Garšīgs un veselīgs veids, kā cīnīties ar aptaukošanos: dilles svara zaudēšanai

Cīņā par slaido figūru daudzi ir izmēģinājuši ļoti dažādas diētas. Bet ne visi var skaitīt kalorijas, dzert apšaubāmas tabletes un sevi nogurdināt sporta zālē. Un tik banāls un pieejamais produkts kā dilles var kļūt par neaizstājamu palīglīdzekli ķermeņa veidošanā.

Gan svaigi garšaugi, gan augu sēklas satur barības vielas, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni un palīdz ievērojami samazināt svaru.

Vai dilles var palīdzēt zaudēt svaru?

Svaigi garšaugi un sēklu novārījums spēj no organisma izvadīt lieko šķidrumu. Tas mazina pietūkumu un pastiprina limfas aizplūšanu, kā dēļ siluets tiek pievilkts, seja vairs nav duļķaina.

Visu dārzeņu un augļu diētu nepatīkamās sekas ir tas ir vēdera uzpūšanās un palielinātas vēdera uzpūšanās parādīšanās. Diļļu buljons viegli palīdzēs atbrīvoties no tā. Arī augs normalizē nervu sistēmas darbu, palīdz labāk izturēt stresu uztura laikā. Rezultātā tādi pārtraukumi kā “nervu pārēšanās” pēc iziešanas no diētas jums nedraud.

Svaigi zaļumi rada ātru pilnības sajūtu, kas neļaus pārēsties. Dillēm ir dziedinoša ietekme uz asinsvadu stāvokli - tās palīdz rezorbēt celulītu. Pikanto augu priekšrocības un tā labvēlīgā ietekme uz kuņģa-zarnu trakta darbu. Dažreiz slikta gremošana izraisa lieko svara pieaugumu.

Sastāvs un īpašības

Bagātīgais diļļu sastāvs satur daudzas bioloģiski aktīvas un minerālvielas.

Svaigi zaļumi ir vitamīnu un minerālvielu pilni, piemēram:

• B vitamīni;
• beta karotīns;
• vitamīni A un E;
• askorbīnskābe un folijskābe;
• magnijs;
• kalcijs;
• fosfors.

Zaļumos ir daudz šķiedrvielu, īpaši pektīna. Tas palīdz stabilizēt metabolismu, pazemina holesterīna līmeni, izvada toksīnus, uzlabo zarnu darbību. Dilles satur ēteriskās eļļas, kas palēnina baktēriju un sēnīšu augšanu, kā arī palielina ādas elastību un pastiprina imunitāti.

Dilles kaloriju saturs ir tikai 38 kcal uz 100 g. Olbaltumvielu saturs - 2,5 g, tauki - 0,5 g, ogļhidrāti - 6,3 g.

Diļļu diēta

Dilles svara zaudēšanai var izmantot gan svaigas, gan žāvētas. Lai gan veselības eksperti iesaka svaigus garšaugus. Tajā barības vielu un vitamīnu saturs, kas ietekmē gremošanu, ir par vienu pakāpi lielāks.

Dilles var pievienot salātiem, karstajiem un pirmajiem ēdieniem. Ieteicams arī pagatavot kefīra-diļļu kokteiļus un vienkārši uzliet diļļu ūdeni. Vasarā, kad ir pieejamas dilles un vielmaiņu uzlabo saules gaisma, mēģiniet to lietot pēc iespējas biežāk: ieguvumi ķermenim ir nenovērtējami, un papildu mārciņu zaudēšana pāries daudz ātrāk.

Ēdienkarte un efektivitāte

Vienkāršākais un lētākais, bet efektīvais svara zaudēšanas veids ir diļļu diēta. Standarta uzņemšana ir 10 dienas. Šajā periodā ir iespējams zaudēt aptuveni 4 kg. Diēta nav pārāk stingra. Ir ierobežojumi, bet jums nav badoties.

Uztura galvenie komponenti ir dilles un gurķi. (svaigi vai sāļš). Arī uzturā ietilpst svaigi augļi (izņemot vīnogas un banānus), neapstrādāti dārzeņi, olas, sieri un graudaugi. Šajā periodā jums jāizslēdz zivis, gaļa, pusfabrikāti un saldumi.

Izvēlnē ir uzkodas no diļļu dzēriena. Jūs to varat pagatavot, sajaucot svaigas dilles ar glāzi kefīra vai jogurta blenderī.

