Hvad er skaden og fordelene ved mango for en kvindes krop

Mango oversættes fra sanskrit som "stor frugt". 100 g indeholder dobbelt så meget ascorbinsyre end kalk, og denne mængde dækker 40% af det daglige behov. På grund af sin rige kemiske sammensætning kan denne frugt hjælpe med at forebygge og behandle visse sygdomme såvel som i kampen mod overvægt.

Mangos kemiske sammensætning og egenskaber

Mango er en rig kilde til vitaminer, mikro- og makroelementer, forskellige aminosyrer.

Nyttige egenskaber ved mango:

1. Styrker immunsystemet. Indeholder vitamin C, zink, selen, omega-3 fedtsyrer, som understøtter immunforsvaret og fremmer en hurtig bedring.
2. Forbedrer fordøjelsessystemets funktion... På grund af det høje fiberindhold lindrer det forstoppelse og øget gasdannelse.
3. Hjælper med at gendanne nervesystemet. B-vitaminer hjælper med at reducere stress og forbedre ydeevnen.
4. Forbedrer synet. A-vitamin, zeaxanthin og lutein forhindrer udviklingen af ​​natblindhed, hæmmer udviklingen af ​​nærsynethed og beskytter nethinden mod skader.
5. Forbedrer det kardiovaskulære systems funktion. Kalium sikrer, at hjertemuskelen fungerer korrekt, styrker blodkar og normaliserer blodtrykket.
6. Forbedrer sexlysten. På grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin E normaliseres produktionen af ​​kønshormoner, libido forbedres.
7. Understøtter hjerneaktivitet... Jern, vitamin B6 og glutaminsyre bevarer kognitiv hjerneaktivitet og forbedrer hukommelsen.
8. Gendanner knoglesundhed. C-vitamin bidrager til produktionen af ​​kollagen, og stoffet lupeol bekæmper gigt, betændelse i leddene.
9. Beskytter mod udvikling af anæmi... Jern i kombination med C-vitamin er godt absorberet, og risikoen for anæmi reduceres.
10. Det har en positiv effekt på kønsorganet. På grund af den vanddrivende virkning vaskes sand ud fra nyrerne og blæren, og der dannes ikke sten.
11. Normaliserer kolesterolniveauer på grund af det høje indhold af pektin, C-vitamin og fiber.
12. Forbedrer hudens tilstand... Vitaminer A, E, C og omega-3 syrer forbedrer hudens tilstand indefra, når man spiser mango, og masker baseret på denne frugt renser porerne og giver ansigtet friskhed.
13. Tilfredsstiller hurtigt sult, hjælper med at tabe sig... Fiber forbedrer fordøjelsen og fremmer fedtforbrænding.
14. Hjælper med at undgå varmestrøm i varmt vejr... En cocktail fremstillet af formalet frugtmasse, blandet med vand og sukker, afkøler kroppen hurtigt.

Mango har en antipyretisk effekt og kan bruges under forkølelse eller akutte luftvejsinfektioner, som er ledsaget af en stigning i temperaturen.

Kalorieindhold og BZHU

100 g mango indeholder 60 kcal, hvilket er 3,9% af det daglige indtag af en voksen.

BZHU-indhold i 100 g produkt:

• proteiner - 0,8 g, 1,1% af den daglige værdi;
• fedt - 0,4 g, 0,5%;
• kulhydrater - 15 g, 4,8%.

Fordelene og skadene ved mango for en kvindes krop

Selv i et par uger er der en masse ændringer i en kvindes krop, der påvirker hendes velvære.

Når mango konsumeres regelmæssigt, giver mango følgende fordele:

• forhindrer udvikling af anæmi, der opstår på baggrund af tung menstruation;
• lindrer infektioner i kønsorganet på grund af den vanddrivende virkning;
• eliminerer forstoppelse forårsaget af en stigning i progesteron i den anden fase af cyklussen;
• normaliserer nervesystemet, lindrer stress;
• forbedrer seksuel lyst og fornemmelser under samleje;
• blødgør manifestationerne af premenstruelt syndrom, lindrer spasmer og smerter;
• forhindrer forekomst af brystkræft;
• forbedrer tilstanden af ​​hår og ansigtshud;
• reducerer manifestationen af ​​åreknuder;
• stabiliserer blodtrykket.

Ud over fordelene kan mango også være skadelig. Dets skræl indeholder det giftige stof urushiol, der forårsager dermatitis ved langvarig kontakt med den sarte hud på kvindens hænder. Og fosteret i sig selv forårsager, selvom det sjældent, allergier hos mennesker med overfølsomhed og forværrer også gastritis forløb, hvis en sådan sygdom findes.

