Mulher e laranjas - benefício e dano

A laranja é boa para o corpo, principalmente para as mulheres. É utilizado como parte de uma terapia complexa para o tratamento de certas doenças, é indicado durante a gravidez e a amamentação, ajuda a preservar a beleza e a juventude. Vamos falar em detalhes sobre os benefícios e perigos das laranjas para as mulheres.

A composição química e as propriedades de uma laranja

A composição química de uma laranja por 100 g:

• vitaminas:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• macronutrientes:
  • potássio - 197 mg;
  • cálcio - 40 mg;
  • magnésio - 13 mg;
  • sódio - 13 mg;
  • enxofre - 9 mg;
  • fósforo - 23 mg;
  • cloro - 3 mg;
  • silício - 6 mg.
• Vestigios:
  • boro - 0,18 mg;
  • ferro - 0,3 mg;
  • iodo - 2 μg;
  • cobalto - 1 μg;
  • manganês - 0,03 mg;
  • cobre - 70 mcg;
  • flúor - 17 mcg;
  • zinco - 0,2 mg;
  • alumínio - 157 mcg;
  • vanádio - 4 mcg;
  • lítio - 21 mcg;
  • molibdênio - 0,88 μg;
  • níquel - 0,6 μg;
  • rubídio - 27 mcg;
  • selênio - 0,5 mcg;
  • estrôncio - 8,2 μg;
  • cromo - 0,3 mcg.

A fruta também contém:

• substâncias de pectina - 0,6 g;
• aminoácidos não essenciais - 0,52 g;
• insubstituível - 0,27 g;
• fibra dietética - 2 g.

A laranja contém ácidos tartárico, cítrico, fólico, oxálico e málico.

A casca de laranja é uma fonte de óleo essencial natural.

Importante! A composição química da fruta depende das condições climáticas, região de cultivo, variedade e grau de maturação.

Citrus é caracterizado pelas seguintes propriedades benéficas:

• tem efeito antiinflamatório e antipirético;
• aumenta a imunidade;
• remove toxinas e toxinas do corpo;
• ativa os intestinos;
• ajuda a combater o estresse e a depressão;
• fortalece o trabalho do sistema cardiovascular;
• ajuda com anemia;
• luta com sobrepeso;
• reduz a pressão arterial;
• retarda o processo de envelhecimento;
• acelera a renovação celular.

Conteúdo calórico e BZHU

O conteúdo calórico de uma laranja é de 43 kcal por 100 g.

BJU por 100 g:

• proteínas - 0,9 g;
• gorduras - 0,2 g;
• carboidratos - 8 g.

Benefícios e danos ao corpo feminino

A composição da fruta ajuda a manter o corpo da mulher saudável, mas existem contra-indicações e períodos em que o uso de cítricos deve ser limitado.

Propriedades medicinais para várias doenças

A laranja é usada como remédio para muitas doenças e condições:

1. Imunidade enfraquecida... Em 1 º. suco adicione 1 colher de chá. mel e 3 gotas de óleo essencial. Beba a bebida de manhã e à noite.
2. Temperatura elevada... Várias fatias de frutas, recheadas com água fervida morna, são infundidas por 30 minutos. Beba a cada 2 horas.
3. Frio. Frutas inteiras picadas ou finamente picadas são derramadas sobre 2 colheres de sopa. água fervente e insista por meia hora. Depois de filtrar e beber antes de cada refeição, 1/4 colher de sopa.
4. Constipação. O suco de laranja espremido na hora com polpa esmagada é bebido antes de deitar. O suco estimula o intestino, na manhã seguinte o problema está resolvido.
5. Ressaca. Em 1 º. suco de laranja é adicionado à gema. A mistura é bebida de cada vez.
6. Lesões: feridas, queimaduras. Esmague a fruta e aplique topicamente, aplicando o mingau 2-3 vezes ao dia
7. Hipertensão. 1 Colher de Sopa. o suco é misturado com 1 colher de sopa. eu. mel e beba a mistura para 3 doses durante o dia.
8. Menstruação profusa. A fruta esmagada é derramada com água fervente e insistida por 30 minutos. Durante o dia, a infusão é bebida.

