Os benefícios e malefícios das nozes para as mulheres

A noz fornece substâncias úteis ao corpo, melhora a aparência da mulher e luta contra as alterações relacionadas com a idade. É usado para perda de peso e tratamento de muitas doenças, em particular dos sistemas cardiovascular e reprodutivo. Contaremos em detalhes como as nozes são úteis para as mulheres e em que casos você não deve usá-las.

Conteúdo calórico e composição química das nozes

O conteúdo calórico de 100 g de nozes é 656 kcal... Conjunto BJU: proteínas - 16,2 g, gorduras - 60,8 g, carboidratos - 11,1 g.

As nozes são repletas de vitaminas e minerais. Uma porção de 100 g contém vitaminas:

• A - 1 μg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beta-caroteno - 0,05 mg.

Vestigios:

• ferro - 2 mg;
• zinco - 2,57 mg;
• iodo - 3,1 mcg;
• cobre - 527 mcg;
• manganês - 1,9 mg;
• selênio - 4,9 mcg;
• flúor - 685 mcg;
• cobalto - 7,3 mcg.

Macronutrientes:

• cálcio - 89 mg;
• magnésio - 120 mg;
• potássio - 474 mg;
• fósforo - 332 mg;
• cloro - 25 mg;
• enxofre - 100 mg.

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Os benefícios das nozes para as mulheres

As nozes têm um efeito positivo na maioria dos processos do corpo feminino devido à sua rica composição química:

• os fitohormônios são eficazes no combate à mastopatia;
• o magnésio tem um efeito positivo no sistema nervoso: ajuda a resistir ao estresse, ansiedade irracional, esgotamento nervoso;
• vitaminas e minerais são bons para cabelos e unhas, mantenha-os saudáveis ​​e fortes;
• o complexo vitamínico promove o rejuvenescimento e regeneração da pele;
• a vitamina C e o ferro ajudam as mulheres grávidas a lidar com a anemia e a se recuperar da perda de sangue durante o parto;
• o ácido fólico contribui para o desenvolvimento normal e prevenção de patologias do sistema nervoso do feto durante a gestação;
• antioxidantes aumentam a resistência do corpo feminino a infecções.

Além disso, o uso de nozes é recomendado para problemas ginecológicos.: sangramento uterino, irregularidades menstruais, cistos ovarianos, endometriose, erosão, mioma, miomas uterinos.

Importante! Comer nozes verdes verdes pode ajudar no desequilíbrio hormonal.

O produto é usado em cosmetologia... Amêndoas, cascas, partições servem de base para cremes, xampus, tônicos, loções, cosméticos anti-envelhecimento. Esses produtos limpam, renovam e nutrem a pele, removem a irritação e o brilho oleoso, restauram a elasticidade e a cor.

O óleo de noz é usado como agente terapêutico e profilático. contra inflamação e doenças fúngicas.

Para saúde e corpo

A noz ajuda a manter o corpo saudável, satura-o com vitaminas e microelementos para o funcionamento normal dos órgãos. A aplicação do produto promove:

• fortalecimento da imunidade;
• prevenção da deficiência de vitaminas no período primavera-outono;
• assegurar o curso normal dos processos metabólicos;
• melhorando a memória e a função cerebral;
• eliminação de substâncias tóxicas do corpo;
• regulação da pressão arterial;
• melhorando o funcionamento da glândula tireóide;
• fortalecimento da rede vascular do corpo, aumentando a elasticidade das paredes vasculares, reabsorção das placas escleróticas e de colesterol, purificando o sangue;
• melhorando a condição do fígado;
• prevenção do câncer.

Walnut tem antiinflamatório, antiparasitário e propriedades hemostáticas.

Para perder peso

A perda de peso é possível ao usar o produto em combinação com pouca atividade física. As nozes fornecem ao corpo energia útil para a atividade física.

Apesar do alto teor calórico do produto, sua inclusão na dieta para perda de peso dá os seguintes resultados:

• ajuda a substituir a massa gorda por músculos;
• preserva a massa muscular enquanto perde gordura corporal;
• sacia a fome, é adequado como lanche;
• promove a produção de serotonina - o hormônio da alegria;
• reduz o conteúdo calórico de saladas e pratos principais, substituindo o óleo;
• ajuda na absorção das vitaminas A e K de outros alimentos;
• reduz a glicose no sangue;
• normaliza a função renal;
• reduz a fadiga durante o exercício;
• melhora a digestão e remoção de substâncias tóxicas do corpo.

