É possível comer romã à noite e quais os malefícios e benefícios disso

Os nutricionistas não concordam sobre como um jantar tardio afeta o peso. Obviamente, para não ganhar quilos extras, você precisa jantar com alimentos de baixa caloria, baixo teor de gordura e carboidratos pelo menos 2-3 horas antes de deitar. A romã é ideal como lanche à noite. Com um teor calórico negativo e uma percentagem mínima de gordura na composição, satisfaz bem a sensação de fome, aumenta também a eficácia da perda de peso e tem um efeito benéfico no corpo como um todo.

É possível comer romã à noite

Não tem certeza do que comer à noite sem consequências para a figura na forma de centímetros extras na cintura e quadris? prestar atenção em Granada. Os nutricionistas podem usar seus frutos à noite, mas com moderação e desde que não haja contra-indicações... Se comer romã 2 horas antes de deitar, será completamente absorvida sem sobrecarregar os intestinos à noite, garantindo assim um sono profundo e saudável.

Apesar de seus bons benefícios dietéticos e nutricionais, é um equívoco pensar que a romã antes de dormir é totalmente inofensiva.

Para uma pessoa saudável

Quando questionado se é possível comer romã à noite, é necessário levar em consideração o estado do trato gastrointestinal. Pessoas com órgãos digestivos normais podem comer bagas à noite, sem qualquer ameaça à saúde. O principal é que a última refeição seja no máximo 2 horas antes de deitar. Durante este tempo, o alimento é completamente absorvido, digerido e não se acumula na forma de novos depósitos de gordura.

Importante! Os nutricionistas não recomendam comer frutas vermelhas ou beber suco de romã com o estômago vazio, pois aumentam o apetite, o que é altamente indesejável na perda de peso.

Com doenças do trato gastrointestinal

Doenças do aparelho digestivo estão incluídas na lista de contra-indicações ao uso de romã. Dependendo da gravidade dos sintomas e das características do curso da doença, pode-se comer frutas, mas em quantidades limitadas e somente após a refeição principal. Você não pode usá-lo durante uma exacerbação.

É possível comer romã à noite enquanto perco peso

Os amantes da romã podem saborear a fruta e perder peso porque ela é baixa em calorias e mínima em gordura. Eles consomem frutas vermelhas em qualquer refeição sem restrições, inclusive antes de dormir como um prato independente ou em combinação com outros alimentos de baixa caloria.

A romã ajuda a controlar o peso, a recuperar após períodos de ingestão excessiva, a livrar-se de centímetros adicionais à volta da cintura e das ancas. Visto que a fome é constantemente perturbada quando a comida é limitada devido aos baixos níveis de glicose no sangue, a romã lida bem com acessos de apetite.

Os grãos são ricos em fibras, o que permite que você se sinta saciado rapidamente e não sinta fome por muito tempo. A fibra melhora a digestão, ativa o metabolismo, acelera a degradação das gorduras, estimula a motilidade intestinal, garantindo assim os movimentos intestinais regulares. Tem boas propriedades de adsorção, remove toxinas e toxinas do corpo, reduzindo a carga no sistema digestivo e restaurando a função hepática.

As vitaminas A, C e E contribuem para a perda de peso, que reduzem a concentração de colesterol no sangue, regulam todos os tipos de metabolismo, mantêm a microflora normal no intestino e neutralizam radicais livres perigosos... As vitaminas B têm um efeito benéfico no sistema nervoso, reduzem as manifestações de estresse, reduzem o nível de sensibilidade aos estímulos externos, melhoram a qualidade do sono, o que o torna mais fácil de suportar dieta e não quebre.

A romã tem propriedades diuréticas e coleréticas, que se manifestam pela remoção do excesso de líquido do corpo e pela eliminação do edema.

Retinol apoia a saúde da pele, reduz a aparência da celulite, estimula a produção de colágeno e tonifica. O ácido ascórbico e a vitamina E normalizam o equilíbrio entre água e sal, previnem a descamação e retardam o envelhecimento.

Conteúdo calórico e BZHU

A romã tem um conteúdo calórico negativo de 72-89 kcal. A participação de proteínas / gorduras / carboidratos em 100 g da porção comestível é de 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g. O índice glicêmico é de 35 unidades.

A composição química dos bagos não é a mesma e depende do tipo de fruto, condições de cultivo e armazenamento.

Basicamente, as frutas contêm as seguintes substâncias:

• ácidos orgânicos;
• fibra alimentar;
• cinza;
• água;
• Sahara;
• vitaminas A, C, E, H, K, PP, grupo B;
• betacaroteno;
• oligoelementos - ferro, iodo, cobalto, manganês, cobre, molibdênio, selênio, flúor, zinco, cromo;
• ácidos graxos ômega-6.

Benefício e dano

Consumindo romã regularmente, uma pessoa fornece ao corpo todos os elementos necessários - vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas, substâncias orgânicas. Não só as bagas têm boas propriedades medicinais, mas também a casca e caroços de frutas.

Por que a romã é útil para o corpo:

• reduz a gravidade dos processos inflamatórios;
• destrói células cancerosas, inibe o crescimento de tumores existentes;
• regula o trabalho das glândulas sebáceas e sudoríparas;
• protege contra infecções;
• aumenta o tônus ​​geral e fortalece o corpo;
• participa de todos os tipos de metabolismo: mineral, lipídeo, proteína, carboidrato;
• acelera o processo de cicatrização de tecidos e membranas mucosas;
• aumenta a eficiência;
• acalma o sistema nervoso;
• tem efeito adstringente nas membranas mucosas do trato gastrointestinal, previne o desenvolvimento de disbiose;
• estimula a atividade cerebral, melhora a memória e a atenção;
• tem efeito bactericida;
• tem efeito antiespasmódico na musculatura lisa, reduz seu tônus;
• estimula a função das glândulas sexuais;
• reduz os níveis de glicose no sangue, o que é especialmente importante para pessoas com diabetes.