Contra-indicações

A laranja é contra-indicada para uso quando:

• intolerância individual;
• diabetes mellitus;
• gastrite;
• úlcera de estômago e 12 úlcera duodenal;
• desordem do sistema digestivo.

Em que forma e quantidade existe para benefício máximo

A polpa, a casca e a casca branca dos cítricos apresentam propriedades benéficas. A fruta pode ser consumida totalmente fresca. O suco de laranja é especialmente útil.

O uso excessivo da fruta pode levar a reações alérgicas. A taxa diária é de 2-3 frutas. Não coma laranjas todos os dias.

Por que as laranjas são úteis para mulheres durante a gravidez

Durante a gravidez, a mulher precisa de vitaminas e minerais, muitos dos quais estão presentes nos cítricos. Comer uma laranja tem um efeito benéfico na gravidez e no desenvolvimento fetal.

A composição química e as propriedades benéficas da fruta ajudam a fortalecer a imunidade da gestante e servem como profilático para doenças infecciosas.

Uma grande quantidade de laranja contém ácido fólico, necessário para o pleno desenvolvimento do feto, responsável pelo bem-estar físico e neuropsíquico do bebê.

A fibra vegetal estimula o processo de digestão, alivia a constipação. A vitamina C alivia os sintomas da intoxicação.

O cheiro de frutas cítricas tem um efeito positivo no estado emocional da futura mamãe. Os óleos essenciais aliviam o estresse emocional, fornecem vigor e ajudam a lidar com a fadiga e a sonolência.

Importante! Excessivo comendo laranjas no final do terceiro trimestre, pode provocar alergia na criança.

Ao amamentar

Apesar dos benefícios óbvios de comer laranja, a nutriz é aconselhada a seguir uma dieta durante a amamentação e introduzir uma laranja na dieta aos poucos, a partir dos seis meses de idade.

Atenção! Comer grandes quantidades de laranjas com HS pode causar erupções cutâneas, diarréia, cólicas e envenenamento no bebê.

Recomendações para comer laranjas durante a amamentação:

1. Se a criança tem tendência à diátese, é melhor recusar-se a comer laranjas durante todo o período de amamentação.
2. Ao tentar pela primeira vez, comem uma fatia, retirada do filme, e observam a reação do corpo da criança a um novo produto. As erupções cutâneas podem aparecer dentro de 5 a 10 horas após a alimentação.
3. A digestão da criança é monitorada pelos próximos dois dias. A ausência de diarreia, desconforto indica que o corpo do bebê está lidando com a assimilação do novo produto.
4. Depois que o organismo se adapta à laranja, a mãe pode comer ½ da fruta 1-2 vezes por semana.

Por que frutas são úteis para a beleza

Nos cuidados com a pele, a laranja é usada tanto como produto alimentício quanto como ingrediente para procedimentos cosméticos.

Cabelo

A laranja reduz a oleosidade do cabelo, nutre-o em todo o comprimento, melhora a estrutura e suaviza o couro cabeludo:

• os ácidos na composição da fruta alisam e nutrem os cabelos, contribuem para sua restauração;
• as vitaminas C e K aceleram o crescimento dos cabelos, tornam-nos fortes e brilhantes, preservam o brilho dos cabelos coloridos;
• suco de laranja hidrata e fortalece os fios dos cabelos, confere força, volume e brilho.

Aplicação de laranja:

1. Pentear aroma... O pentear com gotículas de óleo proporciona sedosidade e elasticidade, confere aos cabelos um aroma agradável.
2. Máscaras com polpa, entusiasmo e suco de frutas. Existem muitas receitas de máscaras anti-caspa, para cabelos finos e secos, para queda de cabelo, para fortalecimento do cabelo, etc.
3. Máscaras de óleo, em que o óleo de laranja é misturado com outros óleos. Essas máscaras ajudam a restaurar a estrutura do cabelo.
4. Adicionando óleo de laranja em xampus, bálsamos e condicionadores prontos para uso intensifica seu efeito.
5. Esfregando óleo de laranja na raiz do cabelo por 10 minutos relaxa, dilata os poros e permite que a pele respire.

As máscaras com laranja são adequadas para todos os tipos de cabelo: seco, normal, oleoso, enfraquecido.

