Vi bruger velsmagende og sunde citroner til vægttab korrekt

Citron er ikke kun en lækker og sund citrus. Med sin hjælp renses kroppen effektivt, og overskydende vægt tabes. En sådan diæt er imidlertid ikke velegnet til alle: for nogle er den for hård, men for nogen tillader helbredet ikke at spise sure frugter. Hvordan man taber sig med citron og vand, hvad er hemmelighederne med citrusfødten - vi fortæller dig yderligere.

Er det muligt at spise citroner, mens man taber sig, og hvorfor

Det anbefales at introducere i kosten til vægttab citronfordi det indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, hjælper det med at forbedre fordøjelsen og tillader ikke optagelse af sukker, der kommer ind i kroppen med mad.

Hjælper citron dig med at tabe dig, forbrænde fedt eller ej?

Citrons rolle i vægttab er bedre calciumabsorption. Det er dette mineral, der erstatter fedt i cellerne. Daglig inkludering i kosten Juice, papirmasse og citronskal giver dig mulighed for at feste chokolade, oste, is og andre proteinrige fødevarer, selv under nogle diætmuligheder.

Opmærksomhed! Citron er ikke i stand til at brænde fedt. Det aktiverer metabolske processer, sløver følelsen af ​​sult, fjerner giftstoffer og toksiner.

Hvor mange kalorier forbrænder en citron

Citron, som ethvert produkt, forbrænder ikke kalorier. Men brugen af ​​dette citrus hver dag giver dig mulighed for generelt at reducere energiverdien af ​​mad, der kommer ind i kroppen.

Valg og opbevaring af citron til disse formål

Denne frugt kommer i tynd skorpe og tyk skorpe. I det andet tilfælde har den mindre papirmasse og juice.

Lækker citron til langtidslagring har følgende funktioner:

• ensartet gul farve;
• glat overflade uden buler, ru rynker og revner;
• aroma, der er karakteristisk for denne frugt, som er synlig selv gennem skrælen;
• elasticitet (for hård - umoden);
• frigivelse af æteriske olier (efterlad klæbrige mærker på hænderne).

Hvis citronen er for skinnende eller ikke har en udtalt aroma, blev den behandlet med kemikalier, og en sådan frugt er ikke værd at købe.

Når de opbevares korrekt, beholder friske citroner deres smag, aroma og næringsstoffer i op til 1,5 måneder. For at gøre dette vaskes, tørres de og placeres i genlukkelige beholdere. For bedre konservering pakkes hver citron individuelt i papir. Opbevares i køleskabet i de nederste hylder.

En anden måde er en dåse med vand. Citroner hældes i en ren glasbeholder, hældes over med koldt vand og fjernes til et koldt sted. Vandet skiftes dagligt.

Reglerne for opbevaring af citroner er enkle - frugt i høj kvalitet og et mørkt, køligt sted. Hvis mindst en af ​​citronerne er forkælet, vil alle resten også rådne under opbevaring.

Hvordan man spiser frugt, mens man bekæmper fedme

Til vægttab bruges alle dele af citronen - zest, papirmasse og juice. De føjes til salater, saucer, forbindinger. Juice hældes over kød og fisk under eller efter tilberedning. Citronsaft drikkes fortyndet med vand på tom mave for at stimulere fordøjelsen.

Forbrugssatser pr. Dag

Dagligt - ikke mere end 1-2 frugter. Overdreven begejstring for citrusfrugter fører til negative konsekvenser: hududslæt, halsbrand, kvalme, forhøjet blodtryk.For lille mængde (et par skiver) vil ikke have nogen indflydelse på vægttab.

Hvordan og i hvilken form man skal tage

Saften af ​​en hel citron presses ud og fortyndes med vand, så der fås et glas (200 ml). Drikken indtages om morgenen på tom mave. Hakket zest findes i salater, bagværk, grøntsager, kød eller fiskeretter. Papirmassen spises pæn eller som en del af ethvert skål.

Bemærk! Grøn te med citron er nyttigt. Når det er koldt, opdateres drikken og slukker tørsten.

Opskrifter med citroner til at tabe sig

Under kosten er måltider og drikkevarer tilsat citron nyttige.

Kefir med citron

Tilsæt 1 spsk i et glas fedtfattig yoghurt eller kefir. l. citronsaft. Drik før sengetid.

Ingefær drikke

Press saften af ​​tre citroner. Zest, et lille stykke ingefærrod (2,5-3 cm), en flok mynte, 1 spsk. granuleret sukker og 3 spsk. slå vand med en blender. Tilsæt presset citronsaft, bland.

Det fortæres, fortyndes i to gange med mineralvand.

Kaffe med citron

Tilsæt 1 spsk i en kop friskbrygget kaffe. l. juice og 1 spsk. l. citronskal. Tilsæt om nødvendigt noget sukker.

