Varför körsbär är användbara för en kvinnas kropp

Regelbunden konsumtion av mogen frukt minskar risken för att utveckla patologier i det endokrina och hjärt-kärlsystemet, förbättrar sömnen och övningstoleransen, hjälper till att gå ner i övervikt och återställa ungdomlig hud. Bär, blad, blommor och körsbärssaft används för beredning av mediciner och kosmetika. Oftare tänker kvinnor på fördelarna med bär. Tänk på hur körsbär är användbara för den kvinnliga kroppen.

Körsbärs kemiska sammansättning och egenskaper

Sammansättning av mogna körsbär (per 100 g produkt):

• vitaminer B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• vatten - 85 g;
• glukos och fruktos - 10,3 g;
• fiber - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• aska - 0,6 g;
• organiska syror - 2,4 g

Mineralsammansättning (per 100 g):

• zink - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molybden - 3 μg;
• koppar - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobolt - 1 μg;
• jod - 2 μg;
• järn - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• kalcium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

C-vitamin reglerar metaboliska processer, stimulerar immunförsvaret... Tiamin (B1) stabiliserar metabolismen av proteiner, fetter, kolhydrater, normaliserar nervsystemets funktion. Retinol (A-vitamin) är en kraftfull antioxidant som förbättrar den allmänna hudhälsan. Tillverkar ljuskänsligt pigment i näthinnan, hjälper till att fukta ögonen.

Intressant! Körsbär är rika på tryptofan (1300 mg per 100 g). Serotonin syntetiseras från aminosyran och sedan melatonin. Den första förbättrar humör, inlärningsförmåga. Den andra, tillsammans med serotonin, reglerar sömn-vakningscykeln, har antioxidantegenskaper och stimulerar immunsystemet.

Salicylsyra har antipyretiska och antimikrobiella effekter... Fiber rengör tarmarna från toxiner, normaliserar dess peristaltik. Tack vare järnet är vävnaderna mättade med syre, arbetet i sköldkörteln och hjärnan normaliseras, peroxidationsprodukten förstörs.

Kaloriinnehåll och BZHU

100 g färska körsbär innehåller 52 kcal, 0,8 g protein, 0,2 g fett, 10,6 g kolhydrater... Näringsvärde för frysta bär: 46 kcal, 0,9 g protein, 0,4 g fett, 11 g kolhydrater, torkat - 290 kcal, 1,5 g protein, 0 g fett, 73 g kolhydrater.

Intressant på webbplatsen:

Varför är körsbärsbär användbara för en kvinnas kropp

Varför krusbär är bra för kvinnor

Fördelarna och skadorna av päron för kvinnor

Fördelarna och skadorna med körsbär för kvinnors hälsa

Antioxidanter i körsbär bromsar åldringsprocessen... Under klimakteriet reducerar bär obehag. De är också effektiva för åderbråck.

Medicinska egenskaper för olika sjukdomar

Den kvinnliga kroppen får många fördelar på grund av den kemiska sammansättningen av körsbär.... Några exempel:

1. Fruktens vitamin-mineralkomplex syftar till att bekämpa hypovitaminos. Karotenoider, flavonoider och C-vitamin stimulerar immunförsvaret och skyddar kroppen från bakterier och virus.
2. Kumarin och oxikoumariner ansvarar för blodkoagulation, förhindrar hjärtattacker och blodproppar. Minska blodtrycket, stärka blodkärlen, förebygga risken för hjärtattacker. Magnesium och järn förhindrar anemi och kobolt förbättrar blodbildning.
3. Rengöring av levern från toxiner och stabilisering av dess arbete uppnås genom klorogensyra.Bär har koleretiska egenskaper, minskar nivån av LDL och HDL (lipoprotein med mycket låg densitet och hög).
4. Polyfenoler och askorbinsyra har visat sig minska oxidativ stress och inflammation. Bär kan hjälpa till att minska muskelsår efter träning.
5. Pektiner eliminerar bildandet av njursten, rengör från gifter, stimulerar urinorganen för att skapa en diuretisk effekt.
6. Körsbär ökar aptiten. Pektiner och fiber eliminerar förstoppning och diarré, och syror stimulerar utsöndring av magsaft och skapar en gynnsam mikroflora för snabb matsmältning.
7. För att eliminera kramper rekommenderas det att dricka körsbärsinfusioner. Bär bekämpar inflammation vid åldersrelaterade sjukdomar, nervstörningar, Alzheimers och Parkinson, depression, stress och ångest.
8. På grund av folsyra ökar blodflödet till hjärnan, flavonoider och karotenoider - minne och hjärnans effektivitet förbättras.
9. Körsbärsmassa behandlar effektivt artrit och gikt, eftersom det minskar urinsyranivåerna och tar bort inflammation. Barkavkok avlastar ischias.

Torkade körsbär eliminerar nikotinberoende... Om du har en stark sug efter rökning rekommenderas att du äter en handfull frukt var 3-4: e timme.

