Fordelene og skadene ved pærer for kvinder
Naturen har givet mennesket en lang række frugter, der har en gavnlig virkning på kroppen. En af disse frugter er pære. Det er især nyttigt for kvinder. De bruger den frisk, tørret, fremstiller juice, frugtblanding osv. Vi fortæller dig, hvad en pære er nyttig til, og om det kan skade dig i denne artikel.
Indholdet af artiklen
Kalorieindhold, vitaminer, næringsstoffer af pære
Pære er en kilde til folsyre og askorbinsyre, fibre, som er så vigtige for den kvindelige krop i alle aldre.
Kalorieindhold er kun 47 kcal pr. 100 g. Indeholder 0,3 g fedt, 0,4 g protein og 10,3 g kulhydrater, hvilket tillader indtager det under en diæt uden skade på figuren.
På en note! Gartnere hævder, at forskellige typer frugt indeholder forskellige mængder jern. Jo mørkere udskæring, jo højere er jernprocenten.
Hvilke vitaminer er indeholdt i pære:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Makro- og mikroelementer i frugten:
- kalium - 155 mg;
- calcium - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- natrium - 14 mg;
- magnesium - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- aluminium - 110 mg;
- jern - 2,3 mg osv.
Pæren er overlegen i forhold til æblet med hensyn til indholdet af mineraler, men lidt underordnet i mængden af vitaminer i dets sammensætning.
Hvorfor en pære er nyttig for en kvinde
Regelmæssigt forbrug af pærer har en positiv effekt på den kvindelige krop.
Det er et allergivenligt produkt med et højt fiberindhold - 2,8 g pr. 100 g.
Det anbefales ikke at spise hele frugten natten før sengetid, for ikke at belaste fordøjelsesorganerne. Pæren optages bedst i den første halvdel af dagen. Om aftenen er det tilladt at spise ½ del af frugten.
For kroppens helbred
Frugten fremmer hudforyngelse, da E-vitamin i sammensætningen hæmmer aldringsprocessen. Pæresaft afhjælper hurtigt hovedpine, der opstår under menstruationscyklussen. Under ægløsning normaliserer det hormoner.
Nyttige egenskaber ved pærer til den kvindelige krop:
- hjælper med at styrke immunforsvaret;
- forbedrer det kardiovaskulære systems arbejde;
- hæver niveauet af hæmoglobin i blodet;
- styrker strukturen i knogler, hår, negle;
- lindrer træthed, lindrer stress;
- renser leveren for toksiner og toksiner.
Spise pærer på en diæt kan hjælpe dig med at kaste de ekstra pund. I dette tilfælde er det vigtigt at overholde normen - højst 6 stk. på en dag.
Det er interessant:
De bedste sommervarianter af pærer: beskrivelse og egenskaber
Under graviditet
En pære om dagen giver kroppen folsyre, som er så vigtig i første trimester af fødslen af en baby. Vitamin B9 beskytter mod udvikling af patologier, hjælper barnets hjerne med at danne ordentligt.
Vigtig! Gravide tilrådes at spise højst 3 stykker pr. Dag. frugter af mellemstor størrelse.
Hvad ellers er fordelen ved en pære under graviditet:
- et par slurker juice lindrer halsbrand og øger appetitten;
- C-vitamin beskytter mod forkølelse og virussygdomme;
- kostfiber normaliserer fordøjelsen, forbedrer fordøjelseskanalen, forhindrer forstoppelse, som er farlig under graviditet;
- jern forhindrer udviklingen af anæmi.
For kvinder over 40 år
Den største fordel ved pærer til kvinder i alderen 40 og derover er at støtte kroppen i overgangsalderen. I denne alder falder hormonproduktionen, mængden af calcium falder, huden bliver uklar, hår mister sin glans, negle og knogler går hurtigt i stykker.
Daglig brug af pærer eller pæresaft hjælper med at bremse aldringsprocessen.Middelaldrende og ældre kvinder tilrådes at forbruge fra 2 til 4 stk. frugt pr. dag. Frugten absorberes bedst og fordøjes, når den bages.
Fordele for 40-årige kvinder:
- C-vitamin og kobber reducerer risikoen for kræft og påvirker kroppen på det cellulære niveau.
- Masse ansigt maskerer glatte udtryk linjer og opdatere huden. Til 2 st. l. 1 tsk pæremasse tilsættes. honning og en kniv kanel. Påfør masken 2 gange om ugen.
- Regelmæssig gnidning med pæresaft i ansigtet, décolleté, hænder eliminerer alderen pletter. Du har brug for 2 tsk. mosede pærer og 4 dråber brintperoxid. Blandingen påføres med en vatpind på problemområder.
- Cystitis er en almindelig sygdom i denne alder. Frugt og bærblanding af pære, bjergaske og tranebær reducerer smerter under vandladning.
Læs også:
Skader og kontraindikationer
Læger anbefaler at begrænse brugen af pærer til kvinder med mave-tarmproblemer. Sygdomme som gastritis, mavesår, colitis forværres ved hyppig brug af fosteret på grund af fiber, der irriterer slimhinden.
En rå pære forårsager øget flatulens i tarmen, hvilket påvirker det generelle velvære negativt.
Begrænsninger i brugen:
- individuel intolerance over for frugten;
- en allergisk reaktion på en kemisk sammensætning eller vitaminer;
- det anbefales ikke at spise overdreven frugt;
- det er bedre at konsumere frugten efter 30 minutter. efter spisning;
- sure og syrlige sorter styrker maven, fordøjes dårligt og anbefales derfor ikke til ældre kvinder.
Det er uønsket at spise en pære efter en solid kødret, for da absorberes proteinet dårligt.
Vigtig! Det er forbudt at påføre masker på den berørte hud, hvis der er acne, ridser, purulent betændelse.
Konklusion
Frugten indeholder mange vitaminer og mineraler. Alle af dem har en gunstig virkning på den kvindelige krop i alle aldre, især i den periode, hvor man føder et barn. For kvinder over 40 anbefales en pære til daglig konsum.