Sieviete un apelsīni - ieguvums un kaitējums

Apelsīns ir labs ķermenim, īpaši sievietēm. To lieto kā daļu no sarežģītas terapijas noteiktu slimību ārstēšanai, tas ir norādīts grūtniecības un zīdīšanas laikā, tas palīdz saglabāt skaistumu un jaunību. Sīki runāsim par apelsīnu ieguvumiem un briesmām sievietēm.

Apelsīna ķīmiskais sastāvs un īpašības

Apelsīna ķīmiskais sastāvs uz 100 g:

• vitamīni:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• makroelementi:
  • kālijs - 197 mg;
  • kalcijs - 40 mg;
  • magnijs - 13 mg;
  • nātrijs - 13 mg;
  • sērs - 9 mg;
  • fosfors - 23 mg;
  • hlors - 3 mg;
  • silīcijs - 6 mg.
• mikroelementi:
  • bors - 0,18 mg;
  • dzelzs - 0,3 mg;
  • jods - 2 μg;
  • kobalts - 1 μg;
  • mangāns - 0,03 mg;
  • varš - 70 mcg;
  • fluors - 17 mcg;
  • cinks - 0,2 mg;
  • alumīnijs - 157 mcg;
  • vanādijs - 4 mcg;
  • litijs - 21 mcg;
  • molibdēns - 0,88 mcg;
  • niķelis - 0,6 μg;
  • rubidijs - 27 mcg;
  • selēns - 0,5 mcg;
  • stroncijs - 8,2 μg;
  • hroms - 0,3 mcg.

Augļos ir arī:

• pektīnu vielas - 0,6 g;
• nebūtiskas aminoskābes - 0,52 g;
• neaizvietojams - 0,27 g;
• diētiskās šķiedras - 2 g.

Apelsīns satur vīnskābi, citronskābi, folijskābi, skābeņskābi, ābolskābes.

Apelsīna miza ir dabiskas ēteriskās eļļas avots.

Svarīgs! Augļu ķīmiskais sastāvs ir atkarīgs no klimatiskajiem apstākļiem, audzēšanas reģiona, šķirnes un gatavības pakāpes.

Citrusaugļiem raksturīgas šādas derīgās īpašības:

• ir pretiekaisuma un pretdrudža iedarbība;
• uzlabo imunitāti;
• izvada toksīnus un toksīnus no ķermeņa;
• aktivizē zarnas;
• palīdz cīnīties ar stresu un depresiju;
• stiprina sirds un asinsvadu sistēmas darbu;
• palīdz ar anēmiju;
• cīnās ar lieko svaru;
• pazemina asinsspiedienu;
• palēnina novecošanās procesu;
• paātrina šūnu atjaunošanos.

Kaloriju saturs un BZHU

Apelsīna kaloriju saturs ir 43 kcal uz 100 g.

BJU uz 100 g:

• olbaltumvielas - 0,9 g;
• tauki - 0,2 g;
• ogļhidrāti - 8 g.

Ieguvumi un kaitējums sievietes ķermenim

Augļu sastāvs palīdz saglabāt sievietes ķermeni veselīgu, taču ir kontrindikācijas un periodi, kad citrusaugļu lietošana būtu jāierobežo.

Ārstnieciskas īpašības dažādām slimībām

Apelsīnu lieto kā līdzekli daudzu slimību un stāvokļu ārstēšanai:

1. Vājināta imunitāte... 1. st. sulai pievieno 1 tējk. medus un 3 pilieni ēteriskās eļļas. Dzeriet dzērienu no rīta un vakarā.
2. Paaugstināta temperatūra... Vairākas augļu šķēles, kas piepildītas ar siltu vārītu ūdeni, tiek infūzētas 30 minūtes. Dzeriet ik pēc 2 stundām.
3. Auksts. Sasmalcinātus vai smalki sagrieztus veselus augļus ielej ar 2 ēd.k. verdošs ūdens un uzstāj pusstundu. Pēc filtrēšanas un dzeršanas pirms katras ēdienreizes 1/4 ēd.k.
4. Aizcietējumi. Svaigi spiestu apelsīnu sulu ar sasmalcinātu mīkstumu dzer pirms gulētiešanas. Sula stimulē zarnas, nākamajā rītā problēma tiek atrisināta.
5. Paģiras. 1. st. dzeltenumam pievieno apelsīnu sulu. Maisījumu vienlaikus izdzer.
6. Traumas: brūces, apdegumi. Sasmalciniet augļus un uzklājiet lokāli, uzklājot putru 2-3 reizes dienā.
7. Hipertensija. 1 ēd.k. sulu sajauc ar 1 ēd.k. l. medu un dzert maisījumu 3 devas dienas laikā.
8. Lielas menstruācijas. Sasmalcinātos augļus ielej ar verdošu ūdeni un uzstāj 30 minūtes. Dienas laikā infūzija ir piedzērusies.

