Sellerie zur Gewichtsreduktion: Wie viel können Sie pro Tag essen

Die Einzigartigkeit von Sellerie liegt in der Tatsache, dass alle Teile dieses Gemüses für Lebensmittel geeignet sind - Blätter, Wurzeln und Stängel. Indem Sie es in die Ernährung aufnehmen, können Sie nicht nur Ihrem Körper zugute kommen, sondern auch ein paar Pfunde mehr verlieren. Die Hauptsache ist, eine Mäßigung des Verbrauchs zu beobachten und den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen. Wie viel Sellerie können Sie pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen?

Chemische Zusammensetzung, Vitamine und Mikroelemente von Sellerie

Sellerie gehört zu den natürlichen Antioxidantien. Es ist eine Quelle für nützliche Spurenelemente, Vitamine und Mineralien. Unter ihnen:

• Eisen - 1,3 mg;
• Calcium - 72 mg;
• Magnesium - 50 mg;
• Kalium - 430 mg;
• Faser - 1,8 g;
• Phosphor - 77 mg;
• Natrium - 200 mg.

Vitaminzusammensetzung des Gemüses:

• B1 (0,02 mg), B2 (0,1 mg), B6 ​​(0,08 mg), B9 (21 μg) normalisieren die Funktion des Nervensystems;
• C (38 mg) stärkt das Immunsystem;
• PP (0,5 mg) unterstützt die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße;
• E (0,5 mg) und A (750 μg) verbessern den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren.

Energiewert von Sellerie:

• Proteine ​​- 0,9 g;
• Fette - 0,1 g;
• Kohlenhydrate - 2,1 g.

Vorteilhafte Eigenschaften

Sellerie wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus... Es ist besonders notwendig für diejenigen, die an folgenden Krankheiten leiden:

1. Diabetes. Die Blätter der Pflanze normalisieren den Blutzuckerspiegel.
2. Fettleibig. Das Gemüse beschleunigt den Verdauungsprozess.
3. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße... Normalisiert den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
4. Onkologie. Spurenelemente im Gemüse neutralisieren Karzinogene, die das Auftreten von bösartigen Tumoren hervorrufen.
5. Hautprobleme. Die Infusion aus der Pflanze fördert die schnelle Heilung von Schürfwunden, Wunden und Blutergüssen und reinigt auch die Blutgefäße, wodurch der allgemeine Zustand der Haut verbessert wird.

Darüber hinaus ist Sellerie wirksam bei Schlaflosigkeit, Rheuma, Prostatitis, Vitaminmangel.

Ein kalorienarmes Gemüse wird oft zur Gewichtsreduktion verwendet. Darin enthaltene Substanzen und Elemente tonisieren und heilen den gesamten Körper:

• überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen;
• die Ansammlung von Fettreserven verhindern;
• den Alterungsprozess verlangsamen;
• den Stoffwechsel normalisieren;
• Hilfe bei Krampfadern und Thrombophlebitis;
• das Immunsystem stärken;
• die geistige Aktivität anregen und die Leistung steigern;
• mit Störungen in der Funktion des Nervensystems fertig werden;
• Hilfe bei Erkrankungen der Nieren, des Darms und des Magens;
• Steigerung der Libido (besonders bei Männern);
• Kurzatmigkeit, Sodbrennen, Blähungen lindern;
• Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen.

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Wie viel Sellerie müssen Sie pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren

Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts wird die Pflanze für diejenigen empfohlen, die abnehmen möchten:

• Rohgemüse enthält 13 kcal pro 100 g;
• gebraten oder gekocht - 25-26 kcal;
• für ein Paar - 9-10 kcal;
• Selleriewurzel - 32 kcal.

Das Gemüse enthält praktisch keine Fette und die Menge an Kohlenhydraten ist vernachlässigbar. Wenn Sie die Pflanze jeden Tag benutzen, können Sie alle 1-2 Wochen 2-4 kg verlieren.

Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, reicht es aus, eine Mahlzeit durch ein kalorienarmes Sellerie-Gericht (Mittag- oder Abendessen) zu ersetzen. Beginnen Sie mit Snacks mit Pflanzenstielen. Es gibt jedoch auch Diäten, die von Spezialisten entwickelt wurden, die auf diesem Gemüse basieren.

Rat. Essen Sie vor den Mahlzeiten kleine Mengen Sellerie.Dies verringert das Risiko von übermäßigem Essen und taubem Hunger.

Das Hauptprinzip der Selleriediät ist die Freiheit bei der Anzahl der Mahlzeiten. Sie benötigen nur die zulässige tägliche Menge an Gemüse, aber wie oft - nach eigenem Ermessen (3 Mal zum Frühstück, Mittag- und Abendessen oder 6-7 Mal).

Eine rohe, frische Pflanze ist am vorteilhaftesten. Sie können jedoch Gewicht verlieren, indem Sie es in anderen Formen verwenden:

1. Das Gemüse regelmäßig als Beilage einrühren (gedünstet und roh). Sellerie passt gut zu Fisch und Fleisch, was bei kalorienreichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, weißem Reis oder Nudeln nicht der Fall ist. Eine solche Beilage ist für den Körper viel schwieriger zu verdauen.
2. Trinken Sie täglich Selleriesaft - 1 EL. l. 3 mal täglich. Es wird aus den Stielen hergestellt. Der Gehalt an Nährstoffen ist so hoch, dass sie einen ganzen Vitamin- und Mineralkomplex sicher ersetzen können. Es ist notwendig, Selleriesaft 1-2 Stunden vor den Mahlzeiten zu konsumieren.
3. Zusammen mit Kefir. In Verbindung mit einem fermentierten Milchprodukt ist es ein ideales Produkt zur Gewichtsreduktion. In einem Mixer 1 Liter fettarmen Kefir und 400 g Pflanzenstängel verquirlen. Die resultierende Mischung muss tagsüber getrunken werden. Das Getränk ist ideal für einen Fastentag oder als Alternative zum Abendessen.
4. Essen Sie Sellerie in verschiedenen Gerichten - Suppen, Eintöpfen, Salaten. Diese Option ist für Personen geeignet, die den Geschmack des Gemüses nicht mögen. Kombinationen mit anderen Produkten überwältigen den spezifischen Geschmack.