Citronvand til vægttab

Når man taber sig, er en forudsætning overholdelse af drikkeordningen. Vand i en mængde på 1,5-2 liter om dagen forbedrer stofskiftet, hjælper med at eliminere toksiner og toksiner. Den samme funktion udføres af citronvand, men med yderligere effekter.

Takket være citronvand:

• fordøjelsen forbedres, tarmene renses;
• under virkningen af ​​citronsyre opdeltes slagger og fjernes;
• kulhydrater brændes;
• stemningen stiger.

Citronvand bør ikke indtages med øget surhed i maven, hypertension, diabetes mellitus og galdesten.

Til en række diæt tilberedes forskellige versioner af drikken.

Klassisk opskrift

Ved 1. st. kogende vand tilsæt en skive citron. Insister 30 minutter, tag tom mave. I stedet for en cirkel af citron kan du tilføje juice fra halvdelen af ​​frugten.

Citron med ingefær

Ved 3. st. kogende vand, tilsæt fint revet ingefærrød (1 spsk) og en hel citron skåret i skiver. Insister i 10 minutter. Tages med eller efter måltider. Du kan ikke drikke en sådan drink på tom mave - det vil medføre fordøjelsesproblemer.

Sassi vand

Citron (1 stk.) Skær i skiver, frisk agurk - i skiver. Slip ingefærroden (1,5-2 cm) og 10 pebermynseblade. Hæld alle ingredienserne med 2 liter koldt, bundfældet eller filtreret vand. Sæt i køleskabet i 10 timer. Drik i flere doser hele dagen. Kurset er 2 uger med en pause på 1 måned.

Reference. Denne drink er opkaldt efter ernæringsfysiologen, der foreslog den, Cynthia Sassi.

Med grapefrugt

Skær halve grapefrugt og citron i skiver og æl. Tilsæt 1 liter varmt vand. Efter 15 minutter er drikken klar. Tag 0,5 spsk. 3-4 gange om dagen. Du kan erstatte en halv grapefrugt med en appelsin.

Vigtig! Enhver drink baseret på citronvand drikkes kun gennem et strå, ellers er der risiko for at skade tandemaljen.

Citrondieter

Brug af citrus til vægttab har sine egne særegenheder. Diæten er effektiv, hvis du begrænser dig til mad, øger fysisk aktivitet og spiser nok fiber (grøntsager og frugt). Dem med sundhedsmæssige problemer har brug for en læge konsultation.

Citrondiet hjælper:

• styrke væggene i blodkar;
• forbedre stofskiftet;
• reducere dannelse af gas;
• forbedre tilstanden af ​​hud, negle, hår;
• øg vitaliteten.

Derudover forhindrer tilstedeværelsen af ​​citroner i kosten dietten. For dem, der allerede har høje blodsukkerniveau, er det imidlertid bedre at nægte en sådan diæt.

Citrondiet kan forårsage:

• halsbrand;
• forhøjet blodtryk;
• følsomhed af tandemalje;
• problemer med bugspytkirtlen.

Med forbehold af citrondiet, alkohol, hjemmelavede og købte bagværk, konserves og halvfabrikata er fedtholdigt, stegt, saltet, røget, mad med et højt stivelsesindhold forbudt fastfood.

Kosten inkluderer:

• frugt og grønt;
• fuldkornsbrød;
• korn;
• fisk;
• magert kød.

For alle citrondieter er det vigtigt ikke at overspise. Maden tygges i lang tid og grundigt. Rationen er opdelt i 4-5 modtagelser. Afvis snacks.

Varighed indstillinger

Citrondieter varierer i længde fra den 3-dages ekspressmulighed til 7, 10 og 14 dage. Valget afhænger af sundhedstilstanden og målet (tab hurtigt 2-3 kg eller vedvarende vægttab). Sørg for at tage pauser i 3-4 uger for ikke at fremkalde mave-tarmsygdomme eller allergiske reaktioner.

Menuindstillinger

Der er mange typer citrondiet. Variation opnås ved at inkludere komplementære fødevarer i kosten. Men alle diæter har den samme ingrediens - citronvand i forskellige variationer.

Faste dage

En gang hver anden uge, om muligt, skal du nægte mad, idet du kun indeholder citronvand i kosten. Det opretholder styrke, renser effektivt tarmene i fravær af andre produkter. I løbet af dagen drikker de op til 2 liter af drikken. Det er tilladt at spise et æble.

Råd. Hvis smagen er for sur, tilsættes 1 tsk citronvand. honning eller 2-3 mynteblade.

Express kost i 3 dage - minus 4 kg

1. dag:

• citronvand (op til 2 liter pr. dag);
• kefir (3 spsk i løbet af dagen);
• frugt (i enhver mængde).

