Jak zhubnout s avokádovou dietou a proč je to dobré

Avokádo lze bezpečně nazvat jedním z nejuspokojivějších plodů na světě. Obsahuje velké množství živin, které prospívají lidskému tělu. Jednou z nejdůležitějších vlastností avokáda (nebo, jak se také říká aligátorská hruška) je to, že použití tohoto produktu přispívá ke ztrátě dalších liber. Je pouze důležité zjistit, jak správně jíst toto ovoce, aby se rychle stavělo bez poškození zdraví.

Je možné jíst avokáda pro hubnutí: prospěšné vlastnosti ovoce pro ženy při hubnutí

Aligátorská hruška pocházející ze Střední Ameriky... Je to ideální produkt pro ty, kteří chtějí zhubnout. Doporučuje se zahrnout do stravy pro každého, kdo chce být štíhlejší.

Navzdory skutečnosti, že toto exotické ovoce má velmi vysoký obsah kalorií a obsahuje hodně tuku, je zcela absorbováno tělem a tuk není ukládán ve formě dalších liber, pokud je pozorována spotřeba. To vše je způsobeno vláknem ve směsi.

100 g avokádového ovoce obsahuje asi 160 kcal... Jedno středně velké ovoce váží asi 200 g. Podle toho obsahuje asi 300 kcal. Čísla jsou působivá. Přibližně stejné množství kalorií se nachází v kuřecích vejcích a masu. Není však třeba se bát. Naopak, pamatujte: jedná se o zdravé kalorie.

Další způsoby, jak zhubnout:

Dieta na hubnutí pekingského zelí

Je brokolice dobrá pro hubnutí?

Černý rybíz pro hubnutí

Složení BZHU na 100 g je následující:

• 30 g tuku;
• 17 g uhlohydrátů;
• Vlákno 14 g
• 2,5 gramu proteinu.

Neobsahuje žádný škodlivý cholesterol... Tuky jsou mimořádně prospěšné a jsou stavebním materiálem pro všechny buňky lidského těla. Sacharov - pouze 2-6%. A seznam vitamínů obsažených v avokádu je impozantní:

• vitamín C;
• vitamín B5;
• vitamín B6;
• vitamín B9 (kyselina listová);
• vitamin E;
• vitamín K.

Toto ovoce je jedním z hlavních přírodních zdrojů draslíku... Draslík snižuje krevní tlak, čímž minimalizuje riziko srdečních chorob.

Odkaz. Jedno ovoce také poskytuje polovinu denní potřeby vlákniny. Dietní vláknina má příznivý účinek na zažívací systém a tělo jako celek.

Mononenasycené omega-9 mastné kyseliny v avokádu jsou snadno stravitelné... Jsou nesmírně důležité pro lidské tělo. Zejména pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

Pojďme zjistit, proč je toto tropické ovoce považováno za přírodní spalovač tuků:

1. Podporuje produkci inzulínu v krvi, což, jak to bylo, dává signál, že je čas přeměnit glukózu na energii. Tuky se spálí a nadváha zmizí.
2. Velké množství proteinu v kompozici nasycuje po dlouhou dobu a snižuje hlad.
3. Normalizuje činnost žaludku a střev, odstraňuje toxiny a škodlivé látky, obnovuje metabolismus. Tomu napomáhá dietní vláknina, do které je ovoce tak bohaté.
4. L-karnitin ovlivňuje metabolismus tuků a pomáhá při hubnutí.
5. Množství cukru v kompozici je minimální.

Toto tropické ovoce může konzumovat téměř každý... Seznam kontraindikací je malý. Je tedy vhodné vzdát se šťavnatého zeleného ovoce, pokud máte:

• individuální nesnášenlivost;
• alergie na tropické ovoce;
• pravidelná nadměrná fyzická aktivita;
• onemocnění gastrointestinálního traktu.

Ukázkové menu

Máslové ovoce rychle uspokojí hlad... Hodí se krevetky, chobotnice a další mořské plody.V nabídce avokádové stravy můžete bezpečně přidat nízkotučný tvaroh, bylinky, ořechy, kuře.

Můžete vařit jídla výhradně s avokádem. Například různé koktejly s přídavkem citronové šťávy a koření. Ovoce je užitečné nejen pro hubnutí. Často ji konzumují vegetariáni a přívrženci správné výživy a zdravého životního stylu.

Představujeme jednoduché denní menu na bázi avokáda. To v krátké době pomůže zhubnout a zlepšit pohodu:

1. Snídaně: nízkotučný tvaroh, půl avokáda, müsli, lžíce medu.
2. Oběd: studená avokádová polévka s okurkou a bylinkami. Pro druhé - vařené kuřecí nebo krůtí prsa, jako přílohu - vařená pohanka.
3. Svačina: avokádový koktejl s ovocem.
4. Večeře: avokádový salát s mořskými plody (chobotnice, krevety) a bylinkami. Jako dresink lze použít citronovou šťávu, olivový olej nebo kukuřičný olej.

