Usiamo limoni gustosi e sani per dimagrire correttamente

Il limone non è solo un delizioso e salutare agrume. Con il suo aiuto, il corpo viene purificato efficacemente e il peso in eccesso viene perso. Tuttavia, una tale dieta non è adatta a tutti: per alcuni è troppo dura e per qualcuno la salute non consente di mangiare frutta acida. Come perdere peso con limone e acqua, quali sono i segreti della dieta degli agrumi - te lo diremo ulteriormente.

È possibile mangiare limoni perdendo peso e perché

Si consiglia di introdurre nella dieta per dimagrire Limone, perché contiene una grande quantità di vitamine e minerali, aiuta a migliorare la digestione e non consente l'assorbimento degli zuccheri che entrano nell'organismo con il cibo.

Il limone ti aiuta a perdere peso, bruciare i grassi o no?

Il ruolo del limone nella perdita di peso è un migliore assorbimento del calcio. È questo minerale che sostituisce il grasso nelle cellule. Inserimento quotidiano nella dieta succo, la polpa e la scorza di limone ti permettono di banchettare con cioccolato, formaggio, gelato e altri cibi ricchi di proteine ​​anche durante alcune opzioni dietetiche.

Attenzione! Il limone non è in grado di bruciare i grassi. Attiva i processi metabolici, attenua la sensazione di fame, rimuove le tossine e le tossine.

Quante calorie brucia un limone

Limone, come qualsiasi prodotto, non brucia calorie. Ma l'uso di questo agrume ogni giorno consente di ridurre generalmente il valore energetico del cibo che entra nell'organismo.

Selezione e conservazione del limone per questi scopi

Questo frutto si presenta in crosta sottile e spessa. Nel secondo caso ha meno polpa e succo.

Delizioso limone per la conservazione a lungo termine ha le seguenti caratteristiche:

• colore giallo uniforme;
• superficie liscia senza ammaccature, rughe ruvide e crepe;
• profumo caratteristico di questo frutto, che si nota anche attraverso la buccia;
• elasticità (troppo dura - acerba);
• rilascio di oli essenziali (lasciare segni appiccicosi sulle mani).

Se il limone è troppo brillante o non ha un aroma pronunciato, è stato trattato con sostanze chimiche e un tale frutto non vale la pena acquistare.

Se conservati correttamente, i limoni freschi mantengono il loro gusto, aroma e sostanze nutritive fino a 1,5 mesi. Per fare questo, vengono lavati, asciugati e posti in contenitori richiudibili. Per una migliore conservazione, ogni limone viene avvolto singolarmente in carta. Conservare in frigorifero sui ripiani inferiori.

Un altro modo è una lattina d'acqua. I limoni vengono versati in un contenitore di vetro pulito, versati sopra con acqua fredda e portati in un luogo freddo. L'acqua viene cambiata giornalmente.

Le regole per conservare i limoni sono semplici: frutta di alta qualità e un luogo buio e fresco. Se almeno uno dei limoni è rovinato, anche tutto il resto marcirà durante la conservazione.

Come mangiare la frutta combattendo l'obesità

Per la perdita di peso, vengono utilizzate tutte le parti del limone: scorza, polpa e succo. Vengono aggiunti a insalate, salse, condimenti. Il succo viene versato su carne e pesce durante o dopo la cottura. Il succo di limone si beve diluito con acqua a stomaco vuoto per stimolare la digestione.

Tassi di consumo giornalieri

Ogni giorno - non più di 1-2 frutti. L'eccessivo entusiasmo per gli agrumi porta a conseguenze negative: eruzioni cutanee, bruciore di stomaco, nausea, aumento della pressione sanguigna.Una quantità insufficiente (poche fette) non avrà un effetto sulla perdita di peso.

Come e in che forma assumere

Il succo di un limone intero viene spremuto e diluito con acqua in modo da ottenere un bicchiere (200 ml). La bevanda si consuma al mattino a stomaco vuoto. La scorza tritata può essere trovata in insalate, prodotti da forno, verdure, carne o pesce. La polpa viene consumata liscia o come parte di qualsiasi piatto.

Nota! Il tè verde al limone è utile. Quando è fredda, la bevanda rinfresca e disseta.

Ricette con i limoni per perdere peso

Durante la dieta sono utili pasti e bevande con l'aggiunta di limone.

Kefir al limone

Aggiungi 1 cucchiaio a un bicchiere di yogurt magro o kefir. l. succo di limone. Bevi prima di andare a letto.

Bevanda allo zenzero

Spremi il succo di tre limoni. La scorza, un pezzetto di radice di zenzero (2,5-3 cm), un mazzetto di menta, 1 cucchiaio. zucchero semolato e 3 cucchiai. batti l'acqua con un frullatore. Aggiungere il succo di limone spremuto, mescolare.

Si consuma, diluito a metà con acqua minerale.

Caffè al limone

Aggiungi 1 cucchiaio a una tazza di caffè appena fatto. l. succo e 1 cucchiaio. l. scorza di limone. Aggiungere un po 'di zucchero se necessario.