Der Wirkungsmechanismus auf Fettzellen

Sellerie beschleunigt den Stoffwechsel, indem er den Fettverbrennungsprozess aktiviert. Abnehmen entsteht nicht nur durch die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit, sondern auch durch den Abbau von subkutanem Fett. Der Körper verbraucht viel Energie, um eine Pflanze zu verdauen. Dies stellt sicher, dass das verlorene Gewicht nach einigen Tagen oder Wochen nicht zurückkommt.

Die Stängel, Blätter und Wurzeln haben alle die gleichen positiven Auswirkungen auf den Gewichtsverlust, daher ist es am besten, alle Teile der Pflanze zu essen.

Stängel

Meistens werden Gemüsestiele zur Saftherstellung verwendet, aber sie werden oft zu Salaten hinzugefügt. Die Stängel werden roh und gekocht gegessen.

Dieser Teil des Selleries ist für beide Geschlechter ein natürliches Aphrodisiakum. Darüber hinaus helfen die Stängel, die Wirksamkeit bei Männern zu erhöhen. Sie lindern Schmerzen in Frauen Während des PMS wirkt es sich positiv auf den Schlaf aus. Die effektivste Wirkung der Stängel besteht jedoch darin, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Wurzel

Jeden Tag den gesündesten Teil des Selleries essen (roh, in Suppen, Salaten oder Hauptgerichten) hat folgende Auswirkungen auf den menschlichen Zustand:

• normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht;
• beseitigt Verstopfung, Blähungen;
• bekämpft Schlaflosigkeit und Allergien;
• verbessert die Funktion des Verdauungstraktes;
• hat wundheilende, analgetische und entzündungshemmende Wirkungen.

Blätter

Die Blätter der Pflanze werden zu vorbeugenden und medizinischen Zwecken verwendet. Unter den nützlichen Eigenschaften von Sellerieoberteilen:

• Prävention von Nierensteinen;
• Vitaminmangel loswerden;
• Stimulierung der Darmmotilität und Verbesserung der Verdauungsprozesse;
• Reinigung von Blutgefäßen;
• Behandlung von Unfruchtbarkeit;
• Prävention von Gicht, Arteriosklerose und Rheuma;
• Beseitigung von Trockenheit und Wiederherstellung der Hautstruktur.

Der hohe Gehalt an Vitamin C in den Blättern ermöglicht die Verwendung von Sellerie als Prophylaxe gegen Infektionskrankheiten.

Saft

Der Saft wirkt tonisierend, reinigt und sättigt den Körper. Die Kombination der nützlichen Inhaltsstoffe im Pflanzenstammgetränk hilft:

• mit Urolithiasis, Gicht;
• Entfernen Sie überschüssiges Salz aus dem Körper.
• mit Bluthochdruck.

Selleriesaft beseitigt den Hunger und reduziert den Wunsch, Süßigkeiten zu essen.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag Sellerie essen?

Der tägliche Gebrauch von Sellerie ist gut für den Körper, wenn keine individuellen Kontraindikationen vorliegen. Trotz der Vorteile eines Gemüses ist übermäßiges Essen mit unangenehmen Folgen verbunden. Längerer Durchfall ist am häufigsten.

Sie können keinen Sellerie auf nüchternen Magen essen oder ein Gemüse zur Grundlage Ihrer Ernährung machen. Mehrere Gläser des Pflanzengetränks pro Tag verursachen Verdauungsprobleme, sofern keine anderen Lebensmittel verfügbar sind.

Verbrauchsrate

Wie viel Sellerie können Frauen und Männer pro Tag essen? Experten empfehlen, die Norm von 150-200 g nicht zu überschreiten. Die beste Option ist, die Pflanze mit anderem Gemüse zu kombinieren oder als Beilage zu verwenden. Sie können einen Saft herstellen, der nicht nur die wichtigen Eigenschaften von Sellerie bewahrt, sondern auch beim Abnehmen hilft. Aber auch hier sollte die Norm beachtet werden - nicht mehr als 0,5-1 st. pro Tag.

Geben Sie das Gemüse vorsichtig an Kinder weiter, besonders an kleine. Bis zu einem Jahr beträgt der Tagessatz 30 g nach bis zu 100 g. Jeder Teil der Pflanze ist für Püree-Blätter, Wurzeln und Stängel geeignet.

Schaden und Kontraindikationen

Sellerie sollte nicht von schwangeren Frauen und stillenden Müttern konsumiert werden. Es wird nicht empfohlen, es in die Ernährung aufzunehmen, wenn:

• große Nierensteine;
• schwerwiegende Magen-Darm-Probleme;
• Erkrankungen der Schilddrüse;
• Epilepsie;
• Krampfadern und Thrombose;
• individuelle Intoleranz;
• Uterusblutung;
• Viren im Körper.

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Fazit

Sellerie ist ein Lagerhaus für nützliche Mineralien und Elemente. Das Gemüse hilft Ihnen dabei, leicht ein paar Pfunde mehr abzunehmen, den Zustand des Körpers zu normalisieren und einige Krankheiten zu heilen. Die Hauptsache ist, nicht mehr als die Norm pro Tag zu essen. Dann schadet die Pflanze nicht der Gesundheit.