Aké sú najzdravšie orechy pre ženy?

Na pultoch obchodov nájdete rôzne orechy - jedinečné prírodné dary, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské telo. Obsahujú vitamíny, vlákninu z potravy, stopové prvky. Orechy zvyšujú intelektuálnu kapacitu a dokonca omladzujú telo. Napriek tomu, že obsah kalórií v tomto produkte je vysoký, odborníci na výživu odporúčajú jeho používanie aj v období chudnutia. Sú však orechy užitočné pre všetkých a majú kontraindikácie? V tomto článku vám povieme, ako sú orechy užitočné a škodlivé pre ženy.

Užitočné vlastnosti orechov pre ženy

Existuje mnoho druhov orechov, ale ich jedinečné vlastnosti sú jednotné. Jadro orechov je zdravšie ako ovocie a cennejšie ako niektoré druhy rýb. Tento rastlinný výrobok má vyvážený obsah látok potrebných pre organizmus. Majú vysoký obsah bielkovín, preto sa odporúča, aby sa orechy zaradili do diéty dietológov aj vegetariánov.

Jedno jadro obsahuje:

• minerály - železo, fosfor, draslík, vápnik;
• vitamíny E a B;
• omega mastné kyseliny - 3, 6, 9;
• ľahko stráviteľný proteín - 16 - 25% z celkovej hmotnosti;
• vláknina.

Aké sú výhody orechov pre spravodlivé sex:

• udržiavanie zdravých kĺbov a kostí;
• spomalenie starnutia mozgu;
• zníženie pravdepodobnosti vzniku žlčových kameňov;
• zníženie rizika rozvoja onkológie;
• prevencia makulárnej degenerácie spojenej s vekom;
• zabezpečenie reprodukčného zdravia;
• prevencia cukrovky;
• zlepšenie stavu nechtov, vlasov a pokožky;
• čistenie od toxických látok;
• zásobovanie tela energiou;
• zlepšenie stavu kardiovaskulárneho systému;
• posilnenie nervového systému;
• znížená reakcia na stresové situácie.

Aké orechy sú pre ženské telo najužitočnejšie

Každá orech má špeciálne zloženie. Ďalej vám povieme podrobne o najužitočnejších druhoch pre ženské telo.

oriešok kešu

Na 100 g kešu je 553 kcal a veľa tuku vrátane:

• nenasýtené omega kyseliny - 8 g;
• polynenasýtené mastné kyseliny - 8 g;
• mononenasýtené mastné kyseliny - 24 g.

100 g kešu orechov obsahuje 2,5 krát viac medi, ako potrebuje osoba na deň, ako aj 24% dennej hodnoty bielkovín (18,22 g), 52% tuku (43,85 g) a 10% uhľohydrátov (30,19) d).

Pozitívny vplyv kešu na ženské telo je nasledujúci:

1. Orech zabraňuje rastu baktérií v ústnej dutine, v dôsledku čoho zápalové procesy v ďasnách ustupujú a bolesti zubov sa znižujú.
2. Mononenasýtené tuky stimulujú tvorbu kolagénu, ktorý udržuje elasticitu pokožky a zabraňuje starnutiu. Jesť 10 orechov denne môže dlhodobo zachovať mladosť a krásu pokožky.
3. Kolagén interaguje s meďou, čím pomáha syntetizovať melatonín. Vďaka tomu si vlasy zachovávajú svoj prirodzený pigment a zabraňujú tvorbe sivých vlasov.
4. Telo je posilnené, imunitná obrana sa zlepšuje.
5. Orech pomáha premieňať zlý cholesterol na dobrý. V dôsledku toho sa znižuje riziko rozvoja onkológie a tvorby žlčových kameňov.
6. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi a riziko aterosklerózy.
7. Pravdepodobnosť rozvoja anémie sa znižuje.
8. Orech bráni rozvoju polyneuropatie.
9. Celková záťaž na srdce sa zníži, čím sa zabráni patológiám tohto orgánu.
10. Metabolizmus serotonínu a dopamínu je normalizovaný, čo má antidepresívny účinok.
11. Zabraňuje rozvoju osteoporózy.
12. Kešu kefy sú prírodné afrodiziaká, ktoré zvyšujú libido.
13. Práca orgánov reprodukčného systému sa zlepšuje - menštruačný cyklus sa normalizuje, bolesť počas menštruácie zmizne a zvyšuje sa pravdepodobnosť oplodnenia.
14. Matica podporuje chudnutie.

mandle

Na 100 g mandle predstavuje 570 kcal, 28% dennej hodnoty bielkovín (21,2 g), 59% tuku (49,9 g), 7% uhľohydrátov (21,6 g). Tieto výživné orechy pomáhajú detoxikácii tela a spaľovaniu tukov.