Z nápojů můžete použít čistou vodu nesycené oxidem uhličitým, stejně jako čaj nebo nízkotučný kefír.

Držte se této nabídky po dobu tří dnůa výsledek vás příjemně překvapí.

Další možností nabídky je přísnější a efektivnější... To vám umožní zbavit se přebytečné tekutiny v těle za 2-3 dny. Základní seznam schválených produktů:

• avokádo;
• čerstvá okurka;
• vařená kuřecí (křepelčí) vejce;
• tvaroh s obsahem tuku méně než 9%;
• vařené libové maso (jakékoli);
• listy salátu.

Přibližná denní strava těchto produktů vypadá takto:

1. Snídaně: Jemně nasekejte půl avokáda a promíchejte 1-2 lžičkami tvarohu.
2. Oběd: salát z jednoho vařeného vejce, jedné okurky a jednoho avokáda. Dochutíme rostlinným olejem a přidejte nějaké bylinky.
3. Večeře: vařené maso s hlávkovým salátem a půl avokáda.

Taková rigidní strava by měla být použita k rychlému očištění těla.... Je lepší držet se ho ne déle než tři dny.

Půstové dny

Ne každý může stát avokádem nalačno. nicméně efektivní způsob pohonu hmotnosti... Podstata vykládání mono-stravy je jednoduchá. Jeden nebo dva dny se konzumují pouze avokádové ovoce.

Můžete jíst nejvýše 5–6 kusů denně. Mezi jídly je povoleno pít zelený čaj bez cukru a čisté vody.

Kolik kilogramů můžete zhubnout

Při mono stravě se 3 kg snadno ztratí za 2 dny... Po tom samozřejmě následuje pocit hladu. Zelený čaj a dostatek čisté, filtrované vody pomůže vyrovnat se s nepohodlím.

Přečtěte si také:

Užitečné vlastnosti a poškození lískových ořechů pro hubnutí

Je možné jíst mandle na hubnutí

Jak se dostat ze stravy

Je nemožné opustit stravu náhle a okamžitě se vrátit k obvyklé stravě... Jinak budou čísla na stupnici opět zklamána. Během prvních dnů by měla postupně zvyšovat obsah kalorií v potravě o 200 kcal. První dva dny po mono-dietě jezte více čerstvé zeleniny a ovoce. A nezapomeňte užívat vitamínové doplňky stravy.

Výhody a nevýhody avokádové stravy

Výhody avokádové stravy je mnoho:

• odstraňuje toxiny;
• normalizuje hladinu cholesterolu;
• snižuje chuť k jídlu;
• obsahuje hodně rostlinných bílkovin;
• obohacuje tělo o nejdůležitější prvky - draslík, hořčík;
• odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.

Takovýto energetický systém má také nevýhody.... Existuje několik nevýhod, ale určitě stojí za zmínku:

• přísná omezení potravin mohou způsobit stres a v důsledku toho vést k zhroucení;
• strava je kontraindikována na alergie, oslabenou imunitu a lidi s cévními chorobami;
• tato strava se nedoporučuje během dospívání.

Recenze hubnutí

Přes kalorický obsah ovoce existuje mnoho pozitivních recenzí o jídle s ním. Navrhujeme zvážit některé připomínky dívek a žen, které se rozhodly bojovat proti obezitě.

Marietta, Astrakhan: "Přibývám na váze, když se dívám na něco s vysokým obsahem kalorií, ať už jde o koblihu nebo lahodný plátek čerstvé pizzy."Avokádo se stalo skutečným spasením. S tímto ovocem jsem našel mnoho zajímavých a jednoduchých receptů a jsem rád, že jsem jedno plné jídlo nahradil avokádovým pokrmem. Výsledek mě překvapil. Ztratil jsem 3,5 kg za měsíc ".

Lyudmila, Moskva: "Vyzkoušel jsem avokádovou stravu. Bylo to těžké, ale udělal jsem to. Pila jsem hodně vody a čaje. Za dva dny tato dieta trvala 3 kg, trávení se zlepšilo. Proto mohu bezpečně doporučit tuto stravu. Stala se skutečnou záchranářkou. Je to takový expresní způsob, jak zhubnout, když se potřebujete dostat do formy před nějakou důležitou událostí “.

Závěr

Avokádo jsou pokladnicí vitamínů a živin. Toto tropické ovoce lze jen stěží nazvat exotickým - nachází se téměř v jakémkoli supermarketu nebo trhu. Pokud nemáte vážné kontraindikace a sníte o tom, jak se zbavit pár kilo navíc, zkuste avokádovou dietu. Určitě oceníte jeho účinnost při hubnutí.