Usamos limões deliciosos e saudáveis ​​para perder peso corretamente

O limão não é apenas um cítrico delicioso e saudável. Com sua ajuda, o corpo é efetivamente limpo e o excesso de peso é perdido. No entanto, essa dieta não é adequada para todos: para alguns é muito dura, mas para alguém a saúde não permite comer frutas ácidas. Como emagrecer com limão e água, quais são os segredos da dieta cítrica - contaremos mais adiante.

É possível comer limões ao perder peso e por quê?

É aconselhável introduzir na dieta para perda de peso limão, por conter grande quantidade de vitaminas e minerais, ajuda a melhorar a digestão e não permite a absorção dos açúcares que entram no corpo com os alimentos.

O limão ajuda a perder peso, queimar gordura ou não?

O papel do limão na perda de peso é uma melhor absorção de cálcio. É esse mineral que substitui a gordura nas células. Inclusão diária na dieta suco, a polpa e as raspas de limão permitem que você se delicie com chocolate, queijo, sorvete e outros alimentos ricos em proteínas, mesmo durante algumas opções de dieta.

Atenção! O limão não é capaz de queimar gordura. Ativa processos metabólicos, embota a sensação de fome, remove toxinas e toxinas.

Quantas calorias um limão queima

Limão, como qualquer produto, não queima calorias. Mas o uso desse cítrico todos os dias permite que você geralmente reduza o valor energético dos alimentos que entram no corpo.

Seleção e armazenamento de limão para esses fins

Esta fruta vem em crosta fina e crosta grossa. No segundo caso, tem menos polpa e suco.

Limão delicioso para armazenamento de longo prazo tem os seguintes recursos:

• cor amarela uniforme;
• superfície lisa sem amassados, rugas ásperas e rachaduras;
• aroma característico desta fruta, que é perceptível até mesmo através da casca;
• elasticidade (muito dura - não madura);
• liberação de óleos essenciais (deixa marcas pegajosas nas mãos).

Se o limão for muito brilhante ou não tiver um aroma pronunciado, então foi tratado com produtos químicos, e essa fruta não vale a pena comprar.

Quando armazenado adequadamente, o limão fresco retém seu sabor, aroma e nutrientes por até 1,5 meses. Para isso, eles são lavados, secos e colocados em recipientes que podem ser fechados novamente. Para maior segurança, cada limão é embalado individualmente em papel. Guarde na geladeira nas prateleiras inferiores.

Outra maneira é uma lata de água. Limões são colocados em um recipiente de vidro limpo, derramado com água fria e removido para um local frio. A água é trocada diariamente.

As regras para armazenar limões são simples - frutas de alta qualidade e um lugar escuro e fresco. Se pelo menos um dos limões estragar, todo o resto também apodrecerá durante o armazenamento.

Como comer frutas enquanto luta contra a obesidade

Para a perda de peso, todas as partes do limão são usadas - raspas, polpa e suco. Eles são adicionados a saladas, molhos, molhos. O suco é derramado sobre a carne e o peixe durante ou após o cozimento. O suco de limão é bebido diluído em água com o estômago vazio para estimular a digestão.

Taxas de consumo por dia

Diariamente - não mais do que 1-2 frutas. O entusiasmo excessivo por frutas cítricas leva a consequências negativas: erupções cutâneas, azia, náuseas, aumento da pressão arterial.Pouca quantidade (algumas fatias) não afetará a perda de peso.

Como e de que forma assumir

O sumo de um limão inteiro é espremido e diluído em água para obter um copo (200 ml). A bebida é consumida pela manhã com o estômago vazio. As raspas picadas podem ser encontradas em saladas, doces, vegetais, carnes e pratos de peixe. A polpa é comida pura ou como parte de qualquer prato.

Nota! Chá verde com limão é útil. Quando fria, a bebida refresca e mata a sede.

Receitas com limões para perder peso

Durante a dieta alimentar, refeições e bebidas com adição de limão são úteis.

Kefir com limão

Adicione 1 colher de sopa a um copo de iogurte desnatado ou kefir. eu. suco de limão. Beba antes de dormir.

Bebida de gengibre

Esprema o suco de três limões. Raspas, um pequeno pedaço de raiz de gengibre (2,5-3 cm), um punhado de hortelã, 1 colher de sopa. açúcar granulado e 3 colheres de sopa. bata a água com um liquidificador. Adicione o suco de limão espremido e misture.

É consumido, diluído ao meio com água mineral.

Café com limão

Adicione 1 colher de sopa a uma xícara de café acabado de fazer. eu. suco e 1 colher de sopa. eu. raspas de limão. Adicione um pouco de açúcar, se necessário.

