Karabuğdayda et ile kilo vermek mümkün mü ve kalori içeriği nedir

Fazla kilolardan farklı şekillerde kurtulun. Diyet, ağır fiziksel aktiviteyi sevmeyenler için bir seçenektir.

Kilo vermek için uygun bir menü ararken, yiyeceklerin kalori içeriğine dikkat ederler. Beslenme uzmanları ve psikologlar, karabuğday ve et yiyerek fazla kilolardan kurtulmanızı tavsiye ediyor.

Diyet birçok ek gıda içerir, bu nedenle vücut diğer katı diyetler kadar stres yaşamaz.

100 gram karabuğdayın kimyasal bileşimi

100 gr karabuğday şunları içerir:

• B1 vitamini - normun% 28.7'si;
• B2 -% 11.1;
• B6 -% 20;
• H -% 20;
• PP -% 36;
• potasyum -% 15,2;
• silikon -% 270;
• magnezyum -% 50;
• fosfor -% 37,3;
• demir -% 37,2;
• kobalt -% 31;
• manganez -% 78;
• bakır -% 64;
• molibden -% 49.1;
• çinko -% 17.1.

100 gr ürün başına vitamin ve mineral içeriği:

• A - 2 μg;
• beta-karoten - 0.01 mg;
• B1, tiamin - 0.43 mg;
• B2, riboflavin - 0.2 mg;
• B3, niasin - 4.2 mg;
• B4, kolin - 54,2 mg;
• B5, pantotenik asit - 0.44 mg;
• B6, piridoksin - 0.4 mg;
• B9, folat - 32 mcg;
• E, alfa-tokoferol - 0.8 mg;
• H, biyotin - 10 μg;
• K, filokinon - 7 mcg;
• PP - 7.2 mg;
• alüminyum - 33,3 mcg;
• bor - 350 mcg;
• vanadyum - 170 mcg;
• demir - 6.7 mg;
• iyot - 3.3 μg;
• kobalt - 3.1 mcg;
• lityum - 4.2 mcg;
• manganez - 1.56 mg;
• bakır - 640 mcg;
• molibden - 34,4 mcg;
• nikel - 10.1 mcg;
• rubidyum - 52,5 mcg;
• selenyum - 5.7 mcg;
• stronsiyum - 304 mcg;
• titanyum - 33 mcg;
• flor - 23 μg;
• krom - 4 mcg;
• çinko - 2.05 mg;
• zirkonyum - 35 mcg.

Kalori içeriği, BJU ve glisemik indeks

Karabuğday düşük kalorili içeriğe sahiptir - 100 g kuru ürün başına 308 kcal. Daha az kaynatılır - 83.7 kcal. Pişirdikten sonra protein, yağ ve karbonhidrat oranı değişir.

Glisemik indeks 100 üzerinden 55 birimdir. Bu, karabuğday yedikten sonra kan şekeri seviyesinin kademeli olarak yükselmesi dolayısıyla besinlerin tamamen emilmesi ve yağın depolanmaması anlamına gelir.

KBZHU karabuğday etli

Her yemeğin besin değerleri farklıdır. Farklı et türleri ile ve farklı şekillerde pişirilen karabuğdayın farklı özellikleri vardır.

Dana yahnisi ile

Dana güveçli karabuğday lapası, A vitamini (% 22,4) ve beta-karoten (% 24,2) bakımından zengindir.

100 gr'da:

• kalori - 138,5 kcal;
• proteinler - 7.4 g;
• yağ - 5,6 g;
• karbonhidratlar - 15,8 g;
• organik asitler - 0.1 g;
• diyet lifi - 0.6 g;
• su - 47,3 g;
• kül - 0.213 g.

Kıyma ile

Kıymalı karabuğdayın kalori içeriği 141,8 kcal'dir.

Kompozisyon:

• proteinler - 7.2 g;
• yağ - 7,2 g;
• karbonhidratlar - 12.4 g;
• diyet lifi - 0 g;
• su - 0 g.

Kan sosisi ile

Kan soslu 100 gr karabuğday 274 kcal içerir. Bu, güveç veya kıyılmış yulaf lapasına göre iki kat daha yüksektir.

Kompozisyon:

• proteinler - 9 g;
• yağlar - 19,5 g;
• karbonhidratlar - 14,5 g;
• diyet lifi - 0 g;
• su - 0 g.

Türkiye ile

Karabuğdayın hindi ile birlikte faydalı özellikleri arasında yüksek miktarda A vitamini (% 21,2), beta-karoten (% 22,9), silikon (% 42,9), manganez (% 13,6), bakır (11,1) bulunur. %).

Kompozisyon:

• kalori - 100.3 kcal;
• proteinler - 9.4 g;
• yağlar - 2.1 g;
• karbonhidratlar - 10,2 g;
• diyet lifi - 2.3 g;
• su - 46 g.

Chiken ile

Tavuklu karabuğdayın enerji değeri 164.6 kcal'dir.

Kompozisyon:

• proteinler - 10.4 g;
• yağlar - 6.2 g;
• karbonhidratlar - 16.9 g;
• diyet lifi - 1.9 g;
• su - 0 g.

Domuz eti ile

Domuz eti ile 100 gr karabuğday başına kalori miktarı 141,5 kcal'dir.

Kompozisyon:

• proteinler - 9.2 g;
• yağlar - 4.8 g;
• karbonhidratlar - 15,4 g;
• diyet lifi - 3.2 g;
• su - 66 g.

Sığır eti ile

Enerji değeri 160 kcal'dir.

Kompozisyon:

• proteinler - 17,2 g;
• yağlar - 6.9 g;
• karbonhidratlar - 7,3 g;
• diyet lifi - 1.4 g;
• su - 67 g.

