In che modo l'avena aiuta dal fumo: il principio di azione e le ricette che aiuteranno

Quando il fumo è diventato parte della vita, smetterla comporta un grande peso per il corpo. Per ridurre lo stress e facilitare il processo, dovresti consumare molte vitamine ed elementi benefici. Come l'avena ti aiuterà e come usarlo correttamente, leggi il nostro articolo.

Come l'avena aiuta a combattere il fumo

Naturalmente, l'avena non ti farà smettere di fumare e non eliminerà completamente la tua voglia di fumare. Occorrono motivazione, forza e desiderio. L'avena è in grado di supportare in questa materia con vitamine, elementi utili e proprietà medicinali. La pianta aiuta anche nel fatto che sostituisce parzialmente l'effetto prodotto dalla nicotina.

Un po 'sull'effetto della nicotina

Una delle proprietà della nicotina è quella di inibire gli enzimi responsabili della degradazione della dopamina, che contribuisce a una sensazione di benessere e calma. Introdotta nel corpo, la nicotina trattiene la dopamina, quindi il fumo è soddisfacente.

Il corpo del fumatore reagisce alla soppressione degli enzimi responsabili della degradazione della dopamina. Comincia a produrre più di questi enzimi per bilanciare gli effetti esterni della nicotina.

È così che si forma l'attaccamento chimico di una persona alla nicotina. Il corpo del fumatore sviluppa l'abitudine di esigere il fumo, simile alla richiesta di cibo.

Quando si smette di fumare, il corpo non è in grado di riadattarsi immediatamente all'assenza di effetti della nicotina. Continua a produrre in eccesso gli enzimi che scompongono la dopamina. Non viene fornita abbastanza dopamina al cervello dai piaceri abituali, quindi le persone diventano irritabili e cadono in depressione.

Con una sindrome da astinenza, il corpo dovrebbe essere supportato nella sua ristrutturazione fisiologica e dovrebbero essere trovati modi per superare la dipendenza psicologica.

Proprietà dell'avena che aiutano a sbarazzarsi della dipendenza da nicotina

L'avena è una fonte di grandi quantità di vitamine, macro e microelementi. La composizione del cereale (per 100 g):

• proteine ​​- 10,1 g;
• grassi - 4,7 g;
• carboidrati - 57,8 g;
• fibra - 10,7 g;
• vitamina A - 0,02 mg;
• vitamina B1 - 0,5 mg;
• vitamina B2 - 0,1 mg;
• vitamina B3 - 1 mg;
• vitamina B6 - 0,3 mg;
• vitamina B9 - 0,03 mg;
• vitamina E - 2,8 mg;
• vitamina H - 0,015 mg;
• vitamina PP - 1,5 mg;
• ferro - 11 mg;
• potassio - 421 mg;
• calcio - 117 mg;
• magnesio - 135 mg;
• sodio - 75 mg;
• fosforo - 361 mg;
• fluoro - 0,17 mg;
• zinco - 3,6 mg;
• zolfo - 96 mg;
• cromo - 0,012 mg;
• silicio - 1000 mg;
• colina - 110 mg;
• iodio - 0,007 mg;
• manganese - 5,25 mg.

Quando si smette di fumare, rivestono particolare importanza le vitamine del gruppo B. Sono solubili in acqua e svolgono un ruolo significativo nel metabolismo. Le principali funzioni delle vitamine di questo gruppo:

1. Sono importanti per il normale funzionamento del sistema nervoso, favoriscono la produzione di ormoni del sonno e riducono lo stress. Durante la lotta del corpo con la dipendenza da nicotina, aiutano a mantenere la calma ed eliminare l'eccitazione nervosa non necessaria.
2. Partecipa al rafforzamento del sistema cardiovascolare. La sindrome da astinenza è associata ad aumento della frequenza cardiaca, debolezza e vertigini. Le vitamine riducono questi sintomi supportando una corretta funzione cardiaca.
3. Regola il metabolismo. Dopo aver smesso di fumare, la stimolazione della nicotina non è sufficiente, quindi il metabolismo rallenta. A sua volta, un metabolismo rallentato porta a un deterioramento del benessere e può portare ad un aumento di peso.Le vitamine del gruppo B eliminano questo sintomo.

Altre vitamine e sostanze contenute nell'avena non sono meno importanti:

1. La vitamina A aiuta a ripristinare i bronchi e i polmoni, protegge il sistema immunitario.
2. La vitamina E migliora la qualità del sangue, lo ossigena e regola la pressione sanguigna.
3. Omega-3 e omega-6 aiutano il sistema cardiovascolare a tornare alla normalità.
4. Il resto dei macro e dei microelementi contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo e sono coinvolti nella creazione di nuove cellule da parte dell'organismo.

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Ricette popolari di avena

Per ottenere l'effetto di smettere di fumare, l'avena viene consumata come bevanda. Di seguito sono riportate le ricette per i prodotti a base di questo cereale.

Decotto

Per preparare la bevanda sono necessari avena e acqua in rapporto 1: 2.

Procedura di cottura:

1. Macina i semi di avena con un frullatore o un macinacaffè e metti la polvere risultante in una casseruola.
2. Versaci sopra un bicchiere di acqua bollente.
3. Metti la casseruola sul fuoco e fai sobbollire per 5 minuti.
4. Sforzo.