Acqua di limone per dimagrire

Quando si perde peso, un prerequisito è il rispetto del regime di consumo. L'acqua nella quantità di 1,5-2 litri al giorno migliora il metabolismo, aiuta ad eliminare le tossine e le tossine. La stessa funzione è svolta dall'acqua e limone, ma con effetti aggiuntivi.

Grazie all'acqua al limone:

• la digestione migliora, gli intestini vengono purificati;
• sotto l'azione dell'acido citrico, le scorie vengono spaccate e rimosse;
• i carboidrati vengono bruciati;
• l'umore aumenta.

L'acqua al limone non deve essere consumata con maggiore acidità di stomaco, ipertensione, diabete mellito e calcoli biliari.

Per una varietà della dieta, vengono preparate diverse versioni della bevanda.

Ricetta classica

Al 1 °. acqua bollente aggiungere una fetta di limone. Insistere per 30 minuti, assumere a stomaco vuoto. Invece di un cerchio di limone, puoi aggiungere il succo di metà del frutto.

Limone allo zenzero

A 3 st. acqua bollente, aggiungere la radice di zenzero finemente grattugiata (1 cucchiaio) e un limone intero tagliato a fette. Insistere per 10 minuti. Viene assunto durante o dopo i pasti. Non puoi bere una bevanda del genere a stomaco vuoto: causerà problemi digestivi.

Acqua Sassi

Limone (1 pz.) Tagliato a fette, cetriolo fresco - a fette. Macina la radice di zenzero (1,5-2 cm) e 10 foglie di menta piperita. Versare tutti gli ingredienti con 2 litri di acqua fredda, decantata o filtrata. Mettete in frigorifero per 10 ore. Bere in più dosi durante la giornata. Il corso è di 2 settimane con una pausa di 1 mese.

Riferimento. Questa bevanda prende il nome dalla nutrizionista che l'ha suggerita, Cynthia Sassi.

Con pompelmo

Tagliare a fettine metà pompelmo e limone e impastare. Aggiungere 1 litro di acqua tiepida. Dopo 15 minuti, la bevanda è pronta. Prendi 0,5 cucchiai. 3-4 volte al giorno. Puoi sostituire mezzo pompelmo con un'arancia.

Importante! Qualsiasi bevanda a base di acqua e limone va bevuta solo con una cannuccia, altrimenti c'è il rischio di danneggiare lo smalto dei denti.

Diete al limone

L'uso degli agrumi per dimagrire ha le sue peculiarità. La dieta sarà efficace se ti limiti al cibo, aumenti l'attività fisica e consumi abbastanza fibre (frutta e verdura). Quelli con problemi di salute hanno bisogno di un consulto medico.

La dieta del limone aiuta:

• rafforzare le pareti dei vasi sanguigni;
• migliorare il metabolismo;
• ridurre la formazione di gas;
• migliorare le condizioni della pelle, delle unghie, dei capelli;
• aumentare la vitalità.

Inoltre, la presenza di limoni nella dieta previene lo sviluppo del diabete. Tuttavia, per coloro che hanno già livelli elevati di glucosio nel sangue, è meglio rifiutare una tale dieta.

La dieta del limone può causare:

• bruciore di stomaco;
• ipertensione;
• sensibilità dello smalto dei denti;
• problemi con il pancreas.

Soggetto alla dieta del limone, alcol, prodotti da forno fatti in casa e acquistati, cibo in scatola e prodotti semilavorati, grassi, fritti, salati, affumicati, alimenti ad alto contenuto di amido, fast food sono vietati.

La dieta include:

• frutta e verdura;
• pane di farina integrale;
• cereali;
• pesce;
• carni magre.

Per tutte le diete al limone, è importante non mangiare troppo. Il cibo viene masticato a lungo e accuratamente. La dieta è suddivisa in 4-5 ricevimenti. Rifiuta gli spuntini.

Opzioni di durata

Le diete al limone variano in lunghezza dall'opzione express di 3 giorni a 7, 10 e 14 giorni. La scelta dipende dallo stato di salute e dall'obiettivo (perdere rapidamente 2-3 kg o perdita di peso sostenuta). Assicurati di fare delle pause per 3-4 settimane in modo da non provocare malattie gastrointestinali o reazioni allergiche.

Opzioni di menu

Esistono molti tipi di dieta a base di limone. La varietà si ottiene attraverso l'inclusione di alimenti complementari nella dieta. Ma tutte le diete hanno lo stesso ingrediente: l'acqua al limone in diverse varianti.

Giorni di digiuno

Una volta ogni due settimane, se possibile, rifiuta il cibo, lasciando solo acqua e limone nella dieta. Mantiene la forza, purifica efficacemente l'intestino in assenza di altri prodotti. Durante il giorno bevono fino a 2 litri di bevanda. È consentito mangiare una mela.

Consiglio. Se il sapore è troppo aspro, aggiungi 1 cucchiaino all'acqua e limone. miele o 2-3 foglie di menta.