Mandle sú dobré pre ženské telo:

• zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému;
• normalizuje nervový systém;
• zabraňuje rozvoju anémie;
• pozitívne ovplyvňuje funkciu žalúdka a čriev;
• zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov.

Kyselina listová v tomto orechu je prospešná počas tehotenstva. Okrem toho tehotná žena potrebuje vitamín A, ktorý zabraňuje riziku potratu a znižuje riziko vzniku žltačky u novorodencov. Nachádza sa tiež v mandliach.

Použitie mandlí je určené pre stravu, konzumuje sa ako desiata. Mandle majú nízky glykemický index, čo znamená, že postupne zvyšujú hladinu glukózy v krvi a umožňujú vám dlhšie sa cítiť plné.

Brazílska orech

Je to užitočné pre spravodlivý sex, pretože obsahuje selén. Tento prvok má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu ženy - nielen na správne dozrievanie vajíčok, ale aj na dĺžku reprodukčného obdobia.

Arašídy majú vysoký obsah zinku (4,1 mg), čo pomáha pri liečbe kožných vyrážok. Tento produkt chráni krásu vlasov a nechtov a omladzuje pokožku.

Brazílska orieška je užitočná počas pôrodu: selén bráni mutáciám buniek, riziko vrodených abnormalít u dieťaťa je znížené. Bohaté zloženie saturuje telo ženy a plod živinami.

Na 100 g brazílskych orechov je 656 kcal, 19% dennej hodnoty bielkovín (14,32 g), 80% tuku (67,10 g), 4% uhľohydrátov (11,74 g).

píniové oriešky

Vysokokalorické borovicové orechy - 100 g obsahuje 680 kcal, 21% dennej bielkovinovej potreby (13,69 g), 85% tuku (68,37 g), 6% uhľohydrátov (13,08 g). Proteín z borovicových orechov sa vstrebáva do žalúdka a podporuje chudnutie.

Výhody piniových orechov pre ženy:

• stabilizovať nervový systém;
• odstráňte toxíny a vyčistite pečeň;
• zlepšiť funkčnosť vizuálnych orgánov;
• posilniť imunitný systém;
• normalizovať funkciu žalúdka, zmierniť kŕče, zlepšiť stolicu;
• zvýšenie hemoglobínu;
• eliminuje príznaky zápalu a alergií, pokožka je zvlhčená;
• predchádzať chorobám močového mechúra;
• zbaviť sa ďalších libier;
• zlepšenie stavu nechtov, vlasov a pokožky;
• normalizovať menštruačný cyklus;
• zlepšiť stav žíl varikóznymi žilami.

Sibírsky orech je sklad vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre ženu v každom veku.

lieskový orech

Obsah kalórií táto orech je 630 kcal na 100 g produktu. Obsahuje 20% dennej hodnoty bielkovín (14,95 g), 72% tuku (60,75 g), 5% uhľohydrátov (16,70 g).

Lieskové oriešky obsahujú 20 aminokyselín, ktoré sa nazývajú esenciálne, pretože sa nevyrábajú v ľudskom tele:

• treonín produkuje kolagén;
• tryptofán podporuje syntézu hormónu radosti;
• na vytvorenie hemoglobínu je potrebný izoleucín;
• metionín je potrebný na normálne fungovanie pečene a tráviacich orgánov;
• leucín posilňuje nervový systém;
• fenylalanín zlepšuje pamäť;
• Lyzín má priaznivý vplyv na stav nechtov, pokožky a vlasov.

Užitočné látky obsiahnuté v lieskových orechoch:

• stimulovať imunitu;
• omladiť;
• zmierniť depresiu;
• zvýšiť laktáciu;
• rozširujú krvné cievy.

Lieskové orechy pomáhajú rýchlo obnoviť silu po vážnom ochorení.

burský oriešok

100 g arašidov obsahuje 552 kcal, čo je 39% dennej hodnoty osoby, ako aj 34% dennej hodnoty bielkovín (25,8 g), 59% tuku (49,24 g) a 5% uhľohydrátov (16,13 g) ...

Arašidy sú bohaté na železo (4,6 mg), čo znamená, že slúžia ako prírodný liek na chudokrvnosť.Vitamínové zloženie výrobku má pozitívny vplyv na tráviaci, hormonálny, nervový a kardiovaskulárny systém. Arašidy sú nevyhnutné na udržanie krásy a mladosti pokožky. Obsahuje kyselinu listovú, ktorú žena potrebuje počas tehotenstva.