Pele

Devido à sua composição natural, a laranja melhora o estado e a cor da pele, confere-lhe juventude e também contribui para:

• regeneração das células da pele;
• estreitamento de poros dilatados;
• dando firmeza e elasticidade à pele;
• troca de oxigênio;
• se livrar da acne, acne;
• Clareamento da pele;
• alinhando sua textura;
• a produção de colágeno natural.

Citrus tem propriedades antiinflamatórias, o que é importante para peles sensíveis.

Usando laranja para melhorar a condição da pele:

• lavar e esfregar com suco de laranja;
• descascar com ácidos de frutas;
• banhos com raspas de frutas cítricas;
• máscaras para pele com laranja.

Para prevenir o envelhecimento prematuro da pele, é aconselhável comer uma laranja por dia e usá-la nos cuidados com a pele.

Emagrecimento

A laranja é usada ativamente na luta contra o excesso de peso... Ao comer laranjas, a pessoa não melhora. Ele fornece fibra dietética, que repõe a fome e melhora a digestão. A pectina da laranja estimula a degradação das gorduras, reduz a sua absorção.

Existem muitas dietas de laranja. Junto com o uso da fruta, são utilizados body wraps e esfoliantes com óleo cítrico. Esses procedimentos tornam a pele elástica e eliminam a celulite.

Aplicação em cosmetologia

O óleo essencial de laranja é usado em todos os tipos de produtos para a pele... Normaliza a pele oleosa, torna-a firme e lisa, remove a tensão muscular e combate as rugas. O óleo também é usado como agente de branqueamento para clarear manchas da idade. Ajuda a eliminar toxinas e suaviza a pele áspera.

O extrato de cítricos melhora a regeneração celular, previne a formação de radicais livres, protege a pele das influências negativas externas. Estimula a produção de colágeno e restaura a elasticidade da pele, calmante e hidratante.

Na cosmetologia doméstica, as máscaras laranja são usadas. Contêm a polpa e a casca da fruta, que têm efeito rejuvenescedor, iluminador e refrescante.

Como escolher, armazenar e usar corretamente

A temporada de laranja na Rússia vai de dezembro a março. Recomenda-se escolher frutas recém-colhidas que contenham a quantidade máxima de nutrientes.

Pontos a observar ao comprar uma laranja:

1. Cor. Não afeta o sabor da fruta, mas deve ser brilhante e uniforme, com superfície lisa, sem amassados ​​ou defeitos. Laranjas de poros grossos são menos suculentas.
2. Peso. Quanto mais pesada a fruta, mais suculenta ela é.
3. O tamanho. Os frutos pequenos têm um sabor doce e suculento. Laranjas superdimensionadas provavelmente são cultivadas quimicamente.
4. Aroma. A fruta deve cheirar bem.
5. Se a fruta for muito maciaprovavelmente começou a se deteriorar.
6. Laranja forte sabor verde e azedo.
7. Frutas grossas fácil de descascar, mas menos doce.

Em casa, em temperatura ambiente, as laranjas mantêm suas propriedades por uma semana. Para prolongar o frescor das frutas, é recomendável armazená-las na geladeira ou sala fria. Nessas condições, mantêm suas qualidades por até 2 meses. O armazenamento de laranjas é afetado negativamente pela iluminação intensa e luz solar direta.

Temperatura ótima - + 2… + 6 ° C, umidade - 85%.

Dicas para comer frutas cítricas:

• uma laranja não deve ser comida com o estômago vazio, isso aumenta a acidez e fere suas paredes;
• após comer frutas cítricas, recomenda-se enxaguar a boca com água para evitar danos ao esmalte dos dentes;
• a fruta não é consumida com laticínios para evitar indigestão.

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Conclusão

A laranja é uma fruta saudável que contém uma variedade de vitaminas e minerais. O uso de cítricos para fins alimentares e cosméticos permite que a mulher se mantenha saudável e bonita. Além disso, uma laranja sustenta o corpo feminino durante a gravidez.

É importante seguir as recomendações para ingestão da fruta, pois apresenta uma série de contra-indicações, entre elas doenças gastrointestinais, diabetes mellitus e intolerância individual.