de qualquer idade.

Avelã

Conteúdo calórico esta noz tem 630 kcal por 100 g de produto. Ele contém 20% do valor diário de proteína (14,95 g), 72% de gordura (60,75 g), 5% de carboidratos (16,70 g).

As avelãs contêm 20 aminoácidos, chamados de essenciais, por não serem produzidos no corpo humano:

• treonina produz colágeno;
• o triptofano promove a síntese do hormônio da alegria;
• a isoleucina é necessária para criar hemoglobina;
• a metionina é necessária para o funcionamento normal do fígado e dos órgãos digestivos;
• a leucina fortalece o sistema nervoso;
• a fenilalanina melhora a memória;
• a lisina tem um efeito benéfico na condição das unhas, pele e cabelo.

Substâncias úteis contidas nas avelãs:

• estimular a imunidade;
• rejuvenescer;
• aliviar a depressão;
• aumentar a lactação;
• dilate os vasos sanguíneos.

As avelãs ajudam a restaurar rapidamente as forças após sofrerem uma doença grave.

Amendoim

100 g de amendoim contém 552 kcal, que é 39% do valor diário de uma pessoa, bem como 34% do valor diário de proteína (25,8 g), 59% de gordura (49,24 g) e 5% de carboidratos (16,13 g) ...

O amendoim é rico em ferro (4,6 mg), o que significa que serve como remédio natural para a anemia.A composição vitamínica do produto tem um efeito positivo nos sistemas digestivo, hormonal, nervoso e cardiovascular. O amendoim é essencial para manter a beleza e a juventude da pele. Ele contém ácido fólico, que uma mulher necessita durante a gravidez.

Nota! O amendoim é útil para mulheres que estão envolvidas em atividades intelectuais, pois fortalece a memória e melhora a concentração.

Os ácidos ômega-3 estão envolvidos na regeneração celular, retardam o processo de envelhecimento e melhoram a condição das unhas, cabelos e pele. O triptofano previne a depressão, melhora o humor, alivia a insônia e as enxaquecas.

pistachios

O conteúdo calórico do pistache é de 650 kcal por 100 g de produto. Eles contêm 27% do valor diário de proteína (20,16 g), 54% de gordura (45,32 g) e 9% de carboidratos (27,17 g).

Existem muitos aminoácidos nessas nozes, então o óleo delas é usado em cosmetologia. Com ele você pode:

• clarear a pele, remover sardas e manchas senis;
• nutra a pele com substâncias úteis;
• eliminar a descamação;
• melhorar o tom da pele;
• tornar o cabelo sedoso;
• fortalecer e alisar a lâmina ungueal.

O óleo de pistache ajuda a aliviar problemas com o sistema cardiovascular.

Os pistaches têm um efeito benéfico no corpo de uma mulher grávida - eles aliviam as manifestações da intoxicação e normalizam o fundo psicoemocional.

Grego e noz-pecã

Pecan tem os seguintes efeitos no corpo da mulher:

• rejuvenesce;
• aumenta o nível de hemoglobina;
• reduz a quantidade de colesterol ruim;
• acelera a recuperação da doença;
• aumenta a lactação;
• normaliza o ciclo menstrual;
• combate os efeitos do estresse e da depressão;
• melhora a memória;
• estimula processos cognitivos;
• ajuda a lidar com a constipação;
• reduz a pressão arterial.

100 g do produto representam 691 kcal, 12% do valor diário da proteína (9,17 g), 86% da gordura (71,97 g) e 5% dos carboidratos (13,86 g).

Noz ligeiramente menos calorias - 656 kcal por 100 g, 20% da ingestão diária de proteínas (15,23 g), 78% de gordura (65,21 g), 4% de carboidratos (13,71 g).

Seus benefícios para as mulheres:

• ajuda a resistir ao estresse;
• fortalece o cabelo e as unhas;
• regenera as células da pele;
• promove o desenvolvimento intrauterino normal do feto; previne o aparecimento de patologias do sistema nervoso;
• combate a anemia;
• fortalece a resistência do corpo a infecções.

Benefícios de comer nozes para mulheres após 40 anos

Após 40 anos, a mulher deve introduzir nozes em sua dieta. Segundo a OMS, 89% das mulheres com mais de 40 anos são deficientes em iodo, necessário para o funcionamento normal da glândula tireóide. Também nessa idade existe uma deficiência de vitamina E, que também é obtida a partir de nozes.

Para parecer jovem e saudável após 40 anos, use as seguintes nozes:

• amêndoas - para a beleza da pele;
• Brasileiro - para reduzir o peso e diminuir o risco de câncer de mama e ossos;
• castanha de caju - para aliviar a inflamação e perder peso;
• avelãs - para prevenir as veias varicosas;
• noz - para prevenir patologias cardiológicas e oncológicas;
• cedro - para limpar os rins, fígado e vesícula biliar.

Contra-indicações e restrições

Cada tipo de nozes possui contra-indicações e restrições de uso.

Quaisquer nozes não são recomendadas para:

• uma reação alérgica;
• danos graves ao fígado;
• doenças graves do sistema digestivo.

Se sua freqüência cardíaca estiver alta, amêndoas devem ser evitadas e nozes devem ser evitadas para psoríase e eczema.

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Conclusão

As nozes são boas para a saúde e a beleza das mulheres de qualquer idade. Para que tragam benefício exclusivo, deve-se observar a medida em seu uso, e também levar em consideração possíveis contra-indicações. As nozes são ricas em calorias, mas ao mesmo tempo ajudam a perder peso e a melhorar o corpo.