Opmærksomhed! Umodne frugter provoserer kolik, irritation af luftvejene og slimhinderne i fordøjelseskanalen.

Medicinske egenskaber til forskellige sygdomme

Mango er ikke kun i stand til at forhindre udvikling af sygdomme, men også til at helbrede nogle af dem:

1. Aterosklerose og høje kolesterolniveauer... Med det daglige forbrug af denne frugt i en måned reduceres kolesterolniveauer. Dette skyldes virkningen af ​​mangiferin, en af ​​de vigtigste forbindelser i mango.
2. Type 2-diabetes. At spise så lidt som et halvt foster om dagen i 12 uger sænker glukoseniveauet til acceptabelt niveau.
3. Sten i nyrerne. Ifølge en amerikansk undersøgelse hjælper vitamin B6 i mango med at opløse oxalatsten.
4. Anæmi. Jern absorberes godt på grund af det høje C-vitaminindhold.
5. Autoimmune ledsygdomme. Ledbetændelse reduceres ved at øge kroppens immunrespons. I en kombination af mango med glukokortikosteroider observeres en stigning i sidstnævnte virkning og en hurtig positiv dynamik.

Læs også:

Er det muligt at spise kartofler med højt kolesteroltal?

Hvordan man tager boghvede med kefir om morgenen til diabetes

Hvorfor sellerirot er nyttigt, og hvordan man bruger det korrekt

Kontraindikationer

Kontraindikationer til at spise mango inkluderer:

• overfølsomhed over for cashewnødder, pistacienødder og latex;
• en historie med anfald eller hjertestop, som kan gentage sig på grund af den store mængde kalium i frugten;
• krænkelse af det funktionelle arbejde i nyrerne;
• forværring af duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, gastrisk mavesår og duodenal ulcer;
• alkoholisk rus - de stoffer, der er indeholdt i frugter, bremser fjernelsen af ​​ethanol fra kroppen, hvilket er fyldt med langvarig rus;
• pancreatitis;
• migræne.

I hvilken form og mængde at spise for at få mest udbytte

Den første bekendtskab med mango bør starte med et lille stykke, idet den daglige dosis øges til en frugt, der vejer 200-300 g.

For maksimale fordele spises denne frugt bedst rå, uden at blive kogt eller blandet med andre fødevarer. Det anbefales at afkøle mangoen før du spiser, så smager den bedre og slukker tørsten.

Mango til kvinder under graviditet

Den rige vitamin- og mineralsammensætning af mango vil uden tvivl gavne en gravid kvinde og hendes ufødte barn.

Fordele under graviditet:

• vitamin A forbedrer placentas arbejde, deltager i dannelsen af ​​synsorganerne og fostervævet;
• folinsyre forhindrer ganespalte og nedsat dannelse af neurale rør hos et barn;
• C-vitamin forbedrer immuniteten, beskytter mod infektioner og celleoxidation;
• B-vitaminer reducerer manifestationerne af toksikose;
• magnesium reducerer livmoderhypertonicitet, normaliserer søvn;
• jern - forebyggelse af anæmi;
• kalium forhindrer forekomst af ødemer, stabiliserer vandbalancen i vævene;
• pektin og fiber normaliserer fordøjelseskanalen, eliminerer forstoppelse.

På grund af frugtens eksotiske natur er det bedre at bruge den med forsigtighed, 50-100 g om dagen for ikke at provosere allergier. Hvis du oplever ubehagelige fornemmelser i maven, for eksempel halsbrand eller kvalme, er det bedre at nægte denne frugt.

Ved amning

Efter fødslen, i ammeperioden, udtømmes kvindens krop, og babyen har brug for næringsstoffer og vitaminer.

Fordelene ved mango i denne situation er åbenlyse:

• kalium forbedrer mælkeproduktionen;
• kostfiber normaliserer afføring ikke kun for moderen, men også for barnet;
• naturlige sukker gendanner energi spildt ved fødsel og fodring;
• vitamin E, C, A, omega-3 har en positiv effekt på immunitet;
• lutein og zeaxanthin bidrager til udviklingen af ​​barnets vision.

Når der optræder et udslæt hos en baby, er det bedre at erstatte mango med mindre allergifremkaldende frugter.

Det er interessant:

Hvad er schweizisk chard, hvordan man spiser det korrekt, og hvordan det kan være nyttigt

Hjælper appelsiner dig med at tabe sig, og kan du gå ned i vægt fra dem?