Apsveriet diētas izvēlnes piemēru dienai:

1. Brokastis: salāti no svaigiem gurķiem un dillēm, kas garšoti ar olīveļļu, graudu maizes gabaliņš.
2. Pusdienas: dārzeņu zupa ar daudzām svaigām dillēm, vārītām baltajām pupiņām un diviem gurķiem (svaigi vai sālīti), diētas maize.
3. Pēcpusdienas uzkoda: divi svaigi gurķi un daži vārīti rīsi.
4. Vakariņas: biezpiens ar zemu tauku saturu ar dabīgo jogurtu un svaigiem zaļumiem, glāze diļļu dzēriena, zaļš ābols.
5. Pirms gulētiešanas izdzer glāzi dilles.

Plusi, mīnusi un kontrindikācijas

Svarīga šādas diētas priekšrocība būs optimāls svara zudums bez smaga stresa. Arī pozitīvā pusē ir ķermeņa piesātinājums ar noderīgiem vitamīniem, minerāliem un ēteriskajām eļļām.

Šai diētai ir arī kontrindikācijas. To nevar novērot tie, kuriem ir problēmas ar kuņģi un zarnām, urīnceļiem un nierēm. Arī pacientiem ar hipotensiju vajadzētu atteikties no šādas uztura.

Svara zaudēšanas metodes izmantošanas trūkums var būt iegūto rezultātu trauslums. Lai nekavējoties neiegūtu tikko nomestās mārciņas, jums vajadzētu pakāpeniski pamest uzturu: gaļa, zivis un saldumi jāievada uzturā vienmērīgi, nelielās porcijās.

Svarīgs! Dilles neizšķīst taukus, kas uzkrājušies gadu gaitā.

Ir iespējams ne tikai sasniegt īslaicīgu rezultātu, bet arī uzturēt un palielināt sasniegumus, mainot ēšanas paradumus. Sporta aktivitātes, protams, tam palīdzēs.

Zaudēt svaru ar diļļu sēklām

Organiskās sastāvdaļas diļļu sēklas daudz vairāk nekā zaļumi. Šis ir augstas kaloritātes produkts: 300 kcal uz 100 g. Cukura daudzums ir 55 g, tāpēc sēklas jālieto racionāli. Tajos ir daudz šķiedrvielu, kalcija, fosfora un magnija.

Sēklas satur K vitamīnu, cinku, dzelzi un selēnu. Augļi nesatur A un E vitamīnus, bet tie ir piesātināti ar taukskābēm ar daudzām derīgām skābēm.

Augu sēklas un novārījums uz tām ir noderīgi svara zaudēšanai:

• ir antibakteriāla iedarbība uz kuņģa-zarnu traktu;
• paātrināt vielmaiņu;
• mazina aizcietējumus;
• ir diurētiskas un choleretic īpašības.

Dietologi iesaka ēst augļus ēstgribas samazināšanai: Kā uzkodu starp ēdienreizēm ēdiet pusi tējkarotes diļļu sēklu ar ūdeni. Izsalkuma sajūta ir manāmi mazinājusies.

Jūs varat arī pagatavot diļļu buljonu, kas samazina apetīti un uzlabo gremošanu. RTās pagatavošanas recepte ir šāda:

1. Ņem vienu ēdamkaroti žāvētu augļu (vēlams, zemes).
2. Pārlej glāzi verdoša ūdens.
3. Ļaujiet tai stundu brūvēt zem vāka.
4. Filtrē caur sietu vai marli.

Gatavo dzērienu vajadzētu lietot 100 ml trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.

Uzmanību! Cilvēkiem, kas cieš no zema asinsspiediena, nevajadzētu lietot diļļu buljonu.

Rezultāts svara zudumā būs pamanāms 5-6 dienu laikā. Novārījuma lietošanas efektivitāte ir zaudējums aptuveni 3-3,5 kg divu lietošanas nedēļu laikā.

Diļļu eļļa

Salātus bieži lieto uztura ēdienreizēs. Jūs varat dažādot trauku ar diļļu garšvielām olīveļļā. Veselīga pārtikas produktu kombinācija palīdzēs labāk sagremot pārtiku, kas noteikti ietekmēs svara zudumu.

Lai pagatavotu diļļu eļļu, jums jāņem 50 g svaigas smalki sagrieztas dilles un pusi glāzes olīveļļas. Pēc tam dillēm pievieno eļļu un ļauj tai dienu uzliet ledusskapī. Jūs to varat izmantot, pievienojot garšvielu visiem karstiem un aukstiem ēdieniem. Uzglabāt vēsā vietā.

Svara zaudēšanas receptes

Ir ļoti daudz receptes ēdieniem ar dillēm. Starp tiem ir salāti, karsts pirmais un otrais ēdiens, dzērieni. Svara zaudēšanas ietekme tiek novērota, lietojot līdz septiņiem ēdamkarotiem svaigu vai žāvētu augu dienā.