Água com limão para perda de peso

Ao perder peso, um pré-requisito é o cumprimento do regime de bebida. Água na quantidade de 1,5-2 litros por dia melhora o metabolismo, ajuda a eliminar toxinas e toxinas. A mesma função é realizada pela água com limão, mas com efeitos adicionais.

Graças à água de limão:

• a digestão melhora, os intestinos são limpos;
• sob a ação do ácido cítrico, as escórias são rachadas e removidas;
• carboidratos são queimados;
• o clima aumenta.

Água com limão não deve ser consumida com aumento da acidez estomacal, hipertensão, diabetes mellitus e cálculos biliares.

Para uma dieta variada, são preparadas diferentes versões da bebida.

Receita clássica

Em 1 º. água fervente adicione uma rodela de limão. Insista 30 minutos, tome com o estômago vazio. Em vez de um círculo de limão, você pode adicionar o suco da metade da fruta.

Limão com gengibre

Em 3 º. água fervente, adicione a raiz de gengibre ralado finamente (1 colher de sopa) e um limão inteiro cortado em rodelas. Insista por 10 minutos. É tomado com ou após as refeições. Você não pode beber uma bebida com o estômago vazio - ela causará problemas digestivos.

Água Sassi

Limão (1 un.) Corte em rodelas, pepino fresco - em rodelas. Moa a raiz de gengibre (1,5-2 cm) e 10 folhas de hortelã-pimenta. Despeje todos os ingredientes com 2 litros de água fria, decantada ou filtrada. Coloque na geladeira por 10 horas. Beba em várias doses ao longo do dia. O curso é de 2 semanas com intervalo de 1 mês.

Referência. Esta bebida leva o nome da nutricionista que a sugeriu, Cynthia Sassi.

Com toranja

Corte metade da toranja e do limão em rodelas e sove. Adicione 1 litro de água morna. Após 15 minutos, a bebida está pronta. Tome 0,5 colher de sopa. 3-4 vezes ao dia. Você pode substituir metade de uma toranja por uma laranja.

Importante! Qualquer bebida à base de água com limão é bebida apenas com canudo, caso contrário corre-se o risco de danificar o esmalte dos dentes.

Dietas de limão

O uso de cítricos para emagrecer tem suas peculiaridades. A dieta será eficaz se você se limitar aos alimentos, aumentar a atividade física e consumir fibras suficientes (vegetais e frutas). Quem tem problemas de saúde precisa de uma consulta médica.

A dieta de limão ajuda:

• fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos;
• melhorar o metabolismo;
• reduzir a formação de gás;
• melhorar a condição da pele, unhas, cabelo;
• aumentar a vitalidade.

Além disso, a presença de limões na dieta evita o desenvolvimento de diabetes. No entanto, para aqueles que já têm níveis elevados de glicose no sangue, é melhor recusar essa dieta.

A dieta de limão pode causar:

• azia;
• hipertensão;
• sensibilidade do esmalte dentário;
• problemas com o pâncreas.

Sujeito à dieta de limão, álcool, produtos de panificação caseiros e comprados, alimentos enlatados e produtos semiacabados, gordurosos, fritos, salgados, defumados, alimentos com alto teor de amido, fast food são proibidos.

A dieta inclui:

• frutas e vegetais;
• pão integral;
• cereais;
• peixe;
• carnes magras.

Para todas as dietas de limão, é importante não comer demais. Os alimentos são mastigados por muito tempo e cuidadosamente. A dieta é dividida em 4-5 recepções. Recuse lanches.

Opções de duração

As dietas com limão variam em duração desde a opção expressa de 3 dias até 7, 10 e 14 dias. A escolha depende do estado de saúde e do objetivo (perder rapidamente 2-3 kg ou perda de peso sustentada). Certifique-se de fazer pausas de 3 a 4 semanas para não provocar doenças gastrointestinais ou reações alérgicas.

Opções do menu

Existem muitos tipos de dieta de limão. A variedade é alcançada através da inclusão de alimentos complementares na dieta. Mas todas as dietas têm o mesmo ingrediente - água com limão em diferentes variações.

Dias de jejum

Uma vez a cada duas semanas, se possível, recuse alimentos, deixando apenas água com limão na dieta. Ele mantém a força, limpa eficazmente os intestinos na ausência de outros produtos. Durante o dia, eles bebem até 2 litros da bebida. É permitido comer uma maçã.

Conselho. Se o gosto estiver muito azedo, adicione 1 colher de chá à água com limão. mel ou 2-3 folhas de hortelã.

Dieta expressa por 3 dias - menos 4 kg

1º dia:

• água com limão (até 2 litros por dia);
• kefir (3 colheres de sopa. durante o dia);
• frutas (em qualquer quantidade).