Você deve saber que comendo apenas nozes, você não pode perder peso; Os dias de jejum com nozes também são ineficazes. Se você seguir uma dieta restrita, as nozes serão excluídas da dieta.

Durante a gravidez e lactação

Nozes são recomendadas para mulheres grávidas... Eles contêm ferro, magnésio, ácido fólico, necessários para o pleno desenvolvimento da criança.

Além disso, a composição útil do produto:

• repõe a deficiência de vitaminas e minerais no corpo da mulher, melhora o metabolismo;
• garantir o funcionamento do trato gastrointestinal da gestante;
• fortalece a imunidade da mãe e do filho;
• mantém o esmalte dos dentes, as unhas e o cabelo saudáveis;
• aumenta a resistência do sistema músculo-esquelético, que fica sobrecarregado ao carregar um bebê;
• ajuda a lidar com a intoxicação - evita náuseas, fraqueza, tonturas, apatia.

O produto não deve ser abusado, o número permitido de grãos por dia é determinado pelo médico... Comer uma grande quantidade de nozes afeta negativamente não só o corpo da mulher, mas também o da criança, causando obesidade e, consequentemente, complicações durante o parto. Antes do parto, recomenda-se comer nozes com cuidado e em quantidades limitadas, cerca de três peças por dia.

Para constipação em uma mulher grávida o produto é excluído da dieta.

Nozes também são boas para mães que amamentam... A composição química da noz enriquece o leite humano, torna-o gorduroso e nutritivo, contribui para o desenvolvimento normal do bebê. Taninos e carotenóides fornecem um sono reparador para o bebê.

Importante!A noz pode causar uma reação alérgica em crianças. A mãe precisa controlar sua erupção e vermelhidão ao usar o produto.

Depois de 50 anos

A lista de nozes úteis para mulheres com mais de 50 anos inclui nozes. O uso do produto durante este período melhora a condição com as seguintes doenças e alterações no corpo relacionadas à idade:

• varizes;
• insônia;
• sintomas da menopausa;
• problemas de memória;
• inflamação das articulações;
• aterosclerose;
• osteoporose;
• níveis elevados de colesterol, a presença de placas de colesterol.

Produto banido quando predisposição à trombose.

Walnut melhora a atividade cerebral, fortalece o sistema nervoso, retarda o processo de envelhecimento, aumenta o nível de colágeno no corpo, fortalece o tecido ósseo, melhora a condição do coração, incluindo a normalização do processo de circulação sanguínea, serve como agente profilático contra derrames e ataques cardíacos.

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Taxa de consumo por dia

O valor nutricional do produto é alto, pois a ingestão diária é de até 50 g (cerca de 10 núcleos). Não é permitido consumir mais de 1,5 kg de nozes por mês.

Recomenda-se comer nozes cruas ou secas de manhã, não com o estômago vazio.para que o corpo tenha tempo para gastar a energia recebida com a comida. Comer o produto à noite estimula o ganho de peso.

Contra-indicações e possíveis danos

Mulheres com as seguintes condições não devem comer nozes:

• úlcera estomacal;
• hipertensão;
• doenças de pele (psoríase, eczema);
• distúrbios intestinais;
• trombofilia;
• obesidade;
• alergia a nozes ou proteínas;
• predisposição à trombose;
• um excesso de iodo no corpo.

O uso do produto em grandes quantidades prejudica o organismo na forma inflamação das amígdalas, distúrbios intestinais, dor de cabeça.

Além disso, você não pode comer nozes estragadas.: com fissuras ou manchas escuras na casca, grãos escurecidos, sabor amargo, pó amarelo dentro da casca.

Conclusão

A noz é um produto saudável para a mulher devido à sua composição química e propriedades. Suporta o corpo em qualquer idade, durante a gravidez e a amamentação. Mas antes de usá-lo, é importante se familiarizar com as normas, contra-indicações e possíveis danos.