2. dag:

• til morgenmad - dampet havregryn med æbler;
• til frokost - fedtfattig yoghurt;
• om dagen, kun drikke almindeligt vand.

3. dag:

• 4 bagt æbler i flere trin;
• citronvand med honning eller kanel.

Menu i 7 dage - minus 7 kg

1. dag:

• til morgenmad - 1 spsk. citronvand, 2 kogte blødkogte æg;
• til frokost - kyllingbuljong, 2 skiver fuldkornsbrød;
• til en eftermiddags snack - grapefrugt;
• til middag - stuet laks med grøntsager og citron.

2. dag:

• til morgenmad - 1 spsk. citronvand og müsli;
• til frokost - grøntsagsalat med rejer og citronsaft;
• til en eftermiddags snack - 1 grønt æble;
• til middag - kogt kyllingebryst med brun ris og spinat.

3. dag:

• til morgenmad - 1 spsk. citronvand og cottage cheese gryderet;
• til frokost - hvid fisk med grøntsager;
• til en eftermiddags snack - en håndfuld mandler;
• til middag - dampede kalvekoteletter, kogte rødbeder med citron og yoghurt.

4. dag:

• til morgenmad - 1 spsk. citronvand og havregryn med nødder;
• til frokost - grøntsagssuppe med kyllingebuljong og 2 skiver rugbrød;
• til en eftermiddags snack - en appelsin;
• til middag - bagt kylling med ris og grøntsager.

5. dag:

• til morgenmad - 1 spsk. citronvand og omelet med courgette og grønne ærter;
• til frokost - grøntsagsalat med kylling og citronsaft;
• til en eftermiddags snack - et grønt æble;
• til middag - enhver dampet fisk med boghvede og spinat.

Sjette dag:

• til morgenmad - 1 spsk. citronvand og fedtfri cottage cheese med bær;
• til frokost - spaghetti med skaldyr;
• til en eftermiddags snack - 1 skive fuldkornsbrød med avocado;
• til middag - kogt kyllingebryst med grøntsager.

7. dag:

• til morgenmad - 1 spsk. citronvand og cottage cheese dumplings (erstatt mel med havregryn formalet i en kaffekværn);
• til frokost - grøntsagsalat med laks og citronsaft;
• til en eftermiddags snack - 0,5 spsk. andre nødder end jordnødder;
• til middag - oksestuing med bælgfrugter (bønner, grønne ærter, linser at vælge imellem).

Det er vigtigt at forlade enhver diæt korrekt, så der ikke er problemer med mave-tarmkanalen. I de første 2-3 dage er det forbudt at spise mel og konfektureprodukter, rå grøntsager og frugter indføres. På dag 4-5 påfyldes kosten med fast mad og kartofler. Sørg for at fortsætte med at drikke 1,5-2 liter vand om dagen.

Anmeldelser af at tabe sig

Citrondietes popularitet skyldes ikke kun deres effektivitet, men også af mangfoldigheden af ​​menuen. Diæt hjælper med hurtigt at miste ekstra pund og opgive skadelige fødevarer.

Tatiana, 28 år: ”Jeg kom mig meget efter den anden fødsel, og i flere år har jeg ikke været i stand til at komme i form. Citrondiet hjælper med at kontrollere appetitten, så vægten forsvinder lidt efter lidt. Citronvand er min yndlingsdrink nu. "

Igor, 43 år: ”Da lægen sagde, at jeg var på randen af ​​diabetes, var jeg nødt til at lede efter en mulighed for at tabe sig.Men jeg holder ikke på med slankekur, og alle disse avokadoer, dampede koteletter er ikke noget for mig. Men vand med citron hjælper mig. Før mine øjne begyndte jeg at tabe mig. Han vil bare ikke spise. Og delene er blevet mindre. "

Margarita, 19 år: ”Min klassiske danselærer har fulgt sitronfødet hele sit liv for at holde sig i form. Når pigerne vender tilbage efter ferien, lægger hun os alle på "citron og vand", og vi "hurtigt tørrer op". Personligt er jeg så vant til det, at bogstaveligt talt alt, hvad jeg spiser, hældes med citronsaft. "

Konklusion

I kampen mod overvægt er der gode retsmidler mod gavn for kroppen i form af forbedring af fordøjelsen, påfyldning af vitaminmangel, øget effektivitet. Den unikke egenskab ved citron er, at den ikke kun bekæmper fedtaflejringer, men også reducerer appetitten. Som et resultat reduceres mængden af ​​kalorier, der indtages fra mad, naturligt. Hvis du bruger citron som krydderier i stedet for creme fraiche, mayonnaise og vegetabilske fedtstoffer, vil det yderligere hjælpe dig med at tabe dig.