Kuruyemişler kilo vermenize yardımcı olur mu

Bu ürün yüksek kalori içeriğine sahip olduğu için kuruyemişler kilo vermek için nadiren kullanılır. Çoğu durumda, bu doğrudur, ancak belirli türdeki kuruyemişlerin diyette tüketilmesi bile tavsiye edilir. Bu tür yiyecekler yağ yakmaya yardımcı olur, kişi uzun süre tok hisseder, bu da aşırı yemek yemenin dışlandığı anlamına gelir. Makaleden hangi kuruyemişlerin kilo vermeye katkıda bulunduğunu ve bunları nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Kilo verirken fındık yemek mümkün mü

Ürün çok miktarda vitamin ve mineral içerir, vücut için gerekli olan birçok protein ve diğer bileşenleri içerir. Kişi hızla doyar ve kendini tok hisseder.

Fındık yemenin ana kuralı, ürünü sınırsız miktarda tüketmemektir, çünkü bu bir dizi ekstra kiloya yol açar. En önemli şey doğru beslenmeyi organize etmektir: Kilo verirken akşamları fındık yememelisiniz.

Önemli! Badem ve yer fıstığı kalp hastalığının gelişmesini engeller, uygun metabolizmayı uyarır. Ürün yağ asitleri bakımından zengindir. Kuruyemişler kan şekerini düşürür, bu da diyabeti önledikleri anlamına gelir.

Kilo kaybı için en faydalı kuruyemişler nelerdir?

Tüm kuruyemişler aynı değere ve faydaya sahip değildir. kalori içeriği ve kilo kaybı için etkinlik.

Badem

Tüm beslenme uzmanları ve doğru beslenme konusunu bilen kişiler tarafından tavsiye edilir. Bademlerin glisemik indeksi düşüktür (10-15), kan şekerini düşürür, kolesterolü normalleştirir, kan pıhtılarını önler ve damar elastikiyetini arttırır.

Badem, E vitamini ve yağ asitleri bakımından zengindir. Bu nedenle düzenli kullanımı cildin görünümünü iyileştirir.

Ceviz

Ürün, kemiklerin, saçın ve cildin durumunu iyileştiren çok miktarda amino asit içerir. Ceviz bir lif kaynağıdır. Mide ve bağırsakların düzgün çalışması için vazgeçilmezdir. Gastrointestinal sisteme girdikten sonra, fındıklar bir dolgunluk hissine neden olur ve bir kişi fazla yemek yemiyor. Enerji değeri - 654 kcal.

Fındık

Bu ürün A, E, C, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor, sodyum, çinko, iyot ve demir içermektedir. Fındığın kalori içeriği 650 kcal, glisemik indeksi 15'tir. Ürün, sindirimi uzun süren ve tokluk hissi veren protein ve lif bakımından zengindir ve E vitamini, yağ oksitleyici görevi görür.

Fıstık

Yeri doldurulamaz bir zayıflama ürünü. Çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Yer fıstığı antioksidanlar, kalsiyum, magnezyum, potasyum, bakır açısından zengindir. Glisemik indeks 20'dir. Dozu takip ederseniz, kullanım sadece fayda sağlayacaktır. Ayrıca düzenli tüketim, pankreas ve safra kesesinin işleyişini iyileştirir.

Kaşu

Kilo vermek istiyorsanız en iyi seçenek bu değil. Kaju fıstığı yüksek kalori içeriğine sahiptir - 650 kcal'den fazla. Aşırı yemek, bir dizi fazla kilo ile tehdit ediyor. Ürün, B, A grubu vitaminler, eser elementler bakımından zengindir ve ayrıca metabolizmayı düzenler, vücudun bağışıklık savunmasını artırır.

Çam fıstığı

Çok az insan onların yardımı ile iştahınızı kontrol etmeyi öğrenebileceğinizi bilir. Bu ürün hızla doyurur, açlıkla baş etmeye yardımcı olur. Enerji değeri 620 kcal, bu yüzden kendinizi kaptırın sedir tahıllar buna değmez.

Antep fıstığı

Bazı kalp ve karaciğer hastalıkları için vazgeçilmezdir. Sürekli gıda tüketimi enerji ve kilo kaybının artmasına neden olur. Kişi kendini dinç, dinlenmiş hisseder.Çiğ fıstıkta - 560 kcal, GI - 15 adet.

Diyet sırasında ne zaman ve ne kadar yemeli

Beslenme uzmanları, ürünü öğünler arasında atıştırmalık olarak kullanmanızı önerir. Sabahları fındık tüketmeniz tavsiye edilir.

En uygun miktar 20-30 g'dır: ceviz - günde en fazla 10 parça, fındık - 7-9, kaju - 15, badem - 14-16.

Kilo kaybı için atıştırmalık kuralları

Ağırlık, yalnızca belirtilen normları kötüye kullanmazsanız ortadan kalkacaktır. Sadece doğal fındık yemeniz tavsiye edilir. Bu, ürünün bal, şeker, tuz, sır veya toz içermemesi gerektiği anlamına gelir.

Referans. Herhangi bir takviye glisemik indeksi değiştirir, iştahı artırır. Sonuç olarak, uyum sağlanması olası değildir. Salatalara fındık eklenir, sebze ve meyvelerle iyi giderler.

yorumlar

Aşağıda, diyetleri sırasında fındık yiyen ve sonuçtan memnun kalan kişilerin yorumları yer almaktadır.

Irina: Hızlı bir etki istedim, sert önlemlere alıştım. 200 gr fıstık yememe izin verdim. Bol su ve yeşil çay içtim. Diyeti taze meyve ile tamamladı. 3 günde 3,5 kilo vermeyi başardım. "

Elena: “Fıstıkları seçtim ve 3 hafta düzenli olarak tükettim. Sıkı bir diyete uymadı, sadece ciğer ve rulo yerine atıştırmalık olarak fındık kullandı. Sonuç eksi 2 kg. "

Oksana: “Bademleri süzme peynirle yedim, genellikle akşam yemeği veya kahvaltıda değiştirerek. Kendini hiçbir şeyde katı bir şekilde sınırlamadı. Bir ay boyunca doğru yemeye çalıştım. 1.5 kilo verdim. "

Ayrıca oku:

Brezilya Cevizinin Kadınlar İçin Faydaları

Kadınlar için macadamia fıstığı için yararlı ve zararlı olan: kompozisyon, uygulama, incelemeler.

Sonuç

Kilo verme diyetinde fındık kullanılır. Doğru ürün türünü seçmek, yiyecekleri uygun şekilde düzenlemek, ölçüye uymak önemlidir. Kilo verme deneyimi, bir diyetin yorucu olması gerekmediğini, lezzetli ve sağlıklı olabileceğini gösterir.

Kuruyemişler ayrı ayrı ve fermente süt ürünleri, meyve suları veya taze meyvelerle birlikte tüketilir.