Ar galite valgyti salierus žindydami?

Kai moteris pirmą kartą tampa mama, ji domisi, kokius maisto produktus reikia valgyti maitinant krūtimi, kad kūdikiui būtų perduoti svarbūs vitaminai su pienu, kad jis visapusiškai augtų ir vystytųsi, nepakenkdamas savo kūnui. Daugelis sveikatingumo ir kūno rengybos moterų laikosi dietų, įskaitant salierus. Ir dėl geros priežasties: tai labai naudingas ir mažai kalorijų turintis produktas, kuriame yra daug vitaminų ir mikroelementų.

Bet čia iškyla logiškas klausimas: ar galima žįsti salierus (HB)? Išsiaiškinkime tai eilės tvarka.

Ar salierus galima maitinti motinai

Žindydami salierai vartojami atsargiai... Štai kodėl:

1. Daržovės šaknyje ir stiebuose, eteriniame aliejuje ir sėklose yra daug alergenų. Jie nėra sunaikinami net termiškai apdorojant.
2. Salieruose yra daug skaidulų, kurios kūdikyje išprovokuoja pilvo pūtimą, dieglius ir vidurių užkietėjimą.

Pirmasis laktacijos mėnuo

Tai yra pats garbingiausias ir tuo pačiu sunkiausias laikas mamai ir kūdikiui. Visi moters kūne vykstantys procesai yra atstatomi ir pradeda veikti nauju ritmu. Kūdikis yra labai pažeidžiamas, o jo virškinimo sistema reaguoja į menkiausią neigiamą poveikį diegliais, vidurių pūtimu, vidurių užkietėjimu ar laisvomis išmatomis. todėl per pirmąjį laktacijos mėnesį salierai visiškai neįtraukiami į racioną.

Vėlesni mėnesiai

Kai kūdikis priprato prie naujo pasaulio ir jūs suprantate, ar jis linkęs į alergiją, ar ne, galite pamažu išplėsti savo racioną. Išmėginkite 2–3 gramus salierų ir kelias dienas stebėkite kūdikio reakciją... Neskubėkite pristatyti naujų maisto produktų į savo racioną.

Gydytojai rekomenduoja tai padaryti praėjus 3–4 mėnesiams po kūdikio gimimo.

Šaknis

Salierų šaknis nerekomenduojama vartoti pirmaisiais šėrimo mėnesiais... Nors skonis mažiau koncentruotas, jame yra tų pačių medžiagų, kaip ir stiebuose. Įtraukite jį į dietą praėjus 3–4 mėnesiams po kūdikio gimimo.

Įdomi tema:

Arbūzų žindymas

Žindomos bulvės

Šparagai žindymo metu

Stiebai

Salierų stiebai į meniu įtraukiami praėjus 3 mėnesiams po vaiko gimimo... Jie termiškai apdorojami. Tuo pačiu sumažėja ne tik vitaminų ir mikroelementų kiekis, bet ir eterinio aliejaus kiekis, nuo kurio vaikas gali susirgti.

Salierų nauda ir žala žindymo metu

Teigiamas poveikis mamai:

1. Pagerina maisto įsisavinimą, o tai prisideda prie svorio metimo.
2. Normalizuoja nervų sistemos darbą ir psichologinę būklę.
3. Padeda stiprinti imuninę sistemą. Įrodyta, kad motina, kuri galų gale įtraukė salierus į savo racioną, peršalimo ligomis serga rečiau.
4. Tai teigiamai veikia odos, plaukų, dantų ir nagų būklę.
5. Pagerina regėjimą.
6. Tai normalizuoja kraujo spaudimą ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
7. Palaiko vandens balansą organizme.

Galima neigiamos pasekmės mamai:

• sukelia alergines reakcijas - niežėjimą, lupimąsi ir odos paraudimą;
• sunkina virškinamojo trakto ligas;
• suteikia inkstams papildomo streso.

Kartu su motinos pienu kūdikis gauna didelis kiekis vitaminų ir mineralų:

• kalcis padidina kaulų elastingumą, padėdamas kūdikiui aktyviai augti ir vystytis fiziškai;
• geležis prisotina ląsteles deguonimi ir pagerina kraujo apytaką;
• antioksidantai pašalina kenksmingas medžiagas ir toksinus;
• magnis ramina nervų sistemą.