Riferimento. Per migliorare l'effetto sedativo, alla bevanda vengono aggiunti petali o infiorescenze di calendula.

Il corso dura un mese e mezzo, ma se la voglia di fumare non si è indebolita, va proseguita. Il brodo si consuma in mezza tazza alla volta.

Tè

Per cucinare, prendi 2 cucchiaini. avena e 250 ml di acqua.

Procedura di cottura:

1. Macina l'avena in un macinacaffè o in un frullatore.
2. Versaci sopra dell'acqua bollente.
3. Lascia in infusione il tè per 6-8 ore.
4. Sforzo.

Importante! Se vuoi bere il tuo tè caldo, fallo in un thermos.

Bere una tazza alla volta. Il corso dura un mese, più a lungo se necessario.

Tintura

La bevanda richiede avena verde e alcol.

Procedura di cottura:

1. Versare 1:10 alcol nell'avena.
2. Metti il ​​contenitore di avena in un luogo buio e lascia riposare per una settimana.

La tintura viene consumata in 20 gocce per dose. Il corso è progettato per 5 giorni, ma se la voglia di fumare persiste, dovrebbe essere continuato.

Avena prodotta nel latte

Per cucinare, prendi 500 g di avena e 2 litri di latte.

Procedura di cottura:

1. Passa e lava l'avena.
2. Versalo in un contenitore e riempilo di latte.
3. Cuocere a vapore la miscela risultante a bagnomaria per circa tre ore fino a quando la bevanda non appare giallastra.
4. Raffreddare l'avena con il latte a temperatura ambiente.
5. Filtra la tua bevanda.

Mezza tazza viene bevuta in una volta, il corso dura un mese. È necessario utilizzare l'avena prodotta nel latte e oltre, se la voglia di fumare non si è indebolita.

Importante! La bevanda viene conservata in frigorifero per tre giorni, dopo la scadenza del periodo non è consigliabile utilizzarla.

La combinazione di avena e latte cura la tosse del fumatore, libera bronchi e polmoni. Nella broncopneumopatia cronica ostruttiva o nella bronchite cronica, la cessazione del fumo porta ad un temporaneo peggioramento dei sintomi della malattia. L'avena prodotta con il latte aiuta ad alleviarli.

Come smettere di fumare usando l'avena: consigli utili

Il principio principale del trattamento è sostituire un'abitudine con un'altra, in base alla somiglianza degli effetti. Le proprietà benefiche dell'avena avranno un effetto benefico sul benessere generale e aiuteranno il corpo a riprendersi.

Importante! Se ci sono controindicazioni al consumo di avena, dovresti scegliere un altro metodo per aiutarti a smettere di fumare.

L'avena è controindicata in presenza di:

• allergie all'avena;
• insufficienza cardiaca o renale;
• aumento dell'acidità dello stomaco;
• malattia dei calcoli biliari o infiammazione della cistifellea.

Se decidi di rompere un'abitudine, è importante capire che il processo di astinenza richiede molta forza emotiva. Preparati per questo.

Istruzioni generali:

1. Bevi farina d'avena quando ti senti insopportabile a fumare.
2. Si consiglia di avere sempre con sé il brodo, proprio come le sigarette prima.
3. Bevilo a piccoli sorsi, preferibilmente in un ambiente rilassato.
4. Cerca di aumentare la dose per 3-5 minuti rispetto alle tue solite sigarette fumanti.
5. Durante l'uso del brodo, devi rilassarti. Forse semplici tecniche psicologiche ti aiuteranno: recitare un mantra a te stesso o ascoltare il silenzio. Ricorda perché hai deciso di smettere di fumare e concentrati su questo.
6. Ricorda che smettere di fumare avrà un effetto benefico sul tuo benessere e sulle tue condizioni finanziarie. Forse pensarci ti aiuterà a non staccarti al momento giusto.

Recensioni

Le persone che hanno lottato per smettere di fumare hanno provato le proprietà medicinali dell'avena.

Igor, 33 anni: "Lavori! Ho comprato l'avena al negozio di animali e li ho preparati in un thermos. Si è scoperto che la cosa principale è resistere alla prima settimana. Ho anche usato l'aglio con il limone per purificare il corpo. Provalo, non esitare! "

Artem, 47 anni: “Non vuoi trascinare una sigaretta entro una settimana dopo aver mangiato l'avena. L'odore del fumo è sgradevole da sentire in un mese. L'importante è resistere per due settimane, non rompere. Io non fumo adesso e non consiglio a nessuno ".

Elena, 27 anni: “Come aiuto per smettere di fumare funziona molto bene. È stato difficile, ma le condizioni dei polmoni e della pelle sono notevolmente migliorate, questo è stato un incentivo, quindi ho continuato. Non fumo da due mesi, ma continuo a produrre avena. Il gusto è così così, ma a che serve! "

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Conclusione

Prima di iniziare la lotta contro la dipendenza, dovresti fare scorta di forza e motivazione. Smettere di fumare improvvisamente è stress sia psicologico che fisiologico. L'uso dell'avena dal fumo può aiutarti a recuperare più velocemente e superare la dipendenza.

Abbandonare la dipendenza non solo migliorerà la tua salute, ma ti farà anche risparmiare denaro. Calcola il vantaggio economico, forse sarà un buon incentivo per smettere di fumare. Esistono molte ricette per le bevande all'avena; scegli quello che fa per te.