Dieta espressa per 3 giorni - meno 4 kg

1 ° giorno:

• acqua e limone (fino a 2 litri al giorno);
• kefir (3 cucchiai. durante il giorno);
• frutta (in qualsiasi quantità).

2 ° giorno:

• per colazione - farina d'avena al vapore con mele;
• a pranzo - yogurt magro;
• durante il giorno, bere solo acqua naturale.

3 ° giorno:

• 4 mele al forno in più passaggi;
• acqua di limone con miele o cannella.

Menu per 7 giorni - meno 7 kg

1 ° giorno:

• per colazione - 1 cucchiaio. acqua e limone, 2 uova sode bollite;
• per pranzo - brodo di pollo, 2 fette di pane integrale;
• per uno spuntino pomeridiano - pompelmo;
• per cena - salmone in umido con verdure e limone.

2 ° giorno:

• per colazione - 1 cucchiaio. acqua di limone e muesli;
• a pranzo - insalata di verdure con gamberi e succo di limone;
• per uno spuntino pomeridiano - 1 mela verde;
• per cena - petto di pollo bollito con riso integrale e spinaci.

3 ° giorno:

• per colazione - 1 cucchiaio. casseruola di acqua di limone e ricotta;
• a pranzo - qualsiasi pesce bianco con verdure;
• per uno spuntino pomeridiano - una manciata di mandorle;
• per cena - cotolette di vitello al vapore, barbabietole bollite con limone e yogurt.

4 ° giorno:

• per colazione - 1 cucchiaio. acqua di limone e farina d'avena con noci;
• a pranzo - zuppa di verdure con brodo di pollo e 2 fette di pane di segale;
• per uno spuntino pomeridiano - un'arancia;
• per cena - pollo al forno con riso e verdure.

5 ° giorno:

• per colazione - 1 cucchiaio. acqua al limone e frittata con zucchine e piselli;
• a pranzo - insalata di verdure con pollo e succo di limone;
• per uno spuntino pomeridiano - una mela verde;
• per cena - qualsiasi pesce al vapore con grano saraceno e spinaci.

6 ° giorno:

• per colazione - 1 cucchiaio. acqua di limone e ricotta senza grassi con frutti di bosco;
• a pranzo - spaghetti ai frutti di mare;
• per uno spuntino pomeridiano - 1 fetta di pane integrale con avocado;
• per cena - petto di pollo bollito con verdure.

7 ° giorno:

• per colazione - 1 cucchiaio. gnocchi di acqua di limone e ricotta (sostituire la farina con la farina d'avena macinata in un macinino da caffè);
• a pranzo - insalata di verdure con salmone e succo di limone;
• per uno spuntino pomeridiano - 0,5 cucchiai. tutta la frutta a guscio diversa dalle arachidi;
• per cena - spezzatino di manzo con legumi (fagioli, piselli, lenticchie tra cui scegliere).

È importante lasciare qualsiasi dieta correttamente in modo che non ci siano problemi con il tratto gastrointestinale. Nei primi 2-3 giorni è vietato mangiare farina e prodotti dolciari, vengono introdotte verdure crude e frutta. Nei giorni 4-5, la dieta viene reintegrata con cibo solido e patate. Assicurati di continuare a bere 1,5-2 litri di acqua al giorno.

Recensioni di perdere peso

La popolarità delle diete al limone è dovuta non solo alla loro efficacia, ma anche alla varietà del menu. La dieta aiuta a perdere rapidamente chili di troppo e rinunciare a cibi nocivi.

Tatiana, 28 anni: “Ho recuperato molto dopo il secondo parto e per diversi anni non sono riuscito a rimettermi in forma. La dieta del limone aiuta a controllare l'appetito, quindi il peso va via a poco a poco. L'acqua al limone è la mia bevanda preferita adesso. "

Igor, 43 anni: “Quando il medico ha detto che ero sull'orlo del diabete, ho dovuto cercare un'opportunità per perdere peso.Ma non continuo a stare a dieta, e tutti questi avocado, cotolette al vapore non fanno per me. Ma l'acqua con il limone mi aiuta. Davanti ai miei occhi, ho iniziato a perdere peso. Semplicemente non vuole mangiare. E le porzioni sono diventate più piccole ".

Margarita, 19 anni: “La mia insegnante di danza classica ha seguito la dieta del limone per tutta la vita per mantenersi in forma. Quando le ragazze tornano dopo le vacanze, ci mette tutti su "acqua e limone" e ci "asciuga" molto velocemente. Personalmente, ci sono così abituato che letteralmente tutto ciò che mangio viene versato con succo di limone ".

Conclusione

Nella lotta contro l'obesità, ci sono buoni rimedi che beneficio al corpo sotto forma di migliorare la digestione, reintegrare le carenze vitaminiche, aumentare l'efficienza. La proprietà unica del limone è che non solo combatte i depositi di grasso, ma riduce anche l'appetito. Di conseguenza, la quantità di calorie ingerite dal cibo viene ridotta naturalmente. Se usi il limone come condimento invece di panna acida, maionese e grassi vegetali, ti aiuterà ulteriormente a perdere peso.