Galimos neigiamos pasekmės kūdikiui:

1. Alergijų rizika.
2. Neigiamas poveikis virškinimo sistemai. Tai pasireiškia diegliais, dujomis, vidurių užkietėjimu ar laisvomis išmatomis.
3. Venkite motinos pieno dėl pakitusio skonio.

Kaip salierai veikia laktaciją

Saikingai vartojant salierus, laktacija pagerėja ir pieno kiekis padidėja... Bet dėl ​​ryškaus daržovės skonio keičiasi jos skonis. Įtraukite jį į savo racioną palaipsniui ir labai atsargiai. Teisingai naudojant, tai bus naudinga tik motinai ir kūdikiui.

Įdomus faktas. Dažnai moterys, patyrusios ilgą ir sunkų darbo patirtį, turi regėjimo problemų. Taip yra dėl to, kad gimdymo metu kūnas dirba susidėvėjęs, o pagrindinis spaudimas stumiant patenka į galvos ir regos nervus. Jei susiduriate su tokia problema, kreipkitės į gydytoją ir būtinai įtraukite salierų į savo racioną.

Kaip valgyti salierus maitinančiai motinai

Jei sergate HB, į dietą atsargiai įtraukite salierus, stebėdami vaiko reakciją... Padidinkite sumą palaipsniui. Salierus būtinai užvirkite arba virkite dvigubame katile. Taigi sumažinamas galimas neigiamas poveikis, tačiau išsaugomi visi naudingi vitaminai ir mineralai.

Maitinančiai moteriai rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 5 g daržovių per dieną, 15 g per savaitę... Žindymo laikotarpiu salierus į savo racioną įtraukite ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę.

Taip pat skaitykite:

Salierai kūdikiui: kaip įberti į papildomą maistą

Kaip virti grikių košę pirmajam šėrimui

Kaip išsirinkti ir virti salierus

Turi šviežių daržovių:

• sočiųjų žaliųjų žiuželių spalva;
• nėra ligos ar vytimo požymių;
• lapai be dėmių ir dėmių, blizgūs ir elastingi.

Vis dėlto keletas patarimų maitinančioms motinoms:

1. Į paruoštus šoninius patiekalus įpilkite troškintų salierų. Tai gerai dera su bet kuriomis daržovėmis.
2. Po virimo neskubėkite išpilti vandens, naudokite jį kaip bet kokios sriubos pagrindą.
3. Troškinkite bulves, cukiniją ir salierą kartu. Tai padarys puikų patiekalą prie mėsos ar žuvies.

O dabar apie kelis išsamius salierų receptus, kuriuos leidžiama maitinti krūtimi.

Daržovių sriuba

Iš produktų, kurių jums reikės:

• balti kopūstai - 200 g;
• salierų stiebai - 300 g;
• morkos - 1 vnt .;
• svogūnas - 1 vnt .;
• sviestas - 30 g;
• žiupsnelis druskos.

Nuplaukite ir nulupkite visas daržoves. Supjaustykite juos mažais kubeliais ir šiek tiek pakepinkite. Įdėkite daržoves į puodą ir uždenkite vandeniu, užvirkite ir išjunkite viryklę. Skani ir labai sveika sriuba yra paruošta.

Daržovių troškinys

Ingridientai:

• salierai - 4 petioles;
• cukinijos - 500 g;
• baklažanai - 500 g;
• paprika - 3 vnt .;
• morkos - 2 vnt .;
• svogūnai - 1 vnt .;
• česnakai - 1-2 skiltelės pagal skonį;
• pomidorai - 500 g;
• daržovių aliejus;
• druskos ir cukraus pagal skonį.

Nuplaukite ir nulupkite visas daržoves ir supjaustykite kubeliais. Padažui smulkiai supjaustytą svogūną ir česnaką. Palaipsniui pridėkite visas daržoves: pirmiausia morkas, paprikas, salierus, baklažanus, tada pomidorus ir cukinijas. Pabaigoje - druska ir cukrus pagal skonį.

Taryba. Kai maitinate krūtimi, į visus valgymus įpilkite daugiau krapų. Tai padeda kūdikiui kovoti su diegliais.

Išvada

Salierus leidžiama maitinti motinoms, kurios vartoja saikingai, neturi alergijų, virškinimo trakto ligų. Palaipsniui įtraukite jį į racioną praėjus 3–4 mėnesiams po kūdikio gimimo. Būtinai stebėkite kūdikio reakciją - gali sutrikti virškinimo sistema.