Poznámka! Arašidy sú užitočné pre ženy, ktoré sa venujú intelektuálnej činnosti, pretože posilňujú pamäť a zlepšujú koncentráciu.

Kyseliny omega-3 sa podieľajú na regenerácii buniek, spomaľujú proces starnutia a zlepšujú stav nechtov, vlasov a pokožky. Tryptofán zabraňuje depresii, zlepšuje náladu, zmierňuje nespavosť a migrény.

pistácie

Kalorický obsah pistácií je 650 kcal na 100 g produktu. Obsahujú 27% dennej hodnoty bielkovín (20,16 g), 54% tuku (45,32 g) a 9% uhľohydrátov (27,17 g).

V týchto orechoch je veľa aminokyselín, takže olej z nich sa používa v kozmetike. S ním môžete:

• bieli pokožku, odstraňuje pehy a starnúce škvrny;
• vyživuje pokožku užitočnými látkami;
• eliminovať peeling;
• zlepšiť tón pleti;
• urobiť vlasy hodvábnymi;
• spevniť a vyhladiť nechtovú dosku.

Pistáciový olej pomáha pri odstraňovaní problémov s kardiovaskulárnym systémom.

Pistácie majú priaznivý vplyv na telo tehotnej ženy - zmierňujú prejavy toxikózy a normalizujú psychoemocionálne pozadie.

Gréčtina a pekan

Pekan má na ženské telo nasledujúce účinky:

• omladzuje;
• zvyšuje hladinu hemoglobínu;
• znižuje množstvo zlého cholesterolu;
• urýchľuje zotavenie z choroby;
• zvyšuje laktáciu;
• normalizuje menštruačný cyklus;
• bojuje proti účinkom stresu a depresie;
• zlepšuje pamäť;
• stimuluje kognitívne procesy;
• pomáha vyrovnať sa so zápchou;
• znižuje krvný tlak.

100 g produktu predstavuje 691 kcal, 12% dennej hodnoty bielkovín (9,17 g), 86% tuku (71,97 g) a 5% uhľohydrátov (13,86 g).

vlašský orech o niečo menej kalórií - 656 kcal na 100 g, 20% denného príjmu bielkovín (15,23 g), 78% tuku (65,21 g), 4% sacharidov (13,71 g).

Výhody pre ženy:

• pomáha odolávať stresu;
• spevňuje vlasy a nechty;
• regeneruje kožné bunky;
• podporuje normálny vnútromaternicový vývin plodu, zabraňuje vzniku patológií nervového systému;
• bojuje proti anémii;
• posilňuje odolnosť tela voči infekciám.

Výhody konzumácie orechov pre ženy po 40 rokoch

Po 40 rokoch by mala žena do svojej stravy zaviesť orechy. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má 89% žien nad 40 rokov nedostatok jódu, čo je nevyhnutné pre normálne fungovanie štítnej žľazy. Aj v tomto veku je nedostatok vitamínu E, ktorý sa získava aj z orechov.

Ak chcete vyzerať mladými a zdravými po 40 rokoch, použite tieto orechy:

• mandle - pre krásu pleti;
• Brazílčan - na zníženie hmotnosti a zníženie rizika rakoviny prsníka a kostí;
• kešu - na zmiernenie zápalu a chudnutie;
• lieskové orechy - na prevenciu kŕčových žíl;
• vlašské orechy - na prevenciu kardiologických a onkologických patológií;
• céder - na čistenie obličiek, pečene a žlčníka.

Kontraindikácie a obmedzenia

Každý druh orechov má kontraindikácie a obmedzenia použitia.

Žiadne orechy sa neodporúčajú pre:

• alergická reakcia;
• vážne poškodenie pečene;
• závažné ochorenia tráviaceho ústrojenstva.

Ak je vaša srdcová frekvencia vysoká, je potrebné vyhnúť sa mandľom a vlašským orechom sa vyhnúť psoriáze a ekzémom.

Je to zaujímavé:

Čo je užitočné pre telo makadamového orecha.

záver

Orechy sú dobré pre zdravie a krásu žien v každom veku. Na to, aby priniesli výlučne úžitok, je potrebné pri ich používaní dodržiavať dané opatrenie a tiež zohľadniť prípadné kontraindikácie. Orechy majú vysoký obsah kalórií, ale tiež vám pomáhajú schudnúť a zlepšujú zdravie vášho tela.