Svarīgs! Dilles piesardzīgi jālieto cilvēkiem, kuru ķermenis ir pakļauts alerģiskām reakcijām.

Diļļu tēja

Šī ir vienkārša, bet efektīva recepte svara zaudēšanai.

Pagatavošana:

1. Smalki sagrieziet ķekars mazgātu svaigu garšaugu.
2. 3 ēdamkarotes produkta ielej 0,5 litrus verdoša ūdens.
3. Novietojiet trauku ar dzērienu uz plīts, uzvāra un piecas minūtes vāra uz lēnas uguns uz lēnas uguns.
4. Ļaujiet dzērienam nokārtoties, filtrējiet.

Jums vajadzētu dzert pusi glāzes trīs reizes dienā pirms ēšanas. Patēriņš nepārsniedz 1,5 litrus dienā (tas ir spēcīgs diurētiķis).

Dažreiz dzērienos lietotās dilles tiek kombinētas ar citiem augiem, lai panāktu vislabāko svara zaudēšanas efektu. Pētersīļi un lakrica sakne labi iet kopā ar dillēm.

Diļļu zupa ar cukini

Cukini iekļaut uzturā ir lieliski. Īpašais dārzeņu sastāvs ļauj ātri un pastāvīgi tikt galā ar badu, bet neiegūt papildu kalorijas. Cukini tiek uzskatīti par vienu no visvairāk kaloriju saturošiem ēdieniem.

Zupa no plkst skvošs pievienojot svaigas dilles - sirsnīgu un vienkāršu ēdienu, kas palīdz cīņā ar lieko svaru.

Pagatavošana:

1. Smalki sagrieziet vienu burkānu un vienu sīpolu.
2. Apcep tos saulespuķu eļļā.
3. Divus cukīnus sagrieziet kubiņos, katliņā ielieciet ceptus dārzeņus.
4. Pārlej ar glāzi piena un 20 minūtes vāra uz lēnas uguns.
5. Nedaudz atdzesējiet zupu un sasmalciniet masu biezenī ar blenderi.
6. Pēc garšas sezonu ar sāli un garšvielām.
7. Apkaisa ar 3 ēdamkarotēm smalki sagrieztu dillēm.

Kefīrs ar dillēm

Pierādīta svara zaudēšanas recepte ir svaigas dilles ar piena produktiem. Dilles lietošana ar kefīru vai biezpienu dod garantētu rezultātu. Garšaugs ir noderīgs vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju pārpilnības dēļ. Kefīrs satur arī bifidobaktērijas un laktobacillus, kas uzlabo zarnu darbību un imūnsistēmu.

Lai pagatavotu novājēšanu, izmantojiet kefīru ar zemu tauku saturu. Jums ir nepieciešams smalki sasmalcināt dilles un pievienot to kefīram. Dzēriens ir gatavs! To var izmantot gan kā uzkodas diētas laikā, gan arī tukšā dūšā.

Atsauksmes

Daudzi jau ir izmēģinājuši vienkāršas receptes svara zaudēšanai ar dillēm un dalījušies savās sajūtās un rezultātos.

Jekaterina: “Kefīrs ar dillēm man kļuva par atklājumu. Es vienmēr esmu mīlējis kefīru, bet izmēģinājis to ar dillēm, biju pārsteigts. Man ļoti patika. Zaļumi nesabojā kefīra garšu un pat pievieno pikanci. Tagad tas ir vienīgais veids, kā es dzeru. "

Ludmila: “Kefīrs ar dillēm ir Pugačova iecienītākā svara zaudēšanas recepte. Es arī viņu mīlu. Es vienmēr dzeru vakariņu vai pēcpusdienas tējas vietā. Tas tiešām darbojas - jūs zaudējat svaru ”.

Gaļina: “Es pievienoju dilles visiem salātiem un zupām. Vasarā dārzā to ir daudz, es ziemai īpaši cenšos vairāk iesaldēt. Es to ļoti mīlu, īpaši svaigu no dārza. Izrādās, ka jūs varat arī zaudēt svaru, tagad es sākšu vēl vairāk noliekties ”.

Secinājums

Diētas, kas balstītas uz dillēm, dod labus rezultātus: gandrīz ikviens var zaudēt tām svaru. Efekts ir tievs un tonizēts ķermenis, skaists izskats bez dvesināšanas. Pēc diētas pārtraukšanas jums vajadzētu konsolidēt sasniegtos sasniegumus, ievērot visus uztura ieteikumus un, ja iespējams, savā dzīvē iekļaut sportu.