Kontrindikācijas

Oranžs ir kontrindicēts lietošanai, ja:

• individuāla neiecietība;
• cukura diabēts;
• gastrīts;
• kuņģa čūla un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• traucējumi gremošanas sistēmā.

Kāda forma un daudzums ir maksimāls labums

Citrusaugļu mīkstumam, mizai un baltajam apvalkam ir labvēlīgas īpašības. Augļus var ēst pilnīgi svaigus. Īpaši noderīga ir apelsīnu sula.

Augļu pārmērīga lietošana var izraisīt alerģisku reakciju. Dienas likme ir 2-3 augļi. Neēdiet apelsīnus katru dienu.

Kāpēc apelsīni ir noderīgi sievietēm grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietei nepieciešami vitamīni un minerālvielas, no kurām lielākā daļa atrodas citrusaugļos. Apelsīna ēšana labvēlīgi ietekmē grūtniecību un augļa attīstību.

Augļu ķīmiskais sastāvs un derīgās īpašības palīdz stiprināt grūtnieces imunitāti un kalpo par profilaktisku līdzekli infekcijas slimībām.

Lielā daudzumā apelsīnu ir folijskābe, kas nepieciešama pilnīgai augļa attīstībai, kas ir atbildīga par mazuļa fizisko un neiropsihisko labsajūtu.

Dārzeņu šķiedra stimulē gremošanas procesu, mazina aizcietējumus. C vitamīns mazina toksikozes simptomus.

Citrusaugļu smarža pozitīvi ietekmē topošās mātes emocionālo stāvokli. Ēteriskās eļļas mazina emocionālo stresu, nodrošina sparu, palīdz tikt galā ar nogurumu un miegainību.

Svarīgs! Pārmērīgi ēst apelsīnus trešā trimestra beigās tas var izraisīt alerģiju bērnam.

Kad baro bērnu ar krūti

Neskatoties uz acīmredzamām apelsīnu ēšanas priekšrocībām, mātei, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams ievērot diētu zīdīšanas laikā un apelsīnu uzturā ievadīt pamazām, sākot no sešu mēnešu vecuma.

Uzmanību! Ēdot lielu daudzumu apelsīnu ar HS, bērnam var rasties izsitumi, caureja, kolikas un saindēšanās.

Ieteikumi ēst apelsīnus zīdīšanas laikā:

1. Ja bērnam ir tendence uz diatēzi, labāk ir atteikties ēst apelsīnus visu zīdīšanas periodu.
2. Pirmo reizi izmēģinot, viņi ēd vienu šķēlīti, nomizotu no plēves, un novēro bērna ķermeņa reakciju uz jaunu produktu. Izsitumi uz ādas var parādīties 5-10 stundu laikā pēc barošanas.
3. Nākamās divas dienas tiek kontrolēta bērna gremošana. Caurejas un diskomforta neesamība norāda, ka mazuļa ķermenis tiek galā ar jaunā produkta asimilāciju.
4. Pēc tam, kad organisms pielāgojas apelsīnam, mātei ir atļauts ēst ½ augļa 1-2 reizes nedēļā.

Kāpēc augļi ir noderīgi skaistumam

Ādas kopšanā apelsīnu izmanto gan kā pārtikas produktu, gan kā sastāvdaļu kosmētiskajām procedūrām.

Mati

Apelsīns samazina matu eļļīgumu, baro tos visā garumā, uzlabo struktūru un nomierina galvas ādu:

• skābes augļu sastāvā gludi un baro matus, veicina to atjaunošanos;
• C un K vitamīni paātrina matu augšanu, padara tos stiprus un spīdīgus, saglabā krāsotu matu spilgtumu;
• apelsīnu sula mitrina un stiprina matu vārpstas, piešķir spēku, apjomu un spīdumu.

Oranža pielietojums:

1. Aromātu ķemmēšana... Ķemmēšana ar eļļas pilieniem nodrošina zīdainību un elastību, piešķir matiem patīkamu aromātu.
2. Maskas ar mīkstumu, kaisle un augļu sula. Ir daudz recepšu maskām pret blaugznām, plāniem, sausiem matiem, matu izkrišanai, matu stiprināšanai utt.
3. Eļļas maskas, kurā apelsīnu eļļu sajauc ar citām eļļām. Šīs maskas palīdz atjaunot matu struktūru.
4. Pievienojot apelsīnu eļļu Gatavos šampūnos, balzamos, kondicionieros pastiprina to iedarbību.
5. Berzē apelsīnu eļļu matu saknēs 10 minūtes atslābina, paplašina poras un ļauj ādai elpot.

Maskas ar apelsīnu ir piemērotas visiem matu tipiem: sausiem, normāliem, taukainiem, novājinātiem.

Āda

Pateicoties dabiskajam sastāvam, apelsīns uzlabo ādas stāvokli un krāsu, piešķir tai jaunību un arī veicina:

• ādas šūnu reģenerācija;
• paplašinātu poru sašaurināšanās;
• piešķirot ādai tvirtumu un elastību;
• skābekļa apmaiņa;
• atbrīvoties no pūtītēm, pūtītēm;
• ādas balināšana;
• saskaņojot tā tekstūru;
• dabiskā kolagēna ražošana.

Citrusaugļiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas ir svarīgi jutīgai ādai.

Oranža lietošana ādas stāvokļa uzlabošanai:

• mazgāšana un berzēšana ar apelsīnu sulu;
• pīlings ar augļu skābēm;
• vannas ar citrusaugļu mizu;
• maskas ādai ar apelsīnu.

Lai novērstu priekšlaicīgu ādas novecošanos, ieteicams ēst vienu apelsīnu dienā un lietot to ādas kopšanā.

Tievēšana

Apelsīnu aktīvi izmanto cīņā ar lieko svaru... Ēdot apelsīnus, cilvēks neuzlabojas. Tas nodrošina uztura šķiedrvielas, kas papildina izsalkumu un uzlabo gremošanu. Apelsīnā esošais pektīns stimulē tauku sadalīšanos, samazina to uzsūkšanos.

Ir daudz apelsīnu diētu. Kopā ar augļu izmantošanu tiek izmantoti ķermeņa ietīšanas un skrubji ar citrusaugļu eļļu. Šīs procedūras padara ādu elastīgu un novērš celulītu.

Pielietojums kosmetoloģijā

Apelsīnu ēteriskā eļļa tiek izmantota visu veidu ādas kopšanas līdzekļos... Tas normalizē taukaino ādu, padara to tvirtu un gludu, noņem muskuļu sasprindzinājumu un cīnās ar grumbām. Eļļu izmanto arī kā balinātāju, lai atvieglotu vecuma plankumus. Tas palīdz izvadīt toksīnus un mīkstina raupju ādu.

Citrusaugļu ekstrakts uzlabo šūnu atjaunošanos, novērš brīvo radikāļu veidošanos, aizsargā ādu no ārējās negatīvās ietekmes. Tas stimulē kolagēna ražošanu un atjauno ādas elastību, nomierina un mitrina.

Mājas kosmetoloģijā tiek izmantotas apelsīnu maskas. Tie satur gan mīkstumu, gan augļu mizas, kam ir atjaunojoša, balinoša un atsvaidzinoša iedarbība.

Kā pareizi izvēlēties, uzglabāt un lietot

Oranžā sezona Krievijā ilgst no decembra līdz martam. Ieteicams izvēlēties svaigi novāktus augļus, kas satur maksimālo barības vielu daudzumu.

Norādījumi, kas jāievēro, pērkot apelsīnu:

1. Krāsa. Tas neietekmē augļu garšu, bet tam jābūt gaišam un vienveidīgam, ar gludu virsmu bez iespiedumiem un trūkumiem. Biezie poru apelsīni ir mazāk sulīgi.
2. Svars. Jo smagāki augļi, jo sulīgāks tas ir.
3. Izmērs. Maziem augļiem ir salda un sulīga garša. Apelsīni, kas ir pārāk lieli, visticamāk, tiek ķīmiski audzēti.
4. Aromāts. Augļiem vajadzētu labi smaržot.
5. Ja augļi ir pārāk mīkstitas droši vien sāka pasliktināties.
6. Cieti oranža nenogatavojusies un skāba garša.
7. Biezie augļi viegli mizoti, bet mazāk saldi.

Mājās, istabas temperatūrā, apelsīni saglabā savas īpašības nedēļu. Lai pagarinātu augļu svaigumu, ieteicams tos uzglabāt ledusskapī vai vēsā telpā. Šādos apstākļos viņi saglabā savas īpašības līdz 2 mēnešiem. Apelsīnu uzglabāšanu negatīvi ietekmē spilgts apgaismojums un tiešie saules stari.

Optimālā temperatūra - + 2… + 6 ° C, mitrums - 85%.

Padomi citrusaugļu ēšanai:

• apelsīnu nedrīkst ēst tukšā dūšā, tas palielina skābumu un ievaino tā sienas;
• pēc citrusaugļu ēšanas ieteicams izskalot muti ar ūdeni, lai nesabojātu zobu emalju;
• augļus nelieto kopā ar piena produktiem, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem.

Tas ir interesanti:

Apelsīnu mizu priekšrocības un kaitējums, to sagatavošanas, glabāšanas un lietošanas noteikumi.

Kas ir apelsīnu koks un kā tas zied.

Kāpēc rūgtais apelsīns ir noderīgs un kā tas tiek izmantots.

Secinājums

Apelsīns ir veselīgs auglis, kas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Citrusaugļu izmantošana pārtikā un kosmētikā ļauj sievietei saglabāt veselību un skaistu. Arī apelsīns atbalsta sievietes ķermeni grūtniecības laikā.

Ir svarīgi ievērot augļu ēšanas ieteikumus, jo tiem ir vairākas kontrindikācijas, tai skaitā kuņģa un zarnu trakta slimības, cukura diabēts un individuāla neiecietība.