Outras propriedades úteis da romã são inegáveis. A fruta é insubstituível como agente profilático para doenças cardíacas e vasculares. Reduz a concentração do mau colesterol no sangue, aumenta a resistência e elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos, normaliza a circulação sanguínea e a drenagem linfática, reduzindo o risco de aterosclerose.

A romã é útil para quem sofre de hipertensão arterial, pois estabiliza a pressão arterial, reduz o tônus ​​das veias e o volume do sangue circulante, diminuindo o fardo sobre o coração.

A romã é prescrita para o tratamento e prevenção da urolitíase. Os componentes ativam a saída da urina, junto com a qual os pigmentos biliares saem de maneira suave e indolor, evitando a formação de cálculos na vesícula biliar e nos dutos.

Outra propriedade útil é um efeito benéfico na pele. O suco de romã é usado como parte de máscaras faciais, tônicos, esfoliantes. Esfolia bem, hidrata, tonifica, uniformiza a tez, previne o desenvolvimento da pigmentação, previne o aparecimento de rugas precoces.

O dano de comer frutas de romã está associado à presença de uma grande quantidade de ácidos orgânicos na composição. Eles destroem o esmalte dos dentes, aumentam a sensibilidade dos tecidos dentais à temperatura e aos irritantes químicos. Em pessoas com problemas gastrointestinais, o uso abundante e excessivo de romã está repleto de sintomas aumentados, dor, cólica, distensão abdominal e flatulência.

Na maioria das vezes, os efeitos colaterais estão associados ao uso de romã com intolerância individual.Uma reação alérgica se manifesta na forma de descamação, erupções cutâneas, coceira, vermelhidão e inchaço.

Conselho. Se você está consumindo romã com grãos, eles devem ser mastigados completamente. Ossos inteiros, se entrarem no processo vermiforme do reto, ameaçam com inflamação desse órgão. Portanto, se a romã tiver sementes muito duras, é melhor não usá-las.

Quando é melhor comer

A romã é comida a qualquer hora do dia, o mais importante, meia hora antes das refeições. Os alimentos reduzem o efeito irritante dos ácidos orgânicos nos órgãos digestivos, de modo que o risco de azia e outros sintomas dispépticos é minimizado.

Apesar disso, os nutricionistas aconselham a inclusão da romã no cardápio da manhã, pois ela fornece energia ao corpo por muito tempo, aumenta a capacidade de trabalho e estimula a atividade física, o que contribui para a queima adicional de calorias.

Quantos

A quantidade de romã que você pode comer por dia depende do estado do sistema digestivo e da presença de contra-indicações. A dose diária permitida para um homem saudável sem o risco de efeitos indesejáveis ​​é de 1-2 frutas médias ou 200 ml de suco feito na hora, para mulheres - metade de uma fruta grande (ou uma pequena) ou 150 ml de suco.

Se seguir a norma, pode comer romã todos os dias, o principal é que as frutas sejam cultivadas em condições de segurança garantidas, não contenham agrotóxicos e outras substâncias tóxicas.

Em qualquer forma

Sementes frescas de romã são comidas. Eles são consumidos na forma pura ou em combinação com outros produtos: vegetais, laticínios e produtos lácteos azedos, frutas, carnes magras e frutos do mar. O suco também é extraído da fruta.

Importante! Não consuma suco de romã concentrado. É diluído com outro suco de fruta ou água em proporções iguais.

O que combinar com

A lista de produtos com os quais se combinam romãs é variada e depende das preferências gastronômicas pessoais. As bagas são um produto pronto a comer independente. Eles estão em boa harmonia com vegetais e frutas frescas, carnes, peixes, frango. Eles são adicionados a bolos, sobremesas, saladas de frutas, coquetéis, smoothies.

Contra-indicações

A romã é limitada ou totalmente excluída da dieta para alergias, doenças gastrointestinais de natureza erosiva e ulcerativa, gastrite com alta acidez, hemorróidas. A fruta é usada com cautela em caso de aumento da sensibilidade dos dentes.

Como substituir a romã em sua dieta

A romã tem sabor único, propriedades dietéticas e úteis. Considerando que os polifenóis da romã contribuem para a perda de peso, suprimindo o apetite e permitindo que você se sinta mais saciado por mais tempo, é necessário escolher alimentos ricos nesses mesmos polifenóis. isto uvas, frutos silvestres, vermelho e preto groselha, cereja, mirtilo, amora-preta.

Se tomarmos as propriedades de adsorção das fibras dietéticas da romã como base para a perda de peso, então suas altas doses conterão maçãs, morangos, peras, frutas cítricas, ameixas, limão, abóbora, damascos.

Conclusão

A romã é ideal como lanche antes de dormir, principalmente para quem está mantendo a forma ou tentando perder peso. Seus benefícios para o corpo da mulher durante a perda de peso são óbvios: a fruta proporciona saturação rápida e prolongada, acelera o metabolismo, melhora as funções do trato gastrointestinal, tem efeito diurético e laxante.

A composição variada de vitaminas e minerais da romã tem um efeito benéfico no bem-estar geral e na saúde, garante um bom humor, reduz a ansiedade e o stress mental. Sem isso, a perda de peso efetiva é impossível, pois são as situações estressantes que exacerbam a sensação de fome.