Hvorfor frugt er nyttigt til hår

Når det konsumeres regelmæssigt, gør mango håret skinnende og hovedbunden sundt. Vitaminer A og E nærer overhuden, håret bliver mindre tørt, får et attraktivt udseende, skæl forsvinder.

Også vitamin E forbedrer blodcirkulationen, flere næringsstoffer begynder at strømme til hårsækkene. Som et resultat falder håret mindre ud og vokser hurtigt.

På grund af det høje indhold af C-vitamin fremskyndes produktionen af ​​kollagen, det primære byggeprotein i hårstrukturen. Hvis det er nok, bliver håret elastisk, holder op med at bryde og splitte i enderne.

Hud

I 2013 opdagede forskere fra Korea, at mangoekstrakt eliminerede tegn på hudens aldring forårsaget af UV-eksponering. A-vitamin bygger sig op, stopper fotokemiske reaktioner i huden og får den til at se yngre ud.

Retinol regulerer også arbejdet i talgkirtlerne, reducerer sekretionen af ​​talg, fremskynder genopretning og regenerering af huden. Acne, bumser og pletter forsvinder gradvist.

For den bedste effekt kan mango ikke kun spises, men også gøres til masker. Huden fra dem bliver fugtet og elastisk. Og de polyfenoler, der er indeholdt i frugtmassen, forhindrer udviklingen af ​​hudkræft.

Slankende

Mangodietten er effektiv og varer kun 2-3 dage. Det er nok at spise 3-4 modne frugter om dagen og drikke 2-3 glas mælk.

På grund af lavt kalorieindhold og sådanne egenskaber som forbedring af fordøjelsen og hurtig fjernelse af væske fra kroppen, forsvinder ekstra kilo uden at skade sundheden.

Anvendelse i kosmetologi

I kosmetologi er masker lavet af mango til fugtighed, næring, bekæmpelse af øget fedtindhold og udslæt på ansigtets hud.

Udslætmaske:

1. Bland 5 g gær, 15 g mangomasse og 5 ml hvidvin.
2. Påfør et tykt lag på huden, lad det stå i 20 minutter.
3. Vask af, påfør zinksalve på acne.

Nærende maske:

1. Bland 10 g risstivelse, 5 ml mangoolie og 5 ml tareekstrakt.
2. Påfør på ansigtet, lad det stå i 30 minutter.
3. Vask med vand.

Rensende maske:

1. Bland 10 g mango og papirmasse med 2 jordbær, tilsæt 5 ml flydende mynteekstrakt.
2. Undgå øjenlåg og læber, påfør ansigtet og lad være i 25 minutter.
3. Vask med kamillevand.

Hvis der vises en brændende fornemmelse, skal du hurtigt vaske masken af ​​med vand.

Det er interessant:

Hvorfor er surkålsaft nyttig til ansigtet, og hvordan man tilbereder forskellige masker med det

Bedste kartoffel ansigtsmasker

Løg hårmasker til skaldethed behandling

Regler for valg, opbevaring og brug

Mango er, afhængigt af sorten, grøn, rød, gul og sort. Godt, moden frugt har en sød aroma, let blød at røre ved. Skallet er tæt, glat uden skader eller pletter, sprænger ikke, når det presses, og massen vender tilbage til sin tidligere form. Fosterets normale vægt er 200-300 g.

Opbevaringsfunktioner:

• moden frugt kan holdes ved stuetemperatur i højst to dage;
• umodne mango butik i en papirsæk en uge før modning og 2-3 dage efter;
• Drys den afskårne frugt med citronsaft, indpak i plastfolie og opbevar i køleskabet i højst en dag;
• med henblik på frysning skal man skræl frugten, skære i terninger, lægge den i en pose og sende den til fryseren i højst tre måneder.

Inden du spiser mangoen, skal du vaske den med sæbe, skære den i halvdelen og fjerne pit. Skær derefter massen i et net uden at beskadige skrælen, vend den indad og ud for at lave en "pindsvin" og fjern terningerne med en ske. Det er også tilladt blot at fjerne skrælen med en skræl og spise frugten som et æble, hvor man kødder kødet omkring frøet.

Vigtig! I processen med at vaske og rengøre frugten anbefales det at bruge handsker for at undgå dermatitis. Det er forårsaget af de olieagtige giftstoffer i huden.

Konklusion

Ernæringsværdien og den kemiske sammensætning af mango gør det muligt at bruge det i perioden med vitaminmangel, graviditet og amning i fravær af allergier. Også denne søde frugt kan hjælpe med at sænke kolesterolet, opløse nyresten, helbrede anæmi, reducere betændelse i leddene og miste ekstra pund uden en lang og ødelæggende diæt.