Vad är användbart bär i olika åldrar

Körsbär mättar barnets kropp med järn, ökar halten hemoglobin, förhindrar anemi och brist på näringsämnen, reglerar ångest, eliminerar sömnlöshet och förkylning.

Att äta bär förbättrar hjärnfunktionen hos tonårsflickor, hud- och hårstrukturen återställs, smärtan reduceras med tung menstruation.

Referens! Körsbärsblad används externt och internt som en styptik.

För kvinnor i en mogenare ålder kommer bär att hjälpa till att hantera trötthet och sömnlöshet, störningar i mag-tarmkanalen och urinvägarna, åderbråck.

Kvinnor över 50 rekommenderas att konsumera körsbär för att bekämpa hemorrojder, nedsatt livmodercirkulation, hormonsvikt, diabetes, förkylningar, nedsatt minne och synfunktion. Melatonin, som bildas av tryptofan, kallas geroprotektorer - ämnen som bromsar åldringsprocessen.

Kontra

Förutom dess gynnsamma egenskaper har körsbär kontraindikationer. Frukterna rekommenderas inte när de används:

• överkänslighet för beståndsdelarna;
• magsår, gastrit, ökad surhet i magsaft, leversjukdom, kronisk lungsjukdom;
• hög känslighet hos tandemaljen;
• diabetes mellitus och svår toxikos hos gravida kvinnor;
• hypotoni.

Det rekommenderas inte att koka körsbärssylt eller groddkompott... De innehåller glykosiden amygdalin, som bryts ned i tarmen till hydrocyansyra. Detta ämne stör störningen i nervsystemet, andningsorganen och hjärt-kärlsystemen.

I vilken form och mängd finns det för maximal nytta

Näringsläkare och läkare Det rekommenderas att äta 150-200 g körsbär dagligen, färska, frysta, torkade... På en diet reduceras mängden torkade bär till 50 g.

Läs också:

Varför citron är användbar för en kvinnas kropp

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor

Skada och fördelarna med mango för en kvinnas kropp

Körsbär för kvinnor under graviditeten

Den kemiska sammansättningen av bär inkluderar folsyra... Det är mycket användbart för den förväntade modern och barnet, eftersom det minskar risken för anemi, säkerställer blodflödet till fostrets hjärna och bidrar till rätt bildning av centrala nervsystemet. Kalium minskar stress och ångest hos gravida kvinnor, eliminerar förstoppning.

Vid amning

De börjar äta körsbär under amning en månad efter födseln.... Först äter de 3 bär och observerar barnets reaktion. Om negativa förändringar i hans hälsotillstånd inte märks, öka antalet bär till 50 g, sedan till 100 g.I annat fall, ge upp produkten ett tag.

Varför bär är användbara för skönhet

Cherry förbättrar inte bara funktionen i hela kroppen utan upprätthåller också kvinnlig skönhet i alla åldrar. Under en diet föredrar många att laga lätta desserter, färsk juice och kompott från bär.

Hår

Cherry normaliserar talgkörtlarna, rensar och återfuktar hårbotten, jämnar strukturen och aktiverar hårtillväxt, ger den en frisk glans och skyddar mot negativa miljöpåverkan. Frukterna läggs till i dieten med tidig graying, juice gnuggas in i hårbotten.

Hud

Frukt återställer skadade celler, eliminerar pigmentering, föryngra och jämna rynkor, öka hudens elasticitet och fasthet, återfukta den. Redan vid första användningen förbättrar bären hudfärgen.

Bantning

Bär läker kroppen och hjälper till att gå ner i vikt på grund av:

• lågt kaloriinnehåll (52 kcal per 100 g produkt), men mättnad;
• öka produktionen av magsaft för bättre matsmältning av tunga livsmedel och förbättrad tarmens rörlighet;
• diuretisk verkan;
• innehåll av eteriska oljor och organiska syror, som är involverade i nedbrytningen av fetter.

I närvaro av kroniska sjukdomar, magsår, skador på mag-tarmkanalen Det är viktigt att konsultera din läkare innan du konsumerar körsbär.

Referens! I kosmetologi används körsbär för att förbereda masker och lotioner som återställer och upprätthåller skönheten i hår och hud. Masker är tillverkade av massa och juice, och infusioner görs av blad.

Hur man väljer och lagrar korrekt

Bär väljs för dessa egenskaper.:

• Frukt är fast, glansigt, torrt med bladblommor;
• skugga mörkröd;
• smaken är söt och sur utan lukten av jäsning.

Om frukterna är fuktiga och mjuka, har de varit i solen länge.... Sådana bär är olämpliga för ytterligare lagring. Förvara körsbär i kylen i 3-4 dagar, eller frys, torka, gör förberedelser.

Slutsats

Bär förhindrar hypovitaminos, hjärt-kärlsjukdomar, har antiinflammatoriska, antioxidantegenskaper, förbättrar aptiten, höjer humöret och normaliserar sömnen. Det viktigaste är att välja rätt frukt, ta hänsyn till rekommendationerna för deras användning och konsultera en läkare om förekomsten av kontraindikationer.