Et soslu

100 g porsiyon başına içerik:

• kalori - 130 kcal;
• proteinler - 2.1 g;
• yağ - 6,5 g;
• karbonhidratlar - 13,3 g.

Karabuğdayı diyette kullanmanın özellikleri

Karabuğday diyeti popüler olduğu için etkilidir ve birçok ürünle birleştirilebilir. Beslenme uzmanları bunun daha iyileştirici olduğunu düşünüyor, çünkü onun sayesinde vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılıyor.

Orijinal karabuğday diyeti yalnızca tahıllar ve sudan oluşur. Karabuğday kullanımı sınırlı değil, günde en az 1,5 litre su içiyorlar. Etki ikinci günde ortaya çıkar - eksi 1 kg. Obez insanlar için daha büyük bir sonuç mümkündür.

Ancak böyle bir menüde büyük bir dezavantaj var - kas kütlesi kayboluyor. Cilt donuklaşır, gevşer. Kaslar esnekliğini kaybeder. Vücutta protein ve yağ yoktur. Bu nedenle karabuğday diyeti sırasında multivitamin kompleksleri almak gerekir.

Süreye göre 3, 7, 14 günlük karabuğday diyetleri vardır. Her organizma sonuçsuz bir şekilde bu tür strese dayanamaz. Bu nedenle beslenme uzmanları, ek içeriklerle diyet seçenekleri geliştirdiler. Bunlara tavuk göğsü, sebzeler, hindi eti, süzme peynir, otlar, az yağlı kefir ve yoğurt ve meyveler dahildir.

Karabuğdayda etle kilo vermek mümkün mü

Doğru beslenmeyi destekleyenler olumlu yanıt verir, ancak belirli koşullar altında:

• yiyorlar yeşil karabuğday veya çekirdek;
• tahıl kaynatılır, buharda pişirilir;
• kümes hayvanları, sığır eti, domuz eti ile birleştirin;
• et haşlanır, haşlanır, kızartılır, buharda pişirilir, fırında pişirilir.

Etli karabuğdayda kaç kalori bulunduğu bu faktörlere bağlıdır.

Kilo verirken karabuğdayla ne tür et yiyebilirsiniz

Tavuk göğsü ile karabuğday diyetinin birçok olumlu yorumu var. Vücut fazla kilolardan kurtulur, kas kütlesini kaybetmez. Bu yemeğin kalori içeriği 100 g'da 100,7 kcal'dir.

Karabuğdayla birlikte diğer et türlerinde durum nedir?

Tablo, yemeklerin kalori içeriğinin doğrudan pişirme yöntemine bağlı olduğunu göstermektedir.

Haşlanmış et çok faydalıdır. Güveçli karabuğdayın kalori içeriği, bir tavada kızartılmış kıyılmış etli bir yemekten çok daha düşüktür.

Bu tür etleri yeşil karabuğdayla birlikte kullanırken, yemeklerin enerji değeri hemen hemen aynıdır. Ancak filizlenmiş yeşil tahıllar vücudu çok daha fazla miktarda vitamin ve mikro elementle doyurur.

Kilo vermek için karabuğday etli nasıl düzgün pişirilir

Kilo vermenin etkili bir yolu karabuğday-tavuk diyetidir. Ürünler nasıl işlenir:

1. Kabuğu çıkarılmış tane tuzsuz suda kaynatılır - 1 yemek kaşığı. 2 yemek kaşığı için tahıllar. Su. Süre 15 dakikadır.
2. Tavuk göğsü, yumuşayana kadar tuzsuz suda derisiz ve kemiksiz olarak kaynatılır.

Diyetin süresi 3 ila 14 gündür.

Bir günlük örnek menü:

1. İlk kahvaltı: 100 gr buharda pişirilmiş tahıllar ve 200 ml az yağlı kefir. Karabuğdayı bir gecede buharda pişirmek daha iyidir.
2. İkinci kahvaltı: 50 gr haşlanmış karabuğday ve şekersiz meyve.
3. Öğle yemeği: zeytinyağlı domates, otlar, salatalık salatası; haşlanmış göğüs; su ile haşlanmış karabuğday; şekersiz çay.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: meyve.
5. Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü ve az yağlı yoğurt.

Karabuğday-tavuk diyetinin avantajı, menünün çok sayıda yardımcı ürün içermesidir.

Menü, sebzeler, süzme peynir, otlar, meyveler, az yağlı fermente sütlü içecekler ile çeşitlendirilmiştir. Günde bir kez şekersiz çay veya kahve içilmesine izin verilir. En az 1,5 litre filtrelenmiş su için.

Karabuğdayın etli avantajları nelerdir - ne kadar dengeli

Karabuğdayda kilo vermek için birçok seçenek var. Kanıtlanmış ve etkilidirler.Fazla kilolar hızla kaybolur, ancak vücut vitamin ve mineral eksikliğinden muzdariptir.

Sebzeler eklendiğinde yeterli protein olmadığı için resim değişmez. Sonuç olarak, fazla yağ değil, kas yakılır.

Diyete et dahil edildiğinde vücut gerekli proteini alır. Vücut sarkmaz, kaslar sarkmaz, elastik kalır. Karabuğday, ana karbonhidrat tedarik ürünüdür. Et vücut için protein kaynağı görevi görür.

Sonuç

Beslenme uzmanları ve sağlıklı bir diyetin destekçileri, karabuğdayda etli kilo verdiklerini kesin olarak cevaplıyorlar. Kabuğu çıkarılmış tane tuzlu değil suda kaynatılır. Düşük kalorili et, örneğin tavuk göğsü veya hindi seçilir. Kilo azalır, ancak kas kütlesi kaybolmaz. Vücut, tam çalışma için gerekli tüm maddeleri alır.