2º dia:

• no café da manhã - aveia cozida no vapor com maçãs;
• para o almoço - iogurte desnatado;
• durante o dia, beba apenas água pura.

3º dia:

• 4 maçãs assadas em várias etapas;
• água de limão com mel ou canela.

Menu por 7 dias - menos 7 kg

1º dia:

• para o café da manhã - 1 colher de sopa. água com limão, 2 ovos cozidos;
• para o almoço - caldo de galinha, 2 fatias de pão integral;
• para um lanche da tarde - grapefruit;
• para o jantar - salmão cozido com legumes e limão.

2º dia:

• para o café da manhã - 1 colher de sopa. água com limão e muesli;
• para o almoço - salada de legumes com camarão e suco de limão;
• para um lanche da tarde - 1 maçã verde;
• para o jantar - peito de frango cozido com arroz integral e espinafre.

3º dia:

• para o café da manhã - 1 colher de sopa. caçarola de água com limão e queijo cottage;
• para o almoço - qualquer peixe branco com vegetais;
• para um lanche da tarde - um punhado de amêndoas;
• para o jantar - costeletas de vitela cozidas no vapor, beterraba cozida com limão e iogurte.

4º dia:

• para o café da manhã - 1 colher de sopa. água com limão e aveia com nozes;
• para o almoço - sopa de legumes com caldo de galinha e 2 fatias de pão de centeio;
• para um lanche da tarde - uma laranja;
• para o jantar - frango assado com arroz e vegetais.

5º dia:

• para o café da manhã - 1 colher de sopa. água de limão e omelete com abobrinha e ervilha;
• para o almoço - salada de legumes com frango e suco de limão;
• para um lanche da tarde - uma maçã verde;
• para o jantar - qualquer peixe cozido no vapor com trigo sarraceno e espinafre.

6º dia:

• para o café da manhã - 1 colher de sopa. água com limão e queijo cottage sem gordura com frutas vermelhas;
• para o almoço - espaguete com frutos do mar;
• para um lanche da tarde - 1 fatia de pão integral com abacate;
• para o jantar - peito de frango cozido com legumes.

7º dia:

• para o café da manhã - 1 colher de sopa. bolinhos de água com limão e queijo cottage (substitua a farinha por aveia moída em um moedor de café);
• para o almoço - salada de legumes com salmão e suco de limão;
• para um lanche da tarde - 0,5 colher de sopa. quaisquer nozes, exceto amendoim;
• para o jantar - ensopado de carne com legumes (feijão, ervilha, lentilhas à escolha).

É importante deixar qualquer dieta corretamente para que não haja problemas com o trato gastrointestinal. Nos primeiros 2-3 dias, é proibido comer farinha e produtos de confeitaria, são introduzidos vegetais crus e frutas. Nos dias 4-5, a dieta é reabastecida com alimentos sólidos e batatas. Certifique-se de continuar a beber 1,5-2 litros de água por dia.

Comentários sobre perder peso

A popularidade das dietas com limão não se deve apenas à sua eficácia, mas também à variedade do cardápio. A dieta ajuda a perder quilos extras rapidamente e a desistir de alimentos prejudiciais.

Tatiana, 28 anos: “Recuperei-me muito depois do segundo parto e durante vários anos não consegui entrar em forma. A dieta de limão ajuda a controlar o apetite, por isso o peso vai desaparecendo aos poucos. Água com limão agora é minha bebida favorita. "

Igor, 43 anos: “Quando o médico disse que eu estava à beira da diabetes, tive que buscar uma oportunidade para perder peso.Mas eu não continuo fazendo dieta, e todos esses abacates, costeletas no vapor não são para mim. Mas água com limão me ajuda. Diante dos meus olhos, comecei a perder peso. Ele simplesmente não quer comer. E as porções ficaram menores. "

Margarita, 19 anos: “Minha professora de dança clássica tem seguido a dieta do limão por toda a vida para se manter em forma. Quando as meninas voltam após as férias, ela coloca todos nós no "limão e água", e nós "secamos" muito rapidamente. Pessoalmente, estou tão acostumada que literalmente tudo que como é derramado com suco de limão. "

Conclusão

Na luta contra o excesso de peso, existem bons remédios que beneficie o corpo na forma de melhorar a digestão, repondo as deficiências de vitaminas, aumentando a eficiência. A propriedade única do limão é que ele não apenas combate os depósitos de gordura, mas também reduz o apetite. Como resultado, a quantidade de calorias ingeridas dos alimentos é reduzida naturalmente. Se você usar limão como tempero em vez de creme de leite, maionese e gorduras vegetais, isso o ajudará ainda mais a perder peso.